CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Dinh dưỡng - 23/08

12 ngày là 12 món detox rau củ quả do chính cô nàng tự tay chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân cấp tốc của mình.

Câu chuyên giảm cân áp dụng chế độ ăn uống khoa học do chính 'khổ chủ' chia sẻ sẽ tiếp thêm động lực cho các nàng vẫn đang loay hoay với công cuộc giảm cân, tiêu mỡ của mình. Tự mình lên công thức dựa theo chế độ ăn detox, thậm chí cô nàng còn chia sẻ cụ thể cảm nhận qua từng ngày khi áp dụng chế độ detox 12 ngày.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Cẩm Nhung

Tuổi: 26

Nghề nghiệp: Kinh doanh studio

Instagram: @i.m.nhung

Blog: I'm Nhung

Mình bắt đầu ngồi viết lại hành trình 12 ngày detox sau khi uống cốc smoothies detox cuối cùng. Thực sự là cảm giác sau khi nhảy lên cân là vô cùng hân hoan. Không nhớ động lực đâu ra mà mình vượt qua được 12 ngày vừa rùi, nhưng mình phục mình lắm, và giờ thì tin là ai cũng có thể giảm cân được hết, quan trọng là phải kiên trì.

Nói qua một chút về chế độ này, 12 day smoothie slim detox (gọi tắt là 12 ngày Detox) được một người em chơi thân chia sẻ. Detox thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, mỡ thừa trong cơ thể. Chế độ này so với các chế độ giảm cân khác khá hà khắc, cả ngày chỉ uống smoothie rau và hoa quả, liên tục trong 12 ngày nên các bạn phải thực sự quyết tâm đấy nhé.

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Thêm nữa là giảm cân trong thời gian ngắn chỉ là phương án tạm thời, sau 12 ngày các bạn nên lựa chọn một phương pháp giảm cân khác nhẹ nhàng hơn để duy trì và giảm cân từ từ thì sẽ tốt cho sức khoẻ hơn. Sau 2, 3 tháng có thể thực hiện lại một lần.

Bản thân mình thực hiện khá nghiêm ngặt 12 ngày này, nên giảm được 6kg sau 12 ngày. Người khá nhẹ nhàng, giảm mỡ toàn thân và đặc biệt với đứa chưa bao giờ có eo thì mình cảm giác mỡ bụng bay đi đáng kể. Trước người mình béo nhưng khá chắc, nhưng giờ thì thấy nhão nhoẹt ấy, sau đợt này sẽ tập tành thêm nữa cho săn chắc lại.

Mấy ngày đầu sẽ cảm thấy nhiều lúc đói cực kỳ, bụng réo ùng ục. Nhưng từ ngày thứ 5, thứ 6 trở đi sẽ quen dần. Mình đã tập ăn rau và hoa quả trước đó nên không cảm thấy quá khó chịu, nhưng với team cơm + thịt thì chắc mấy ngày đầu sẽ là cực hình. Bản thân mình còn thấy smoothie detox uống ngon, chắc sẽ áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày.

Trong 12 ngày mình chia 2 lần đi siêu thị, sau khi mua về thì sơ chế qua rồi cho ngăn mát tủ lạnh. Mỗi sáng mình sẽ xay cho cả ngày và để tủ lạnh uống dần. Nhiều bạn còn chia túi zip từng ngày cho đỡ mất công, vì mỗi sáng phải làm cũng tốn thời gian lắm đó. Hôm nào bận thì có thể xay từ tối hôm trước, nhưng nhớ là đã xay rùi chỉ để được tối đa 24h trong ngăn mát tủ lạnh thôi nhé.

Công thức smoothies detox trong 12 ngày, định lượng cho 3 bữa

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Thực đơn ăn uống trong ngày của chế độ '12 day smoothie slim detox'

6h45: Thức dậy uống 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: Uống smoothie detox

10h: Ăn thêm snack

13h: Uống smoothie detox

16h: Ăn snack/ Optional Meal

19h: Uống smoothie detox

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

Snack: Chọn 1 trong các món sau

– 1 trái táo (hoặc vài miếng bắp non luộc hoặc bông cải xanh luộc)

– 1 ly sữa chua Hy Lạp

– 1 trứng gà luộc

Optional Meal: chọn 1 trong các món sau

– Ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo (không dầu mỡ), có thể ướp xíu gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc.

– Salad và trứng gà luộc/ hoặc salad và ức gà.

Kinh nghiệm xương máu của bản thân

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi 'uống' rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày

- Nếu không cảm thấy quá đói thì mọi người nên bỏ optional meal (bữa ăn nhẹ) và snack đi nha. Hôm nào phải hoạt động nhiều và cảm thấy không thể chịu được hãy ăn. Càng nghiêm túc thì kết quả càng tuyệt vời hơn ấy. Lưu ý then chốt, không được ăn bất kỳ thứ gì sau 7h tối.

- Chọn cho mình số cân mong muốn giảm được, nên để cao hơn kỳ vọng một chút cho có động lực. Bình thường với chế độ này mọi người giảm trung bình từ 4 – 8kg.

- Viết ra tất cả những điều bạn muốn làm sau khi giảm cân thành công, note lại và để làm background điện thoại, laptop gì đó. Nói chung là nhắc nhở hàng ngày, đặc biệt lúc nào thèm ăn.

- Chia sẻ cùng với những người bạn chung chí hướng. Trước mình thường làm trong im lặng, nhưng giờ mới thấy chia sẻ với mọi người có động lực hơn nhiều. Nếu rủ được ai cùng làm thì càng tốt. Hoặc các cậu có thể rủ mình, khoảng 2 tháng mình sẽ làm lại một lần đó.

- Mua một chiếc cân, nên cân khoảng 3 - 4 ngày một lần cho kết quả rõ ràng hơn. Nhiều khi cân từng ngày mà giảm ít sẽ bị nản ấy.

- Đọc thật nhiều về các chế độ giảm cân và những trường hợp thành công để có động lực ngút trời. Không khuyến khích chị em làm trong mấy ngày đèn đỏ, sẽ mệt lắm đó. Thêm nữa là nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, kết hợp thêm đi bộ thì càng tốt.

Ảnh: NVCC

Theo MAI AMI / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thực đơn giảm cân, ăn sạch chuẩn được mẹ một con thiết kế giúp giữ dáng hiệu quả

Sống khỏe - 07/03

Thực đơn giảm cân, ăn sạch chuẩn được mẹ một con thiết kế giúp giữ dáng hiệu quả

Chị Hà (tên thường gọi là Bếp Bắp Cải, ở Hà Nội) tiếp tục gửi đến một số món salad đổi món vừa ngon miệng vừa giúp chị em giảm cân vèo vèo lại chẳng lo da xấu, da xỉn nữa.

Huấn luyện viên gợi ý tự nấu ăn theo thực đơn giảm cân siêu chuẩn

Sống khỏe - 27/03

Huấn luyện viên gợi ý tự nấu ăn theo thực đơn giảm cân siêu chuẩn

HLV Trần Bích Hạnh lưu ý, mỗi thực đơn giảm cân đều có một bát cơm ăn kèm nếu không có ảnh cơm.

Có thực đơn giảm cân chuẩn, bạn yên tâm ăn ngon chẳng lo nghĩ món

Sống khỏe - 12/04

Có thực đơn giảm cân chuẩn, bạn yên tâm ăn ngon chẳng lo nghĩ món

Đừng nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải ăn toàn món không ngon, với thực đơn giảm cân cả tuần này bạn ăn còn ngon hơn ăn nhà hàng ấy chứ!

Tin cùng chuyên mục

Châu Bùi mang mùa thu Hà Nội vào Sài Gòn bằng 2 món cốm 'ai thử rồi cũng nghiện'

Sống khỏe - 23/08

Châu Bùi mang mùa thu Hà Nội vào Sài Gòn bằng 2 món cốm 'ai thử rồi cũng nghiện'

Cốm làng Vòng vốn là đặc sản nổi tiếng ở Hà Nội sau khi được Châu Bùi chế biến thành 2 món này thì lại càng hấp dẫn hơn rất nhiều lần.

Mách bạn cách làm trứng muối thơm ngon đều chằn chặn, 10 quả như 1

Sống khỏe - 23/08

Mách bạn cách làm trứng muối thơm ngon đều chằn chặn, 10 quả như 1

Mùa Trung Thu tới gần lắm rồi, chần chừ gì nữa bạn hãy làm ngay một hũ trứng muối siêu ngon để kịp làm bánh Trung Thu nhé!

Lạ lùng món bánh xé mới toanh vừa cập bến Sài Gòn: vừa ăn vừa xé cực gây nghiện

Sống khỏe - 22/08

Lạ lùng món bánh xé mới toanh vừa cập bến Sài Gòn: vừa ăn vừa xé cực gây nghiện

Sài Gòn vậy đó, lúc nào cũng có thật nhiều thứ mới mẻ để tụi mình khám phá đúng không nào? Còn chờ gì mà không đến kiểm chứng sức “công phá” của món bánh xé này nữa chứ!

Những bữa cơm khiến bao người vừa ngưỡng mộ vừa ghen tị, làm MXH 'phát sốt' tuần qua

Sống khỏe - 22/08

Những bữa cơm khiến bao người vừa ngưỡng mộ vừa ghen tị, làm MXH 'phát sốt' tuần qua

Giữa bộn bề cuộc sống, giữa thời tiết nắng gắt mưa rào ngập đường ngập phố, giữa những mệt mỏi thời bão giá leo thang, liệu nơi nào ấm áp hơn căn nhà nhỏ, có bữa cơm đoàn viên luôn chờ đợi chúng ta?

Bữa tối mà ăn món cá hấp này thì vừa ngon vừa giảm cân số 1!

Sống khỏe - 21/08

Bữa tối mà ăn món cá hấp này thì vừa ngon vừa giảm cân số 1!

Một đĩa cá hấp miến mềm ngon dễ làm thích hợp cho cả bữa trưa và bữa tối. Món ăn giúp tăng cường thị lực đồng thời giúp giảm cân rất hiệu quả.

Tin mới

Để da đẹp căng mọng kịp đón 20/10, bạn đừng bỏ qua 4 bước skincare cấp tốc đơn giản

Sống khỏe - 19/10

Để da đẹp căng mọng kịp đón 20/10, bạn đừng bỏ qua 4 bước skincare cấp tốc đơn giản

Bên cạnh những bước dưỡng da cơ bản, bạn đừng quên bổ sung thêm 4 bước skincare dưới đây để da đẹp cấp tốc trước thềm 20/10.

3 kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe: Rất tiếc nhiều người đang làm hàng ngày

Sống khỏe - 19/10

3 kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe: Rất tiếc nhiều người đang làm hàng ngày

Bữa ăn trưa hiện nay đang không được nhiều người chú trọng đúng mức dẫn đến sức khỏe giảm sút, béo phì và nhiều nguy cơ khác. Đây là lời khuyên quan trọng dành cho bạn.

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Hà Nội đang là điểm nóng về chất lượng nước từ nguồn cấp nước Sông Đà làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống và sức khỏe người dân.

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Căn cứ vào tài liệu điều tra, phòng CSHS Công an tỉnh Hoà Bình đã triệu tập một số người nghi có liên quan đến vụ việc đổ dầu gây ô nhiễm nguồn nước ở nhà máy nước sạch Sông Đà.

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Xem thêm

Video nổi bật