CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ngồi nhiều khiến vòng 2, vòng 3 phát phì

Bác sĩ tư vấn - 07/09

Tình trạng vòng 2, vòng 3 ngày càng phì ra theo hướng tiêu cực là tình trạng rất phổ biến của các nhân viên văn phòng.

Câu hỏi: Bác sĩ ơi do cả ngày đi làm chỉ ngồi nên em thấy vòng 2, vòng 3 của em ngày càng phì ra theo hướng thiếu tích cực. Em nên làm gì ạ?

Trả lời:

Tình trạng vòng 2, vòng 3 ngày càng phì ra theo hướng tiêu cực là tình trạng rất phổ biến của các nhân viên văn phòng. Nguyên nhân em cũng đã phát hiện ra là do ngồi nhiều, thiếu vận động. Do đó để khắc phục tình trạng này thì không có cách nào khác là phải tăng cường vận động bằng nhiều cách. Ví dụ, em có thể sử dụng thang bộ thay cho thang máy mỗi khi lên văn phòng, đỗ xe ở xa cửa ra vào để tranh thủ khoảng cách đi bộ. Hay thay vì dùng mail và điện thoại em có thể đi đến tận chỗ người cần trao đổi để bàn bạc công việc trực tiếp cũng là một cách để tăng lượng vận động mỗi ngày. Ngoài ra, một số hình thức tập luyện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội... cũng là những biện pháp rất tốt để cải thiện tình trạng vòng 2 và vòng 3 không như ý. Thậm chí, nghiên cứu đã cho thấy chỉ cần đứng 3 tiếng mỗi ngày trong 1 năm là tương đương với chạy 10 cuộc ma-ra-tông. Lượng vận động mỗi ngày không cần quá nhiều nhưng cần đều đặn và tác dụng sẽ đến từ từ nhưng rõ rệt.

BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú

Theo Sức khỏe và Đời sống

>> Xem 32 nội dung chuyên đề Tư vấn: Bệnh thường gặp của dân văn phòng

Tin cùng chuyên mục

Căng thẳng có dẫn đến rụng tóc?

Sống khỏe - 06/09

Căng thẳng có dẫn đến rụng tóc?

Căng thẳng, thiếu ngủ, dinh dưỡng không tốt cũng là một nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Ăn trưa ở văn phòng ảnh hưởng đến dạ dày

Sống khỏe - 06/09

Ăn trưa ở văn phòng ảnh hưởng đến dạ dày

Ăn trưa và đi nằm ngay ở văn phòng sẽ không tốt cho sức khỏe do thức ăn khó lưu thông từ dạ dày xuống ruột.

Đau lưng do ngồi nhiều trong phòng điều hòa

Sống khỏe - 05/09

Đau lưng do ngồi nhiều trong phòng điều hòa

Bạn có thể thử biện pháp chườm nóng vùng cơ lưng bằng ngải cứu và muối.

Điều cần lưu ý khi ăn tối muộn

Sống khỏe - 05/09

Điều cần lưu ý khi ăn tối muộn

Nhiều gia đình chỉ gặp nhau bữa ăn tối. Bữa tối trở nên quan trọng để đảm bảo dinh dưỡng và gắn kết gia đình.

Đau lưng, buốt xương sống vì đi giày cao gót

Sống khỏe - 04/09

Đau lưng, buốt xương sống vì đi giày cao gót

Thực ra đi giày cao gót không phải là nguyên nhân hay gặp gây đau lưng, buốt xương sống mà chỉ gây đau vùng cổ chân hoặc khớp gối.

Video nổi bật