CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Người thức khuya dễ chết sớm

Cần biết - 14/04

Khoa học chỉ ra 'cú đêm' hay gặp các vấn đề về tâm lý, tim mạch, tiểu đường và có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 10%.

Thức khuya không chỉ hại sức khỏe mà còn có thể dẫn đến cái chết, CNN giới thiệu kết quả nghiên cứu mới đăng tải trên tờ Chronobiology International. Để đưa ra kết luận này, nhóm tác giả từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm và phát hiện nguy cơ ra đi sớm của người 'sống về đêm' cao hơn người 'sống về sáng' 10%. Bên cạnh đó, các 'cú đêm' còn gặp phải hàng loạt vấn đề như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa và rối loạn hô hấp.

Người thức khuya dễ chết sớm - ảnh 1

Ảnh: LH.

'Sự lệch lạc giữa đồng hồ sinh học và thế giới bên ngoài kéo đến nhiều nguy cơ sức khỏe', phó giáo sư thần kinh học Kristen Knutson đứng đầu nghiên cứu trên nhận định. Bà Knutson cũng cho rằng lối sinh hoạt 'ngược đời' tạo điều kiện phát triển một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, từ đó giảm tuổi thọ con người. Trước đây, nhiều công trình chỉ ra 'cú đêm' hay mắc bệnh tim mạch và bị giảm chất trắng ở những vùng não liên quan đến trầm cảm.

Để bảo vệ sức khỏe, bà Knutson khuyến cáo những người thường xuyên thức khuya tập thay đổi bản thân bằng cách dần dần đi ngủ sớm. 'Tôi muốn nhấn mạnh khía cạnh dần dần', phó giáo sư nói. 'Bạn không thể đột ngột ngủ sớm hơn ba tiếng'.

Cùng với đó, 'cú đêm' cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ các thiệt bị điện tử lúc tối muộn. 'Chúng không chỉ gây khó ngủ mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học', bà Knutson giải thích.

Trường hợp khó dậy sớm, người sống về đêm nên tìm một công việc linh động, phù hợp với chế độ sinh hoạt của bản thân. Nhà tuyển dụng cũng nên hiểu rằng không phải mọi nhân viên đều làm việc hiệu quả vào ban ngày, từ đó xem xét điều chỉnh thời gian biểu. Như vậy, sức khỏe cùng hiệu suất của các 'cú đêm' sẽ được cải thiện.

Cuối cùng, quan trọng nhất, người thức khuya phải tự nhận thức các nguy cơ sức khỏe để cảnh giác và duy trì lối sống lành mạnh. 'Ăn uống khoa học, tập thể dục, ngủ đủ giấc là cực kỳ cần thiết, đặc biệt với những ai sống về đêm', bà Knutson kết luận.

Theo Minh Nguyên/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thức khuya: Mắt kém, da xấu, não yếu, đau dạ dày

Sống Khỏe - 15/08

Thức khuya: Mắt kém, da xấu, não yếu, đau dạ dày

Ngoài ra, chỉ cần trong 3 đêm liên tục không thể đảm bảo được giấc ngủ kéo dài từ 7-8 tiếng, hệ thống miễn dịch có thể giảm còn lại 60%.

Thức khuya, dậy muộn vào cuối tuần hại sức khỏe thế nào?

Sống Khỏe - 11/06

Thức khuya, dậy muộn vào cuối tuần hại sức khỏe thế nào?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, tình trạng "lệch múi giờ xã hội" - việc thức khuya và dậy muộn vào ngày cuối tuần - có ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe.

Thức khuya, dậy muộn là dấu hiệu thông minh

Sống Khỏe - 09/12

Thức khuya, dậy muộn là dấu hiệu thông minh

Các nhà khoa học phát hiện người thức khuya, ngủ nướng thường thông minh, sáng tạo và hạnh phúc hơn những ai ngủ, dậy đúng giờ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thức khuya hay dậy sớm?

Dậy sớm có lợi thế hơn thức khuya không (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn)?

Tin cùng chuyên mục

Thuốc trị viêm mũi thai kỳ và những lưu ý cần thiết

Hai Anh - 13/04

Thuốc trị viêm mũi thai kỳ và những lưu ý cần thiết

Viêm mũi hay viêm mũi dị ứng rất thường gặp trong thai kỳ nhưng phụ nữ mang thai lại là một trong những đối tượng đặc biệt khi sử dụng thuốc.

Mụn trứng cá làm tăng nguy cơ trầm cảm

Hai Anh - 13/04

Mụn trứng cá làm tăng nguy cơ trầm cảm

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người bị mụn trứng cá tăng đáng kể nguy cơ bị trầm cảm trong 5 năm đầu sau chẩn đoán.

Những điều cần biết về sàng lọc ung thư đại trực tràng

Hai Anh - 13/04

Những điều cần biết về sàng lọc ung thư đại trực tràng

Có một số xét nghiệm có thể được thực hiện để xác định ung thư đại trực tràng. Những xét nghiệm này là quan trọng vì chúng cho phép xác định ung thư ở giai đoạn sớm và do vậy giúp cho việc điều trị và cứu chữa tốt hơn.

Viêm môi ánh sáng, nguy cơ ung thư

Hai Anh - 13/04

Viêm môi ánh sáng, nguy cơ ung thư

Viêm môi ánh sáng đúng như cái tên của nó là ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời đến môi gây tổn thương đến lớp mô ngoài. Tình trạng này không phải là một mối lo ngại nghiêm trọng về sức khỏe, nhưng nó làm tăng nguy cơ ung thư da.

Đang điều trị lao có dùng được thuốc tránh thai?

Hai Anh - 13/04

Đang điều trị lao có dùng được thuốc tránh thai?

Với phụ nữ dùng thuốc điều trị lao thì nên dùng biện pháp tránh thai như: bao cao su, tính ngày rụng trứng, xuất tinh ngoài âm đạo…

Tin mới

Trầm cảm, 'não cá vàng' vì… thiếu vitamin

Sống khỏe - 17/07

Trầm cảm, 'não cá vàng' vì… thiếu vitamin

Bộ não là cơ quan đầu tiên bị xáo trộn nếu mức vitamin B12 trong cơ thể bạn quá thấp.

5 tác hại không ngờ khi uống quá nhiều nước chanh

Sống khỏe - 17/07

5 tác hại không ngờ khi uống quá nhiều nước chanh

Mùa hè nóng nực có thể khiến cơ thể mất nước và gây ra những bệnh lý ngoài da và nước chanh được xem là thức uống mát, bổ. Tuy nhiên, nếu uống nhiều nước chanh lại gây ra tác dụng ngược, cộng thêm nhiều tác hại không ngờ đến răng, dạ dày và cả đau nửa đầu…

Nguyên nhân gây ù tai

Sống khỏe - 17/07

Nguyên nhân gây ù tai

Nguyên nhân gây ù tai là do lão hóa cơ quan thính giác, thường gặp ở người trên 60 tuổi.

Đau nhức và ê buốt răng sẽ khỏi ngay nhờ ngậm những thứ này trong 20-30 phút

Sống khỏe - 17/07

Đau nhức và ê buốt răng sẽ khỏi ngay nhờ ngậm những thứ này trong 20-30 phút

Những cơn đau răng luôn khiến bạn mệt mỏi và đau đầu, từ đó ảnh hưởng tới công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Những lúc như vậy, bạn hãy áp dụng các mẹo chữa đau răng tại nhà.

Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể

Sống khỏe - 17/07

Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể

Công cụ này rất dễ tập và có hiệu quả cao trong việc giúp bạn phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo bằng cách sử dụng lực cản.

Xem thêm

Video nổi bật