CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết

Vui khỏe - 13/01

Ăn 1,5kg thịt gà và một nải chuối chín mỗi ngày giúp H'Hen Niê giữ dáng thành công và đăng quang hoa hậu hoàn vũ năm 2017.

Thân hình nuột nà, cân đối với nước da nâu bóng khỏe mạnh, ít ai biết, Hoa hậu H'Hen Niê trước đây từng sở hữu thân hình béo tròn, cân nặng lên đến gần 70kg. Chia sẻ với báo chí về việc giữ dáng, người đẹp cho hay, trước đây cô không hề ý thức được việc làm thế nào để có vóc dáng khỏe đẹp cũng như ăn uống thế nào để cơ thể khỏe mạnh hơn. H'Hen Niê ăn rất nhiều cơm mỗi ngày. Và chính chế độ ăn uống nhiều tinh bột đã khiến cô tăng cân không kiểm soát.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 1

H'Hen Niê chỉ bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý hơn từ khi đặt ra mục tiêu trở thành người mẫu. Thời gian đầu, người đẹp gặp nhiều khó khăn trong việc giảm cân vì chưa quen với chế độ ăn mới, cơ thể thường xuyên bị bỏ đói rất mệt mỏi. Tuy nhiên, nghĩ đến mục tiêu, ước mơ của mình, cô củng cố quyết tâm hơn nữa.

Cùng khám phá bí quyết giữ dáng của Hoa hậu H'Hen Niê ngay trong bài viết này nhé!

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 2

Cắt giảm tinh bột nhiều nhất có thể ra khỏi chế độ ăn

Đối với người thích ăn cơm như H'Hen Niê, việc phải cắt giảm tinh bột ra khỏi chế độ ăn quả thực vô cùng khó khăn ở giai đoạn giảm cân đầu tiên. Nhưng với quyết tâm cao độ, cô đã cắt giảm việc ăn cơm thành công. Chế độ ăn của H'Hen Niê trong giai đoạn cần giảm cân nhanh là một chén cơm, hai chén canh và thức ăn vào bữa sáng, nửa chén cơm và không quên uống một ly nước lọc trước mỗi bữa vào bữa trưa. Riêng buổi tối, cô hầu như không ăn gì để giảm cân hiệu quả.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 3

Chạy bộ để giảm cân tốt nhất

Để đạt mục tiêu trở thành người mẫu, H'Hen Niê thực hiện chạy bộ đều đặn hàng ngày. Mỗi ngày cô chạy bộ 2 giờ để đốt cháy mỡ bụng và mỡ đùi nhanh chóng. Trước khi tập luyện, người đẹp thường uống nước dừa để hỗ trợ đốt cháy mỡ tốt hơn.

Chỉ với cách cắt giảm tinh bột và chạy bộ, Hoa hậu hoàn vũ Việt Nam đã giảm cân nhanh chóng. Cô giảm chỉ còn 49kg với chiều cao 1,72 m. Đây cũng là mức cân nặng và chiều cao lý tưởng giúp H'Hen Niê tự tin đến với cuộc thi Next Top Model.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 4

Sau đó, người đẹp tiếp tục tập luyện và ăn uống để giữ dáng, rèn luyện cho cơ thể khỏe đẹp hơn để tiến tới cuộc thi Hoa hậu hoàn vũ năm 2017. Cô bắt đầu thực hiện những phương pháp giữ dáng khác đầy quyết tâm:

Chọn tập gym để tăng cơ, cải thiện số đo 3 vòng mà không gây tích mỡ bụng

Lúc này, khi đã giảm cân thành công, H'Hen Niê lại rơi vào nỗi khổ mới vì số đo 3 vòng thiếu săn chắc, không thực sự đẹp như mong đợi. Cô đã quyết định tìm đến gym để tăng cân với cách tăng lượng cơ, cải thiện số đo 3 vòng mà không gây tích mỡ bụng một chút nào.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 5

H'Hen Niê tập gym với sự tư vấn của huấn luyện viên cá nhân

Nhờ sự tư vấn và hướng dẫn tập luyện của huấn luyện viên, H'Hen Niê tăng cường tập các bài tập squat liên hoàn để mông cong, sexy hơn, trong khi giảm rõ rệt số đo vòng eo. Chế độ tập gym tập trung vào những bài tập squat liên hoàn giúp cô định hình vóc dáng đồng hồ cát.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 6

Chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, không ăn tinh bột vào bữa sáng

H'Hen Niê không ăn bất cứ thực phẩm có nguồn gốc tinh bột nào vào bữa sáng, đồng thời chế độ ăn của cô tăng cường những loại có lợi cho sức khỏe hơn trước, đồng thời không có khả năng tích mỡ trong cơ thể.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 7

Trước khi ăn sáng, H’Hen thường uống từ 400 đến 450 ml nước chanh pha mật ong và nước ấm, 30 – 45 phút sau mới ăn sáng. Cô đặt ra tiêu chuẩn bữa sáng cho riêng mình là tránh các món tinh bột hoặc chiên rán dầu mỡ, tốt hơn hết là những thức ăn nhẹ nhàng như chuối, sữa chua không đường. H'Hen ăn nhiều xà lách trộn, rau luộc, trứng luộc. Mỗi ngày cô uống hai ly sữa đậu nành tự nấu để tăng cường số đo vòng một tốt hơn

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 8

Buổi trưa, H’Hen Niê thường chọn các món ăn phù hợp với cường độ tập luyện. Để tăng cơ, huấn luyện viên khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt, đặc biệt mỗi ngày nên ăn 1,5kg thịt gà luộc và một nải chuối chín. Mặc dù chế độ ăn nhiều thịt gà và chuối chín khiến cô phát ngấy nhưng để đạt mục tiêu của mình, H’Hen Niê vẫn quyết tâm thực hiện và đã thành công.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 9

Ngoài ra, để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tân Hoa hậu hoàn vũ hạn chế tối đa đi ăn ngoài hàng mà thường tự nấu ăn tại nhà. Cô không nêm quá nhiều gia vị vào các món ăn và thường chọn những món luộc, hấp trong chế độ ăn.

Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết - ảnh 10

Ngủ đúng giờ giấc để dáng chuẩn, da đẹp mịn

Mỗi ngày, H'Hen Niê cố gắng đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 giờ. Buổi trưa, cô cho rằng nếu ngủ nhiều sẽ khiến tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi nên chỉ cố gắng chợp mắt từ 15 đến 30 phút. Ngủ đủ giúp H'Hen Niê giữ được tinh thần vui vẻ, thoải mái và luôn duy trì nụ cười tươi sáng

(Tổng hợp)

Theo Tiểu Nguyễn / Theo Helino/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bí kíp giữ dáng của thiên thần Victoria’s Secret Lais Ribeiro

Sống Khỏe - 25/07

Bí kíp giữ dáng của thiên thần Victoria’s Secret Lais Ribeiro

Người đẹp khẳng định, để giữ dáng, điều đầu tiên được cô ưu tiên chính là việc tập luyện một cách thông minh.

Bí quyết giữ dáng của Taylor Hill - mỹ nữ bước chân vào làng thời trang từ năm 14 tuổi

Sống Khỏe - 28/07

Bí quyết giữ dáng của Taylor Hill - mỹ nữ bước chân vào làng thời trang từ năm 14 tuổi

Được phát hiện tài năng từ khi mới 14 tuổi, cô nàng nhanh chóng trở thành người mẫu cho thương hiệu quần áo Forever 21.

Siêu mẫu thế giới Jasmine Tookes lần đầu tiết lộ bí quyết giữ dáng đáng ngưỡng mộ

Sống Khỏe - 05/08

Siêu mẫu thế giới Jasmine Tookes lần đầu tiết lộ bí quyết giữ dáng đáng ngưỡng mộ

Vừa gia nhập đội thiên thần Victoria’s Secret vào năm 2015, chỉ 1 năm sau đó, người đẹp 25 tuổi đã được mặc Fantasy. Dưới đây chính là bí quyết giữ dáng đáng ngưỡng mộ của cô nàng này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Học cách tập luyện mọi lúc mọi nơi của người mẫu Taylor Hill

Đó là bí quyết để thiên thần nội y giữ dáng nuột nà (video: Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Massage bằng đá nóng đem lại vô vàn lợi ích, hãy tận dụng ngay vào những ngày lạnh lẽo này

Sống Khỏe - 13/01

Massage bằng đá nóng đem lại vô vàn lợi ích, hãy tận dụng ngay vào những ngày lạnh lẽo này

Không chỉ giúp thư giãn, phương pháp massage bằng đá nóng còn đem lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là vào mùa lạnh.

Giảm béo 'thần tốc': Lành ít dữ nhiều

Sống Khỏe - 12/01

Giảm béo 'thần tốc': Lành ít dữ nhiều

Không ít chị em cảm thấy khổ sở vì cân nặng của mình, nhiều chị còn tự ti đến mức, chẳng bao giờ dám bước lên bàn cân, thậm chí không dám mặc trang phục đẹp vì sợ lộ thân hình 'phì nhiêu'.

Bài tập cho vòng eo 'con kiến'

Sống Khỏe - 12/01

Bài tập cho vòng eo 'con kiến'

Vòng eo sẽ thon gọn nếu bạn có một chế độ ăn khoa học? Điều đó đúng nhưng chưa đủ.

Sống khỏe để trường xuân

Sống Khỏe - 11/01

Sống khỏe để trường xuân

Bí quyết trường xuân khá đơn giản, nằm trong tay của mỗi người và ai cũng cần phải thực hiện hàng ngày: đó là ăn uống, thư giãn và vận động cơ thể.

Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét

Sống Khỏe - 11/01

Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét

Mùa đông, thời tiết chủ đạo là giá rét, trong đó có những ngày mưa phùn gió bấc, không khí ẩm ướt làm cho tình trạng đau khớp bùng phát dữ dội.

Tin mới

Vụ tiêm nhầm thuốc ở Đông Anh: Dược sĩ khuyến cáo 11 điểm phòng sai sót

Sống khỏe - 21/01

Vụ tiêm nhầm thuốc ở Đông Anh: Dược sĩ khuyến cáo 11 điểm phòng sai sót

Các sai sót chủ yếu do tiêm trực tiếp KCl đậm đặc vào tĩnh mạch gồm sai đường dùng, dùng nhầm thuốc...

Chàng thợ xây vẫn sống sót sau tai nạn bị thanh sắt đâm xuyên người

Sống khỏe - 21/01

Chàng thợ xây vẫn sống sót sau tai nạn bị thanh sắt đâm xuyên người

Rajendra Pal (Ấn Độ) được đưa vào viện cấp cứu với hai thanh sắt đâm xuyên qua người.

Bệnh bướu cổ nên ăn gì, kiêng gì?

Sống khỏe - 21/01

Bệnh bướu cổ nên ăn gì, kiêng gì?

Bệnh bướu cổ nên ăn gì, kiêng gì là mối quan tâm của nhiều bệnh nhân. Hãy cùng giải đáp qua bài viết sau nhé.

Làm gì để hạn chế cứng khớp?

Sống khỏe - 21/01

Làm gì để hạn chế cứng khớp?

Cứng khớp gặp chủ yếu ở người trưởng thành, đặc biệt ở người cao tuổi (NCT) đã và đang bị thoái hóa khớp hoặc bị viêm khớp dạng thấp.

Vì đâu đàn ông hững hờ?

Sống khỏe - 21/01

Vì đâu đàn ông hững hờ?

Do nhiều yếu tố tác động, ham muốn tình dục dễ bị suy giảm. Tình trạng này là một dạng bệnh lý thường gặp, đặc biệt ở những người luống tuổi.

Xem thêm

Video nổi bật