CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này

Vui khỏe - 23/07

Ngay cả khi bạn không tập gym, muốn duy trì ăn Eat Clean, ăn lành mạnh cho cơ thể khỏe khoắn… thì những thực đơn giảm cân này cũng đóng vai trò quan trọng.

Tập gym để giảm mỡ tăng cơ là mục đích của rất nhiều người. Muốn cơ thể khỏe đẹp hơn với những đường nét quyến rũ, chúng ta cần những bài tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ. Nhưng có một sự thật không thể chối cãi là chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm đến 60%, nhất là đối với những người muốn giảm béo.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 1

HLV Trang Lê (Hà Nội) tiếp tục gửi đến chúng ta một số những thực đơn giảm cân.

Ăn uống thế nào để giảm mỡ tăng cơ tất nhiên sẽ là nhiệm vụ hàng đầu bạn cần quan tâm. Ngay cả khi bạn không tập gym, muốn duy trì ăn Eat Clean, ăn lành mạnh cho cơ thể khỏe khoắn… thì những thực đơn giảm cân này cũng đóng vai trò quan trọng.

Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) tiếp tục gửi đến chúng ta một số những thực đơn giảm cân. Áp dụng những thực đơn giảm cân thay đổi nhau, bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng mà lại giúp giảm mỡ, đồng thời giúp tăng cường cơ bắp khi kết hợp tập luyện đúng.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 2

Thịt gà rang ăn kèm rau cải luộc, cà rốt luộc sẽ rất ngon miệng, phù hợp cho chị em đang cần giảm béo, không ăn tinh bột và hạn chế tối đa dầu mỡ, tránh nguy cơ tích mỡ trong cơ thể.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 3

Đây là phần ăn dành cho 2 người với những thực phẩm cơ bản là ức gà luộc, khoai lang luộc. Bạn bổ sung thêm bưởi để ăn tráng miệng, lại là trái cây ít ngọt. Những món ăn này cực tốt cho người muốn giảm cân.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 4

Trong thực đơn giảm mỡ tăng cơ, nhất định không được bỏ qua trứng. Những quả trứng gà luộc thơm ngon, không sợ béo ăn kèm với thịt bò rưới chút sốt, bổ sung thêm khoai, cà rốt luộc chắc chắn sẽ làm bạn ăn ngon miệng trong vòng một nốt nhạc mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 5

Vào những ngày thèm cơm, hãy thử một chút cơm gạo lứt ăn kèm tôm rim và rau cải luộc. Chú ý tôm rim bằng dầu ôliu hoặc dầu dừa sẽ giúp bạn có được chất béo tốt cho cơ thể.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 6

Bữa sáng đơn giản, nhanh gọn lại đầy đủ dưỡng chất với trứng gà luộc, ăn kèm chút hạt thơm ngon và 2 trái kiwi. Trái cây ít đường như kiwi sẽ hỗ trợ việc giảm mỡ cho chị em cực hiệu quả đó nhé!

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 7

Một chút cơm trắng ăn kèm thịt ức gà, thịt bò và rau muống luộc, nghe thì giống như bữa ăn thông thường nhưng lại cực tốt cho người tập gym đó nhé!

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 8

Thịt lợn nạc luộc ăn kèm khoai lang và rau cải, tất cả đều ở dạng luộc. Nghe qua thì có vẻ khó ăn nhưng đây lại là những món ăn mất ít thời gian chế biến, đồng thời giúp bạn giảm cân rất nhanh.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 9

Nếu quá chán với việc tách từng món ăn mỗi bữa, hãy thử làm salad với củ đậu, cà chua, rau xà lách... rưới sốt mè đen. Bạn có thể bổ sung chút thịt ức gà luộc sẽ rất thơm ngon, bổ dưỡng mà không phải sợ béo đâu.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 10

Thịt bò xào tỏi ăn kèm rau cải luộc chỉ mất chưa đến 20 phút là nấu xong xuôi. Hãy ăn thêm chút cam để bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể bạn.

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 11

Đậu cô ve luộc, thịt ức gà luộc - quá đơn giản khi bạn không nghĩ được phải chế biến thế nào. Với bữa ăn không có tinh bột như này lại bổ sung trái cây ít ngọt như ổi, bạn sẽ giảm cân nhanh thôi!

Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này - ảnh 12

Nếu quá chán với thịt luộc hãy thử làm bỏ áp chảo ăn kèm đậu cô ve luộc. Ở thực đơn giảm cân này, bạn vẫn bổ sung ổi làm món tráng miệng thông minh.

Theo Tiểu Nguyễn/Nhipsongkinhte/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness

Sống khỏe - 12/07

Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness

Vân Anh đã xóa tan suy nghĩ của mọi người: Mục tiêu của chúng ta - những người muốn khỏe đẹp là giảm mỡ tăng cơ chứ không phải áp đặt vào cân nặng như nhiều người luôn nghĩ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập thở bụng giúp giảm mỡ hiệu quả

Vacuum là bài tập thở bụng phổ biến ở tư thế đứng, giúp người tập giảm mỡ, tăng cường cơ bụng và cải thiện cột sống hiệu quả. Theo Bright Side. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Chuẩn bị những gì khi muốn trẻ hóa làn da?

Sống khỏe - 22/07

Chuẩn bị những gì khi muốn trẻ hóa làn da?

Làm đẹp là nhu cầu chính đáng của con người. Ai cũng muốn mình ngày càng đẹp hơn, đẹp nữa, đẹp mãi…

Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này

Sống khỏe - 21/07

Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này

Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt động này khiến các cơ vai bị thắt chặt tạo nên những cơn đau dai dẳng khó chịu.

Chồng đi tập gym về lười làm 'chuyện ấy', chuyên gia lý giải nguyên nhân khó ngờ!

Sống khỏe - 21/07

Chồng đi tập gym về lười làm 'chuyện ấy', chuyên gia lý giải nguyên nhân khó ngờ!

Mỗi lần vợ muốn được 'gần gũi', anh chồng đều tìm mọi cách từ chối. Từ ngày đi tập gym về, 'chuyện ấy' thưa dần, không ít lần vợ chồng cãi vã vì nghi ngờ anh xã có quan hệ ngoài luồng.

Thu nhỏ vòng eo chỉ với 1 tờ giấy ăn, đây là bài tập đơn giản nhất quả đất

Sống khỏe - 21/07

Thu nhỏ vòng eo chỉ với 1 tờ giấy ăn, đây là bài tập đơn giản nhất quả đất

Bài tập chỉ tốn 2 phút trước khi ngủ nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ để sở hữu được vòng eo thon gọn.

Học ngay bí quyết ăn uống giúp Hoa hậu Jolie Nguyễn sở hữu được 'vòng eo con kiến' thuộc top nhỏ nhất trong làng giải trí

Sống khỏe - 20/07

Học ngay bí quyết ăn uống giúp Hoa hậu Jolie Nguyễn sở hữu được 'vòng eo con kiến' thuộc top nhỏ nhất trong làng giải trí

Jolie Nguyễn - cô Hoa hậu người Việt tại Australia đã có tới 5 nguyên tắc khoa học trong chế độ ăn của mình để luôn giữ vững được thân hình thanh mảnh cùng 3 vòng hoàn hảo đến khó tin.

Tin mới

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Sống khỏe - 5h19 phút trước

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Mẹ em bị zona thần kinh ở tay, đã đi khám và được kê thuốc. Nhưng sau khi lành vết zona rồi, đến nay đã hơn 1 tháng mà mẹ em vẫn kêu đau, đêm không ngủ được. Xin hỏi là bệnh chưa khỏi hay đau vì biến chứng zona?

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Sống khỏe - 5h19 phút trước

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Khoảng 40 thịt heo được phát hiện trong cơ sở làm giò chả bị nhiễm dịch tả heo châu Phi.

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Sống khỏe - 5h19 phút trước

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Theo các bác sĩ trẻ sơ sinh bị đẻ rơi giữa đường nếu biết sơ cứu đúng cách hoàn toàn có thể thoát tình cảnh tử vong thương tâm.

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Sống khỏe - 19/08

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã cho thấy có sự liên kết giữa việc sử dụng thuốc giảm acid dạ dày với khả năng phát triển dị ứng cao hơn sau đó.

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Sống khỏe - 19/08

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Theo Cục y tế dự phòng (Bộ Y tế) dịch sốt xuất huyết vẫn đang trong những tháng cao điểm nhất là ở các tỉnh phía Nam.

Xem thêm

Video nổi bật