CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những cách đơn giản giúp bạn luôn hạnh phúc

Sống đẹp - 02/06

Những căng thẳng, lo âu…đôi khi khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, giảm hứng thú… tuy nhiên có nhiều điều trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

Sau đây là những cách đơn giản giúp giải tỏa stress và mang lại niềm hạnh phúc cho bạn.

Dành thời gian để dạo chơi (trong công viên, trong rừng…)

Các nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy dạo chơi trong thiên nhiên giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn xua đi những suy nghĩ “tiêu cực”, nhũng căng thẳng trong cuộc sống. Đi bộ giúp có những ý nghĩ sáng tạo hơn, khi đi bộ có thể làm tăng thêm nguồn cảm hứng, yêu đời trong cuộc sống. Dạo chơi trong thiên nhiên (trong công viên, trong rừng…) giống như bạn dùng Vitamine! Hãy để đôi chân dẫn lối, hãy cảm nhận luồng không khí trong lành, khung cảnh tuyệt vời của thiên nhiên!

Đi dạo giúp bạn hạnh phúc hơn

Những cách đơn giản giúp bạn luôn hạnh phúc - ảnh 1

Đi dạo là cách giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Có những buổi tập thể dục thể thao thường xuyên

Sau những bài tập thể thao mạnh, chất dẫn truyền thần kinh dopamin tăng cao điều này giúp bạn bình tâm và tập trung hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa “Translational Psychiatry” nếu kết hợp thiền và chơi thể thao 2 lần/tuần làm giảm 40% các triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Ngoài ra có thể khiêu vũ hoặc chơi môn thể thao mà bạn yêu thích. Ở Pháp các hoạt động thể thao được bác sĩ kê vào trong đơn thuốc như là phần điều trị bổ sung nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh.

Nghe nhạc

Nghe nhạc làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc yêu đời, đôi khi như là “chất gây nghiện”!. Khi chúng ta nghe bản nhạc yêu thích thì não bộ giải phóng chất dopamine đây là “hormon hạnh phúc”.

Trong cuộc sống, điều mà ai cũng mong muốn đó là hạnh phúc. Một số người hạnh phúc chính là thành công trong nghề nghiệp, một số người khác là giàu có, có được tình yêu viên mãn và có người đó là lòng vị tha…Tuy vậy cách đơn giản nhất để kích thích “hormon hạnh phúc” chính là nghe nhạc. Bạn có thể bất cứ  nơi đâu và bất cú khi nào. Âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng cũng như  quá trình suy nghĩ của chúng ta, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Nhai vài thanh chocola

Chocola giúp chống lại mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí “Obesity” thì chocola có tác dụng làm tăng dopamin, đây là hormon “hạnh phúc”. Dopamine là hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui.Vậy đừng ngần ngại nhấm nháp vài mẫu chocola nhé!

Hãy giúp đỡ người khác

Không có cách nào để cảm thấy hạnh phúc nhanh hơn là việc giúp đỡ người khác, đặc biệt khi họ cần đến. Lòng vị tha cũng giống như vị ngọt của chocola nó sẽ làm tăng vọt dopamin trong não. Nhường chỗ ngồi khi đi xe bus cho người già hay phụ nữ mang thai, giúp đỡ khi họ có nhu cầu… và khi người khác được hạnh phúc thì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc theo!

Hồi tưởng lại những kỷ niệm đẹp nhờ Thiền định

Các nhà nghiên cứu của Đại học Liverpool-Anh cho thấy rằng việc nhớ lại những kỷ niệm, những hình ảnh đẹp giúp tạo nên những cảm xúc tích cực. Bằng cách Thiền giúp chúng ta có lòng nhân từ hơn, bình tĩnh hơn trước các tác động bên ngoài (ghen tuông, cãi vả, đố kỵ…) và giúp chúng ta xử lý tình huống một cách hợp lý và hợp tình!

Bs Ái Thủy

(theo Ladepeche.fr)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Hạnh phúc và khỏe mạnh qua một phút ngồi thiền mỗi ngày

Sống Khỏe - 14/04

Hạnh phúc và khỏe mạnh qua một phút ngồi thiền mỗi ngày

Thiền là một bài tập để điều phục tâm trí của bạn. Có lẽ bài thực tập thiền phổ biến nhất tại Mỹ là thiền siêu việt, viết tắt là TM.

Không phải tiền và sex, đây mới là thứ khiến đàn bà hạnh phúc

Sống Khỏe - 03/05

Không phải tiền và sex, đây mới là thứ khiến đàn bà hạnh phúc

Trong nhiều năm làm tư vấn hôn nhân, tôi đã nghe rất nhiều phụ nữ chán nản với cuộc hôn nhân của họ, thậm chí muốn ly hôn chỉ vì chồng chỉ biết đi biền biệt suốt ngày. Nhưng đôi khi với đàn ông, chỉ cần thi thoảng “ngủ với vợ” là hoàn thành nghĩa vụ làm chồng.

Video có thể bạn quan tâm

  

6 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc

Người hạnh phúc luôn giữ những thói quen tốt như tập luyện, thiền định xả stress, ăn uống lành mạnh để có sức khỏe dẻo dai, theo Bright Side (Video: vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể trẻ hơn so với tuổi sinh học

Sống Khỏe - 31/05

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể trẻ hơn so với tuổi sinh học

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học Brigham Young (Mỹ) cho biết, những người thường xuyên tập thể dục với tần suất 30-40 phút chạy bộ/ngày

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Sống Khỏe - 31/05

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Hiện nay, điều mà các cô gái tập gym hướng tới chính là vòng 3 căng tròn, sexy.

Mẹ 9x ăn "thả ga" 6 bát cơm mỗi ngày vẫn sở hữu vòng eo săn chắc chỉ 1 tháng sau sinh

Sống Khỏe - 30/05

Mẹ 9x ăn "thả ga" 6 bát cơm mỗi ngày vẫn sở hữu vòng eo săn chắc chỉ 1 tháng sau sinh

Kiểm soát cân nặng trong thai kì giúp bà mẹ trẻ giảm đúng số cân nặng đã tăng và lấy lại dáng ngay lập tức sau sinh.

Thiên thần nội y nóng bỏng của Victoria's Secret Adriana Lima đã giữ dáng nhờ bí quyết này

Sống Khỏe - 30/05

Thiên thần nội y nóng bỏng của Victoria's Secret Adriana Lima đã giữ dáng nhờ bí quyết này

Để giữ dáng Adriana Lima tập luyện chăm chỉ 2 lần mỗi ngày, chỉ ăn đồ luộc, hấp để giảm cân.

Bạn sẽ sắm ngay chiếc xe đạp sau khi biết được những điều sau

Sống Khỏe - 29/05

Bạn sẽ sắm ngay chiếc xe đạp sau khi biết được những điều sau

Đi xe đạp không chỉ tiết kiệm mà còn là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe đấy!

Tin mới

Vi khuẩn có lợi trong ruột giúp cải thiện bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 27/06

Vi khuẩn có lợi trong ruột giúp cải thiện bệnh trầm cảm

Các nhà khoa học phát hiện 1 cơ chế cụ thể cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa hệ vi sinh vật đường ruột và trạng thái tâm thần.

Người phụ nữ liệt nửa người vì cực khoái

Sống khỏe - 27/06

Người phụ nữ liệt nửa người vì cực khoái

Sau khi 'lên đỉnh', Lucinda Allen (Anh) đau đầu dữ dội và đột quỵ dẫn tới liệt nửa người.

Các nhà khoa học Mỹ chứng minh liệu pháp Tâm thể diệt ung thư ngay từ cấu trúc gen

Sống khỏe - 27/06

Các nhà khoa học Mỹ chứng minh liệu pháp Tâm thể diệt ung thư ngay từ cấu trúc gen

Những người thường xuyên thực hành các liệu pháp Tâm thể (MBI) như yoga, thiền và thái cực quyền giúp giảm giảm nguy cơ ung thư.

10 thực phẩm giúp bảo vệ thận khỏe mạnh

Sống khỏe - 27/06

10 thực phẩm giúp bảo vệ thận khỏe mạnh

Bạn nên uống nước ép rau mùi, dấm táo, nước hoa quả, trà thảo mộc... để hỗ trợ và ngăn ngừa các bệnh về thận.

Những bài thuốc quý từ lá ngải cứu bạn nên biết để chữa bệnh mùa hè, phòng bệnh mùa đông

Sống khỏe - 27/06

Những bài thuốc quý từ lá ngải cứu bạn nên biết để chữa bệnh mùa hè, phòng bệnh mùa đông

Lá ngải cứu vốn được Đông y đánh giá cao vì tác dụng tuyệt vời của nó với sức khỏe.

Xem thêm

Video nổi bật