CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp

Sống đẹp - 04/11

Nếu bạn đang là nạn nhân của bệnh viêm khớp và hay bị các cơn đau hành hạ thì đừng bỏ qua những lời khuyên dưới đây.

Mặc dù đây là những bí quyết thuộc dạng 'biết rồi, khổ lắm, nói mãi', nhưng nếu áp dụng đúng cách, nó sẽ giúp bệnh nhân viêm khớp giảm khó chịu từ những cơn đau.

Tập thể dục

Tập thể dục là cách rất hiệu quả trong việc phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm, viêm khớp cũng không phải ngoại lệ. Nếu bạn là bệnh nhân của căn bệnh này và thường bị những cơn đau ghé thăm, hãy chăm chỉ tập thể dục hơn. Tuy nhiên cũng nên lưu ý những môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình. Tốt nhất là chọn cách đi bộ, đạp xe, chạy bộ hoặc các bài tập thăng bằng. Những môn này rất đơn giản nhưng lại có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, bảo vệ khớp, và tăng khả năng cảm nhận ở khớp.

Nếu bạn chăm chỉ luyện tập, các khớp xương sẽ được bảo vệ và giảm được nguy cơ té ngã. Chưa kể, những bài tập này còn tránh loãng xương, đem lại cho bạn một bộ xương chắc khỏe.

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp - ảnh 1

Đi bộ giúp giảm đau khớp (Ảnh minh họa: Internet)

Giảm cân

Béo phì luôn là nguyên nhân của nhiều bệnh, trong trường hợp viêm khớp, bệnh nhân càng béo thì áp lực lên khớp gối càng lớn. Do đó, nếu bạn đang bị những cơn đau hành hạ và trong tình trạng thừa cân thì nên áp dụng các biên pháp giảm cân ngay lập tức. Bởi vì việc giảm cân không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có tác dụng giảm sưng đau, khiến người bệnh đỡ khó chịu hơn.

Chế độ ăn hợp lý

Đối với bệnh nhân viêm khớp, chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng trong việc điều trị bệnh. Bởi nếu áp dụng đúng, bạn hoàn toàn có thể giảm đáng kể các triệu chứng đau. Đầu tiên, bạn cần hạn chế hấp thụ chất béo bão hòa vì dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến khớp. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường a-xít béo omega-3 từ các loại cá. Axít béo omega-3 ở cá được biết có tác dụng duy trì độ khỏe của khớp, cũng như giúp giảm viêm.

Cuối cùng là nên ăn hoa quả, uống sữa để bổ sung dưỡng chất cho xương chắc khỏe.

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp - ảnh 2

Sữa có nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Thay đổi lối sống

Nếu bạn là dân văn phòng hay công việc phải ngồi nhiều thì hãy cố vận động nhiều nhất có thể. Nên nhớ rằng bạn càng vận động nhiều thì các khớp lại càng trơn tru. Vì vậy, hãy dành ít nhất vài phút đi lại hay thay đổi tư thế dù đang làm việc gì.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng không nên tập luyện quá sức, tạo sức ép cho khớp, thậm chí còn gây đau, vỡ phần sụn ở khớp.

>>Xem thêm:

4 thói quen giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả

5 thói quen vô tình làm giảm tuổi thọ


Lan Anh (tổng hợp)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

Video có thể bạn quan tâm

  

Yoga cho người mới nhập môn - Phần 1

Nếu bạn mới tập Yoga, nên xem video clip này để có thêm kinh nghiệm cho bản thân (Video: Youtube).

>> Xem 14 nội dung chuyên đề Phòng chống bệnh khớp khi đông về

Tin cùng chuyên mục

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Sống khỏe - 26/10

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Nếu bạn đã ít nhất một lần nghĩ đến hoặc thực hiện giảm cân, chắc chắn sẽ biết rằng đây là một công việc không hề đơn giản.

Ảnh động: Khi người lớn dính... phốt

Sống khỏe - 24/10

Ảnh động: Khi người lớn dính... phốt

Những pha hành động cực hài hước khiến nhiều người phải đỏ mặt xấu hổ.

Mẹo hay giúp tiết kiệm thời gian và hạnh phúc hơn

Sống khỏe - 24/10

Mẹo hay giúp tiết kiệm thời gian và hạnh phúc hơn

Thời gian là vàng là bạc, vì vậy tiết kiệm và sử dụng thời gian hợp lý sẽ góp phần đáng kể vào thành công của bạn.

Video nổi bật