CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Muốn sở hữu mông cao diện bikini đón hè năng động đừng bỏ qua những bài tập mông này

Bài tập vận động - 06/03

HLV Trang Lê sẽ chỉ ra 4 bài tập mông giúp mông cao, đầy đặn hơn để bạn tự tin diện bikini khiến ai cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Sở hữu vòng 3 căng tròn, sexy là ước mong của hầu hết những chị em phụ nữ thời hiện đại. Vòng mông cao đầy luôn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn, tự tin và cuốn hút hơn. Nhưng không phải ai sinh ra cũng được sở hữu vòng mông cao đầy. Nhất là phụ nữ sau sinh, vòng mông có xu hướng xệ đi trông thấy, không còn cao như thời con gái.

Đây là lý do chị em chúng ta thường tìm đến những mẹo giúp sở hữu mông to như mặc quần độn mông, ăn thực phẩm giúp tăng size mông… Nhưng muốn sở hữu mông cao lâu dài nhất chỉ có một cách là tập luyện, nhất là phải tìm đúng bài tập mông cho bản thân nữa.

Muốn sở hữu mông cao diện bikini đón hè năng động đừng bỏ qua những bài tập mông này - ảnh 1

Đó chính là lý do HLV Trang Lê (HN) sẽ hướng dẫn những bài tập mông đơn giản tại nhà, giúp vòng mông của bạn cao lên trông thấy, đầy đặn hơn và hấp dẫn hơn. Với những bài tập mông này, bạn chỉ cần tập đều đặn ở nhà, lặp đi lặp lại vài động tác mỗi sáng thức dậy. Vậy là cơ thể đã tràn đầy năng lượng, bắt đầu một ngày mới thật nhiều sảng khoái và tươi mới rồi nhé!

Bây giờ thì chúng ta cùng bắt tay vào việc tập luyện ngay thôi, để nhanh chóng sở hữu mông cao sexy, khoe dáng trọn vẹn trong váy đầm body cũng như bikini nóng bỏng nhé!

Bài 1

Ở tư thế đứng hơi ngả người về phía trước, 2 tay chắp hông, bạn thực hiện đạp chân mạnh hết cỡ ra phía sau, duỗi thẳng chân. Thực hiện liên tục và đổi bên tương tự.

Bài 2

Ở tư thế chống gối và bàn tay xuống sàn, lưng thẳng, đầu ngẩng về phía trước, bạn thực hiện nâng chân phải lên sang ngang. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài 3

Tư thế chuẩn bị tương tự như bài 3, nhưng bạn không thực hiện động tác đá ngang mà đá chân lên cao hết cỡ trong khi tay giữ vững, lưng thẳng trong quá trình tập.

Bài 4

Ở tư thế đứng, một chân đá ra sau, một tay chống eo và tay còn lại giơ lên cao. Bạn thực hiện nâng chân đá sau lên và nhún người lên xuống.

Theo HH/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc

Sống khỏe - 17/04

3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, nếu bạn thực hiện 3 bài tập nâng chân dưới đây thì chắc chắn cơ đùi, mông, eo của bạn sẽ ngày càng săn chắc, thon gọn và quyến rũ.

4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này

Sống khỏe - 20/07

4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này

Dưới ảnh hưởng của trào lưu hông quả táo, ngày càng có nhiều cô gái hưởng ứng việc tập luyện để có body thật khỏe mạnh, săn chắc và sexy. Đâu là những bài tập hiệu quả nhất?

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn

Sống khỏe - 13/08

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn

Với mỗi hình dáng vòng 3, nếu chọn được bài tập cho vòng 3 thích hợp sẽ đem lại hiệu quả rất cao.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập giúp vòng 3 săn chắc

Bạn sẽ tự tin hơn khi diện những chiếc quần jeans, váy ôm sát hay bikini khi sở hữu vòng 3 săn chắc (Video: Youtube) .

Tin cùng chuyên mục

Tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhưng bạn cũng phải chú ý những điều này để hạn chế chấn thương

Sống khỏe - 06/03

Tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhưng bạn cũng phải chú ý những điều này để hạn chế chấn thương

Trong quá trình tập thể dục sẽ có những vấn đề khiến việc tập luyện trở nên kém hiệu quả và gây cho chúng ta cảm giác chán nản. Chấn thương chính là một vấn đề lớn mà hầu như bất cứ ai cũng phải trải qua. Vậy những lưu ý này nào sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ấy

Tuyệt chiêu giảm béo nhờ ăn ngô

Sống khỏe - 06/03

Tuyệt chiêu giảm béo nhờ ăn ngô

Ngô không chỉ là ngũ cốc tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt trong việc giảm cân

Cô gái Hàn Quốc giảm 20kg chỉ nhờ 6 nguyên tắc mà bất kỳ cô gái nào cũng có thể làm được

Sống khỏe - 05/03

Cô gái Hàn Quốc giảm 20kg chỉ nhờ 6 nguyên tắc mà bất kỳ cô gái nào cũng có thể làm được

Vốn rất tự ti với thân hình không mấy thon gọn của mình nhưng nhờ tuân theo những nguyên tắc lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày mà cô nàng Jessie đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Sống khỏe - 05/03

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Trái tim là trung tâm của sự sống và cũng là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi thời gian. Đây là 10 cách giúp cho tim mạch của bạn khỏe mạnh trẻ lâu.

Keto giảm béo thần tốc: Giảm cân hại đủ thứ!

Sống khỏe - 05/03

Keto giảm béo thần tốc: Giảm cân hại đủ thứ!

Theo các chuyên gia, việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Keto đang sốt xình xịch được nhiều chị em tin tưởng không tốt cho sức khỏe có thể gây hại gan, não.

Tin mới

Ho, đau tức ngực… thủ phạm do hạt hoa quả chui vào phổi

Sống khỏe - 17/07

Ho, đau tức ngực… thủ phạm do hạt hoa quả chui vào phổi

Các bác sĩ của khoa Nội hô hấp (Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ) cho biết đã nội soi gắp dị vật là hạt vú sữa thành công cho một bệnh nhân.

Dự phòng bệnh lao cho trẻ có tiếp xúc với người bị lao

Sống khỏe - 17/07

Dự phòng bệnh lao cho trẻ có tiếp xúc với người bị lao

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lợi ích của việc sàng lọc đối tượng để chẩn đoán và điều trị lao tiềm ẩn là giảm tỷ lệ lao tiềm ẩn chuyển sang thể lao bệnh, ngăn chặn nguồn lây, khống chế bệnh lao và nguy cơ về tác dụng phụ của thuốc, biến chứng tử vong…

Bão Danas tiến gần Biển Đông, gió giật cấp 10

Sống khỏe - 17/07

Bão Danas tiến gần Biển Đông, gió giật cấp 10

Hồi 13 giờ ngày 17/7, vị trí tâm bão ở vào khoảng 19,1 độ Vĩ Bắc; 123,5 độ Kinh Đông, trên vùng biển phía Đông Bắc đảo Lu-dông (Phi-líp-pin). Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 8 (60-75km/giờ), giật cấp 10.

Truy tìm nguyên nhân bé 3 tuổi tử vong sau 4 giờ cấp cứu

Sống khỏe - 17/07

Truy tìm nguyên nhân bé 3 tuổi tử vong sau 4 giờ cấp cứu

Em bé 3 tuổi chết ở Bệnh viện Nhi đồng 2 chưa lý giải được nguyên nhân tử vong sau 4 giờ nằm viện.

Triệt để như người Việt Nam: Cả cây chuối to vậy mà đến 2/3 dùng cho việc... ăn

Sống khỏe - 17/07

Triệt để như người Việt Nam: Cả cây chuối to vậy mà đến 2/3 dùng cho việc... ăn

Trừ bỏ phần thân và rễ thì dường như phần nào của cây chuối cũng được người Việt phục vụ cho sự nghiệp ăn uống.

Xem thêm

Video nổi bật