CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mùa hè đã đến rồi, hãy mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi "vạn người mê" thôi nào!

Vui khỏe - 16/06

Từ trước đến nay, cơ bụng 6 múi luôn được coi là "tiêu chuẩn" cho vẻ đẹp của một người đàn ông.

Động tác 1: Crunch

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng, phần đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ.

- Siết chặt cơ bụng để kéo người lên.

- Chân giữ cố định trong suốt quá trình thực hiện bài tập.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Mùa hè đã đến rồi, hay mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi

Động tác 2: Ab Pulse Ups

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng.

- Siết chặt cơ mông và phần bụng dưới và dùng cơ hông để đẩy phần chân thẳng lên.

- Từ từ hạ chân xuống nhưng chú ý không chạm sàn.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Mùa hè đã đến rồi, hay mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi

Động tác 3: Bicycle

- Lưng nghiêng 1 góc 45 độ so với mặt sàn.

- Chú ý siết chặt cơ bụng để giữ phần lưng thẳng.

- Đẩy từng chân một ra, chân không được chạm đất.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Mùa hè đã đến rồi, hay mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi

Theo Mino, Kinghub/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Hành trình sở hữu cơ bụng 6 múi của 9X từng không nâng nổi tạ 5 kg

Sống Khỏe - 02/05

Hành trình sở hữu cơ bụng 6 múi của 9X từng không nâng nổi tạ 5 kg

Theo Minh Khôi, người gầy muốn thay đổi vóc dáng nên tập luyện vừa sức, chia thực đơn thành 5-6 bữa nhỏ và kết hợp chế độ nghỉ ngơi khoa học.

Video có thể bạn quan tâm

  

8 phút mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi

8 phút ngắn ngủi nhưng vô cùng hiệu quả cho bạn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

4 bài tập tốt nhất cho cơ bụng dưới phẳng lỳ, săn chắc

Sống Khỏe - 16/06

4 bài tập tốt nhất cho cơ bụng dưới phẳng lỳ, săn chắc

Những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả đáng kinh ngạc chỉ trong một thời gian cực ngắn.

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Sống Khỏe - 15/06

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Nhiều người mặc dù sinh hoạt rất lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đều đặn nhưng người vẫn luôn mệt mỏi và cơ thể vẫn lão hóa nhanh trông thấy.

Bỏ ra 5 phút xoa bóp 2 huyệt này mỗi ngày, nam giới không còn lo xuống "phong độ"

Sống Khỏe - 15/06

Bỏ ra 5 phút xoa bóp 2 huyệt này mỗi ngày, nam giới không còn lo xuống "phong độ"

Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để xoa bóp hai huyệt vị dưới đây, các quý ông sẽ đạt được hiệu quả tăng cường sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa.

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương

Sống Khỏe - 15/06

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương

Nếu bạn đang có ý định tăng cân thì những nguyên tắc sau đây chắc chắn sẽ rất hữu ích đấy nhé!

Hành trình thay đổi vóc dáng của mẹ sau sinh bụng vẫn to như mang bầu

Sống Khỏe - 14/06

Hành trình thay đổi vóc dáng của mẹ sau sinh bụng vẫn to như mang bầu

Tự ti với vóc dáng, cô quyết tâm tập gym 6 buổi mỗi tuần và thay đổi thực đơn để cải thiện hình thể.

Tin mới

Trẻ em ngày nay quá lệ thuộc vào smartphone

Sống khỏe - 16/01

Trẻ em ngày nay quá lệ thuộc vào smartphone

Nhiều nghiên cứu cho rằng trẻ em đang quá lệ thuộc vào smartphone, thậm chí tỏ ra sợ hãi nếu bị buộc phải rời xa chiếc di động của mình.

Bài thuốc trị chứng xuất tinh sớm

Sống khỏe - 16/01

Bài thuốc trị chứng xuất tinh sớm

Tảo tiết là hiện tượng nam giới không có khả năng giao hợp bình thường vì phóng tinh quá sớm.

Nhật Bản báo động khẩn cấp vì cá nóc độc trôi nổi trên thị trường

Sống khỏe - 16/01

Nhật Bản báo động khẩn cấp vì cá nóc độc trôi nổi trên thị trường

Một thành phố tại Nhật Bản vừa phải kích hoạt hệ thống cảnh báo khẩn cấp để yêu cầu người dân tránh ăn một loại cá nóc được bán tại địa phương nhưng chưa được lọc sạch bộ phận chứa độc.

Bài tập thư giãn chống mệt mỏi

Sống khỏe - 16/01

Bài tập thư giãn chống mệt mỏi

Một vài động tác đứng vặn lườn sau đây sẽ giúp bạn thư giãn và chống mệt mỏi bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Tử vong, hôn mê, suy tim vì sử dụng ma túy thế hệ mới

Sống khỏe - 16/01

Tử vong, hôn mê, suy tim vì sử dụng ma túy thế hệ mới

Thông tin từ Trung tâm chống độc- BV Bạch Mai, đã có 2 ca bệnh nhân tử vong và 1 ca đang nguy kịch vì bị suy tim/hôn mê do sử dụng ma túy đá…

Xem thêm

Video nổi bật