CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này

Điều cần biết - 13/07

'Dắt túi' ngay những thực đơn ăn sáng này được nghiên cứu từ huấn luyện viên, bạn sẽ phải chu choa với hiệu quả mình gặt hái được vì cơ thể khỏe đẹp thấy rõ mỗi ngày đó nhé!

Chúng ta vẫn thường nghe nói 'Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày'. Chỉ một câu nói ngắn gọn thôi cũng đủ để chúng ta biết vai trò quan trọng của bữa sáng. Mặc dù vậy vẫn có nhiều người thường ăn sáng qua loa, ăn sáng không đúng cách, nhiều người lại đau đầu mỗi sáng ăn gì…

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 1

HLL Trang Lê đưa ra một số gợi ý về bữa sáng lành mạnh, vừa ngon vừa sạch giúp cơ thể giảm mỡ tăng cơ.

Hiểu được những điều ấy, hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ đưa ra gợi ý một số thực đơn ăn sáng lành mạnh, vừa đạt chuẩn Eat Clean, mất ít thời gian chế biến lại ăn vô cùng ngon, giúp bạn duy trì cơ thể tràn đầy năng lượng, đồng thời giảm mỡ tăng cơ siêu hiệu quả.

Điểm chung của những thực đơn ăn sáng này là huấn luyện viên đã tận dụng tối đa những thực phẩm như trứng, hoa quả theo mùa, trong đó mùa hè không thể bỏ qua trái bơ để tận dụng nguồn chất béo cực tốt. Cùng xem những thực đơn ăn sáng này và biến hóa mỗi sáng một món ngon để giữ dáng hoàn hảo hơn nhé!

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 2

Một lát bánh mì đen điểm thêm chút dâu tây, chuối, sữa chua và topping hạt chia, bơ lạt, bạn đã có ngay bữa sáng trên tay thơm ngon và bổ dưỡng.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 3

Vào những ngày tháng mùa hè đúng vụ bơ như hiện nay, hãy tận dụng loại quả giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa nhiều chất béo tốt này. Bánh mì đen thêm trứng trưng, chút gia vị tiêu ớt hoặc bánh mỳ đen với 1/2 trái bơ, bữa sáng của bạn đã sẵn sàng.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 4

Nếu quá chán bánh mỳ đen dầm bơ, thêm trứng trưng rồi, hãy bổ sung chút hoa quả ăn kèm như dâu tây. Hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt của chúng sẽ khiến bạn vô cùng thích thú.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 5

Trứng gà lược ăn kèm rau bina, cà rốt nướng, thêm chút thịt quả bơ, bạn có ngay bữa sáng dồi dào năng lượng mà không sợ béo lại giúp duy trì làn da đầy sức sống.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 6

Pudding hạt chia cho thêm chút hoa quả như dâu tây, chuối tiêu, bạn trộn với ngũ cốc và bơ lạt, món ăn sáng của bạn đã sẵn sàng. Chú ý lựa chọn ngũ cốc nguyên bản nhất có thể, tránh loại nhiều đường nhé!

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 7

Đơn giản nhất vào những ngày hè này chính là bữa sáng với bánh mì đen và bơ. Bạn cũng có thể thay đổi bằng bánh mỳ đen ăn kèm sữa chua, có bổ sung trái cây ở trên như dâu tây và rưới chút bơ lạt nhé!

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 8

Vẫn là bánh mỳ đen với một nửa quả bơ, chút sữa chua, bạn bổ sung thêm quả trứng ốp la để đổi bữa, đồng thời tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 9

Vào những ngày muốn bổ sung chút thịt, hãy thử ăn trứng ốp la kèm xúc xích gà. Đừng quên bổ sung rau và hoa quả ăn kèm để cơ thể đủ chất và không bị ngán.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - ảnh 10

Bánh mỳ đen phết bơ xay, thêm trứng luộc lòng đào, rắc chút tiêu và ớt bột, vậy là bữa sáng của bạn đã sẵn sàng. Đừng quên bổ sung thêm chút trái cây tươi ngon tráng miệng nhé!

Theo HH/Ttvn.vn (afamily)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Muốn Eat Clean giảm cân hiệu quả thì nhớ né ngay 6 lỗi cơ bản sau

0988***585 - 31/05

Muốn Eat Clean giảm cân hiệu quả thì nhớ né ngay 6 lỗi cơ bản sau

Cũng thực hiện Eat Clean như bao người, vậy mà không thấy hiệu quả thì có thể là do bạn đã mắc những lỗi sai dưới đây.

3 kiểu bữa sáng Eat Clean nhanh gọn nhẹ mà chỉ dưới 300 calories

84972658683 - 27/06

3 kiểu bữa sáng Eat Clean nhanh gọn nhẹ mà chỉ dưới 300 calories

Hãy bắt đầu buổi sáng với một bữa Eat Clean đầy đủ chất dinh dưỡng cùng 8 công thức đơn giản sau đây bạn nhé!

Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam

0988***585 - 12/07

Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam

Toàn là những món ăn có nguyên liệu dễ dàng mua được tại Việt Nam sẽ khiến bạn muốn vào bếp và nấu nướng với thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean từ Hương Chóe.

Video có thể bạn quan tâm

  

5 thực phẩm nhiều kẽm hơn chuối có thể bạn chưa biết

Cải bó xôi, bơ, đậu trắng nên được bổ sung thường xuyên để bổ sung lượng kẽm cho cơ thể khỏe khoắn, theo Eating Well (Video: Vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam

0988***585 - 12/07

Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam

Toàn là những món ăn có nguyên liệu dễ dàng mua được tại Việt Nam sẽ khiến bạn muốn vào bếp và nấu nướng với thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean từ Hương Chóe.

Ngộ độc thực phẩm xử lý như thế nào là đúng cách và hiệu quả nhất

0982***815 - 09/07

Ngộ độc thực phẩm xử lý như thế nào là đúng cách và hiệu quả nhất

Ngộ độc thực phẩm là hội chứng cấp tính xảy ra đột ngột do ăn phải thức ăn có chất độc. Vậy phải xử lý như thế nào khi gặp hiện tượng này?

Việt quất đen, 'nữ hoàng' tự nhiên mang lại sức khỏe và trường thọ

84972658683 - 08/07

Việt quất đen, 'nữ hoàng' tự nhiên mang lại sức khỏe và trường thọ

Với màu đen tím mọng căng quyến rũ, việt quất đen (Bilberry) khác với các loại việt quất khác là quả kết thành từng đôi hoặc đơn lẻ chứ không kết thành chùm.

Ăn gì tốt cho… gan?

84972658683 - 08/07

Ăn gì tốt cho… gan?

Gan là cơ quan dễ bị tổn thương nhất khi bị các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể, vì vậy chế độ ăn uống hàng ngày giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với gan. Ăn gì tốt cho gan, mát gan, những thực phẩm nào gây hại cho gan… là điều mà chúng ta cần biết để bảo vệ và giữ gìn lá gan được khoẻ mạnh.

Thời ông bà ngày xưa mà trời nắng nóng thế này thì ăn gì?

0989658223 - 05/07

Thời ông bà ngày xưa mà trời nắng nóng thế này thì ăn gì?

Để khắc phục cái nóng oi bức của mùa hè, xưa kia ông bà ta thường ăn món gì mà vừa ngon, vừa không bị nóng nhỉ?

Tin mới

Thực hư việc uống cà phê giúp giải rượu

Sống khỏe - 57 phút trước

Thực hư việc uống cà phê giúp giải rượu

Nhiều người tin rằng việc uống cà phê sau khi uống rượu sẽ giúp bạn tỉnh táo. Liệu hành động này có đem lại hiệu quả?

Mùa mưa, thận trọng với bệnh da tiếp xúc do côn trùng

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Mùa mưa, thận trọng với bệnh da tiếp xúc do côn trùng

Bệnh da tiếp xúc do côn trùng là bệnh thường xuất hiện trong mùa mưa lũ nhiều khi đã trở thành dịch làm người bệnh hoang mang và lo lắng.

Những thay đổi của làn da khi mang thai, số 1 và số 2 là "kinh khủng" nhất

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Những thay đổi của làn da khi mang thai, số 1 và số 2 là "kinh khủng" nhất

Da trở nên nhạy cảm hơn, rạn da, ngứa, nổi mụn, nám sạm là tất tần tật những thay đổi của làn da khi mang thai mẹ bầu sẽ phải đối mặt.

Sử dụng nano vàng điều trị ung thư: Chết vì nhiễm độc trước khi chết vì bệnh

Sống khỏe - 1h37 phút trước

Sử dụng nano vàng điều trị ung thư: Chết vì nhiễm độc trước khi chết vì bệnh

Trước thông tin trên mạng xã hội xuất hiện các trang rao bán nano vàng điều trị ung thư với giá từ 11-14 triệu đồng/lần, PGS-TS. Lê Văn Quảng, Phó Giám đốc Bệnh viện K cảnh báo: Sử dụng nano vàng điều trị ung thư dễ dẫn đến ngộ độc, tử vong.

Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh!

Sống khỏe - 1h43 phút trước

Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh!

Tình trạng kinh nguyệt mà cứ như này thì thật đáng tiếc nhưng chuyên gia vẫn phải thông báo với bạn rằng nguy cơ vô sinh hiếm muộn là chắc chắn.

Xem thêm

Video nổi bật