CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mùa hè đã đến rồi, hãy mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi "vạn người mê" thôi nào!

Vui khỏe - 16/06

Từ trước đến nay, cơ bụng 6 múi luôn được coi là "tiêu chuẩn" cho vẻ đẹp của một người đàn ông.

Động tác 1: Crunch

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng, phần đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ.

- Siết chặt cơ bụng để kéo người lên.

- Chân giữ cố định trong suốt quá trình thực hiện bài tập.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Mùa hè đã đến rồi, hay mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi

Động tác 2: Ab Pulse Ups

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng.

- Siết chặt cơ mông và phần bụng dưới và dùng cơ hông để đẩy phần chân thẳng lên.

- Từ từ hạ chân xuống nhưng chú ý không chạm sàn.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Mùa hè đã đến rồi, hay mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi

Động tác 3: Bicycle

- Lưng nghiêng 1 góc 45 độ so với mặt sàn.

- Chú ý siết chặt cơ bụng để giữ phần lưng thẳng.

- Đẩy từng chân một ra, chân không được chạm đất.

- Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Mùa hè đã đến rồi, hay mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi

Theo Mino, Kinghub/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Hành trình sở hữu cơ bụng 6 múi của 9X từng không nâng nổi tạ 5 kg

Sống Khỏe - 02/05

Hành trình sở hữu cơ bụng 6 múi của 9X từng không nâng nổi tạ 5 kg

Theo Minh Khôi, người gầy muốn thay đổi vóc dáng nên tập luyện vừa sức, chia thực đơn thành 5-6 bữa nhỏ và kết hợp chế độ nghỉ ngơi khoa học.

Video có thể bạn quan tâm

  

8 phút mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi

8 phút ngắn ngủi nhưng vô cùng hiệu quả cho bạn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

4 bài tập tốt nhất cho cơ bụng dưới phẳng lỳ, săn chắc

Sống Khỏe - 16/06

4 bài tập tốt nhất cho cơ bụng dưới phẳng lỳ, săn chắc

Những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả đáng kinh ngạc chỉ trong một thời gian cực ngắn.

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Sống Khỏe - 15/06

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Nhiều người mặc dù sinh hoạt rất lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đều đặn nhưng người vẫn luôn mệt mỏi và cơ thể vẫn lão hóa nhanh trông thấy.

Bỏ ra 5 phút xoa bóp 2 huyệt này mỗi ngày, nam giới không còn lo xuống "phong độ"

Sống Khỏe - 15/06

Bỏ ra 5 phút xoa bóp 2 huyệt này mỗi ngày, nam giới không còn lo xuống "phong độ"

Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để xoa bóp hai huyệt vị dưới đây, các quý ông sẽ đạt được hiệu quả tăng cường sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa.

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương

Sống Khỏe - 15/06

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương

Nếu bạn đang có ý định tăng cân thì những nguyên tắc sau đây chắc chắn sẽ rất hữu ích đấy nhé!

Hành trình thay đổi vóc dáng của mẹ sau sinh bụng vẫn to như mang bầu

Sống Khỏe - 14/06

Hành trình thay đổi vóc dáng của mẹ sau sinh bụng vẫn to như mang bầu

Tự ti với vóc dáng, cô quyết tâm tập gym 6 buổi mỗi tuần và thay đổi thực đơn để cải thiện hình thể.

Tin mới

Người Nhật dùng dầu gạo để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sống khỏe - 1h42 phút trước

Người Nhật dùng dầu gạo để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Người Nhật tin dùng dầu gạo khi chế biến thực phẩm, bởi loại dầu cao cấp này chứa dưỡng chất vàng Gamma Oryzanol rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bộ trưởng Bộ Y tế thăm nạn nhân vụ tai nạn đường sắt tại Thanh Hóa

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Bộ trưởng Bộ Y tế thăm nạn nhân vụ tai nạn đường sắt tại Thanh Hóa

Khoảng 1h ngày 24/5, tàu SE19 chở hơn 400 hành khách từ Hà Nội vào Đà Nẵng, khi đến xã Trường Lâm (Thanh Hóa) đã va chạm với xe ben chở đá băng qua đường sắt.

Lý do khiến các cô nàng 'nấm lùn' khó giảm cân hơn và đây là giải pháp

Sống khỏe - 1h56 phút trước

Lý do khiến các cô nàng 'nấm lùn' khó giảm cân hơn và đây là giải pháp

Hiệu quả của quá trình giảm cân cũng phụ thuộc một phần vào chiều cao cơ thể nữa đấy.

Bồ dục lợn trị thận yếu, đau lưng mỏi gối

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Bồ dục lợn trị thận yếu, đau lưng mỏi gối

Theo sách Tuệ Tĩnh 'Bồ dục lợn là trư thận vị mặn, tính lạnh, không độc, tác dụng bổ hư, bổ khí lợi bàng quang... chữa đau lưng đau gối, ù tai băng lậu'.

Cảnh báo 'kẹo mút cần sa' thâm nhập giới trẻ, được rao bán tràn lan trên mạng

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Cảnh báo 'kẹo mút cần sa' thâm nhập giới trẻ, được rao bán tràn lan trên mạng

Thời gian gần đây, 'kẹo mút cần sa' là loại kẹo đang được nhiều giới trẻ Việt săn lùng và sử dụng. Vậy thực hư loại kẹo này có chứa chất ma túy gây nghiện không? Việc bán tràn lan các mặt hàng kẹp in hình cần sa có vi phạm pháp luật?

Xem thêm

Video nổi bật