CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào?

Vui khỏe - 14/11

Ngoài việc dùng thuốc giúp hạ đường huyết, ăn kiêng thì tập thể dục là phương pháp giúp kiểm soát đường huyết rất hữu hiệu mà không tốn tiền ở bệnh nhân đái tháo đường.

Tuy nhiên, nếu không được hướng dẫn đúng, việc tập luyện ở người đái tháo đường sẽ gặp nhiều nguy cơ.

Người đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào?

Nếu tập không đúng, không phù hợp với sức khỏe thì người bệnh đái tháo đường có thể gặp các nguy cơ như: Đau ngực do gắng sức; huyết áp quá cao hay quá thấp; tăng hoặc hạ đường huyết quá mức; làm nặng hơn tổn thương đáy mắt, xuất huyết võng mạc; làm tăng tiểu đạm; loét chân, tổn thương gân, xương và khớp.

Thông thường người bệnh đái tháo đường cần tập luyện, phối hợp các kiểu tập khác nhau, tập nặng tăng dần, tập đều đặn và thường xuyên. Điều lưu ý, lựa chọn thời điểm tập trong ngày: Tùy thời gian làm việc trong ngày nhưng không tập ngay sau bữa ăn chính, không tập quá xa bữa vì nguy cơ hạ đường huyết, tránh đỉnh tác dụng của insulin nếu đang dùng insulin tiêm, nếu tập ngoài trời nên tránh thời điểm quá nóng hoặc quá lạnh.

Trước khi tập chính nên có giai đoạn khởi động 20-30 phút (làm nóng), tập các động tác nhẹ hay tập giãn cơ tại chỗ. Sau buổi tập cần có giai đoạn thư giãn (làm nguội) 5-10 phút, chủ yếu là tập các động tác nhẹ hay tập giãn cơ tại chỗ.

Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào? - ảnh 1

Người bệnh đái tháo đường cần tập thể dục đúng cách. Ảnh minh họa.

Khi nào người đái tháo đường không nên tập thể dục?

Không nên tập nếu đường huyết >250 mg/dl và xê-tôn niệu dương tính; đường huyết <>170 mmHg hay tụt huyết áp; đang bị sốt, nhiễm trùng cấp...

Chú ý khi tập: Không tập đi trên nền đá cứng; Chọn giầy mềm, không trơn trượt; Luôn kiểm tra bàn chân sau mỗi buổi tập; Nên uống nhiều nước trước và sau khi tập; Mang theo đường, kẹo hay thức ăn ngừa hạ đường huyết... Đối với người bệnh đái tháo đường đã có biến chứng, có bệnh lý kèm theo... cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập cho phù hợp.

Theo Bác sĩ Thanh Hải/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Đái tháo đường: Kẻ giết người thầm lặng

Sống khỏe - 05/11

Đái tháo đường: Kẻ giết người thầm lặng

Đái tháo đường hay bệnh tiểu đường hiện không còn giới hạn ở các nước giàu có, mà đã trở thành căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới, trong đó có nước ta, gây nhiều biến chứng nặng nề, ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh và xã hội…

10 nguyên tắc giúp ổn định đường huyết, bệnh nhân đái tháo đường nhất định phải nhớ

Sống khỏe - 12/11

10 nguyên tắc giúp ổn định đường huyết, bệnh nhân đái tháo đường nhất định phải nhớ

BS. Nguyễn Trọng Hưng - Phó Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng và tiết chế, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, dinh dưỡng hợp lý là một trong ba phương pháp cơ bản để điều trị bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc thay đổi lối sống và sử dụng thuốc.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tìm hiểu về bệnh Tiểu đường

Bệnh đái tháo đường hay tiểu đường được gọi là kẻ giết người thầm lặng. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

10 thực đơn giảm cân giúp bạn vừa ăn no lại vừa có sức tập gym khỏe phăm phăm được HLV tiết lộ

Sống khỏe - 14/11

10 thực đơn giảm cân giúp bạn vừa ăn no lại vừa có sức tập gym khỏe phăm phăm được HLV tiết lộ

HLV Trần Bích Hạnh luôn tìm tòi ra những thực đơn giảm cân hữu ích giúp bạn luôn ngon miệng lại giúp bạn có được thân hình săn chắc, khỏe đẹp hơn.

Nên chạy mấy km mỗi tuần là tốt nhất?

Sống khỏe - 14/11

Nên chạy mấy km mỗi tuần là tốt nhất?

Hiện nay rèn luyện sức khỏe hàng ngày bằng chạy thể dục được nhiều người ưa chuộng nhất, vì sự tiện lợi và dễ tập.

Tình trạng môi khô bong tróc ngoài do yếu tố thời tiết thì còn có thể là vì một số vấn đề sức khỏe sau đây

Sống khỏe - 13/11

Tình trạng môi khô bong tróc ngoài do yếu tố thời tiết thì còn có thể là vì một số vấn đề sức khỏe sau đây

Thường thì vào mùa đông, bạn sẽ gặp phải tình trạng môi khô, nứt nẻ. Tuy nhiên, nếu không phải do yếu tố thời tiết mà bạn vẫn gặp phải tình trạng này thì nhiều khả năng là do các vấn đề sức khỏe dưới đây.

Nếu bạn không thể giảm cân thì hãy nghĩ đến những lý do này và biện pháp giải quyết

Sống khỏe - 13/11

Nếu bạn không thể giảm cân thì hãy nghĩ đến những lý do này và biện pháp giải quyết

Dù cố gắng tập luyện điều độ và áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong vài tháng, một số người vẫn không thể giảm cân hoặc trọng lượng giảm một ít rồi giữ nguyên.

8 bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên của phụ nữ phương Đông

Sống khỏe - 13/11

8 bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên của phụ nữ phương Đông

Sau đây là 8 bí quyết chống lão hóa da từ thiên nhiên từ ngàn đời xưa của phụ nữ phương Đông.

Tin mới

Cấm bay 12 tháng với nữ Đại úy gây 'náo loạn' tại sân bay Tân Sơn Nhất

Sống khỏe - 1h5 phút trước

Cấm bay 12 tháng với nữ Đại úy gây 'náo loạn' tại sân bay Tân Sơn Nhất

Cục trưởng Cục Hàng không Việt Nam vừa ra Quyết định 1929/QĐ-CHK ngày 24/8/2019 về việc cấm vận chuyển có thời hạn bằng đường hàng không đối với hành khách Lê Thị Hiền.

Tự ti mông lép, người phụ nữ 45 tuổi đi bơm mông và cái kết quá đắng

Sống khỏe - 1h5 phút trước

Tự ti mông lép, người phụ nữ 45 tuổi đi bơm mông và cái kết quá đắng

Theo Đại tá PGS. TS Vũ Ngọc Lâm, Giám đốc Trung tâm Phẫu thuật sọ mặt và tạo hình, Bệnh viện TWQĐ 108, nếu sử dụng silicon, chất làm đầy 'rởm' để làm đẹp, có thể chị em phải chịu biến chứng, hoại tử vô cùng nặng nề.

Trông em đang say ngủ, cậu anh bất ngờ có hành động 'ngọt lịm' khiến dân mạng cười ngất

Sống khỏe - 1h5 phút trước

Trông em đang say ngủ, cậu anh bất ngờ có hành động 'ngọt lịm' khiến dân mạng cười ngất

Bức ảnh anh trai trông em đang gây bão MXH, thu hút về hàng chục nghìn lượt yêu thích.

Lần đầu làm chuyện ấy: cô gái trẻ bất ngờ nhập viện vì dị ứng với tinh dịch của bạn trai

Sống khỏe - 1h11 phút trước

Lần đầu làm chuyện ấy: cô gái trẻ bất ngờ nhập viện vì dị ứng với tinh dịch của bạn trai

Tưởng rằng 'trái ngọt' sẽ đến trong lần đầu thân mật cùng bạn trai nhưng ngờ đâu, cô gái người Đài Loan phải nhận 'trái đắng' vì bản thân vốn mắc bệnh dị ứng.

Cảnh báo lốc, sét, mưa đá, gió giật mạnh ở Bắc và Trung Trung Bộ

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Cảnh báo lốc, sét, mưa đá, gió giật mạnh ở Bắc và Trung Trung Bộ

Cảnh báo mưa lớn ở Bắc và Trung Trung Bộ có khả năng kéo dài đến ngày mai (25/8). Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.

Xem thêm

Video nổi bật