CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Người chạy bộ ăn thực phẩm này rất tốt

Thời sự - 14/10

Nước dừa, bơ, việt quất... là thực phẩm rất tốt cho người thường xuyên chạy bộ.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải quan trọng để ngăn ngừa mất nước.

Được biết đến là thức uống thể thao của thiên nhiên, nước dừa lý tưởng để bù nước sau khi chạy bộ vào mùa hè thay vì đồ uống thể thao có đường nhân tạo hoặc nước lọc.

Nước dừa chứa nhiều kali - chất điện giải quan trọng để ngăn ngừa mất nước, giữ cho lượng đường trong máu ổn định, giúp chức năng và thư giãn cơ bắp. Nước dừa cũng có hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với đồ uống thể thao thông thường.

Bơ giàu chất dinh dưỡng và chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin B và vitamin C - những loại vitamin không được lưu trữ trong cơ thể và cần được bổ sung hàng ngày. Đối với những người chạy bộ, bơ đặc biệt hữu ích. Chúng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol và giảm huyết áp. Loại quả này cũng chứa đầy chất xơ hòa tan giúp người chạy cảm thấy no lâu hơn.

Bơ cũng là một trong những thực phẩm cung cấp protein thực vật hàng đầu, giúp bạn xây dựng khối lượng cơ nạc và đốt cháy chất béo. Điều này có vẻ mâu thuẫn, vì bơ là một loại thực phẩm béo, nhưng ngoài hàm lượng protein cao, bơ còn giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bạn no lâu hơn, cải thiện độ nhạy insulin và giúp cơ thể đốt cháy chất béo tích trữ nhiều hơn.

Việt quất

Quả việt quất có hàm lượng nước cao, do đó, tiêu thụ chúng trước khi chạy bộ dưới trời nóng sẽ giúp runner giữ nước cho cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể, chống lại nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim.

Một nghiên cứu cho thấy, người chạy bộ ăn quả việt quất trước khi chạy 5 km, mức cholesterol tốt tăng lên trong khi mức insulin giảm sau khi chạy. Bạn cũng có thể thử một cốc sinh tố việt quất với cải xoăn trước khi ra ngoài chạy bộ.

Salad củ cải

Củ cải đường rất giàu chất dinh dưỡng, ít calo và là nguồn chất xơ kiểm soát cơn đói tuyệt vời, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ món salad nào.

Hơn nữa, củ cải có hàm lượng nitrat trong chế độ ăn uống cao, là những hợp chất giúp cơ thể bạn sản xuất oxit nitric - một trong những phân tử quan trọng nhất đối với sức khỏe mạch máu.

Dưa hấu

Không chỉ là một loại trái cây dã ngoại mùa hè yêu thích, dưa hấu còn chứa ít calo và là nguồn cung cấp hai hợp chất thực vật mạnh mẽ - citrulline và lycopene.

Citrulline giúp cơ thể bạn sản xuất oxit nitric và có thể trì hoãn sự mệt mỏi khi tập thể dục và giảm đau nhức cơ bắp. Dưa hấu cũng có thể giúp bạn bù nước sau khi chạy

Trứng ốp la chay

Trứng là một trong những nguồn năng lượng dinh dưỡng của thiên nhiên khi nạp cho cơ thể vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein chất lượng cao.

Món trứng tráng cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người chạy bộ buổi sáng sớm. Các nghiên cứu cho thấy một bữa sáng chứa trứng có thể tăng cường giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn ít calo.

Theo Hải Đường (TH)/Tiêu dùng Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/suc-khoe/nguoi-chay-bo-an-thuc-pham-nay-rat-tot-46051.html

Tin liên quan

11 thực phẩm dù tốt cho cơ thể nhưng vẫn có thể gây hại nếu ăn sai thời điểm

Sống khỏe - 18/04

11 thực phẩm dù tốt cho cơ thể nhưng vẫn có thể gây hại nếu ăn sai thời điểm

Cho dù đó là những thực phẩm lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe thì cũng không có nghĩa là bạn muốn ăn bao nhiêu, ăn lúc nào cũng được.

HN tiếp tục test nhanh Covid-19 tại chợ gia cầm Đông Anh, chợ thực phẩm Dịch Vọng

Sống khỏe - 19/04

HN tiếp tục test nhanh Covid-19 tại chợ gia cầm Đông Anh, chợ thực phẩm Dịch Vọng

Hôm nay (19/4), CDC Hà Nội tiếp tục lấy mẫu xét nghiệm cho tiểu thương chợ Ngã Tư Sở, chợ gia cầm Đông Anh và chợ thực phẩm Dịch Vọng. Tổng số mẫu lấy dự kiến là 1.500 với tiểu thương và những người thường xuyên mua sắm tại các nơi này.

Thịt lợn tuyệt đối không kết hợp 5 thực phẩm này, rất nhiều bà nội trợ vẫn vô tình nấu chung

Sống khỏe - 20/04

Thịt lợn tuyệt đối không kết hợp 5 thực phẩm này, rất nhiều bà nội trợ vẫn vô tình nấu chung

Thịt lợn món dễ ăn, dễ chế biến. Tuy nhiên, cần tránh kết hợp thịt lợn với những thực phẩm này kẻo mang bệnh vào người.

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Sống khỏe - 22/06

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn là rất quan trọng cho việc giảm cân, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm 9kg, 9cm vòng eo chỉ trông 30 ngày.

Tin cùng chuyên mục

Ham rẻ phẫu thuật thu nhỏ 'cô bé' ở spa, thiếu nữ 24 tuổi biến chứng cực nặng

Sống khỏe - 14/10

Ham rẻ phẫu thuật thu nhỏ 'cô bé' ở spa, thiếu nữ 24 tuổi biến chứng cực nặng

Khoa Phụ sản, Bệnh viện TWQĐ 108 mới đây tiếp nhận bệnh nhân nữ 24 tuổi bị nhiễm trùng vùng kín nặng do thẩm mỹ tại một cơ sở spa.

Facebook cấm các nội dung quảng cáo chống tiêm chủng vắc – xin

Sống khỏe - 14/10

Facebook cấm các nội dung quảng cáo chống tiêm chủng vắc – xin

Hôm 14-10, AFP đưa tin Facebook đã ra thông báo cấm các nội dung quảng cáo khuyến khích mọi người chống lại việc tiêm chủng vắc-xin phòng bệnh xuất hiện trên nền tảng của họ.

Quảng Ngãi: 1 sản phụ tử vong sau khi gây tê tủy sống

Sống khỏe - 14/10

Quảng Ngãi: 1 sản phụ tử vong sau khi gây tê tủy sống

Sau khi gây tê tuỷ sống, sản phụ xuất hiện đau tê vùng mông, co giật hai chân rồi chuyển biến xấu, tử vong.

Tiêm mỡ tự thân làm đẹp, cô gái Hà Thành phải rạch mặt sưng nề để nặn ổ mủ

Sống khỏe - 14/10

Tiêm mỡ tự thân làm đẹp, cô gái Hà Thành phải rạch mặt sưng nề để nặn ổ mủ

Sau khi được nhân viên spa tiêm 2 mũi mỡ tự thân làm đẹp vào rãnh cười, khuôn mặt của cô gái bắt đầu căng tròn như quả bóng vì bị nhiễm trùng. Các ổ mủ xuất hiện chi chít trên mặt gây đau nhức khó chịu...

Sơn La dừng sử dụng lô vắc xin khiến trẻ 2 tháng tuổi tử vong sau tiêm

Sống khỏe - 14/10

Sơn La dừng sử dụng lô vắc xin khiến trẻ 2 tháng tuổi tử vong sau tiêm

Trạm Y tế xã Chiềng Xôm (Sơn La) phải dừng toàn bộ hoạt động tiêm chủng, lô vắc xin khiến bé gái 2 tháng tuổi tử vong cũng phải ngừng sử dụng.

Video nổi bật