CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo

Điều cần biết - 30/03

Sử dụng hợp lý chất béo sẽ thúc đẩy trao đổi chất và đốt mỡ thừa, sản xuất ra hoóc-môn cũng như giảm cân, cải thiện làn da, mái tóc, giấc ngủ

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 1

Nếu cơ thể tiêu thụ vừa đủ lượng chất béo, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những chất béo bão hòa không làm gia tăng nguy cơ với bệnh tim mạch.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 2

Dầu dừa: Bạn có thể dùng trong nấu ăn hoặc trộn salad để đốt cháy mỡ thừa.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 3

Quả bơ: Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol. Sẽ rất tuyệt vời nếu dùng bơ vào món salad hay dùng nó với trứng chần buổi sáng.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 4

Cá hồi: Lưu ý rằng cá hồi ở đây hoàn toàn sống trong môi trường tự nhiên. Cá nuôi thường không giữ nguyên vẹn được chất dinh dưỡng. Hãy dùng cả cá hồi xông khói hoặc nướng. Hay thêm cá hồi xông khói vào salad hay dùng chúng cùng trứng vào bữa sáng.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 5

Bơ loãng: Chúng ta thường nghe nói rằng, bơ sẽ làm tắc nghẽn động mạch vì có tới 2/3 là chất béo bão hòa. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho biết, sản phẩm bơ sữa nguyên kem có thể làm giảm cân và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 6

Bơ giàu chất béo có thể giúp hòa tan và hấp thụ dễ dàng vitamin A, E và K. Nó cũng chứa CLA, axit béo có hoạt tính sinh học mang nhiều lợi ích sức khỏe.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 7

Dầu oliu: Chứa vitamin E, K và rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm bảo vệ tế bào máu khỏi bị oxy hóa. Nó cũng đã được chứng minh trong việc làm giảm huyết áp và cholesterol. Ngoài ra, dầu oliu còn có các vi chất dinh dưỡng giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 8

Dầu lanh: Chứa nhiều omega-3, dầu lanh rất thích hợp cho món salad hoặc thêm vào món yến mạch buổi sáng.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 9

Hạt maca, hạnh nhân: Chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein. Ngoài ra nó còn chứa vitamin E và magiê - hai loại khoáng chất mà hầu hết mọi người không được cung cấp đủ. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng khỏe mạnh hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 10

Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp 100% chất béo hòa tan vitamins A, D, E và K cùng với canxi, sắt, kẽm, biotin, thiamin, folate và vitamin B6 và B12.

Muốn giảm cân đừng tránh chất béo - ảnh 11

Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng không ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Trứng chứa chất chống oxy hóa và rất nhiều choline - một chất dinh dưỡng dành cho não.

Theo Thái An/Vietnamnet.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Siêu thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, giảm calo

Sống Khỏe - 24/01

Siêu thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, giảm calo

Không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, những thực phẩm này còn chứa ít calo và giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả để giảm cân.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Sống Khỏe - 24/02

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Dù bạn sợ chất béo nhưng với những thực phẩm dưới đây đừng bao giờ bỏ qua vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch, não bộ, da…

Thực phẩm giàu chất béo có tác dụng giảm cân bất ngờ

Sống Khỏe - 04/03

Thực phẩm giàu chất béo có tác dụng giảm cân bất ngờ

Thực phẩm như dầu dừa, pho mát, sô cô la đen... giàu chất béo nhưng lại có lợi cho sức khỏe, thậm chí giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả.

8 thực phẩm giúp làm tan chất béo chỉ trong 48 giờ

Sống Khỏe - 10/03

8 thực phẩm giúp làm tan chất béo chỉ trong 48 giờ

Ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, gạo nâu... là những thực phẩm giàu protein bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày nếu muốn nhanh chóng giảm cân.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thực phẩm giúp hấp thụ chất béo trong máu

Đó là những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, hạt óc chó... (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Những thực phẩm rẻ tiền nhưng không khác gì 'thần dược'

Sống Khỏe - 30/03

Những thực phẩm rẻ tiền nhưng không khác gì 'thần dược'

Chính thực phẩm bạn ăn vào hàng ngày sẽ quyết định phần lớn tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

Nước chanh không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe

Sống Khỏe - 29/03

Nước chanh không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe

Tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm có tính axit như nước chanh có thể hại cho răng.

Ăn những loại quả này cơ thể không lo mất nước

Sống Khỏe - 29/03

Ăn những loại quả này cơ thể không lo mất nước

Cơ thể mất nước sẽ gây ra rất nhiều vấn đề gây hại đến sức khỏe như trao đổi chất trì trệ, suy giảm hệ thống miễn dịch, stress, đau khớp, trầm cảm,…

'10 người bị ung thư, 4 người vì sử dụng thực phẩm bẩn'

Sống Khỏe - 29/03

'10 người bị ung thư, 4 người vì sử dụng thực phẩm bẩn'

GS.TS Nguyễn Bá Đức, Phó Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, cho rằng thực phẩm bẩn là quốc nạn của Việt Nam.

Ăn nhiều đường có thể bị ung thư không?

Sống Khỏe - 29/03

Ăn nhiều đường có thể bị ung thư không?

Ăn nhiều đường mỗi ngày khiến bạn dễ tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu, thừa cân, béo phì sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư.

Tin mới

Những câu chuyện y học kỳ lạ và lý thú

Sống khỏe - 36 phút trước

Những câu chuyện y học kỳ lạ và lý thú

Phải nói ngay rằng, đây là những câu chuyện khá lý thú, song lại có thật liên quan đến lĩnh vực y học diễn ra trên mọi miền thế giới trong năm 2016 vừa qua.

BS Nguyễn Thị Hòa: Hạch cổ nổi có thể là ung thư hạch

Sống khỏe - 1h9 phút trước

BS Nguyễn Thị Hòa: Hạch cổ nổi có thể là ung thư hạch

Đau và nổi hạch ở cổ họng là những triệu chứng thường gặp khi chúng ta mắc một số bệnh lý vùng họng và cổ.

Mẹo tránh thèm ăn sau tập thể dục

Sống khỏe - 20/01

Mẹo tránh thèm ăn sau tập thể dục

Những mẹo nhỏ dưới đây hy vọng sẽ là những gợi ý hữu ích giúp bạn không bị cạn kiệt năng lượng và sẽ không ăn quá nhiều sau khi tập thể dục.

Cô gái mắc bệnh lạ không thế gập người

Sống khỏe - 20/01

Cô gái mắc bệnh lạ không thế gập người

Một phụ nữ Indonesia bị mắc chứng viêm cột sống dính khớp hiếm gặp khiến cô không thể di chuyển.

Nén đau buồn sau 4 năm, mẹ đăng bức ảnh cuối cùng của con để cảnh báo 1 bệnh chết người

Sống khỏe - 20/01

Nén đau buồn sau 4 năm, mẹ đăng bức ảnh cuối cùng của con để cảnh báo 1 bệnh chết người

Một bà mẹ đã nén đau buồn để đăng hình ảnh cuối cùng của cậu con trai 4 tháng tuổi trước khi qua đời, nhằm nâng cao nhận thức của các bậc phụ huynh về bệnh viêm màng não.

Xem thêm

Video nổi bật