CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể

Vui khỏe - 11/07

Dưới đây là những căn bệnh có thể 'gọi tên' bạn nếu như bạn cứ ngồi lì một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ đấy.

Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Tuy nhiên, mấy ai biết được nếu hiện tượng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Dưới đây là những tác hại khi ngồi quá lâu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

Các bệnh về tim mạch

Ngồi lâu trong nhiều giờ làm cho lưu lượng máu không được lưu thông và tuần hoàn tốt. Khi ấy, các axit béo có trong mạch máu sẽ làm tắc nghẽn máu và dẫn đến nguy cơ đau tim. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ sẽ tăng 14% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lời khuyên dành cho bạn là nên thực hiện những động tác vận động, đi lại sau mỗi giờ ngồi để máu được lưu thông tốt hơn.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 1

Dễ mắc bệnh ung thư

Những nghiên cứu y học về nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ và ung thư đại tràng đều có liên quan đến việc ngồi quá lâu trong nhiều giờ đồng hồ. Bởi vì khi bạn ít vận động, các chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ không được sản xuất đủ để chống lại các tác nhân gây ung thư, thậm chí là chúng không thể hoạt động.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 2

Tình trạng phù nề

Việc lưu thông máu chậm khi ngồi lâu sẽ dẫn đến tình trạng phù nề. Đặc biệt là ở chân, bộ phận thường bị sưng phù nhiều nhất. Ngoài ra, hiện tượng giãn tĩnh mạch cũng là một hậu quả mà việc ngồi lì, không chịu vận động mang lại.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 3

Béo phì, thừa cân

Một nghiên cứu tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì lên đến 125%. Đặc biệt là đối với những nữ văn phòng thì có khả năng cao tăng kích thước vòng eo. Bởi vì khi không vận động, hệ tiêu hóa bạn sẽ làm việc kém hiệu quả, kèm theo đó là quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Khi ấy, chất béo không những không được đốt cháy mà còn tích trữ lại trong cơ thể, đặc biệt là vòng 2.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 4

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 là rất cao đối với những người lười vận động và ngồi một chỗ. Tuyến tụy tạo ra insulin, một loại hormone mang glucose đến các tế bào để tạo năng lượng. Khi tế bào không hấp thụ được để chuyển hoá thành năng lượng thì lượng insulin được tạo ra vượt quá mức cho phép, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường. Đi bộ vài vòng, leo cầu thang... là những hoạt động được khuyến khích để giúp cơ thể hạn chế những nguy cơ mắc bệnh do việc ngồi lâu mang lại.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 5

Thoái hóa cột sống

Các đốt sống hoặc cột sống được tạo thành từ các mô xương nhỏ xếp chồng lên nhau. Nếu chúng ta ngồi trong nhiều giờ thì áp lực và trọng lực sẽ đè nén làm cho cột sống bị đau và dễ thoái hoá các đốt sống. Bởi thế, bạn nên di chuyển thường xuyên để sự lưu thông máu giữa các vùng xương này được hoạt động và cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương để chúng khoẻ mạnh.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 6

Trí tuệ giảm sút

Chức năng não sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngồi lâu trong nhiều giờ. Sự vận động của cơ thúc đẩy sự lưu thông máu và bơm máu vào não để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho việc tư duy, suy nghĩ. Để luôn tỉnh táo, nhanh nhạy thì bạn cần vận động nhiều, tránh ngồi lì một chỗ hơn 2 tiếng.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 7

Thuyên tắc phổi

Nguy cơ đông máu trong phổi cao cũng một phần là do việc ngồi lâu. Tình trạng này được gọi phổ biến là thuyên tắc phổi. Hoạt động thế chất giúp cung cấp oxy và máu đến phổi để giải phóng những cục máu đông đang tích tụ tại đây. Bạn có thể thực hiện những động tác chân, thay đổi tư thế ngồi để giảm thiểu việc hình thành máu đông.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - ảnh 8

Nguồn: Searchhomeremedy

Theo Bánh Bao/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bài tập giảm tác hại của ngồi nhiều

Sống khỏe - 11/06

Bài tập giảm tác hại của ngồi nhiều

Do công việc hoặc thói quen mà nhiều người thường “ngồi lì” với các thiết bị điện tử hàng tiếng đồng hồ. Lời khuyên đưa ra là bạn nên tập thể dục sau mỗi giờ để tránh những hậu quả từ việc ngồi nhiều gây ra.

Tin cùng chuyên mục

Những điều đúng và sai về tập gym

Sống khỏe - 07/07

Những điều đúng và sai về tập gym

Đến phòng gym để khỏe hơn, giảm cân, có vòng eo nhỏ gọn là điều mong muốn của hầu như bất cứ cô gái nào.

Ăn uống gì để phát triển cơ bắp khi tập gym?

Sống khỏe - 06/07

Ăn uống gì để phát triển cơ bắp khi tập gym?

Hiện nay rất nhiều bạn trẻ dùng các loại thuốc được cho là tăng cơ được truyền miệng hoặc quảng cáo trên mạng để tập thể hình với ước mong mau phát triển cơ bắp, nhưng tác hại khôn lường.

Hormon tăng trưởng và thuốc 'cải lão hoàn đồng'

Sống khỏe - 06/07

Hormon tăng trưởng và thuốc 'cải lão hoàn đồng'

Cuộc sống trường thọ, trẻ mãi không già là ước mơ bao đời nay và mãi mãi của con người.

Khắc phục sạm da vì sử dụng máy tính

Sống khỏe - 04/07

Khắc phục sạm da vì sử dụng máy tính

Ngày nay, máy tính có lẽ không thể thiếu với mỗi người, nhưng các tia bức xạ từ máy tính chính là kẻ hủy hoại vô hình khiến làn da của bạn biến sắc và nhợt nhạt. Mẹo làm đẹp xin mách bạn những cách bảo vệ làn da trước những tác hại từ máy vi tính để bạn luônM tươi trẻ.

Tin mới

Ngưu tất - Thông kinh, cường gân cốt

Sống khỏe - 48 phút trước

Ngưu tất - Thông kinh, cường gân cốt

Theo Đông y, ngưu tất vị đắng chua, tính bình; vào kinh can và thận. Dạng sống có tác dụng phá huyết hành ứ, tiêu ung lợi thấp; trị cổ họng sưng đau.

Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp

Sống khỏe - 48 phút trước

Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp

Thoái hoá khớp gối là những biến đổi của hiện tượng lão suy dẫn tới tăng sinh chất xương và hình thành “gai xương”. Đây là một bệnh rất thường gặp ở tuổi trung niên và người cao tuổi.

Mỗi lần làm đậu phụ kiểu này nồi cơm nhà tôi luôn 'hết bay'

Sống khỏe - 50 phút trước

Mỗi lần làm đậu phụ kiểu này nồi cơm nhà tôi luôn 'hết bay'

Món đậu phụ rim thịt đậm đà nóng hổi ai ăn cũng thấy vừa miệng.

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu nghiệm

Sống khỏe - 50 phút trước

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu nghiệm

Chuyển động cơ thể và tư thế tập trong yoga giúp thúc đẩy tính linh hoạt và giảm đau khớp, đặc biệt làm giảm chứng đau lưng.

Trẻ con có những bộ phận được xem là 'tử huyệt', có giận đến đâu bố mẹ cũng không được đánh vào nếu không sẽ hối hận cả đời

Sống khỏe - 53 phút trước

Trẻ con có những bộ phận được xem là 'tử huyệt', có giận đến đâu bố mẹ cũng không được đánh vào nếu không sẽ hối hận cả đời

Ai làm bố mẹ rồi mới hiểu được có những lúc nóng giận khó lòng kiềm chế, mặc dù nhiều người cũng tự dặn lòng trẻ con không hiểu chuyện, nhưng thật sự dạy con không phải là điều đơn giản, thậm chí khiến bố mẹ cũng mắc không ít sai lầm.

Xem thêm

Video nổi bật