CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào?

Người bệnh ăn gì - 30/03

Dưới đây là một số lưu ý mà những người bị bệnh tiểu đường nên làm để kiểm soát tình trạng bệnh của mình.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 1

1. Không bỏ bữa: Nếu bạn nghĩ bỏ bữa để giảm hấp thu calo thì đó là suy nghĩ sai lầm bởi việc này thường dẫn tới ăn vặt và ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Ngoài ra, bỏ bữa còn dẫn tới hạ đường huyết, gây ra những khó chịu nghiêm trọng như chóng mặt, nhịp tim tăng và đổ mồ hôi lạnh…

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 2

2. Ăn nhiều chất xơ: Một khẩu phần chất xơ lớn không chỉ khiến bạn no lâu mà còn ngăn bạn ăn những bữa ăn vặt trong ngày. Bữa sáng giàu chất xơ có thể bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và rau giúp ổn định đường huyết.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 3

3. Tránh xa đồ uống có đường: Hàm lượng đường cao trong soda, nước ép trái cây có thể gây tăng đường huyết, dẫn đến tăng cảm giác khát, thường xuyên đi tiểu và nạp vào nhiều calo, dẫn tới tăng cân.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 4

Vì vậy, những người bị bệnh tiểu đường nên duy trì lượng nước trong ngày bằng cách tăng cường bổ sung các loại chất lỏng như nước dừa, nước lúa mạch, sữa bơ hoặc nước, không uống đồ uống chứa carbonat hoặc soda.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 5

4. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa dầu và bơ: Đơn giản vì những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo có thể làm tăng đường huyết. Người mắc bệnh tiểu đường nên lựa chọn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá hồi, các loại hạt, rau củ,...

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 6

5. Tránh xa thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn như khoai tây chiên, mì gói, bánh rán, bánh ngọt… thường có nhiều chất béo chuyển hóa, từ đó làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 7

6. Hạn chế sử dụng rượu: Uống rượu thường xuyên có thể làm gây tăng cân, từ đó làm, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không kiểm soát. Vì vậy, người bệnh tiểu đường cần hạn chế uống rượu, uống quá nhiều rượu có thể khiến đường huyết tăng hoặc giảm.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 8

7. Hạn chế ăn bánh, kẹo ngọt và chất béo: Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn bánh, kẹo ngọt, bởi chúng có quá nhiều đường. Chất béo cũng cần hạn chế, do chúng có thể làm lượng đường trong máu tăng cao và tạo mỡ thừa.

Người bệnh tiểu đường nên ăn uống thế nào? - ảnh 9

8. Tập luyện thường xuyên: Một số bài tập đơn giản như leo cầu thang hoặc đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng có thể giúp tăng cường chuyển hóa và đốt cháy calo. Vì vậy bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên.

Theo D.Nhung/Laodong.com.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Bệnh tiểu đường

Video có thể bạn quan tâm

  

Chữa bệnh tiểu đường bằng dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng cân bằng đường huyết, cải thiện lượng insulin ở những người bệnh tiểu đường (Việt hóa bởi Ngô An/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Những thực phẩm rẻ tiền nhưng không khác gì 'thần dược'

Sống Khỏe - 30/03

Những thực phẩm rẻ tiền nhưng không khác gì 'thần dược'

Chính thực phẩm bạn ăn vào hàng ngày sẽ quyết định phần lớn tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

Nước chanh không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe

Sống Khỏe - 29/03

Nước chanh không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe

Tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm có tính axit như nước chanh có thể hại cho răng.

Ăn những loại quả này cơ thể không lo mất nước

Sống Khỏe - 29/03

Ăn những loại quả này cơ thể không lo mất nước

Cơ thể mất nước sẽ gây ra rất nhiều vấn đề gây hại đến sức khỏe như trao đổi chất trì trệ, suy giảm hệ thống miễn dịch, stress, đau khớp, trầm cảm,…

'10 người bị ung thư, 4 người vì sử dụng thực phẩm bẩn'

Sống Khỏe - 29/03

'10 người bị ung thư, 4 người vì sử dụng thực phẩm bẩn'

GS.TS Nguyễn Bá Đức, Phó Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, cho rằng thực phẩm bẩn là quốc nạn của Việt Nam.

Ăn nhiều đường có thể bị ung thư không?

Sống Khỏe - 29/03

Ăn nhiều đường có thể bị ung thư không?

Ăn nhiều đường mỗi ngày khiến bạn dễ tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu, thừa cân, béo phì sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư.

Tin mới

Từ bệnh nhi ung thư trở thành y tá cứu người

Sống khỏe - 33 phút trước

Từ bệnh nhi ung thư trở thành y tá cứu người

Sau 20 năm mắc ung thư máu, Millie Osman (Anh) trở thành y tá tại chính bệnh viện từng điều trị cho cô.

Dấu hiệu khi mắc sốt xuất huyết cần nhập viện ngay

Sống khỏe - 47 phút trước

Dấu hiệu khi mắc sốt xuất huyết cần nhập viện ngay

Ở thể nhẹ, người bị sốt xuất huyết có thể điều trị tại nhà. Trong một số trường hợp, nếu không đến viện kịp thời, bệnh nhân sẽ gặp nguy hiểm.

Ăn hạt óc chó mỗi ngày tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư

Sống khỏe - 49 phút trước

Ăn hạt óc chó mỗi ngày tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư

Ăn hạt óc chó liên quan tới những lợi ích bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư.

Cảnh giác bệnh nấm ở người do chó mèo

Sống khỏe - 52 phút trước

Cảnh giác bệnh nấm ở người do chó mèo

Bài viết này giới thiệu một số bệnh nấm có thể lây truyền từ chó mèo.

Bác sĩ da liễu mách mẹ trị vết muỗi đốt cho trẻ bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà

Sống khỏe - 58 phút trước

Bác sĩ da liễu mách mẹ trị vết muỗi đốt cho trẻ bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà

Đây là những cách trị muỗi đốt an toàn bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà mà chuyên gia da liễu 'mách' bố mẹ nên áp dụng.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Bệnh tiểu đường còn gọi là đái tháo đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc-môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể...

Video nổi bật