CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ngừa bệnh tiểu đường nhờ thay đổi thói quen

Vui khỏe - 13/10

Tiểu đường là một căn bệnh rất dễ mắc phải mà nguyên nhân thường do thói quen xấu trong ăn uống và sinh hoạt.

Thay đổi một số thói quen ấy, bạn không chỉ ngăn ngừa được bệnh tiểu đường mà còn có sức khỏe tốt hơn rất nhiều.

Giữ cơ thể cân đối

Những người bị thừa cân, béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Vì thế, một chế độ ăn hợp lý để hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể, kiểm soát trọng lượng cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Một người sở hữu vòng eo lớn (với nữ là trên 77 cm, nam là trên 89 cm) cũng có thể sẽ phải đối diện với bệnh tiểu đường. Sự dư thừa mỡ bụng làm tăng kháng thể insulin. Các loại đường, chất béo động vật là những thứ nên phải tránh, đồng thời ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt. Một chế độ ăn hợp lý là có sự xuất hiện của quả bơ, cá, dầu ô liu...

Tăng cường tập luyện

Muốn giữ một cơ thể cân đối thì ngoài yếu tố dinh dưỡng, bạn phải chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Việc tập luyện này không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn phòng chống được rất nhiều bệnh khác như tim mạch, cơ xương khớp…

Ảnh minh họa: Nguồn Internet

Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện thể dục, thể thao. Khi cơ thể được vận động thường xuyên, insulin không bị cản trở khi đi vào các tế bào, ngăn chặn được lượng đường tăng lên trong máu, bệnh tiểu đường không có cơ hội để phát triển.

Sống vui vẻ

Căng thẳng quá mức cũng làm tăng khả năng bị bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu cho thấy. Cuộc sống hiện đại, con người dễ rơi vào tình trạng stress, trầm cảm. Vì thế, tập cho mình một lối sống vui vẻ, lạc quan không chỉ giúp cuộc sống của bạn trôi chảy, thuận lợi hơn mà còn giảm nhiều nguy cơ bệnh tật, trong đó có bệnh tiểu đường.

Bổ sung các loại gia vị thơm

Một số loại gia vị có tác dụng làm tăng mùi hương như quế, nghệ, gừng… cũng có tác dụng ngừa bệnh tiểu đường do kiểm soát lượng đường trong máu. Hãy tận dụng những gia vị thơm này vừa để món ăn thêm hấp dẫn, vừa đảm bảo sức khỏe tốt.

>> Xem thêm: Ngủ đúng để tránh tiểu đường

NT (Tổng hợp)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: javascript:void(0)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem 180 nội dung chuyên đề Tất cả thông tin về bệnh tiểu đường

Tin cùng chuyên mục

Nguyên tắc khoa học để bạn sống hạnh phúc hơn

Sống khỏe - 13/10

Nguyên tắc khoa học để bạn sống hạnh phúc hơn

Những điều dưới đây tuy rất đơn giản nhưng đã được khoa học chứng minh lợi ích đối với mức độ hạnh phúc của con người.

Infographic: Vì sao nên tập thể dục buổi sáng?

Sống khỏe - 12/10

Infographic: Vì sao nên tập thể dục buổi sáng?

Bởi bạn có được nhiều ích lợi không ngờ tới.

Khỏe mạnh hơn nhờ hành động 'ngược đời'

Sống khỏe - 12/10

Khỏe mạnh hơn nhờ hành động 'ngược đời'

Khi nhấm nháp đồ uống nóng, cơ thể bạn cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ và tăng tiết mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.

5 điều cần chuẩn bị cho một cuộc sống mới

Sống khỏe - 12/10

5 điều cần chuẩn bị cho một cuộc sống mới

Việc chuyển nhà luôn khiến bạn mệt mỏi vì mất quá nhiều công sức và thời gian. Những cách sau sẽ giúp bạn sẽ đỡ thấy mệt hơn.

Tập thể dục: Từ sở thích đến thói quen

Sống khỏe - 11/10

Tập thể dục: Từ sở thích đến thói quen

Có đến 50% số người tập thể dục vì lý do sức khỏe trong khi chỉ 15% số người tập luyện để giảm cân.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật