CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mè đen: Thực phẩm mẹ bầu không nên quên

Mang thai - 13/09

Nhiều bà bầu thích ăn bột mè đen nhưng chưa chắc đã nhiều người biết về những công dụng của loại thực phẩm này.

1. Bổ sung canxi

Mè (vừng) chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, vitamin, chất béo. Ngoài ra, mè cũng rất giàu canxi, ước tính cứ 100g hạt mè thì chứa 800mg canxi. Vì thế nếu các bà mẹ mang thai muốn bổ sung canxi thì mè đen là một lựa chọn vô cùng thích hợp.

2. Làm giảm lượng đường glucose trong máu

Có thể bạn chưa biết trong mè đen có chứa a-xít linoelic, có hiệu quả làm giảm hàm lượng đường trong máu các bà mẹ tương lai. Nếu sử dụng mè đen với một lượng hợp lý, các bà bầu có thể yên tâm về công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ví dụ như xơ vữa động mạch.

3. Làm giảm mệt mỏi và triệu chứng khô mắt

A-xít linoelic trong mè đen ngoài việc giảm lượng đường trong máu còn có hiệu quả làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, khô mắt. Do đó, nếu người mẹ mang thai thích ăn mè đen, thị lực sẽ được cải thiện đáng kể.

Mè đen – 'người bạn' mẹ bầu không thể quên - ảnh 1

Mè đen là thực phẩm rất bổ dưỡng cho bà bầu (Ảnh: Internet)

4. Nâng cao khả năng miễn dịch của thai phụ

Hạt mè đen mang nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời cũng kích thích khả năng hấp thụ của cơ thể, khiến bà bầu có thể tăng cường sức đề kháng, có khả năng phòng ngừa những triệu chứng cảm lạnh, sốt. Không chỉ có vậy, những em bé sơ sinh có mẹ thích ăn mè đen sẽ ít mắc phải các bệnh ngoài da.

5. Thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của thai nhi

Mè đen giàu a-xít amin, canxi, phốt pho, protein và các khoáng chất khác. Nó có hiệu quả bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Hơn nữa, các a-xít amin và a-xít béo không bão hòa trong mè đen cũng có lợi cho việc kích thích phát triển tế bào não của thai nhi, giúp cho các bé thông minh hơn.

6. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

A-xít folic trong mè đen có tác dụng ngăn ngừa các khiếm khuyết về thần kinh. Vì vậy nếu các bà bầu bắt đầu sử dụng mè đen mỗi ngày thì sẽ tránh được những dị tật ở thai nhi sau này.

7. Những lưu ý khi ăn mè đen

Hiểu được những lợi ích của mè đen dành cho bà bầu, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những điều cần lưu ý khi ăn mè đen sau đây:

- Hãy nghiền nát hạt mè đen trước khi ăn: Lớp ngoài của mè đen rất cứng, có thể làm ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng có trong mè đen. Vì thế tốt nhất là bạn hãy xay nhỏ chúng trước khi ăn nhé.

- Những bà bầu có dạ dày yếu không nên ăn mè đen: Bởi vì mè đen có tác dụng nhuận tràng nên những phụ nữ mắc bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy… tốt nhất không nên ăn để tránh làm bệnh thêm nghiêm trọng.

- Các món ăn chế biến từ mè đen thêm càng ít nguyên liệu càng tốt: Các chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi, vì thế khi chọn mua các món ăn sẵn chế biến từ mè đen, các bà mẹ hãy chú ý đến danh sách thành phần trong món đó. Hãy nhớ rằng món có thêm càng ít nguyên liệu càng tốt.

- Mè đen kị nấu với thịt gà: Khi nấu các món ăn có mè đen, bạn phải hết sức chú ý không được kết hợp thêm với thịt gà bởi điều này có thể gây nên các triệu chứng ngộ độc thực phẩm.

Thanh Lê

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lưu ý đặc biệt khi cho bé dùng thuốc không kê đơn

Sống khỏe - 04/06

Lưu ý đặc biệt khi cho bé dùng thuốc không kê đơn

Không phải loại thuốc nào cũng nên cho trẻ uống.

Video có thể bạn quan tâm

  

Dị ứng và hen khi mang thai

Trong thời gian mang thai, các triệu chứng của bệnh dị ứng và hen có thể thuyên giảm hoặc trầm trọng hơn tùy vào từng người (Việt hóa bởi Ngô An).

Tin cùng chuyên mục

BS Lê Huy Tuấn: Việc cần làm trước sinh con khi bị đột biến gen

Sống khỏe - 31/08

BS Lê Huy Tuấn: Việc cần làm trước sinh con khi bị đột biến gen

Bệnh thalassaemia được phân loại tùy theo chuỗi a-xít amin trong thành phần huyết sắc tố bị rối loạn.

Đừng ngần ngại nói 'Con yêu Mẹ' mỗi ngày!

Sống khỏe - 28/08

Đừng ngần ngại nói 'Con yêu Mẹ' mỗi ngày!

Lại một mùa Vu Lan lại đến, các con lại cùng nhau nhớ về mẹ, người đã chăm sóc, che chở chúng con suốt cuộc đời.

Video cảm động: Khoảnh khắc bé sơ sinh bám mẹ không rời

Sống khỏe - 11/08

Video cảm động: Khoảnh khắc bé sơ sinh bám mẹ không rời

Dù mới chào đời nhưng em bé bám mẹ không rời mặc cho bao nỗ lực của đội ngũ y tá muốn đưa bé đi tắm.

Lấy lại phong độ làn da cho mẹ sau sinh

Sống khỏe - 09/08

Lấy lại phong độ làn da cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một vài bí kíp sẽ giúp chị em sau sinh mau chóng lấy lại phong độ cho làn da sau sinh.

Người mẫu bị ung thư bất chấp nguy hiểm sinh con

Sống khỏe - 07/08

Người mẫu bị ung thư bất chấp nguy hiểm sinh con

Cô gái 24 tuổi đã bất chấp tính mạng, quyết sinh con khi đang bị ung thư.

Tin mới

Đã cuối tuần lại còn mưa, không gì hợp hơn là đi 'chén' ngay 3 món chả nóng hổi vừa thổi vừa ăn này

Sống khỏe - 1h10 phút trước

Đã cuối tuần lại còn mưa, không gì hợp hơn là đi 'chén' ngay 3 món chả nóng hổi vừa thổi vừa ăn này

Trời Hà Nội vừa mưa xong, còn gì thích hơn là đi làm mấy miếng chả nóng hổi như thế này.

Yếu tố thần kinh ảnh hưởng ham muốn tình dục

Sống khỏe - 1h15 phút trước

Yếu tố thần kinh ảnh hưởng ham muốn tình dục

Được biết uống rượu bia có thể làm khả năng giường chiếu tăng lên nhưng sách vở lại nói nó làm giảm khả năng tình dục, cái nào đúng? Được biết yếu tố thần kinh ảnh hưởng nhiều đến việc tình dục phải không?

Bí quyết để lựa chọn bánh trung thu đảm bảo an toàn thực phẩm

Sống khỏe - 1h23 phút trước

Bí quyết để lựa chọn bánh trung thu đảm bảo an toàn thực phẩm

Tết Trung thu đang đến gần, nhu cầu tiêu dùng các loại bánh kẹo, đặc biệt là bánh trung thu tăng đột biến, bên cạnh các cơ sở sản xuất kinh doanh có uy tín, sản phẩm bảo đảm an toàn cũng còn một số tổ chức, cá nhân có hành vi lén lút đưa ra thị trường một số loại bánh kẹo nhập lậu, không có nguồn

Các biện pháp tự nhiên giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Các biện pháp tự nhiên giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ

Phụ nữ nhất là những người bắt đầu bước vào ngưỡng cửa tuổi trung niên thường xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, nóng ran. Nó càng trở nên khó chịu trong thời tiết mùa hè oi bức, làm cơ thể dễ đổ mồ hôi.

Ngừa 6 bệnh do virut gây cho trẻ trong mùa thu

Sống khỏe - 2h30 phút trước

Ngừa 6 bệnh do virut gây cho trẻ trong mùa thu

Miền Bắc mới sang mùa thu, thời tiết thay đổi đột ngột, mức chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm có thể rất cao, cơ thể trẻ nhỏ không thích nghi kịp nên dễ bị ốm. Dưới đây là những bệnh do virut gây ra, dễ gặp ở trẻ trong mùa thu.

Xem thêm

Video nổi bật