CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng

Vui khỏe - 11/02

Bạn mệt mỏi, chán nản vì việc giảm cân liên tục gián đoạn, không thể đạt mục đích. Vậy thì hãy áp dụng những mẹo nhỏ sau đây nhé.

Một năm mới đánh dấu thời điểm tuyệt vời để thực hiện những dự định mới. Rất nhiều người đã vạch ra kế hoạch cải thiện cuộc sống của họ trong năm nay và những năm tới.

Các vấn đề cải thiện sức khoẻ cá nhân là những mục tiêu phổ biến nhất mọi người mong muốn thực hiện vào đầu năm mới. Trên thực tế, nếu lập nhanh một danh sách các mục tiêu, dự định phổ biến nhất thì ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn có thể được tìm thấy ở hàng đầu hoặc gần đầu danh sách đó.

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng - ảnh 1

Các vấn đề cải thiện sức khoẻ cá nhân là những mục tiêu phổ biến nhất mọi người mong muốn thực hiện vào đầu năm mới.

Mặc dù các danh sách như vậy có thể không được thu thập bằng cách sử dụng những phương pháp khoa học nhất, nhưng lối sống lành mạnh luôn là mong ước đầu tiên của nhiều người vào trong một năm mới.

Thật không may, báo cáo năm 2015 của US News & World Report cho thấy rằng 80% người thất bại với mục tiêu đặt ra, vì không đủ sự quyết tâm. Đối với những người có bệnh lý sức khỏe cần sự vận động, không thể đạt được mục đích tập luyện có thể để lại những hậu quả tàn phá tiềm tàng.

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng - ảnh 2

Rất nhiều người đã vạch ra kế hoạch cải thiện cuộc sống của họ trong năm nay và những năm tới.

Nếu tập thể dục nhiều hơn là một mục tiêu bạn đã đề ra nhằm giảm cân trong năm tới, sau đây là một vài mẹo nhỏ bạn có thể làm để làm cho điều đó chắc chắn xảy ra.

1. Tập thể dục vào buổi sáng sớm

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng - ảnh 3

Tập thể dục lúc sáng sớm sẽ giúp bạn toàn tâm toàn ý hơn.

Khi thời điểm tập luyện, những cản trở không lường trước hoặc những cám dỗ bên ngoài khiến bạn dần quên lãng việc tập thể dục. Hãy tập vào buổi sáng sớm trước khi bất kỳ chuyện ngoài lề từ công việc và gia đình "đánh cắp" thời gian bạn đã lên kế hoạch thực hiện.

2. Đừng ép buộc mình phải chịu trách nhiệm cho mọi việc

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng - ảnh 4

Để đạt được lợi ích lâu dài của tập thể dục thì bạn phải bắt buộc chia sẻ trách nhiệm công việc ở nhà cũng như ở công ty một cách công bằng.

Những người bận rộn thường đưa ra lý do công việc và gia đình là những nguyên nhân chính khiến họ không tập thể dục đủ. Mặc dù những lý do đó là lý do hợp lý để hoãn tập luyện, nhưng để đạt được lợi ích lâu dài của tập thể dục thì bạn phải bắt buộc chia sẻ trách nhiệm công việc ở nhà cũng như ở công ty một cách công bằng hơn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), việc tập thể dục liên tục có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và một số bệnh ung thư. CDC cũng lưu ý rằng tập thể dục thường xuyên kích thích xương và cơ bắp đồng thời cải thiện tâm trạng. Mang trách nhiệm nhiều hơn trong công việc có thể tốt cho sự nghiệp của bạn, nhưng cũng có thể chứng minh rằng bệnh tật dễ dàng quật ngã bạn dễ đến thế nào.

3. Thay đổi những bài tập thể dục để hiệu quả hơn

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng - ảnh 5

Hãy thử tập nhiều nhóm cơ khác nhau thì đạt hiệu quả giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp nhanh hơn.

Các huấn luyện viên chuyên nghiệp đều đồng ý một điều rằng thay vì chỉ tập một nhóm cơ một lúc, việc có thể tốn nhiều thời gian và nhàm chán, bạn hãy thử tập nhiều nhóm cơ khác nhau thì đạt hiệu quả giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp nhanh hơn. Nếu muốn, bạn có thể làm việc với một HLV cá nhân để làm cho bài tập của mình đạt hiệu quả nhất có thể.

4. Lập kế hoạch làm việc hàng tuần của bạn

Năm mới đến, bạn muốn giảm cân hiệu quả: Áp dụng mẹo nhỏ sau để đạt được mục tiêu dễ dàng - ảnh 6

Vào đầu mỗi tuần hãy kiểm tra công việc của bạn trong những ngày sắp tới.

Mỗi tuần mỗi khác, vì vậy mặc dù thiết lập một thói quen tập luyện vào cùng một thời điểm mỗi ngày là điều tốt, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng có thể. Không tập luyện vào một ngày bạn đã lên lịch có thể làm ảnh hưởng tới động lực luyện tập trong tương lai.

Vì vậy vào đầu mỗi tuần hãy kiểm tra công việc của bạn trong những ngày sắp tới và sắp xếp, chia lịch thực hiện trong bảy ngày tiếp theo. Điều này có thể giúp bạn theo dõi và tránh được sự cố ngoài ý muốn để hoàn thành lịch tập luyện đã lên trước.

Nguồn: Heralddispatch
 

Theo Đình Khang/Ttvn.vn (afamily)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Bí quyết giảm cân nhanh cho người lười

Sống Khỏe - 30/01

Bí quyết giảm cân nhanh cho người lười

Giảm cân là cả một quá trình phấn đấu không ngừng nghỉ, nó không khó nhưng yêu cầu sự kiên trì và lòng quyết tâm.

7 cách giảm cân bền vững

Sống Khỏe - 02/02

7 cách giảm cân bền vững

Ăn kiêng kham khổ hay tập luyện 'điên cuồng' để ép cân đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da.

8 mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to cho ngày Tết

Sống Khỏe - 09/02

8 mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to cho ngày Tết

Ngày Tết chính là cơ hội vàng để cơ thể bạn lên cân mất kiểm soát. Hãy yên tâm nếu bạn áp dụng vài mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to sau.

Video có thể bạn quan tâm

  

Đồ uống kì diệu giúp giảm cân trong 10 ngày

Tiêu thụ đồ uống này vào buổi sáng khi đói mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, giảm cân hiệu quả chỉ sau 10 ngày (video: zing)

Tin cùng chuyên mục

8 mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to cho ngày Tết

Sống Khỏe - 09/02

8 mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to cho ngày Tết

Ngày Tết chính là cơ hội vàng để cơ thể bạn lên cân mất kiểm soát. Hãy yên tâm nếu bạn áp dụng vài mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to sau.

10 động tác yoga giúp tái tạo năng lượng

Sống Khỏe - 07/02

10 động tác yoga giúp tái tạo năng lượng

10 động tác yoga đơn giản trong 15 phút, phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người làm việc ở tư thế ngồi liên tục như nhân viên văn phòng.

8 cách giảm cân cấp tốc đón Tết gần kề

Sống Khỏe - 06/02

8 cách giảm cân cấp tốc đón Tết gần kề

Không lâu nữa là Tết lại về, các chị em đã bao giờ nghĩ đến các cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng nuột nà làm đẹp chơi xuân hay không?

Mát-xa kìm hãm nhiều bệnh tật

Sống Khỏe - 06/02

Mát-xa kìm hãm nhiều bệnh tật

Mát-xa là liệu pháp tăng cường sức khỏe và điều trị bệnh có từ rất lâu và được nhiều nước trên thế giới sử dụng. Khoa học hiện đại phát hiện ra nhiều tác dụng của mát xa...

4 động tác cho cơ bụng hình số 11

Sống Khỏe - 06/02

4 động tác cho cơ bụng hình số 11

Nếu ở nam giới có tiêu chuẩn đẹp là cơ bụng 6 múi, thì cơ bụng số 11 là tiêu chuẩn vòng 2 mơ ước của nữ giới.

Tin mới

Bộ trưởng Bộ Y tế thăm nạn nhân vụ tai nạn đường sắt tại Thanh Hóa

Sống khỏe - 14 phút trước

Bộ trưởng Bộ Y tế thăm nạn nhân vụ tai nạn đường sắt tại Thanh Hóa

Khoảng 1h ngày 24/5, tàu SE19 chở hơn 400 hành khách từ Hà Nội vào Đà Nẵng, khi đến xã Trường Lâm (Thanh Hóa) đã va chạm với xe ben chở đá băng qua đường sắt.

Lý do khiến các cô nàng 'nấm lùn' khó giảm cân hơn và đây là giải pháp

Sống khỏe - 24 phút trước

Lý do khiến các cô nàng 'nấm lùn' khó giảm cân hơn và đây là giải pháp

Hiệu quả của quá trình giảm cân cũng phụ thuộc một phần vào chiều cao cơ thể nữa đấy.

Bồ dục lợn trị thận yếu, đau lưng mỏi gối

Sống khỏe - 44 phút trước

Bồ dục lợn trị thận yếu, đau lưng mỏi gối

Theo sách Tuệ Tĩnh 'Bồ dục lợn là trư thận vị mặn, tính lạnh, không độc, tác dụng bổ hư, bổ khí lợi bàng quang... chữa đau lưng đau gối, ù tai băng lậu'.

Cảnh báo 'kẹo mút cần sa' thâm nhập giới trẻ, được rao bán tràn lan trên mạng

Sống khỏe - 44 phút trước

Cảnh báo 'kẹo mút cần sa' thâm nhập giới trẻ, được rao bán tràn lan trên mạng

Thời gian gần đây, 'kẹo mút cần sa' là loại kẹo đang được nhiều giới trẻ Việt săn lùng và sử dụng. Vậy thực hư loại kẹo này có chứa chất ma túy gây nghiện không? Việc bán tràn lan các mặt hàng kẹp in hình cần sa có vi phạm pháp luật?

Việt Nam hướng tới chăm sóc sức khỏe toàn dân - không để ai lại phía sau

Sống khỏe - 44 phút trước

Việt Nam hướng tới chăm sóc sức khỏe toàn dân - không để ai lại phía sau

Việt Nam hiện nay đáp ứng được 73% nhu cầu y tế của người dân liên quan đến các dịch vụ y tế thiết yếu, được coi là tương đối cao so với các nước khác trong khu vực Tây Thái Bình Dương.

Xem thêm

Video nổi bật