CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát

Vui khỏe - 10/01

Trời lạnh khiến chúng ta nhanh đói hơn nên thường tìm đồ ăn vặt để thỏa mãn chiếc bụng. Tuy nhiên, nếu không chú ý tuân theo một số nguyên tắc sau thì cân nặng của bạn có thể tăng lên chóng mặt.

Cứ vào mùa lạnh, cơ thể của chúng ta sẽ cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm và duy trì thân nhiệt luôn ổn định. Thêm vào đó, nhiều người cũng có tâm lý lười vận động hơn khi trời trở lạnh nên chuyện tăng cân nhanh là điều rất dễ xảy ra.

Chính vì vậy, bạn cần tuân theo một số nguyên tắc sau đây để không còn nỗi lo tăng cân mất kiểm soát trong mùa đông nữa.

Uống nước ấm sau khi thức dậy

Nhiều người vì trời lạnh nên thường rất ngại uống nước, từ đó khiến cơ thể thiếu đi nguồn nước cần thiết. Thế nhưng, nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước thì các cơ quan sẽ hoạt động kém hiệu quả nên khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.

Lúc này, bạn có thể duy trì thói quen uống nước ấm vào mỗi sáng sau khi thức dậy. Bởi một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calories dư thừa và hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả cao. Bên cạnh đó, việc uống nước ấm còn có tác dụng phá vỡ các mô mỡ, chất béo dư thừa nên ngăn chặn được tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong mùa đông.

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát - ảnh 1

Tiếp xúc với ánh nắng sớm buổi sáng

Mặc dù mùa lạnh thường ít nắng hơn nhưng bạn vẫn nên chủ động dậy sớm tắm nắng trước 8 giờ sáng để thu về nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, vitamin D có tác dụng giảm cân hiệu quả cho người thừa cân, béo phì.

Ngoài ra, ánh nắng sớm của buổi sáng cũng chứa nồng độ serotonin trong não giúp bạn khỏe mạnh, năng động hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có thêm nhiều năng lượng hoạt động để kích thích quá trình giảm cân lành mạnh.

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát - ảnh 2

Tập luyện đều đặn

Trời lạnh nên nhiều người thường ngại vận động, từ đó khiến cơ thể trì trệ, dư thừa năng lượng. Điều này là một trong những nguyên nhân sâu xa khiến bạn dễ tăng cân nhanh. Do đó, cho dù nhiệt độ có xuống thấp đến đâu, bạn vẫn nên cố gắng đi tập đều đặn để đốt cháy được lượng calories dư thừa trong cơ thể.

Chú ý hơn trong việc ăn uống

Mùa đông ăn gì cũng ngon miệng nên nếu không chú ý thì bạn có thể ăn uống vô tội vạ và dễ dàng tăng cân mất kiểm soát. Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý trong mùa đông. Đặc biệt, nên tránh ăn đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn đồ chứa ít calories và hạn chế tiêu thụ đồ ngọt để ngăn ngừa nguy cơ tích mỡ trong cơ thể.

Thêm nữa, mùa đông có thể ăn thêm chút đồ cay nữa để vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy được nhiều calories hơn.

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát - ảnh 3

Tránh ngủ nướng

Mùa lạnh thì người ta thường hay ngủ nướng vào buổi sáng nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này dễ làm bạn ngủ quá giấc và gây trì trệ cơ thể suốt cả ngày. Do đó, dù có lười biếng vào mùa đông đến mấy thì bạn cũng chỉ nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tránh ngủ nướng vào buổi sáng.

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát - ảnh 4

Theo Gà/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ăn ít mà vẫn tăng cân vù vù, nguyên nhân có thể là do bạn đang gặp phải những vấn đề sức khỏe sau

Sống khỏe - 16/11

Ăn ít mà vẫn tăng cân vù vù, nguyên nhân có thể là do bạn đang gặp phải những vấn đề sức khỏe sau

Hiện tượng tăng cân bất thường dù không hề ăn uống 'vô tổ chức' có thể đang ngầm cảnh báo những vấn đề sức khỏe tai hại tiềm ẩn trong cơ thể bạn.

Đây là thói quen cực dễ tăng cân mà rất nhiều người đang mắc vào mùa đông

Sống khỏe - 10/12

Đây là thói quen cực dễ tăng cân mà rất nhiều người đang mắc vào mùa đông

Rất nhiều người có thói quen này vào mùa đông mà không biết nó cực dễ làm tăng cân.

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới

Sống khỏe - 25/12

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới

Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh mà bạn thường mắc phải trước khi đi ngủ vô tình có thể là nguyên nhân gây mất ngủ và tăng cân mất kiểm soát.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bí quyết tránh tăng cân khi nghỉ lễ

Làm sao để không bị tăng cân sau kì nghỉ lễ? (Việt hóa bởi Hoàng Lan)

Tin cùng chuyên mục

Nẻ môi, phòng và trị thế nào?

Sống khỏe - 10/01

Nẻ môi, phòng và trị thế nào?

Nứt nẻ môi, bong môi, chảy máu môi... là tình trạng thường gặp khi thời tiết trở lạnh và hanh khô, làm hạn chế trong giao tiếp, ăn uống, gây đau đớn và khó chịu. Vậy có cách nào để khắc phục tình trạng này?

Nghe các chị em bật mí cách vượt qua chứng lo âu, hóa ra những cách họ làm lại đơn giản đến thế

Sống khỏe - 10/01

Nghe các chị em bật mí cách vượt qua chứng lo âu, hóa ra những cách họ làm lại đơn giản đến thế

Mỗi người có điều kiện sống khác nhau nên sẽ có cách giải quyết các vấn đề của mình không giống nhau. Điều quan trọng chính là tìm ra biện pháp vượt qua chứng lo âu phù hợp với mình.

Trị nám da, trứng cá bằng cây cỏ tự nhiên

Sống khỏe - 10/01

Trị nám da, trứng cá bằng cây cỏ tự nhiên

Có rất nhiều cách để trị nám da tự nhiên mà không phải sử dụng tới các loại thuốc hay biện pháp y khoa. Trong bài viết này, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn cách trị nám da bằng các bài thuốc cổ phương đơn giản, dễ làm mà bạn có thể áp dụng để lấy lại vẻ trắng sáng của làn da.

Chống chọi ngày lạnh, đánh bay cám dỗ đồ chiên rán nhờ thực đơn giảm cân được huấn luyện viên mách nước

Sống khỏe - 10/01

Chống chọi ngày lạnh, đánh bay cám dỗ đồ chiên rán nhờ thực đơn giảm cân được huấn luyện viên mách nước

Thực đơn giảm cân được HLV Kim Anh 'bật mí' vừa đảm bảo việc ăn sạch, ăn lành mạnh lại no lâu, khiến chị em không thèm đoái hoài đến những món ăn khoái khẩu nhiều dầu mỡ đường nữa.

Bộ Y tế khởi động tập thể dục ngay tại công sở để phòng bệnh

Sống khỏe - 09/01

Bộ Y tế khởi động tập thể dục ngay tại công sở để phòng bệnh

Tại buổi thông tin báo chí chiều 9/1, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến cho biết, Bộ Y tế bắt đầu khởi động chương trình tập thể dục ngay tại công sở. Điều này được đánh giá là rất tốt trong việc nâng cao sức khỏe, phòng các bệnh không lây nhiễm liên quan đến lối sống, vận động của người dân.

Tin mới

Lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer

Sống khỏe - 20/01

Lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer

Alzheimer là bệnh sa sút trí tuệ thường gặp nhất ở người cao tuổi. Chất lượng sống của người bệnh Alzheimer phụ thuộc rất nhiều vào người chăm sóc. Vì vậy, nếu trong gia đình có người thân mắc Alzheimer cần có sự thấu hiểu và thông cảm cũng như kiến thức nhất định về căn bệnh này.

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Sống khỏe - 20/01

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Việc giảm mỡ bụng lại dễ dàng hơn nhiều so với hông, đùi hoặc các bộ phận khác trên cơ thể nhờ những biện pháp đơn giản này.

Xử lý đốm trắng trên răng

Sống khỏe - 20/01

Xử lý đốm trắng trên răng

Đốm trắng trên răng là hiện tượng răng xuất hiện những đốm màu trắng có sự phân biệt so với những vùng răng khác. Nhiều người coi đó là một khiếm khuyết hoặc sự mất thẩm mỹ chứ ít khi nghĩ tới những tình trạng cần can thiệp y tế.

Miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại từ chiều tối nay, nhiệt độ giảm sâu có nơi dưới 8 độ C

Sống khỏe - 20/01

Miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại từ chiều tối nay, nhiệt độ giảm sâu có nơi dưới 8 độ C

Dự báo từ chiều tối nay (20/1), khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ sẽ đón một đợt không khí lạnh mới. Thời tiết chuyển rét đậm, rét hại.

Yoga đôi: Lợi ích và thú vị

Sống khỏe - 20/01

Yoga đôi: Lợi ích và thú vị

Yoga là một môn tập thường được thực hành cá nhân. Tuy nhiên, khi luyện yoga đôi cùng người bạn, người yêu hay người khác sẽ là những trải nghiệm vô cùng thú vị, bạn sẽ khám phá ra rất nhiều lợi ích mới lạ khác...

Xem thêm

Video nổi bật