CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những cách đơn giản để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới ai cũng có thể thực hiện

Giới tính - 17/11

Sức khỏe sinh sản nam giới đóng vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao chất lượng dân số nhưng thường bị 'bỏ quên' so với sức khỏe sinh sản nữ giới. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới mà ai cũng có thể thực hiện được.

Sức khỏe sinh sản là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định hạnh phúc vợ chồng. Điều này không phải vấn đề riêng của vợ hay chồng mà cần hài hòa cả hai. Hiện nay, tình trạng vô sinh ngày càng nhiều, việc tăng cường sức khỏe nam giới càng quan trọng hơn hết.

Theo TS Nguyễn Quang - Trung tâm Nam học (BV Hữu nghị Việt Đức) hiện tình trạng vô sinh hiếm muộn đang ngày càng gia tăng, trong đó vô sinh nam chiếm đến 40%.

Vô sinh nam có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố như tình dục thiếu an toàn; nhiễm trùng hệ tiết niệu – sinh dục: viêm tinh hoàn, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt…; các yếu tố mắc phải như nghiện rượu, thuốc lá, nhiễm độc tia xạ…; giãn tĩnh mạch tinh hay mắc các rối loạn về nội tiết tố: suy sinh dục tại tinh hoàn và ngoài tinh hoàn… Một trong những yếu tố không nhỏ nữa xuất phát từ các vấn đề rất nhỏ như sinh hoạt thiếu lành mạnh, tâm lý, stress…

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, nam giới hiện phải đối mặt với nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe sinh sản (SKSS). Trong đó, có 20% nam giới mắc phải các bệnh liên quan tới SKSS và tuổi càng cao, tỷ lệ này càng tăng. Nhiều nam giới mắc các chứng bệnh liên quan đến vấn đề nội tiết tố nam testosterone, rối loạn cương dương gây ảnh hưởng trong giao hợp. Cùng với đó, bệnh ung thư liên quan tới cơ quan sinh dục như tinh hoàn, tuyến tiền liệt cũng trở thành mối lo của nam giới.

Những cách đơn giản để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới ai cũng có thể thực hiện - ảnh 1

Ảnh minh họa

'Chìa khóa' để duy trì hạnh phúc gia đình, duy trì giống nòi không chỉ quan tâm sức khỏe sinh sản của vợ mà cần quan tâm chăm sóc sức khỏe nam giới. Để nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới, các chuyên gia đã gợi ý một số cách đơn giản cần thay đổi dưới đây:

* Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý là một việc làm cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và ngay cả việc sản xuất tinh trùng ở nam giới. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, gồm nhiều loại trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và não bộ mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Trong bữa ăn hàng ngày, các gia đình cần tăng cường những nhóm thực phẩm giàu axit béo omega 3, vitamin B, protein, canxi như hải sản, hàu, sò huyết, rau xanh, cá biển… để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định.

* Duy trì cân nặng và chăm chỉ luyện tập

Người đàn ông thừa cân có nguy cơ cao bị vô sinh hơn do cơ thể họ đặt áp lực lớn lên tất cả các cơ quan chính yếu có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục. Hơn nữa, trọng lượng dư thừa còn tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản bằng cách cản trở sự phát triển nội tiết tố, dẫn tới hạn chế lượng tinh trùng và làm tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường.

Song hành duy trì cân nặng, việc luyện tập thể dục thể thao sẽ góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới khi cân bằng nhịp tim, giảm căng thẳng… Việc ngồi nhiều, mặc đồ bó sát… sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng nên hãy dành mỗi ngày khoảng 30 phút với các bài tập như bơi lội, chạy bộ…

* Hạn chế stress, căng thẳng

Căng thẳng cảm xúc và tâm lý là yếu tố dẫn tới rối loạn hoạt động tình dục hoặc phá vỡ quá trình sản xuất testosterone cần thiết cho tinh trùng. Điều này cũng dẫn tới việc nam giới dễ lựa chọn lối sống không lành mạnh, từ đó làm giảm khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.

* Có lối sống lành mạnh

Những thói quen xấu như lạm dụng rượu, bia, thuốc lá, thức quá khuya… khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm chất lượng chuyện chăn gối. Bởi vậy cần thay đổi ngay những thói quen này.

Ngoài ra cần ngăn ngừa lây truyền bệnh qua đường tình dục bằng cách giới hạn số lượng bạn tình, tốt nhất duy trì quan hệ một vợ một chồng, sử dụng biện pháp phòng tránh an toàn mỗi lần quan hệ.

Theo Hà My/Gia đình và xã hội Link Gốc: Copy Link

http://giadinh.net.vn/dan-so/nhung-cach-don-gian-de-tang-cuong-suc-khoe-sinh-san-nam-gioi-ai-cung-co-the-thuc-hien-20201114160645209.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cô gái thất tình sụt cân còn 32kg, lông mao mọc đến rốn và chẩn đoán 'không thể cứu chữa' của bác sĩ khiến không ít chị em phải suy nghĩ

Sống khỏe - 27/05

Cô gái thất tình sụt cân còn 32kg, lông mao mọc đến rốn và chẩn đoán 'không thể cứu chữa' của bác sĩ khiến không ít chị em phải suy nghĩ

Điều khiến bác sĩ kinh ngạc là Diệu có ngoại hình gầy yếu, sắc mặt nhợt nhạt, cô có chiều cao 165cm nhưng cân nặng chỉ có 32kg.

Hà Nội tăng cường công tác phòng chống bệnh viêm não Nhật Bản

Sống khỏe - 19/06

Hà Nội tăng cường công tác phòng chống bệnh viêm não Nhật Bản

Theo ghi nhận của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố, trên địa bàn Hà Nội đã có trường hợp mắc bệnh viêm não Nhật Bản. Vì vậy, Sở Y tế Hà Nội đã có văn bản 3001/SYT-NVY yêu cầu các đơn vị y tế trong và ngoài công lập trực thuộc ngành tăng cường các biện pháp phòng bệnh viêm não Nhật Bản.

Hai anh em sinh đôi chào đời cách nhau 10 năm, điều kỳ diệu khiến ai cũng ngỡ ngàng

Sống khỏe - 22/06

Hai anh em sinh đôi chào đời cách nhau 10 năm, điều kỳ diệu khiến ai cũng ngỡ ngàng

Trường hợp hai anh em sinh đôi cách biệt nhau tới 10 năm vừa được ghi nhận tại tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc).

Tin cùng chuyên mục

5 biểu hiện ở môi ngầm cảnh báo con gái đang mắc bệnh phụ khoa, cần nâng cao sức khỏe cơ thể ngay

Sống khỏe - 12/11

5 biểu hiện ở môi ngầm cảnh báo con gái đang mắc bệnh phụ khoa, cần nâng cao sức khỏe cơ thể ngay

Khi cơ thể khỏe mạnh, môi sẽ có màu hồng nhạt, mịn, không bong tróc. Nếu cơ thể mắc bệnh, trong đó có các bệnh phụ khoa, môi sẽ thể hiện rất rõ ràng với 5 biểu hiện đặc trưng sau. Hãy xem bạn có dấu hiệu nào không nhé!

Vòng 1 sợ nhất 4 hành vi mà con gái thường hay mắc phải trong cuộc sống, sửa ngay trước khi quá muộn

Sống khỏe - 10/11

Vòng 1 sợ nhất 4 hành vi mà con gái thường hay mắc phải trong cuộc sống, sửa ngay trước khi quá muộn

Nếu còn tiếp diễn những thói quen xấu sau đây, con gái sẽ phải đối mặt với tình trạng vòng 1 ngày càng chảy xệ, thiếu cân đối. Vậy nên, hãy bắt đầu thay đổi những thói quen sau đây ngay từ bây giờ bạn nhé!

CEO Đào Thị Hoài: Tôi muốn thiết kế nụ cười độc quyền và hoàn mỹ nhất cho khách hàng

Sống khỏe - 10/11

CEO Đào Thị Hoài: Tôi muốn thiết kế nụ cười độc quyền và hoàn mỹ nhất cho khách hàng

Trong lĩnh vực thẩm mỹ hàm răng, nha khoa MTK Smile (165 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội) được coi là địa chỉ tin cậy của nhiều khách hàng. Chủ nhân của MTK Smile không ai khác chính là CEO Đào Thị Hoài.

Thường xuyên mang giày cao gót, nữ diễn viên Hồng Kông bị rối loạn kinh nguyệt, vẹo cột sống: 3 bệnh phụ khoa chị em có thể gặp phải nếu làm điều tương tự

Sống khỏe - 07/11

Thường xuyên mang giày cao gót, nữ diễn viên Hồng Kông bị rối loạn kinh nguyệt, vẹo cột sống: 3 bệnh phụ khoa chị em có thể gặp phải nếu làm điều tương tự

Nhiều chị em có thói quen đi giày cao gót nhưng nếu đi lâu có thể gây ra nhiều bệnh phụ khoa khác nhau. Một nữ diễn viên Đài Loan chia sẻ cô gặp phải các bệnh phụ khoa, trong đó có rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh dữ dội cũng vì điều này.

Ứng dụng giải trình tự gen thế hệ mới (NGS) trong sàng lọc trước sinh không xâm lấn

Sống khỏe - 04/11

Ứng dụng giải trình tự gen thế hệ mới (NGS) trong sàng lọc trước sinh không xâm lấn

Ngày nay, kỹ thuật chẩn đoán tiền sản và di truyền tiền làm tổ đang dần trở nên phổ biến trong lĩnh vực di truyền thế giới.

Video nổi bật