CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ngồi nhiều khiến vòng 2, vòng 3 phát phì

Bác sĩ tư vấn - 07/09

Tình trạng vòng 2, vòng 3 ngày càng phì ra theo hướng tiêu cực là tình trạng rất phổ biến của các nhân viên văn phòng.

Câu hỏi: Bác sĩ ơi do cả ngày đi làm chỉ ngồi nên em thấy vòng 2, vòng 3 của em ngày càng phì ra theo hướng thiếu tích cực. Em nên làm gì ạ?

Trả lời:

Tình trạng vòng 2, vòng 3 ngày càng phì ra theo hướng tiêu cực là tình trạng rất phổ biến của các nhân viên văn phòng. Nguyên nhân em cũng đã phát hiện ra là do ngồi nhiều, thiếu vận động. Do đó để khắc phục tình trạng này thì không có cách nào khác là phải tăng cường vận động bằng nhiều cách. Ví dụ, em có thể sử dụng thang bộ thay cho thang máy mỗi khi lên văn phòng, đỗ xe ở xa cửa ra vào để tranh thủ khoảng cách đi bộ. Hay thay vì dùng mail và điện thoại em có thể đi đến tận chỗ người cần trao đổi để bàn bạc công việc trực tiếp cũng là một cách để tăng lượng vận động mỗi ngày. Ngoài ra, một số hình thức tập luyện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội... cũng là những biện pháp rất tốt để cải thiện tình trạng vòng 2 và vòng 3 không như ý. Thậm chí, nghiên cứu đã cho thấy chỉ cần đứng 3 tiếng mỗi ngày trong 1 năm là tương đương với chạy 10 cuộc ma-ra-tông. Lượng vận động mỗi ngày không cần quá nhiều nhưng cần đều đặn và tác dụng sẽ đến từ từ nhưng rõ rệt.

BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: javascript:void(0)

Tin mới

Xem thêm

Cảnh báo

Lời khuyên từ chuyên gia

Rối loạn chuyển hóa

Sống khỏe mạnh

Tâm hồng

Video nổi bật