Chăm sóc sức khỏe sinh sản X

Mè đen: Thực phẩm mẹ bầu không nên quên

Mang thai - 13/09

Nhiều bà bầu thích ăn bột mè đen nhưng chưa chắc đã nhiều người biết về những công dụng của loại thực phẩm này.

1. Bổ sung canxi

Mè (vừng) chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, vitamin, chất béo. Ngoài ra, mè cũng rất giàu canxi, ước tính cứ 100g hạt mè thì chứa 800mg canxi. Vì thế nếu các bà mẹ mang thai muốn bổ sung canxi thì mè đen là một lựa chọn vô cùng thích hợp.

2. Làm giảm lượng đường glucose trong máu

Có thể bạn chưa biết trong mè đen có chứa a-xít linoelic, có hiệu quả làm giảm hàm lượng đường trong máu các bà mẹ tương lai. Nếu sử dụng mè đen với một lượng hợp lý, các bà bầu có thể yên tâm về công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ví dụ như xơ vữa động mạch.

3. Làm giảm mệt mỏi và triệu chứng khô mắt

A-xít linoelic trong mè đen ngoài việc giảm lượng đường trong máu còn có hiệu quả làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, khô mắt. Do đó, nếu người mẹ mang thai thích ăn mè đen, thị lực sẽ được cải thiện đáng kể.

Mè đen – 'người bạn' mẹ bầu không thể quên - ảnh 1

Mè đen là thực phẩm rất bổ dưỡng cho bà bầu (Ảnh: Internet)

4. Nâng cao khả năng miễn dịch của thai phụ

Hạt mè đen mang nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời cũng kích thích khả năng hấp thụ của cơ thể, khiến bà bầu có thể tăng cường sức đề kháng, có khả năng phòng ngừa những triệu chứng cảm lạnh, sốt. Không chỉ có vậy, những em bé sơ sinh có mẹ thích ăn mè đen sẽ ít mắc phải các bệnh ngoài da.

5. Thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của thai nhi

Mè đen giàu a-xít amin, canxi, phốt pho, protein và các khoáng chất khác. Nó có hiệu quả bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Hơn nữa, các a-xít amin và a-xít béo không bão hòa trong mè đen cũng có lợi cho việc kích thích phát triển tế bào não của thai nhi, giúp cho các bé thông minh hơn.

6. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

A-xít folic trong mè đen có tác dụng ngăn ngừa các khiếm khuyết về thần kinh. Vì vậy nếu các bà bầu bắt đầu sử dụng mè đen mỗi ngày thì sẽ tránh được những dị tật ở thai nhi sau này.

7. Những lưu ý khi ăn mè đen

Hiểu được những lợi ích của mè đen dành cho bà bầu, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những điều cần lưu ý khi ăn mè đen sau đây:

- Hãy nghiền nát hạt mè đen trước khi ăn: Lớp ngoài của mè đen rất cứng, có thể làm ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng có trong mè đen. Vì thế tốt nhất là bạn hãy xay nhỏ chúng trước khi ăn nhé.

- Những bà bầu có dạ dày yếu không nên ăn mè đen: Bởi vì mè đen có tác dụng nhuận tràng nên những phụ nữ mắc bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy… tốt nhất không nên ăn để tránh làm bệnh thêm nghiêm trọng.

- Các món ăn chế biến từ mè đen thêm càng ít nguyên liệu càng tốt: Các chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi, vì thế khi chọn mua các món ăn sẵn chế biến từ mè đen, các bà mẹ hãy chú ý đến danh sách thành phần trong món đó. Hãy nhớ rằng món có thêm càng ít nguyên liệu càng tốt.

- Mè đen kị nấu với thịt gà: Khi nấu các món ăn có mè đen, bạn phải hết sức chú ý không được kết hợp thêm với thịt gà bởi điều này có thể gây nên các triệu chứng ngộ độc thực phẩm.

Thanh Lê

Theo Suckhoedoisong.vn

SongKhoe.vn ra mắt dịch vụ Bà bầu, mời Quý khách soạn BB gửi 5005 để được nhận 2 tin/tuần về chăm sóc bà bầu và thai nhi, đọc tin, xem video về sức khỏe không giới hạn data 3G trên http://SongKhoe.vn, chỉ 1.000đ/ngày. Chi tiết liên hệ 198 (100đ/phút).

Tin liên quan

Lưu ý đặc biệt khi cho bé dùng thuốc không kê đơn

Sống Khỏe - 04/06

Lưu ý đặc biệt khi cho bé dùng thuốc không kê đơn

Không phải loại thuốc nào cũng nên cho trẻ uống.

Sự thật không thể trần trụi hơn về việc làm mẹ

Sống Khỏe - 06/06

Sự thật không thể trần trụi hơn về việc làm mẹ

Sau những lời tung hô đầy ánh hào quang về việc làm mẹ là chân dung một người phụ nữ đầu bù, tóc rối.

Bật cười trước 15 bức ảnh 'bố mẹ nào con nấy'

Sống Khỏe - 06/06

Bật cười trước 15 bức ảnh 'bố mẹ nào con nấy'

Khi nhìn vào những bức ảnh này bạn sẽ phải thốt lên thật đúng là 'con nhà tông, không giống lông cũng giống cánh'!

'Chết ngất' với những hành động ngọt ngào của cha

Sống Khỏe - 21/06

'Chết ngất' với những hành động ngọt ngào của cha

Dù có đôi lúc khiến các bà mẹ cảm thấy phát điên lên được, nhưng những ông bố vụng về vẫn có những điểm vô cùng đáng yêu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Dị ứng và hen khi mang thai

Trong thời gian mang thai, các triệu chứng của bệnh dị ứng và hen có thể thuyên giảm hoặc trầm trọng hơn tùy vào từng người (Việt hóa bởi Ngô An/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Cha mẹ cầu siêu cho những thai nhi chưa kịp ra đời

Sống Khỏe - 07/09

Cha mẹ cầu siêu cho những thai nhi chưa kịp ra đời

Mùa Vu Lan để cho con cái báo hiếu cha mẹ, cũng là lúc cha mẹ cầu mong sự tha thứ vì trót làm những điều có lỗi với con.

'Lịm tim' trước bé sơ sinh trong tư thế bào thai

Sống Khỏe - 05/09

'Lịm tim' trước bé sơ sinh trong tư thế bào thai

Bộ ảnh ghi lại khoảnh khắc những em bé cuộn tròn trong vòng tay nữ hộ sinh chỉ vài giây sau khi ra khỏi tử cung.

Siêu thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh và trẻ sơ sinh

Sống Khỏe - 05/09

Siêu thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh và trẻ sơ sinh

Để khỏe mạnh sau sinh và có đủ sữa cho con, chị em nên bổ sung thực phẩm từ sữa, cá hồi và trứng vào thực đơn hàng ngày.

Sinh thường và sinh mổ: Được và mất

Sống Khỏe - 05/09

Sinh thường và sinh mổ: Được và mất

Các bác sĩ thường khuyên sản phụ đã hai lần mổ lấy thai thì không nên có bầu nữa vì nguy cơ vỡ tử cung rất cao.

Ngọt lịm tim với cách lưu giữ các khoảnh khắc đầu đời của con

Sống Khỏe - 05/09

Ngọt lịm tim với cách lưu giữ các khoảnh khắc đầu đời của con

Lúc chiếc răng đầu tiên mới nhú, lần đầu con bị ốm... là những khoảnh khắc chẳng thể nào quên trong cuộc đời của người làm mẹ.

Tin mới

6 lý do bạn nên ăn cay một chút vào mùa đông

Sống khỏe - 07/12

6 lý do bạn nên ăn cay một chút vào mùa đông

Không chỉ thỏa mãn khẩu vị trong những ngày đông lành lạnh, đồ ăn cay cũng đem lại rất nhiều lợi ích đấy!

Viêm tuyến mồ hôi có đáng lo?

Sống khỏe - 07/12

Viêm tuyến mồ hôi có đáng lo?

Viêm tuyến mồ hôi nếu không được điều trị đúng mức có thể gây mất thẩm mỹ...

24 giờ giành giật sự sống cứu 6 bệnh nhân nhồi máu cơ tim

Sống khỏe - 07/12

24 giờ giành giật sự sống cứu 6 bệnh nhân nhồi máu cơ tim

Ngày chủ nhật 4/12 vừa qua quả thực là một ngày chủ nhật nghẹt thở của các bác sĩ Trung tâm Tim mạch - Bệnh viện E.

Kháng kháng sinh: Hiểm họa kinh khủng hơn cả ung thư

Sống khỏe - 07/12

Kháng kháng sinh: Hiểm họa kinh khủng hơn cả ung thư

Cô gái ở HN tử vong sau 1 tuần chỉ ho, sốt: BS cảnh báo hiểm họa kinh khủng hơn cả ung thư

Con bị hoại tử ruột vì cha mẹ pha sữa quá đặc

Sống khỏe - 07/12

Con bị hoại tử ruột vì cha mẹ pha sữa quá đặc

Không ít phụ huynh đã vô tình hại con bằng thói quen pha sữa kiểu này.

Xem thêm

Video nổi bật