CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Nên ăn gì khi mang thai?

Mang thai - 19/12

Em có thai lần đầu, có nhiều món em không muốn ăn nhưng chồng và bố mẹ em bắt ăn để bồi bổ sức khỏe.

Vậy em muốn hỏi bác sĩ những thực phẩm thức ăn nào nên ăn và không nên ăn. Mong được bác sĩ tư vấn.

Lan Anh (Ninh Bình)

Chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai đặc biệt quan trọng đối với cả bà mẹ lẫn thai nhi. Chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi hợp lý, đầy đủ sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu, bà mẹ đủ sức khỏe để sinh con, nuôi dưỡng và chăm sóc con.

Ở thời kỳ đầu thai kỳ, thai phụ nên chọn những thức ăn thanh đạm bình bổ, có thể căn cứ vào khẩu vị, ăn những thức ăn hơi chua cay để kích thích tiết gastric acid, tăng cảm giác thèm ăn.

Nếu thai phụ nôn ói nhiều, nên ăn thức ăn có tính kiềm như rau quả, ăn chuối, khoai tây, cải bó xôi... (chứa nhiều vitamin B), dưa lưới, dâu tây, súp lơ trắng... (chứa nhiều vitamin C) để giảm cảm giác khó chịu.

Cần ăn thêm nhiều rau quả có màu sậm giàu khoáng chất. Giữa và cuối thai kỳ, cần chọn thức ăn giàu protein, calcium, vitamin như cá, thịt, trứng, các loại đậu, hải đới, rong biển, canh xương thịt và các loại rau quả tươi. Khi mang thai, không nên ăn những thức ăn có chứa thuốc, muốn bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi nên chọn cách ăn canh. Tuy nhiên, phải chú ý những điểm sau:

Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường. Không nên ăn nhiều mỡ khiến thai nhi quá to gây khó sinh hoặc băng huyết sau sinh. Cũng không ăn mặn để tránh bị phù thũng.

Không nên kiêng ăn: Thai nhi phải nhờ vào dinh dưỡng của người mẹ mới phát triển được, vì thế nếu ăn kiêng sẽ gây cản trở cho sự phát triển của thai nhi. Nhưng cũng không được ăn quá nhiều, phải khống chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể sao cho cân bằng để tránh gây bất thường cho quá trình trao đổi chất.

Bổ sung canxi hợp lý: Để tốt cho sự phát triển xương của thai nhi, thai phụ nên bổ sung đầy đủ canxi nhưng không quá nhiều để tránh tình trạng sinh khó do xương thai nhi quá cứng.

Nên uống sữa mỗi ngày và tiếp xúc với nắng buổi sáng (từ 6 giờ đến 8 giờ) để giúp chuyển hoá vitamin D, tăng hấp thụ calci. Việc sử dụng thuốc bổ sung sắt, canxi, mulvitamin hãy theo chỉ định của bác sĩ.

Theo BS. Kim Hằng/Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/nen-an-gi-khi-mang-thai-n151847.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lạc nội mạc tử cung: Tăng cơ hội mang thai nếu phát hiện sớm

Sống khỏe - 21/11

Lạc nội mạc tử cung: Tăng cơ hội mang thai nếu phát hiện sớm

Lạc nội mạc tử cung là bệnh lý lành tính, thường gặp ở phụ nữ 35-50 tuổi. Khi mô tuyến lạc vào trong cơ tử cung sẽ tạo ra tình trạng bệnh lý bất thường với triệu chứng phổ biến nhất là đau bụng kinh, kinh nguyệt nhiều và rong kinh.

Phòng bệnh Rubella khi mang thai

Sống khỏe - 29/11

Phòng bệnh Rubella khi mang thai

Bệnh Rubella hay Rubeon còn có tên gọi bệnh sởi Ðức - là bệnh truyền nhiễm gây ra bởi virut thuộc nhóm Rubivirus, đặc trưng bởi sốt và phát ban.

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên cẩn thận 3 hành vi này bởi có thể gây ra tình trạng co thắt tử cung

Sống khỏe - 03/12

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên cẩn thận 3 hành vi này bởi có thể gây ra tình trạng co thắt tử cung

Co thắt tử cung sớm khi chưa đến ngày sinh nở có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì thế, mẹ bầu cần hết sức lưu ý tránh những hành vi dưới đây.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai và cho con bú người mẹ gia tăng nhu cầu về các dưỡng chất thiết yếu. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Người lớn không để ý, bé trai 10 tuổi rơi vào hôn mê sâu, nguy cơ sống thực vật vì 3 cốc rượu gạo

Sống khỏe - 18/12

Người lớn không để ý, bé trai 10 tuổi rơi vào hôn mê sâu, nguy cơ sống thực vật vì 3 cốc rượu gạo

Chỉ vì người lớn không để mắt tới mà cậu bé 10 tuổi đã bị ngộ độc rượu, hiện tại rơi vào hôn mê sâu.

"Mở mắt ra là điện thoại”, mẹ hối hận tột độ khi con bị tăng động, nhược thị nặng

Sống khỏe - 18/12

"Mở mắt ra là điện thoại”, mẹ hối hận tột độ khi con bị tăng động, nhược thị nặng

Sau 3 tháng điều trị, bệnh tăng động giảm chú ý của Minh Khang đã có tiến triển, nhưng tình trạng nhược thị của đôi mắt vẫn không hề khả quan hơn.

Bé gái 6 tuổi thiệt mạng bởi điện giật khi dùng điện thoại đúng vào thời điểm nhiều người không ngờ nhất

Sống khỏe - 17/12

Bé gái 6 tuổi thiệt mạng bởi điện giật khi dùng điện thoại đúng vào thời điểm nhiều người không ngờ nhất

Cha mẹ cần hết sức chú ý và cẩn thận khi cho trẻ dùng điện thoại bởi điện giật nguy hiểm có thể xảy ra bất cứ lúc nào như trường hợp đáng thương của bé gái dưới đây.

Viêm tai giữa cơn ác mộng của cha mẹ có con nhỏ: 3 sai lầm khiến bệnh càng thêm nặng

Sống khỏe - 16/12

Viêm tai giữa cơn ác mộng của cha mẹ có con nhỏ: 3 sai lầm khiến bệnh càng thêm nặng

Mùa Đông đến cũng là mùa dịch cúm đến và kéo theo viêm tai giữa, vòng quay lặp lại này luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ nuôi con nhỏ.

Bé trai 2 tuổi rơi từ tầng 11 xuống vì sự bất cẩn đáng trách của mẹ nhưng may mắn sống sót nhờ một thứ không thể ngờ

Sống khỏe - 16/12

Bé trai 2 tuổi rơi từ tầng 11 xuống vì sự bất cẩn đáng trách của mẹ nhưng may mắn sống sót nhờ một thứ không thể ngờ

Mọi thứ diễn ra quá nhanh khiến người lớn không kịp trở tay nhưng may mắn là bé trai vẫn sống sót kỳ diệu nhờ một thứ trên người.

Video nổi bật