CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Muốn sở hữu mông cao diện bikini đón hè năng động đừng bỏ qua những bài tập mông này

Bài tập vận động - 06/03

HLV Trang Lê sẽ chỉ ra 4 bài tập mông giúp mông cao, đầy đặn hơn để bạn tự tin diện bikini khiến ai cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Sở hữu vòng 3 căng tròn, sexy là ước mong của hầu hết những chị em phụ nữ thời hiện đại. Vòng mông cao đầy luôn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn, tự tin và cuốn hút hơn. Nhưng không phải ai sinh ra cũng được sở hữu vòng mông cao đầy. Nhất là phụ nữ sau sinh, vòng mông có xu hướng xệ đi trông thấy, không còn cao như thời con gái.

Đây là lý do chị em chúng ta thường tìm đến những mẹo giúp sở hữu mông to như mặc quần độn mông, ăn thực phẩm giúp tăng size mông… Nhưng muốn sở hữu mông cao lâu dài nhất chỉ có một cách là tập luyện, nhất là phải tìm đúng bài tập mông cho bản thân nữa.

Muốn sở hữu mông cao diện bikini đón hè năng động đừng bỏ qua những bài tập mông này - ảnh 1

Đó chính là lý do HLV Trang Lê (HN) sẽ hướng dẫn những bài tập mông đơn giản tại nhà, giúp vòng mông của bạn cao lên trông thấy, đầy đặn hơn và hấp dẫn hơn. Với những bài tập mông này, bạn chỉ cần tập đều đặn ở nhà, lặp đi lặp lại vài động tác mỗi sáng thức dậy. Vậy là cơ thể đã tràn đầy năng lượng, bắt đầu một ngày mới thật nhiều sảng khoái và tươi mới rồi nhé!

Bây giờ thì chúng ta cùng bắt tay vào việc tập luyện ngay thôi, để nhanh chóng sở hữu mông cao sexy, khoe dáng trọn vẹn trong váy đầm body cũng như bikini nóng bỏng nhé!

Bài 1

Ở tư thế đứng hơi ngả người về phía trước, 2 tay chắp hông, bạn thực hiện đạp chân mạnh hết cỡ ra phía sau, duỗi thẳng chân. Thực hiện liên tục và đổi bên tương tự.

Bài 2

Ở tư thế chống gối và bàn tay xuống sàn, lưng thẳng, đầu ngẩng về phía trước, bạn thực hiện nâng chân phải lên sang ngang. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài 3

Tư thế chuẩn bị tương tự như bài 3, nhưng bạn không thực hiện động tác đá ngang mà đá chân lên cao hết cỡ trong khi tay giữ vững, lưng thẳng trong quá trình tập.

Bài 4

Ở tư thế đứng, một chân đá ra sau, một tay chống eo và tay còn lại giơ lên cao. Bạn thực hiện nâng chân đá sau lên và nhún người lên xuống.

Theo HH/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc

Sống khỏe - 17/04

3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, nếu bạn thực hiện 3 bài tập nâng chân dưới đây thì chắc chắn cơ đùi, mông, eo của bạn sẽ ngày càng săn chắc, thon gọn và quyến rũ.

4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này

Sống khỏe - 20/07

4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này

Dưới ảnh hưởng của trào lưu hông quả táo, ngày càng có nhiều cô gái hưởng ứng việc tập luyện để có body thật khỏe mạnh, săn chắc và sexy. Đâu là những bài tập hiệu quả nhất?

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn

Sống khỏe - 13/08

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn

Với mỗi hình dáng vòng 3, nếu chọn được bài tập cho vòng 3 thích hợp sẽ đem lại hiệu quả rất cao.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập giúp vòng 3 săn chắc

Bạn sẽ tự tin hơn khi diện những chiếc quần jeans, váy ôm sát hay bikini khi sở hữu vòng 3 săn chắc (Video: Youtube) .

Tin cùng chuyên mục

Tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhưng bạn cũng phải chú ý những điều này để hạn chế chấn thương

Sống khỏe - 06/03

Tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhưng bạn cũng phải chú ý những điều này để hạn chế chấn thương

Trong quá trình tập thể dục sẽ có những vấn đề khiến việc tập luyện trở nên kém hiệu quả và gây cho chúng ta cảm giác chán nản. Chấn thương chính là một vấn đề lớn mà hầu như bất cứ ai cũng phải trải qua. Vậy những lưu ý này nào sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ấy

Tuyệt chiêu giảm béo nhờ ăn ngô

Sống khỏe - 06/03

Tuyệt chiêu giảm béo nhờ ăn ngô

Ngô không chỉ là ngũ cốc tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt trong việc giảm cân

Cô gái Hàn Quốc giảm 20kg chỉ nhờ 6 nguyên tắc mà bất kỳ cô gái nào cũng có thể làm được

Sống khỏe - 05/03

Cô gái Hàn Quốc giảm 20kg chỉ nhờ 6 nguyên tắc mà bất kỳ cô gái nào cũng có thể làm được

Vốn rất tự ti với thân hình không mấy thon gọn của mình nhưng nhờ tuân theo những nguyên tắc lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày mà cô nàng Jessie đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Sống khỏe - 05/03

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Trái tim là trung tâm của sự sống và cũng là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi thời gian. Đây là 10 cách giúp cho tim mạch của bạn khỏe mạnh trẻ lâu.

Keto giảm béo thần tốc: Giảm cân hại đủ thứ!

Sống khỏe - 05/03

Keto giảm béo thần tốc: Giảm cân hại đủ thứ!

Theo các chuyên gia, việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Keto đang sốt xình xịch được nhiều chị em tin tưởng không tốt cho sức khỏe có thể gây hại gan, não.

Tin mới

Bạn sẽ tiếc hùi hụi nếu không sắm 3 thiết kế đồ bơi liền tôn dáng cực đỉnh này cho hè 2019

Sống khỏe - 2h56 phút trước

Bạn sẽ tiếc hùi hụi nếu không sắm 3 thiết kế đồ bơi liền tôn dáng cực đỉnh này cho hè 2019

Không kín đáo đơn giản như những bộ đồ bơi thường thấy, những thiết kế của hè năm thực sự thách thức ánh nhìn với những chi tiết cắt khoét táo bạo.

Muốn biết vóc dáng của Phạm Quỳnh Anh đáng ngưỡng mộ đến đâu, hãy xem cô diện đẹp xuất sắc mẫu quần khó nhằn này

Sống khỏe - 2h59 phút trước

Muốn biết vóc dáng của Phạm Quỳnh Anh đáng ngưỡng mộ đến đâu, hãy xem cô diện đẹp xuất sắc mẫu quần khó nhằn này

Sở hữu chiều cao khiêm tốn, trải qua 2 lần sinh nở nhưng Phạm Quỳnh Anh vẫn bảo toàn được vóc dáng thon gọn để chinh phục những chiếc quần ôm sát siêu khó nhằn.

Ai nên và không nên “xuất binh”?

Sống khỏe - 4h14 phút trước

Ai nên và không nên “xuất binh”?

Vì lợi ích của sức khỏe và tuổi thọ, bạn có thể băn khoăn giữa việc nên “xuất binh” hay nên “bế tinh” khi cuộc yêu đạt đỉnh. Lời khuyên hữu ích sẽ có trong bài viết dưới đây.

Bà mẹ đảm với hàng loạt tuyệt chiêu giúp con mới 18 tháng tuổi đã biết dùng đũa ngon ơ không kém gì người lớn, ai nhìn cũng gật gù thán phục

Sống khỏe - 4h16 phút trước

Bà mẹ đảm với hàng loạt tuyệt chiêu giúp con mới 18 tháng tuổi đã biết dùng đũa ngon ơ không kém gì người lớn, ai nhìn cũng gật gù thán phục

Dưới sự đồng hành của mẹ, bé tập luyện một cách vui vẻ và tự hoàn thiện kỹ năng cho mình, hơn 18 tháng đã cầm thìa tốt và biết cầm đũa tự đưa thức ăn được vào miệng.

Hồ Quỳnh Hương thú nhận kem trộn hủy hoại nhan sắc và sức khỏe: Chuyên gia nói “Hậu quả còn kinh khủng hơn nữa nếu làm đẹp bằng kem trộn”

Sống khỏe - 4h17 phút trước

Hồ Quỳnh Hương thú nhận kem trộn hủy hoại nhan sắc và sức khỏe: Chuyên gia nói “Hậu quả còn kinh khủng hơn nữa nếu làm đẹp bằng kem trộn”

Theo TS Lê Hữu Doanh (Phó Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương), nếu dùng kem trộn để làm đẹp thì hậu quả sẽ khôn lường vì chúng có chứa thành phần thuốc nguy hiểm.

Xem thêm

Video nổi bật