CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Bài tập vận động - 25/08

Hãy xem Quán quân 'The Face Vietnam' mùa đầu tiên chia sẻ bài tập giúp giảm béo bụng hiệu quả, lại không tốn nhiều công sức và thời gian thực hiện ở ngay tại nhà bạn nhé!

Thời điểm mới đăng quang Quán quân 'The Face Vietnam' mùa đầu tiên, Phí Phương Anh từng nhận nhiều lời chỉ trích rất khắt khe về ngoại hình cũng như kinh nghiệm non nớt của mình. Tuy nhiên, theo thời gian, cô bé 19 tuổi ngày nào giờ đã chững chạc và ngày càng bạo dạn hơn, dần dần chứng tỏ ngôi vị Quán quân thuộc về mình là quyết định hoàn toàn xứng đáng.

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Ở thời điểm hiện tại, người ta thấy Phí Phương Anh đang là một cô gái căng tràn sức sống và có nhiều sự mới mẻ. Không đi theo hình tượng người mẫu thông thường, Phí Phương Anh dần định hướng mình trở thành một Fashionista chính hiệu. Song song đó, những chia sẻ trong cuộc sống hàng ngày về tips ăn uống, làm đẹp hay các bài tập của Phí Phương Anh cũng được rất nhiều người quan tâm.

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Nguồn: @phi.phuonganh.

Gần đây nhất, trên phần Stories Instagram của 'quý cô họ Phí' đã chia sẻ một bài tập giúp giảm mỡ bụng và cải thiện tình trạng đau lưng. Theo Phí Phương Anh cho biết thì bài tập này vừa dễ, lại tiện và chỉ cần nằm xuống là có thể tập được ngay, rất phù hợp cho những cô nàng lười biếng.

Tên chính thức của bài tập này là Glute Bridge - một bài tập tác động lên cả vòng 2 lẫn vòng 3 của cơ thể.

Lợi ích tuyệt vời mà bài tập Glute Bridge mang đến

Khi tập động tác này thường xuyên, nhóm cơ mông và vùng hông của bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Việc duy trì động tác này cũng sẽ khiến cơ thể của chúng ta phải nhớ sử dụng phần hông và mông khi cần, thay vì dồn áp lực không cần thiết lên cột sống. Bài tập này cũng giúp cho cột sống trở về trạng thái trung lập ban đầu, tránh nguy cơ mắc các bệnh về cột sống.

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Với những người thường xuyên phải làm việc ở văn phòng, hay phải ngồi nhiều, ít vận động sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng đau lưng, mỏi toàn bộ vùng cột sống, còng lưng... Thế nhưng, khi tập Glute Bridge, triệu chứng đau nhức lưng sẽ không còn xuất hiện mà thậm chí còn cải thiện được vòng 2 và vòng 3 thêm săn chắc, quyến rũ hơn.

Hướng dẫn chi tiết cách tập Glute Bridge

- Nằm ngửa người trên sàn, lưng giữ thẳng.

- Hai lòng bàn chân đặt song song trên sàn tập, hai đầu gối gập cong, khép gần sát phần mông.

- Dồn lực vào phần gót chân, đẩy mông lên cao sao cho từ đầu gối tới phần lưng trên là một đường thẳng. Bạn cũng có thể đẩy mông lên cao nhất có thể, giữ khoảng 10 giây trước khi hạ người một cách từ từ xuống sàn về tư thế ban đầu.

- Tập trong 3 phút, nghỉ 2 phút. Thực hiện 3 lần liên tục.

Lưu ý: Bạn có thể mở rộng tay ra hai bên để giúp cơ thể giữ thăng bằng.

Một vài điều cần lưu ý trong quá trình tập Glute Bridge

- Giữ hơi thở đều đặn trong khi tập.

- Hóp nhẹ bụng để nâng người lên dễ dàng hơn.

- Tập trên sàn phẳng, tránh tập trên đệm mềm.

Source (Nguồn tham khảo): Livestrong

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

11 lý do khiến bạn khó giảm béo bụng (P2)

Sống khỏe - 06/09

11 lý do khiến bạn khó giảm béo bụng (P2)

Thiếu ngủ, stress hay thân hình quả táo có thể là một vài nguyên nhân khiến bạn khó giảm vòng eo.

8 thực phẩm giàu chất béo nhưng lại giúp giảm cân, giảm béo bụng rất tốt

Sống khỏe - 14/09

8 thực phẩm giàu chất béo nhưng lại giúp giảm cân, giảm béo bụng rất tốt

Đây có lẽ là thông tin bất ngờ nhất với những người có thân hình "bánh mỳ". Liệu có thực sự có thể ăn các thực phẩm giàu chất béo mà không tăng cân?

Video có thể bạn quan tâm

  

Những cách giảm mỡ bụng tự nhiên

Không cần các biện pháp như hút mỡ bụng, bạn vẫn có thể giảm béo bụng nhờ những cách tự nhiên (Việt hóa bởi Phạm Sinh).

Tin cùng chuyên mục

9 sự thật về cơ thể của phụ nữ vừa kỳ lạ vừa tuyệt vời không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 24/08

9 sự thật về cơ thể của phụ nữ vừa kỳ lạ vừa tuyệt vời không phải ai cũng biết

Một trong những đặc điểm hấp dẫn nhất của cơ thể phụ nữ là khi sinh con. Đây là 9 phát triển bên trong rất đặc biệt khiến phụ nữ trở nên tuyệt vời như vậy.

5 dấu hiệu cho thấy bạn nên “tiễn” sản phẩm chăm da đang dùng ngay lập tức, trước khi mọi chuyện tồi tệ hơn

Sống khỏe - 24/08

5 dấu hiệu cho thấy bạn nên “tiễn” sản phẩm chăm da đang dùng ngay lập tức, trước khi mọi chuyện tồi tệ hơn

Biết là rất tiếc tiền, nhưng một số sản phẩm chăm sóc da không dành cho bạn, nếu cố gắng dùng thì chỉ khiến làn da xấu khó cứu vãn.

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Sống khỏe - 23/08

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Trường hợp nhiễm trùng đáng tiếc của 7 phụ nữ này là lời cảnh tỉnh cho bất kỳ ai có ý định làm đẹp mà không đảm bảo an toàn.

4 lỗi diện chân váy khiến chị em không bị dìm dáng thì trông cũng đến là kém duyên

Sống khỏe - 23/08

4 lỗi diện chân váy khiến chị em không bị dìm dáng thì trông cũng đến là kém duyên

Trước khi ngâm cứu những tips mặc chân váy 100% thời thượng, chị em cần gọi tên được 4 lỗi diện chân váy; bằng không, đẹp chưa thấy đâu mà chỉ thấy set đồ thật dìm dáng, thậm chí là kém duyên.

5 liệu pháp tự nhiên điều trị mụn thịt

Sống khỏe - 23/08

5 liệu pháp tự nhiên điều trị mụn thịt

5 bài thuốc sau từ các nguyên liệu thiên nhiên như chanh, rau kinh giới, dầu tràm hay giấm táo có thể giúp bạn tự điều trị mụn thịt tại nhà.

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 2h29 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 4h33 phút trước

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 5h14 phút trước

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 5h23 phút trước

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 5h33 phút trước

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Video nổi bật