CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Nguyên tắc '2 kỵ - 4 nên' giúp bạn phòng ngừa 3 căn bệnh nguy hiểm

Thời sự - 31/07

40 tuổi là cột mốc đánh dấu giai đoạn quan trọng của đời người. Ở giai đoạn này, nếu không cân bằng chế độ ăn uống, thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh thì chúng ta sẽ không chỉ lão hóa nhanh mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Khi tuổi tác ngày càng cao, chức năng các cơ quan trong cơ thể cũng dần suy giảm, khả năng trao đổi chất và sức đề kháng kém dẫn đến việc bệnh tật thường xuyên 'ghé thăm' nhiều hơn. Khoa học và y học ngày một phát triển, tuy tuổi thọ trung bình của con người cũng tăng cao hơn nhưng vẫn có không ít người mắc rất nhiều tật bệnh hiểm nghèo đặc biệt là sau 40 tuổi.

Đời người không thể tránh được sinh, lão, bệnh, tử, chính những thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh đều có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

3 căn bệnh người sau 40 tuổi dễ mắc nhất

1. Bệnh mạch máu

Mạch máu là nơi máu lưu thông, vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các mô và cơ quan khác nhau để duy trì hoạt động bình thường của sự sống. Mạch máu cũng có thể co giãn linh hoạt ở một mức độ đàn hồi nhất định.

Nhưng khi tuổi tác ngày càng cao, các mạch máu có thể bị lão hóa sau 35 tuổi, đặc biệt sau 40 tuổi thì tốc độ lão hóa càng nhanh, mạch máu mất đi sự đàn hồi và sẽ ngày càng cứng hơn, hẹp hơn dẫn đến nguy cơ mắc rất nhiều bệnh đường máu ở độ tuổi trung niên và người già.

2. Xuất hiện khối u

Mặc dù y học không ngừng phát triển nhưng vẫn còn nhiều loại bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn. Sau giai đoạn trung niên, sức khỏe và sức đề kháng của hầu hết mọi người đều suy giảm và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Một khi khả năng miễn dịch bị phá vỡ, các khối u sẽ có nguy cơ phát tác gây ra ung thư. Theo kết quả nghiên cứu, ở độ tuổi trước 39 tuổi tỉ lệ khối u tương đối thấp, nhưng sau 40 tuổi tỉ lệ này sẽ tăng cao hơn.

Sau 40 tuổi chúng ta nên duy trì việc khám sức khỏe định kỳ hằng năm, điều tiết chế độ ăn uống, duy trì tâm trạng tích cực lạc quan để tăng khả năng miễn dịch phòng ngừa bệnh tật.

3. Bệnh xương khớp

Sau 40 tuổi, bất luận là nam hay nữ thì sức khỏe cũng không còn được như trước. Lượng canxi trong cơ thể mất nhiều hơn gây teo xương, giảm mật độ xương dẫn đến nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính về xương như loãng xương, thoái hóa khớp...

Loãng xương thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng' của người trung niên và cao tuổi. Đây là căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng vì rất dễ bị gãy xương. Nên thường xuyên uống sữa tươi, tắm nắng, bổ sung các loại rau và trái cây giàu canxi để cơ thể hấp thu nhiều loại nguyên tố vi lượng, nâng cao sức khỏe.

Để phòng ngừa ba căn bệnh trên và làm chậm quá trình lão hóa, chúng ta nên tuân thủ nguyên tắc: '2 kỵ - 4 nên' dưới đây.

2 đại kỵ gồm:

1. Tức giận

Người không tức giận thường có thể lực tốt hơn và có tâm trạng tích cực nên nhóm người này sẽ càng sống lâu hơn.

Thường xuyên tức giận có thể làm tổn hại đến lục phủ ngũ tạng trong cơ thể, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và dần sẽ dẫn đến tuổi thọ rút ngắn.

Người thường xuyên tức giận có tỷ lệ mắc bệnh tim hoặc tử vong tăng 24% so với người kiểm soát cảm xúc tốt. Nếu phụ nữ thường xuyên tức giận cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh phụ khoa hơn.

Theo kết quả nghiên cứu từ nước ngoài, tuổi thọ của nhóm người giỏi kiểm soát cảm xúc thường cao hơn, bởi vậy nên sau 40 tuổi nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, nhất định cần phải khống chế tốt cảm xúc của mình, không nên thường xuyên bực tức, nóng giận.

2. Ngồi nhiều

Đến độ tuổi trung niên, việc đại kỵ nhất chính là ngồi cả ngày. Khi cơ thể không vận động sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật. Tổ chức Y tế Thế giới WHO từ lâu đã liệt kê 'ngồi lâu' vào một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, ngồi lâu suốt một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ tử vong, và cũng làm giảm chức năng giải phóng các chất hóa học giúp kiểm soát tâm trạng ở đại não dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

Sau 40 tuổi cần đặc biệt chú ý, giảm thời gian ngồi lâu một chỗ và nên tăng cường vận động thường xuyên giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh, dẻo dai.

4 nên gồm:

1. Cười nhiều

Nụ cười là một chất xúc tác hiệu quả trong việc duy trì tâm trạng vui vẻ. Tiếng cười cũng có thể thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.

Mỉm cười nhiều hơn cũng là cách hữu hiệu để bảo vệ hệ hô hấp. Khi mỉm cười sẽ giúp chúng ta thở sâu hơn, đào thải chất dư thừa còn lại trong cơ thể khiến tâm trạng thoải mái góp phần duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

2. Uống trà

Uống trà là một thói quen tốt để kéo dài tuổi thọ. Duy trì thói quen uống trà rất có lợi cho cơ thể đặc biệt là những người uống rượu và hút thuốc, trà cũng có thể giúp bảo vệ mạch máu đàn hồi tốt hơn.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, so với người không uống trà thì tỉ lệ tử vong ở những người thường xuyên uống trà giảm 24%. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên uống trà loãng, không nên uống trà đặc.

3. Vận động

Vận động có thể làm tăng khả năng miễn dịch, sau 40 tuổi chúng ta nên có chế độ vận động hợp lý, không nên vận động quá sức. Nên lập một kế hoạch tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên duy trì mỗi ngày ít nhất 30 phút.

4. Ngủ đủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của đại não và giúp tinh thần tỉnh táo, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn.

Theo Phượng Nguyễn/Dân Sinh Link Gốc: Copy Link

http://baodansinh.vn/nguyen-tac-2-ky-4-nen-giup-ban-phong-ngua-3-can-benh-nguy-hiem-222020307233646174.htm

Tin liên quan

Ngứa da không ngừng, càng gãi càng ngứa: Đây là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 08/03

Ngứa da không ngừng, càng gãi càng ngứa: Đây là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm

Thông thường, ngứa da là triệu chứng của các bệnh về da, nó chỉ là ngứa da đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy ngứa liên tục, bôi thuốc không khỏi, càng gãi càng ngứa thì hãy cẩn thận vì đây có thể là tín hiệu của các căn bệnh nguy hiểm khác.

Ăn chay giúp phòng chống những căn bệnh nguy hiểm cụ thể nào, bạn đã biết ăn chay đúng cách chưa?

Sống khỏe - 03/04

Ăn chay giúp phòng chống những căn bệnh nguy hiểm cụ thể nào, bạn đã biết ăn chay đúng cách chưa?

Có rất nhiều quan điểm khác nhau về việc ăn chay. Có nhiều người cho rằng ăn chay là hình thức ăn uống kiêng khem, gò bó bản thân bằng việc ăn những món đạm bạc, đơn giản, hình thức nấu nướng giới hạn. Tuy nhiên, sự thật ăn chay là gì và bạn đã hiểu đúng về ăn chay chưa?

7 căn bệnh nguy hiểm thường khởi phát bằng những cơn ho

Sống khỏe - 09/04

7 căn bệnh nguy hiểm thường khởi phát bằng những cơn ho

Ho là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Ho đôi khi chỉ là một dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe không nghiêm trọng như viêm họng, viêm amidan...

Người phụ nữ mắc phải căn bệnh nguy hiểm vì thói quen tập tạ chuông mỗi ngày

Sống khỏe - 20/06

Người phụ nữ mắc phải căn bệnh nguy hiểm vì thói quen tập tạ chuông mỗi ngày

Tập luyện quá sức không chỉ gây đau nhức cơ thể, mệt mỏi mà còn có thể dẫn tới căn bệnh nguy hiểm này.

Tin cùng chuyên mục

Thêm 45 ca mắc COVID-19 tại Đà Nẵng, Việt Nam có 509 ca bệnh

Sống khỏe - 31/07

Thêm 45 ca mắc COVID-19 tại Đà Nẵng, Việt Nam có 509 ca bệnh

Bản tin lúc 6h sáng ngày 31/7 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết đã có thêm 45 ca mắc COVID-19 ở Đà Nẵng, hiện Việt Nam có 509 ca bệnh.

Bộ Y tế thành lập 'Bộ Chỉ huy tiền phương' chống dịch COVID-19 tại Đà Nẵng

Sống khỏe - 31/07

Bộ Y tế thành lập 'Bộ Chỉ huy tiền phương' chống dịch COVID-19 tại Đà Nẵng

Thực hiện chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ, đêm 30/7 Bộ Y tế đã quyết định thành lập 'Bộ phận thường trực đặc biệt chống dịch COVID-19 tại Thành phố Đà Nẵng' để tăng cường công tác chỉ đạo và thực hiện các hoạt động phòng, chống dịch COVID-19 và điều trị bệnh nhân tại khu vực này.

Gần một phần ba trẻ em toàn thế giới có lượng chì cao trong máu

Sống khỏe - 30/07

Gần một phần ba trẻ em toàn thế giới có lượng chì cao trong máu

Kết quả một nghiên cứu mới cho biết, gần một phần ba trẻ em trên toàn thế giới có lượng chì cao trong máu. Ô nhiễm chì lan rộng khắp thế giới khiến hàng triệu thanh niên có nguy cơ bị tổn thương về thể chất và tinh thần không thể chữa khỏi.

TP Hồ Chí Minh có 148 người về từ Đà Nẵng có triệu chứng sốt, viêm hô hấp

Sống khỏe - 30/07

TP Hồ Chí Minh có 148 người về từ Đà Nẵng có triệu chứng sốt, viêm hô hấp

Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, tính đến 17 giờ ngày 30/7, TP Hồ Chí Minh ghi nhận 148 người có triệu chứng sốt hoặc viêm hô hấp có tiền sử đến Đà Nẵng từ ngày 1/7/2020.

COVID-19: Tăng cường phân tích dữ liệu và truy vết theo dấu dịch tễ

Sống khỏe - 30/07

COVID-19: Tăng cường phân tích dữ liệu và truy vết theo dấu dịch tễ

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cho biết: 'Đóng góp của nhóm không chỉ giúp truy vết mà còn phân tích dữ liệu để đưa ra nhận định, khuyến nghị cần thiết, quan trọng.'

Video nổi bật