CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Môn thể thao nào giúp giảm béo mà không ảnh hưởng đến đĩa đệm?

Bài tập vận động - 14/07

Tôi bị phình đĩa đệm, nhờ bác sĩ tư vấn môn thể dục giúp giảm cân mà không ảnh hưởng đến đĩa đệm. (trinhthaokkt).

Môn thể thao nào giúp giảm béo mà không ảnh hưởng đến đĩa đệm? - ảnh 1

Chào bạn,

Hiện tại có rất nhiều môn thể dục thể thao giúp giảm áp cột sống hỗ trợ cho bệnh nhân bị phình, lồi hoặc thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên bạn cần lưu ý về tình trạng bệnh của mình để lựa chọn môn thể thao phù hợp. Đặc biệt cần có sự chỉ định và tư vấn từ các chuyên gia, bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Tôi từng gặp rất nhiều trường hợp bệnh nhân phải đến điều trị bệnh cột sống vì tập thể dục, thể thao không đúng tư thế và quá sức chịu đựng của cơ thể.

Tôi xin gợi ý một số môn thể thao để bạn tham khảo cho phù hợp với bệnh trạng của mình:

- Bơi lội: Rất tốt cho người bị bệnh về đĩa đệm. Khi tập môn này, cơ thể sẽ được nâng đỡ trong môi trường nước không trọng lực. Bạn có thể tập khởi động và giãn cơ ở trong nước để giúp mạnh cơ.

- Đạp xe tại chỗ ở nhà hay các trung tâm gym đều tốt vì giúp giảm áp lực và lực nén xuống cho lưng.

- Đi bộ với một đôi giày chất lượng tốt, đế lót êm, dày, đi trên bề mặt êm như cỏ, cát hoặc máy đi bộ.

- Tập yoga giúp cân bằng cột sống và giảm áp lực chèn ép dây thần kinh. Lưu ý lựa chọn bài tập và hướng dẫn viên uy tín tránh bị tổn thương trong quá trình tập luyện.

Chúc bạn luôn vui khỏe.

Thân ái.

Bác sĩ Randell DuPraw
Trung tâm trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare

Theo Vnexpress.net

Tin liên quan

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Châm cứu giảm đau do thoát vị đĩa đệm

Sống Khỏe - 24/10

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Châm cứu giảm đau do thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm (phồng đĩa đệm) thường hay bị ở đoạn cột sống hay di động, đó là đoạn cột sống thắt lưng và cột sống cổ.

Biểu hiện thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Sống Khỏe - 04/02

Biểu hiện thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Tôi 35 tuổi, bị đau vùng cổ gáy lan ra vai và cánh tay, gần đây tôi thấy tê ở các ngón tay, đặc biệt tê tăng khi điều khiển xe gắn máy.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Sống Khỏe - 13/06

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm được hiểu là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi chèn ép vào ống sống hay các rễ thần kinh sống.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm

Bài tập kéo giãn chân, tư thế cái ghế, gập nửa người trên, bài tập duỗi, lật khung xương chậu giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống (Video: Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Bài tập tại nhà chỉ mất 10 phút để có vòng eo hoàn hảo

Sống Khỏe - 13/07

Bài tập tại nhà chỉ mất 10 phút để có vòng eo hoàn hảo

Các bài tập vặn mình, kết hợp bụng với chân, vận động thắt lưng... giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, theo Brightside.

Cách kiểm tra xương khớp của bạn bao nhiêu tuổi

Sống Khỏe - 10/07

Cách kiểm tra xương khớp của bạn bao nhiêu tuổi

Cho hai tay ra sau lưng và gập người khi đứng thẳng là những cách có thể giúp bạn xác định hệ xương khớp trong cơ thể ở độ tuổi nào, có dẻo dai hay không. Theo Now I've Seen Everything

'Cỗ xe tăng' xứ Hàn khoe body vạm vỡ 10 năm tập gym

Sống Khỏe - 09/07

'Cỗ xe tăng' xứ Hàn khoe body vạm vỡ 10 năm tập gym

Anh tập luyện 5-6 buổi trong tuần với tạ nặng để duy trì vóc dáng 6 múi vạm vỡ, theo Monster Gym.

10 thói quen bạn cần làm để giữ vòng eo thon gọn

Sống Khỏe - 06/07

10 thói quen bạn cần làm để giữ vòng eo thon gọn

Ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày, cắt giảm đồ ngọt... là những nguyên tắc bạn gái cần thực hiện đều đặn để giữ vòng eo thon gọn, săn chắc. Theo Bright Side

5 bài tập giúp tăng 9 cm vòng ba của hot girl Châu Bùi

Sống Khỏe - 05/07

5 bài tập giúp tăng 9 cm vòng ba của hot girl Châu Bùi

Luôn tự tin khoe vòng ba, Châu Bùi chia sẻ bí quyết tập luyện 4 buổi mỗi tuần. Hot girl Hà Thành gợi ý 5 bài tập tăng kích thước vòng ba hiệu quả.

Tin mới

Vì sao hay đau đầu?

Sống khỏe - 8 phút trước

Vì sao hay đau đầu?

Em 37 tuổi, mấy năm nay mỗi năm thường bị đau đầu vài lần (2-3 lần) mỗi lần kéo dài vài tiếng đồng hồ, vị trí đau ở phần trên phía sau đầu (khu vực xoáy tóc).

Những khoảng nghỉ tình dục 'chết người'

Sống khỏe - 47 phút trước

Những khoảng nghỉ tình dục 'chết người'

Trong chăn gối khó tránh 'thời gian chết' hoặc khoảng nghỉ thường quy lúc ông bà chuyển tư thế, nghỉ mệt, thay đổi không khí (thủ thỉ những lời có cánh chẳng hạn).

Cô gái suýt hoại tử mũi sau khi tiêm chất làm đầy giá rẻ

Sống khỏe - 1h12 phút trước

Cô gái suýt hoại tử mũi sau khi tiêm chất làm đầy giá rẻ

Sau 5 ngày tiêm filler tại một spa, Mai Vân (Hưng Yên) đến gặp bác sĩ để cứu chiếc mũi đang có dấu hiệu hoại tử.

Những lợi ích bất ngờ từ 'quả trường sinh'

Sống khỏe - 1h16 phút trước

Những lợi ích bất ngờ từ 'quả trường sinh'

Củ lạc còn được người ta đặt cho cái tên là 'quả trường sinh', bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Lạc là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà lại rẻ tiền, dễ kiếm.

5 bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm

Sống khỏe - 1h40 phút trước

5 bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm

Làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm trong mùa cúm này? Các nhà khoa học khuyến cáo 5 bí quyết tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc phòng chống các bệnh cảm cúm.

Xem thêm

Video nổi bật