CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua

Giới tính - 23/09

Để giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa thì trong tuổi dậy thì, bạn nên bổ sung đủ những loại vitamin sau đây.

Canxi được biết tới là một khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển tốt để tăng chiều cao. Tuy nhiên, ngoài canxi thì bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại vitamin hỗ trợ cho sự phát triển của xương trong tuổi dậy thì. Dưới đây là 5 loại vitamin thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi dậy thì.

Vitamin A

Đây là một loại vitamin tan trong chất béo, có khả năng cải thiện làn da cũng như đôi mắt luôn khỏe mạnh, đồng thời còn hỗ trợ hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Vitamin A rất tốt cho sự phát triển bình thường của cơ thể và tái tạo mô, xương từ bên trong. Bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm giàu vitamin A như phô mai, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang... để bổ sung thêm trong chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - ảnh 1

Vitamin B1 (Thiamine)

Loại vitamin này giúp quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời cung cấp máu cho các cơ quan để thúc đẩy sự tăng trưởng trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B1 mà bạn có thể bổ sung là các loại đậu, yến mạch, các loại hạt, trứng...

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - ảnh 2

Vitamin B2 (Riboflavin)

Loại vitamin này chủ yếu có trong những loại rau lá xanh, nó không chỉ thúc đẩy chiều cao phát triển mà còn tốt cho da, móng, xương và tóc. Ngoài rau lá xanh thì bạn cũng có thể bổ sung vitamin B2 từ trứng, cá, sữa, nấm...

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - ảnh 3

Vitamin C

Hầu hết, vitamin C thường xuất hiện nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, quýt, bưởi... Nó không chỉ là loại vitamin hỗ trợ thải độc ra khỏi cơ thể mà còn cải thiện khả năng miễn dịch của bạn. Đồng thời, vitamin C cũng thúc đẩy cho sự phát triển của xương và tăng cường hiệu quả khi làm việc. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin C từ cà chua, các loại quả mọng, khoai tây... trong chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - ảnh 4

Vitamin D

Khi nhắc đến canxi giúp tăng trưởng chiều cao thì người ta sẽ không thể bỏ qua vitamin D. Bởi vitamin D góp phần giúp xương và răng luôn khỏe mạnh. Do đó, nếu thiếu hụt loại dưỡng chất này thì cơ thể bạn sẽ không thể phát triển tốt được. Ngoài nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm thì bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giàu loại vitamin này như sữa tươi, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, cá hồi, phô mai...

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - ảnh 5

Nguồn: Boldsky

Theo Gà/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 rau quả hàng đầu giàu vitamin C

Sống khỏe - 11/09

10 rau quả hàng đầu giàu vitamin C

Vitamin C là axít ascorbic, một sinh tố tăng cường miễn dịch tốt nhất và cũng tham gia nhiều chức năng bình thường của cơ thể.

Cách giữ vitamin B1 trong thực phẩm

Sống khỏe - 13/09

Cách giữ vitamin B1 trong thực phẩm

Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong chuyển hoá chất bột, đường (Gluxit). Vitamin B1 cần cho quá trình tổng hợp những axit liên quan đến quá trình di truyền.

4 loại vitamin và khoáng chất ngăn ngừa móng tay giòn và dễ gãy

Sống khỏe - 19/09

4 loại vitamin và khoáng chất ngăn ngừa móng tay giòn và dễ gãy

Móng tay giòn và dễ gãy thường xảy ra vào thời kỳ mãn kinh. Một chế độ ăn uống giàu các vitamin và khoáng chất như kẽm, sắt, vitamin B và C có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bổ sung Vitamin đúng cách

Nhiều người quan niệm 'thừa còn hơn thiếu' khi bổ sung vitamin nhưng nó không khoa học. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Suýt phải cắt bỏ ngực chỉ vì đi… massage, chuyên gia cảnh báo không được tùy tiện massage khu vực này

Sống khỏe - 23/09

Suýt phải cắt bỏ ngực chỉ vì đi… massage, chuyên gia cảnh báo không được tùy tiện massage khu vực này

Cảm thấy ngực đau tức nên cô La quyết định đi massage cho dễ chịu nhưng không ngờ lại khiến bản thân suýt phải cắt bỏ ngực.

7 dấu hiệu tố cáo bạn giỏi chuyện giường chiếu

Sống khỏe - 22/09

7 dấu hiệu tố cáo bạn giỏi chuyện giường chiếu

Một người tự tin, biết kết nối cảm xúc cũng như có tư duy đổi mới ắt hẳn sẽ rất giỏi 'chuyện ấy'.

Thường xuyên chảy máu cam có thể là do một số vấn đề sức khỏe sau đây gây ra

Sống khỏe - 21/09

Thường xuyên chảy máu cam có thể là do một số vấn đề sức khỏe sau đây gây ra

Chảy máu cam là một hiện tượng thường gặp ở bất kỳ độ tuổi nào. Tuy nhiên, bạn đã biết nguyên nhân từ đâu dẫn đến tình trạng này chưa?

Thói quen quan hệ tình dục kiểu này là một trong những con đường dẫn đến ung thư thực quản nhanh hơn

Sống khỏe - 21/09

Thói quen quan hệ tình dục kiểu này là một trong những con đường dẫn đến ung thư thực quản nhanh hơn

Quan hệ đường miệng hoàn toàn có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm mà nhiều người vẫn chủ quan và không quan tâm, bao gồm cả ung thư thực quản.

Tăng mỡ máu có làm giảm ham muốn?

Sống khỏe - 21/09

Tăng mỡ máu có làm giảm ham muốn?

Mỡ máu cao (cholesterol máu cao) không phải là một căn bệnh nhưng nó lại có nhiều tác động xấu đến sức khỏe.

Tin mới

'Có tý cay cay ăn cơm mới vào miệng' và căn bệnh nguy kịch đổ nghìn tỷ vẫn chết

Sống khỏe - 3h13 phút trước

'Có tý cay cay ăn cơm mới vào miệng' và căn bệnh nguy kịch đổ nghìn tỷ vẫn chết

Tại khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Bạch Mai hàng chục bệnh nhân bị viêm tụy cấp, nhồi máu cơ tim phải cấp cứu lọc máu ngoài cơ thể... trong đó có một phần từ bia rượu mang tới.

Vì sao không nên dùng thuốc co mạch mũi kéo dài?

Sống khỏe - 4h38 phút trước

Vì sao không nên dùng thuốc co mạch mũi kéo dài?

Em năm nay 27 tuổi, gần đây em bị ngạt mũi, chảy nước mũi rất khó chịu nên đã đi khám và được bác sĩ cho thuốc điều trị có thành phần xylometazolin.

Những giấc mơ hư hỏng

Sống khỏe - 4h41 phút trước

Những giấc mơ hư hỏng

Tôi thỉnh thoảng lại mơ thấy mình làm chuyện đó với một người không phải là chồng mình. Cuộc sống vợ chồng của tôi ổn định và tôi chưa bao giờ phản bội anh ấy...

Rượu phá huỷ gan như thế nào?

Sống khỏe - 4h47 phút trước

Rượu phá huỷ gan như thế nào?

Rượu bia là thuốc độc đối với nhiều cơ quan trong cơ thể như thận, gan, dạ dày, tụy, não… Trong đó, gan là cơ quan bị tổn thương nhiều nhất. Thường xuyên uống rượu vượt quá lượng cho phép khiến gan bị nhiễm mỡ, viêm gan, tiến triển dần thành xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Xem thêm

Video nổi bật