CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Nếu không may bị gãy xương, hãy 'chăm chỉ' ăn những thực phẩm này để xương nhanh liền nhất

Người bệnh ăn gì - 11/08

Để xương gãy nhanh lành, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ, nhưng hãy đặc biệt chăm chỉ ăn những thực phẩm dưới đây.

Nếu không may bị gãy xương, hãy 'chăm chỉ' ăn những thực phẩm này để xương nhanh liền nhất - ảnh 1

Trong cuộc đời, ai cũng từng ít nhất một lần bị gãy xương và tình trạng này có thể xảy ra ở bất cứ lứa tuổi nào, từ trẻ em trên sân chơi đến người lớn trưởng thành bị tai nạn hay người già chẳng may bị ngã.

Những người bị gãy xương đều trải qua trạng thái đau đớn và mệt mỏi bởi vì thời gian để liền xương rất lâu.

Theo Tổ chức Nemours Foundation, cơ thể tự làm liền xương gãy theo cơ chế riêng. Đeo băng gạc sẽ giữ cho xương được cố định tại chỗ trong quá trình phục hồi. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm nhất định có thể đẩy nhanh tốc độ liền xương của người bệnh.

1. Súp lơ

Súp lơ là một trong những thực phẩm tốt nhất mà người bị gãy xương nên ăn vì loại rau này rất giàu vitamin K.

Theo Viện Pauling Linus thuộc Trường Đại học bang Oregon, vitamin K liên kết với các khoáng chất khác để giúp hình thành xương. Loại vitamin này giúp đẩy nhanh tốc độ liền xương bị gãy vì nó liên quan đến quá trình khoáng hóa xương.

Viện Pauling Linus cho biết một chén súp lơ xanh chứa khoảng 220 mcg vitamin K.

Nếu không may bị gãy xương, hãy 'chăm chỉ' ăn những thực phẩm này để xương nhanh liền nhất - ảnh 2

2. Sữa chua

Tiến sĩ Susan Brown đến từ Trung tâm Bones Better nói rằng các axit amin, vốn được hình thành từ các protein và khoáng chất, có thể giúp chữa lành các xương bị gãy.

Axit amin được tìm thấy nhiều trong sữa chua, ở hai dạng là lysine và glutamine, làm tăng khả năng hấp thu canxi và khối lượng xương. Bên cạnh đó, canxi trong sữa chua cũng rất cần thiết cho quá trình liền xương vì xương được tạo thành chủ yếu là từ canxi và phốt pho.

3. Cam

Ăn cam mang lại rất nhiều lợi ích cho người bị gãy xương. Theo nghiên cứu của Trung tâm Bones Better, cam rất giàu vitamin C, vốn có tác dụng như một chất chống viêm, giảm đau đồng thời kích thích sự tăng trưởng của xương mới.

Vitamin C cũng có thể tăng cường chức năng của hệ miễn dịch để thúc đẩy quá trình chữa bệnh nhanh hơn.

Nếu không may bị gãy xương, hãy 'chăm chỉ' ăn những thực phẩm này để xương nhanh liền nhất - ảnh 3

4. Sữa

Trung tâm Bones Better cho biết sữa là một nguồn chứa protein dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cho quá trình tự chữa lành của cơ thể. Ngoài việc cung cấp canxi, sữa còn chứa các vitamin khác cần thiết cho việc sửa chữa xương gãy.

Theo Tổ chức Nemours Foundation, vitamin D trong sữa có thể hỗ trợ cho sự phát triển của xương bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

* Theo Livestrong

Theo Hoàng Hương/Ttvn.vn (soha)

Tin liên quan

Chế độ ăn uống sau khi gãy xương chân

Sống Khỏe - 29/09

Chế độ ăn uống sau khi gãy xương chân

Khi bị gãy chân bạn nên áp dụng chế độ ăn uống dưới đây để giúp xương nhanh liền nhất.

Ăn gì để chắc xương, tăng chiều cao

0982***815 - 15/07

Ăn gì để chắc xương, tăng chiều cao

Canxi, vitamin D, protein... là những dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe.

Thực phẩm cho xương chắc khỏe

0988***585 - 07/08

Thực phẩm cho xương chắc khỏe

Để cho xương chắc khỏe, ngoài chế độ vận động, tập luyện còn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Hầu hết mọi người đều nghĩ tới canxi và vitamin D, nhưng magiê, protein, axit béo omega-3 và các vitamin A, C và K cũng rất cần thiết cho sức khỏe của xương.

Video có thể bạn quan tâm

  

8 loại thực phẩm cực nguy hiểm nếu ăn sai giờ

Táo, sữa, thịt... là những thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, nhưng nếu ăn sai thời điểm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn (video: Kenh14.vn)

Tin cùng chuyên mục

Chọn thực phẩm ăn kiêng phù hợp với bạn

0988***585 - 09/08

Chọn thực phẩm ăn kiêng phù hợp với bạn

Người bệnh tiểu đường nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp; người bị rối loạn tiêu hóa cần tăng hoặc giảm lượng chất xơ.

3 loại nước sẽ khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng: Có thể bạn đang uống mà không biết!

0988***585 - 07/08

3 loại nước sẽ khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng: Có thể bạn đang uống mà không biết!

Dạ dày là 'trụ cột' của sức khỏe, nhưng nhiều người trong chúng ta chăm sóc chưa đúng nên dễ mắc bệnh. Đây là lời khuyên đơn giản nhưng vô cùng cần thiết giúp bạn phòng bệnh.

Cách sử dụng mật ong để phòng và trị bệnh hen

0988***585 - 07/08

Cách sử dụng mật ong để phòng và trị bệnh hen

Mật ong là một trong những bài thuốc tốt nhất để điều trị bệnh hen. Dưới đây là những cách sử dụng mật ong tại nhà để phòng và trị các cơn hen:

Ăn để 'đánh bật' bệnh tim

0988***585 - 07/08

Ăn để 'đánh bật' bệnh tim

Tạo lập cho mình một chế độ ăn uống tốt sẽ giúp bạn vừa có một cơ thể khỏe mạnh, vừa giữ được nhịp đập trái tim luôn đều đặn, 'bỏ' lại bệnh tật ngoài cơ thể bạn.

Thực phẩm cho xương chắc khỏe

0988***585 - 07/08

Thực phẩm cho xương chắc khỏe

Để cho xương chắc khỏe, ngoài chế độ vận động, tập luyện còn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Hầu hết mọi người đều nghĩ tới canxi và vitamin D, nhưng magiê, protein, axit béo omega-3 và các vitamin A, C và K cũng rất cần thiết cho sức khỏe của xương.

Tin mới

Loại rau phổ biến bán đầy ngoài chợ này lại có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư kết trực tràng

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Loại rau phổ biến bán đầy ngoài chợ này lại có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư kết trực tràng

Nhóm khoa học gia đi đến kết luận rằng, hấp thụ một số thực phẩm nhất định có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa một số dạng ung thư, trong đó có ung thư kết trực tràng.

Ngoài ăn uống vô tội vạ, bạn còn có thể bị tăng cân không kiểm soát vì những lý do khó ngờ sau

Sống khỏe - 2h5 phút trước

Ngoài ăn uống vô tội vạ, bạn còn có thể bị tăng cân không kiểm soát vì những lý do khó ngờ sau

Nếu băn khoăn không biết vì sao ăn ít mà vẫn tăng cân thì 5 nguyên nhân lạ dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Căn bệnh diễn viên Mai Phương mắc có chữa được không?

Sống khỏe - 2h43 phút trước

Căn bệnh diễn viên Mai Phương mắc có chữa được không?

Mỗi người bệnh mắc ung thư phổi có tiên lượng khác nhau, tùy thuộc vào hai yếu tố là giai đoạn và thể bệnh.

Hội chứng ruột kích thích: Lành tính nhưng khó trị, vì sao?

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Hội chứng ruột kích thích: Lành tính nhưng khó trị, vì sao?

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là rối loạn chức năng của ruột bởi không gây viêm loét tại ruột, không kèm theo rối loạn về cấu trúc và sinh hóa.

Tầm soát hẹp động mạch thận

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Tầm soát hẹp động mạch thận

Nhóm bệnh nhân suy thận tiến triển nhưng không rõ nguyên nhân và bệnh nhân cao huyết áp không đáp ứng với điều trị cần phải tầm soát xem có hẹp động mạch thận hay không.

Xem thêm

Video nổi bật