CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ngủ đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch

Sống khỏe mạnh - 15/11

Hệ miễn dịch của cơ thể con người rất quan trọng, nó giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh xâm nhập từ bên ngoài.

Nghe nói ngủ đủ giấc sẽ giúp cho hệ miễn dịch mạnh lên và chống được bệnh tật? Ăn nhiều rau quả cũng có tác dụng tương tự phải không?

(Phan Văn Hiếu - Phú Quốc)

Hệ miễn dịch của cơ thể con người rất quan trọng, nó giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh xâm nhập từ bên ngoài. Một người khỏe mạnh hay được nghĩ là có miễn dịch mạnh. Hệ miễn dịch không chỉ liên quan đến các bệnh nhiễm trùng mà còn tham gia vào cơ chế bệnh sinh của rất nhiều bệnh tật trong cơ thể, nếu hệ miễn dịch suy yếu sẽ dễ bị bệnh nhiễm trùng nhưng hệ miễn dịch hoạt động quá mức cũng gây ra các bệnh lý tự miễn. Điều quan trọng là phải duy trì hệ miễn dịch hoạt động cân bằng, có hiệu quả. Rất nhiều suy nghĩ trong thực tế cuộc sống về việc phải ăn thứ này, kiêng thứ kia để giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất.

Ngủ đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch - ảnh 1

Hệ miễn dịch được xem như người bạn của chúng ta, nó bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Cũng như bất cứ người bạn nào, muốn được sự trợ giúp nhiều nhất thì chúng ta phải tạo điều kiện thuận lợi tối đa cho hệ miễn dịch hoạt động. Cách thức hệ miễn dịch hoạt động đó là việc tạo ra, dự trữ rồi phân bố các tế bào bạch cầu đến những nơi bị mầm bệnh (vi khuẩn, virút…) xâm nhập, chiến đấu tiêu diệt mầm bệnh.

Những bậc phụ huynh rất đúng khi bảo con cháu phải ăn nhiều trái cây và rau xanh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người ăn nhiều rau quả sẽ ít bị bệnh tật hơn. Các dưỡng chất trong rau quả giúp cho hệ miễn dịch chống lại virus và vi trùng một các hiệu quả hơn. Có một mối liên quan chặt chẽ giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngủ để phục hồi: khi bạn ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi lại các chức năng trong cơ thể. Giấc ngủ cần thiết thay đổi ở mỗi người nhưng phần lớn người trưởng thành cần ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

Tuổi vị thành niên thì cần ngủ đến 9 - 10 giờ, trẻ nhỏ trước tuổi đến trường cần 11 - 12 giờ mỗi đêm, trẻ sơ sinh thì đến 16 - 18 giờ. Qua nhiều thập kỷ qua, thời gian trung bình cho giấc ngủ mỗi đêm đã giảm xuống còn ít hơn 7 giờ ở người lớn. Nếu bạn ngủ ít hơn nhu cầu cơ thể bạn cần thì bạn sẽ ở tình trạng 'nợ' ngủ. Một lời khuyên cơ bản: bạn hãy lên giường ngủ khi mà bạn biết bạn sẽ ngủ được ít nhất 7 giờ đồng hồ.

BS.CKII. Đặng Minh Trí

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ngủ đủ giấc giúp kéo dài tuổi thọ

Sống Khỏe - 26/06

Ngủ đủ giấc giúp kéo dài tuổi thọ

Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc còn giúp tăng khả năng miễn dịch, ham muốn tình dục, cải thiện trí nhớ, kiềm chế sự nóng giận...

Hậu quả đáng sợ khi không ngủ đủ giấc

Sống Khỏe - 16/12

Hậu quả đáng sợ khi không ngủ đủ giấc

Chắc hẳn bạn sẽ không hề biết rằng việc thiếu ngủ có những ảnh hưởng trầm trọng hơn thế với sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân

Sống Khỏe - 27/06

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết giấc ngủ buổi đêm là yếu tố quan trọng để giảm cân thành công.

Video có thể bạn quan tâm

  

Sẽ ra sao nếu chúng ta không ngủ?

Giấc ngủ rất quan trọng, vậy nếu không ngủ thì có sao không nhỉ? (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Mách bạn cách bảo vệ làn da trong mùa hanh khô

Sống Khỏe - 14/11

Mách bạn cách bảo vệ làn da trong mùa hanh khô

Vào mùa đông, thời tiết trở nên khô và hanh, việc chăm sóc da trở nên cần thiết hơn bao giờ hết kể cả nam giới và phụ nữ.

11 vấn đề sức khỏe có liên quan đến căn bệnh đau nửa đầu bạn cần phải nắm rõ

Sống Khỏe - 14/11

11 vấn đề sức khỏe có liên quan đến căn bệnh đau nửa đầu bạn cần phải nắm rõ

Nếu đau nửa đầu xuất hiện theo giai đoạn, bạn có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp hai lần so với những người bình thường.

'Thủ phạm' gây tê nhức chân tay

Sống Khỏe - 13/11

'Thủ phạm' gây tê nhức chân tay

Em 43 tuổi, em bị tê các đầu ngón chân sau đó lan lên đau tức vùng bắp chân. Thỉnh thoảng đêm ngủ tỉnh dậy thấy tê cả bàn tay.

Bí đao: Đẹp da và giảm béo

Sống Khỏe - 13/11

Bí đao: Đẹp da và giảm béo

Bí đao có tính mát, nhiệt lượng thấp, nhiều khoáng chất, là thực phẩm tốt cho da tóc, người muốn giảm cân.

Điều trị tăng huyết áp không cần dùng thuốc

Sống Khỏe - 12/11

Điều trị tăng huyết áp không cần dùng thuốc

Nếu bị tăng huyết áp nhẹ, chỉ cần bỏ thuốc, ăn nhạt, giảm cân... để hạ huyết áp xuống mức bình thường mà chưa cần dùng thuốc.

Tin mới

Ho ra máu, nam sinh phát hiện khối u khủng ở ngực

Sống khỏe - 21 phút trước

Ho ra máu, nam sinh phát hiện khối u khủng ở ngực

Các bác sĩ Trung tâm tim mạch - Bệnh viện E vừa cứu sống thành công một bệnh nhân bị khối u có kích thước lớn trong lồng ngực chèn ép tim, đường thở và mạch máu.

Hơn 210.000 người vào viện cấp cứu dịp Tết

Sống khỏe - 37 phút trước

Hơn 210.000 người vào viện cấp cứu dịp Tết

Bộ Y tế ghi nhận các cơ sở khám chữa bệnh cả nước đã khám, cấp cứu cho hơn 210.000 bệnh nhân, nhiều nhất vào mùng 3 và 4.

Giải mã đột biến gen để 'quét' sạch tế bào ung thư

Sống khỏe - 2h59 phút trước

Giải mã đột biến gen để 'quét' sạch tế bào ung thư

Nhờ giải mã đột biến gen, các bác sĩ tận dụng chính hệ miễn dịch của bệnh nhân để tiêu diệt tế bào ung thư, kể cả giai đoạn muộn.

3 con sâu làm tổ trong tai bé gái 4 tháng tuổi

Sống khỏe - 3h2 phút trước

3 con sâu làm tổ trong tai bé gái 4 tháng tuổi

3 con sâu làm tổ lâu ngày trong tai bé gái 4 tháng tuổi dẫn tới tình trạng máu chảy từ trong lỗ tai bệnh nhi ra ngoài.

Hơn 3.200 ca mắc, đừng chủ quan với bệnh tay chân miệng

Sống khỏe - 3h27 phút trước

Hơn 3.200 ca mắc, đừng chủ quan với bệnh tay chân miệng

Theo số liệu báo cáo của Bộ Y tế từ ngày 14/02 - 20/02, ghi nhận 100 trường hợp mắc tại 22 tỉnh, thành phố.

Xem thêm

Video nổi bật