CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Người 30 tuổi ăn uống thế nào cho đúng?

Thời sự - 23/11

Phụ nữ 30 tuổi cần tăng cường rau xanh và trái cây, bổ sung đồ ăn vặt lành mạnh.

Uống đủ nước

Uống nước đều đặn là cách đào thải độc tố.

Nước là thành phần quan trọng giúp thanh lọc và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan. Uống nước cũng là cách đào thải độc tố, mang đến làn da mịn màng và tươi trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước lọc là bí quyết để hạn chế 'cơn thèm ăn' đến bất chợt. Khi bạn cảm thấy bụng đói, thay vì tìm kiếm một món ăn nào đó, hãy uống một cốc nước lọc để tinh thần tươi tỉnh, chống lại mệt mỏi. Lời khuyên hữu ích là bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu muốn đổi khẩu vị, bạn có thể pha nước chanh loãng hoặc nước ép hoa quả để thay thế.

Bổ sung canxi và vitamin D

Theo các nghiên cứu sức khỏe, phụ nữ thường bị loãng xương sớm hơn đàn ông. Do vậy, việc bổ sung canxi và vitamin D là rất cần thiết để duy trì hệ xương khớp chắc khỏe. Từ đó, cơ thể vẫn dẻo dai, linh hoạt giúp bạn thoải mái hoạt động dù ở độ tuổi nào đi nữa. Nguồn cung cấp canxi dồi dào đến từ các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, đậu hũ… Mặt khác, hãy cố gắng tập thể dục hoặc đi bộ vào sáng sớm để cơ thể hấp thu vitamin D.

Làm bạn với trái cây

Trái cây chứa hàm lượng chất xơ khá cao rất tốt cho sức khỏe. Chất xơ không hòa tan thúc đẩy hoạt động nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Ngược lại, chất xơ hòa tan liên kết với chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường, giảm cholesterol xấu và tình trạng gan nhiễm mỡ. Một số loại trái cây dưỡng da giữ dáng mà bạn nên biết là dâu tây, bơ, cam, kiwi…

Ăn vặt lành mạnh

Ở nhiều thời điểm trong ngày, cơn thèm ăn kéo đến khiến bạn cảm thấy lưỡng lự không biết nên chọn món ăn nào để 'lấp đầy' bụng nhưng không ảnh hưởng cân nặng. Điều bạn cần lưu ý là hạn chế đồ chế biến sẵn, đồ ngọt hoặc thực phẩm nhiều đường. Ngược lại, hãy chọn lựa thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Thay vào đó, bạn có thể dùng một số món ăn nhẹ như sữa chua, các loại hạt, trái cây… Thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Theo Hải Đường (TH)/Tiêu dùng Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/lam-dep/nguoi-30-tuoi-an-uong-the-nao-cho-dung-47529.html

Tin liên quan

Người phụ nữ mắc phải căn bệnh nguy hiểm vì thói quen tập tạ chuông mỗi ngày

Sống khỏe - 20/06

Người phụ nữ mắc phải căn bệnh nguy hiểm vì thói quen tập tạ chuông mỗi ngày

Tập luyện quá sức không chỉ gây đau nhức cơ thể, mệt mỏi mà còn có thể dẫn tới căn bệnh nguy hiểm này.

Dưa hấu đánh thức vẻ đẹp làn da

Sống khỏe - 21/06

Dưa hấu đánh thức vẻ đẹp làn da

Sự kỳ diệu của trái cây chính là khả năng ngậm nước tuyệt vời. Nói cách khác, trái cây được tạo thành bởi 90% nước. Trái cây giúp da giữ ẩm, làm đầy và làm dịu da. Thậm chí, trái cây có thể làm mờ các vết thâm và nếp nhăn.

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Sống khỏe - 22/06

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn là rất quan trọng cho việc giảm cân, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm 9kg, 9cm vòng eo chỉ trông 30 ngày.

Tin cùng chuyên mục

Căn bệnh ung thư phụ nữ ít chú ý nhưng vô cùng nguy hiểm

Sống khỏe - 22/11

Căn bệnh ung thư phụ nữ ít chú ý nhưng vô cùng nguy hiểm

Ung thư âm hộ là bệnh dễ gặp phải ở phụ nữ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng sinh sản mà khiến cho chị em mặc cảm về bản thân. Thế nhưng, bệnh lý này rất ít được phụ nữ chú ý.

Một số thuốc gây táo bón cần lưu ý khi sử dụng

Sống khỏe - 22/11

Một số thuốc gây táo bón cần lưu ý khi sử dụng

Một số thuốc dùng để chữa bệnh nhưng có tác dụng phụ gây táo bón cho người dùng, gây không ít phiền muộn, thậm chí có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu dùng lâu dài. Vì vậy người bệnh cần lưu ý để có hướng khắc phục kịp thời nếu gặp tình trạng này.

Đau mỏi vai gáy - dùng thuốc gì?

Sống khỏe - 22/11

Đau mỏi vai gáy - dùng thuốc gì?

Tôi 54 tuổi, bị thoái hóa cột sống cổ từ nhiều năm nay. Gần đây tôi bị đau mỏi nhức một bên vai gáy trái. Xin hỏi bác sĩ đau nhức một bên vai gáy thì có thể bôi hoặc uống thuốc gì? Trân trọng cảm ơn bác sĩ!

Thứ trưởng Bộ Y tế thăm và tặng quà cho người dân vùng lũ Quảng Bình

Sống khỏe - 22/11

Thứ trưởng Bộ Y tế thăm và tặng quà cho người dân vùng lũ Quảng Bình

Ngày 22/11, Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cùng đoàn công tác đã đến thăm, tặng quà tại các xã vùng lũ ở Quảng Bình và thăm bệnh nhân đang điều trị tại Khoa Ung bướu - Bệnh viện Hữu nghị - Việt Nam Cuba.

1 ca mắc mới, biến động lớn trong số người cách ly phòng dịch COVID-19

Sống khỏe - 22/11

1 ca mắc mới, biến động lớn trong số người cách ly phòng dịch COVID-19

Nam thanh niên 29 tuổi từ Philippines nhập cảnh Sân bay Cần Thơ vừa được phát hiện dương tính SARS-CoV-2, trở thành BN1307 ở Việt Nam.

Video nổi bật