CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp

Sống đẹp - 04/11

Nếu bạn đang là nạn nhân của bệnh viêm khớp và hay bị các cơn đau hành hạ thì đừng bỏ qua những lời khuyên dưới đây.

Mặc dù đây là những bí quyết thuộc dạng 'biết rồi, khổ lắm, nói mãi', nhưng nếu áp dụng đúng cách, nó sẽ giúp bệnh nhân viêm khớp giảm khó chịu từ những cơn đau.

Tập thể dục

Tập thể dục là cách rất hiệu quả trong việc phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm, viêm khớp cũng không phải ngoại lệ. Nếu bạn là bệnh nhân của căn bệnh này và thường bị những cơn đau ghé thăm, hãy chăm chỉ tập thể dục hơn. Tuy nhiên cũng nên lưu ý những môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình. Tốt nhất là chọn cách đi bộ, đạp xe, chạy bộ hoặc các bài tập thăng bằng. Những môn này rất đơn giản nhưng lại có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, bảo vệ khớp, và tăng khả năng cảm nhận ở khớp.

Nếu bạn chăm chỉ luyện tập, các khớp xương sẽ được bảo vệ và giảm được nguy cơ té ngã. Chưa kể, những bài tập này còn tránh loãng xương, đem lại cho bạn một bộ xương chắc khỏe.

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp - ảnh 1

Đi bộ giúp giảm đau khớp (Ảnh minh họa: Internet)

Giảm cân

Béo phì luôn là nguyên nhân của nhiều bệnh, trong trường hợp viêm khớp, bệnh nhân càng béo thì áp lực lên khớp gối càng lớn. Do đó, nếu bạn đang bị những cơn đau hành hạ và trong tình trạng thừa cân thì nên áp dụng các biên pháp giảm cân ngay lập tức. Bởi vì việc giảm cân không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có tác dụng giảm sưng đau, khiến người bệnh đỡ khó chịu hơn.

Chế độ ăn hợp lý

Đối với bệnh nhân viêm khớp, chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng trong việc điều trị bệnh. Bởi nếu áp dụng đúng, bạn hoàn toàn có thể giảm đáng kể các triệu chứng đau. Đầu tiên, bạn cần hạn chế hấp thụ chất béo bão hòa vì dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến khớp. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường a-xít béo omega-3 từ các loại cá. Axít béo omega-3 ở cá được biết có tác dụng duy trì độ khỏe của khớp, cũng như giúp giảm viêm.

Cuối cùng là nên ăn hoa quả, uống sữa để bổ sung dưỡng chất cho xương chắc khỏe.

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp - ảnh 2

Sữa có nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Thay đổi lối sống

Nếu bạn là dân văn phòng hay công việc phải ngồi nhiều thì hãy cố vận động nhiều nhất có thể. Nên nhớ rằng bạn càng vận động nhiều thì các khớp lại càng trơn tru. Vì vậy, hãy dành ít nhất vài phút đi lại hay thay đổi tư thế dù đang làm việc gì.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng không nên tập luyện quá sức, tạo sức ép cho khớp, thậm chí còn gây đau, vỡ phần sụn ở khớp.

>>Xem thêm:

4 thói quen giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả

5 thói quen vô tình làm giảm tuổi thọ


Lan Anh (tổng hợp)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Tin liên quan

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

Video có thể bạn quan tâm

  

Yoga cho người mới nhập môn - Phần 1

Nếu bạn mới tập Yoga, nên xem video clip này để có thêm kinh nghiệm cho bản thân (Video: Youtube).

>> Xem 14 nội dung chuyên đề Phòng chống bệnh khớp khi đông về

Tin cùng chuyên mục

12 hành động khiến làn da bị lão hóa

Sống khỏe - 04/11

12 hành động khiến làn da bị lão hóa

Dù bạn vẫn còn trẻ nhưng hãy chú ý những hành động sau nếu không muốn hối hận khi về già.

Sống lâu hơn nhờ những cách độc đáo

Sống khỏe - 04/11

Sống lâu hơn nhờ những cách độc đáo

Nếu bạn muốn sống lâu hơn để tận hưởng những điều tươi đẹp thì đừng bỏ quên những cách dưới đây.

Những cách giảm căng thẳng 'siêu tốc'

Sống khỏe - 31/10

Những cách giảm căng thẳng 'siêu tốc'

Giảm stress là việc quan trọng để giữ cân bằng trong cuộc sống. Rất may là có những cách giúp chị em trút bỏ ưu phiền cực nhanh.

6 kiểu người trên Facebook nên hủy kết bạn ngay

Sống khỏe - 29/10

6 kiểu người trên Facebook nên hủy kết bạn ngay

Đó là những người cuồng like, đăng ảnh liên tục hay mời bạn chơi những game mà bạn không thích trên 'phây'.

Khi sống tha thứ, bạn có biết...

Sống khỏe - 28/10

Khi sống tha thứ, bạn có biết...

Khi bạn tha thứ cho người khác cũng là lúc bạn đang xoa dịu tâm hồn mình. Vì vậy, hãy tha thứ để hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Tin mới

Người bệnh hưởng lợi nhờ ứng dụng bệnh viện thông minh

Sống khỏe - 31 phút trước

Người bệnh hưởng lợi nhờ ứng dụng bệnh viện thông minh

Ứng dụng công nghệ tại bệnh viện ngoài việc giúp việc đắc lực cho bác sĩ còn mở ra cơ hội cho nhiều người bệnh được cứu sống và đảm bảo an toàn hơn.

Các hãng dược phẩm Mỹ chi 260 triệu USD dàn xếp bê bối thuốc giảm đau

Sống khỏe - 21/10

Các hãng dược phẩm Mỹ chi 260 triệu USD dàn xếp bê bối thuốc giảm đau

Ngoài việc chi trả tiền mặt, Teva đồng thời cung cấp lượng thuốc Suboxone trị giá 25 triệu USD hỗ trợ điều trị cai nghiện thuốc giảm đau.

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Sống khỏe - 21/10

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Việt Nam, xu hướng mắc có chiều hướng gia tăng qua các năm. Ước tính trung bình mỗi năm trên toàn quốc có hơn 15.000 chị em mắc ung thư vú, trên 6.000 trường hợp tử vong.

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Sống khỏe - 21/10

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Việt Nam, xu hướng mắc có chiều hướng gia tăng qua các năm. Ước tính trung bình mỗi năm trên toàn quốc có hơn 15.000 chị em mắc ung thư vú, trên 6.000 trường hợp tử vong.

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Sống khỏe - 21/10

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Tàu chuyên dụng SAR27-01 của Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn hàng hải Việt Nam vừa cứu thành công một ngư dân Quảng Nam bị nạn.

Xem thêm

Video nổi bật