CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những cách đơn giản giúp bạn luôn hạnh phúc

Sống đẹp - 02/06

Những căng thẳng, lo âu…đôi khi khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, giảm hứng thú… tuy nhiên có nhiều điều trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

Sau đây là những cách đơn giản giúp giải tỏa stress và mang lại niềm hạnh phúc cho bạn.

Dành thời gian để dạo chơi (trong công viên, trong rừng…)

Các nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy dạo chơi trong thiên nhiên giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn xua đi những suy nghĩ “tiêu cực”, nhũng căng thẳng trong cuộc sống. Đi bộ giúp có những ý nghĩ sáng tạo hơn, khi đi bộ có thể làm tăng thêm nguồn cảm hứng, yêu đời trong cuộc sống. Dạo chơi trong thiên nhiên (trong công viên, trong rừng…) giống như bạn dùng Vitamine! Hãy để đôi chân dẫn lối, hãy cảm nhận luồng không khí trong lành, khung cảnh tuyệt vời của thiên nhiên!

Đi dạo giúp bạn hạnh phúc hơn

Những cách đơn giản giúp bạn luôn hạnh phúc - ảnh 1

Đi dạo là cách giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Có những buổi tập thể dục thể thao thường xuyên

Sau những bài tập thể thao mạnh, chất dẫn truyền thần kinh dopamin tăng cao điều này giúp bạn bình tâm và tập trung hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa “Translational Psychiatry” nếu kết hợp thiền và chơi thể thao 2 lần/tuần làm giảm 40% các triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Ngoài ra có thể khiêu vũ hoặc chơi môn thể thao mà bạn yêu thích. Ở Pháp các hoạt động thể thao được bác sĩ kê vào trong đơn thuốc như là phần điều trị bổ sung nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh.

Nghe nhạc

Nghe nhạc làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc yêu đời, đôi khi như là “chất gây nghiện”!. Khi chúng ta nghe bản nhạc yêu thích thì não bộ giải phóng chất dopamine đây là “hormon hạnh phúc”.

Trong cuộc sống, điều mà ai cũng mong muốn đó là hạnh phúc. Một số người hạnh phúc chính là thành công trong nghề nghiệp, một số người khác là giàu có, có được tình yêu viên mãn và có người đó là lòng vị tha…Tuy vậy cách đơn giản nhất để kích thích “hormon hạnh phúc” chính là nghe nhạc. Bạn có thể bất cứ  nơi đâu và bất cú khi nào. Âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng cũng như  quá trình suy nghĩ của chúng ta, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Nhai vài thanh chocola

Chocola giúp chống lại mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí “Obesity” thì chocola có tác dụng làm tăng dopamin, đây là hormon “hạnh phúc”. Dopamine là hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui.Vậy đừng ngần ngại nhấm nháp vài mẫu chocola nhé!

Hãy giúp đỡ người khác

Không có cách nào để cảm thấy hạnh phúc nhanh hơn là việc giúp đỡ người khác, đặc biệt khi họ cần đến. Lòng vị tha cũng giống như vị ngọt của chocola nó sẽ làm tăng vọt dopamin trong não. Nhường chỗ ngồi khi đi xe bus cho người già hay phụ nữ mang thai, giúp đỡ khi họ có nhu cầu… và khi người khác được hạnh phúc thì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc theo!

Hồi tưởng lại những kỷ niệm đẹp nhờ Thiền định

Các nhà nghiên cứu của Đại học Liverpool-Anh cho thấy rằng việc nhớ lại những kỷ niệm, những hình ảnh đẹp giúp tạo nên những cảm xúc tích cực. Bằng cách Thiền giúp chúng ta có lòng nhân từ hơn, bình tĩnh hơn trước các tác động bên ngoài (ghen tuông, cãi vả, đố kỵ…) và giúp chúng ta xử lý tình huống một cách hợp lý và hợp tình!

Bs Ái Thủy

(theo Ladepeche.fr)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Hạnh phúc và khỏe mạnh qua một phút ngồi thiền mỗi ngày

Sống Khỏe - 14/04

Hạnh phúc và khỏe mạnh qua một phút ngồi thiền mỗi ngày

Thiền là một bài tập để điều phục tâm trí của bạn. Có lẽ bài thực tập thiền phổ biến nhất tại Mỹ là thiền siêu việt, viết tắt là TM.

Video có thể bạn quan tâm

  

6 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc

Người hạnh phúc luôn giữ những thói quen tốt như tập luyện, thiền định xả stress, ăn uống lành mạnh để có sức khỏe dẻo dai, theo Bright Side (Video: vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể trẻ hơn so với tuổi sinh học

Sống Khỏe - 31/05

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể trẻ hơn so với tuổi sinh học

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học Brigham Young (Mỹ) cho biết, những người thường xuyên tập thể dục với tần suất 30-40 phút chạy bộ/ngày

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Sống Khỏe - 31/05

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Hiện nay, điều mà các cô gái tập gym hướng tới chính là vòng 3 căng tròn, sexy.

Mẹ 9x ăn "thả ga" 6 bát cơm mỗi ngày vẫn sở hữu vòng eo săn chắc chỉ 1 tháng sau sinh

Sống Khỏe - 30/05

Mẹ 9x ăn "thả ga" 6 bát cơm mỗi ngày vẫn sở hữu vòng eo săn chắc chỉ 1 tháng sau sinh

Kiểm soát cân nặng trong thai kì giúp bà mẹ trẻ giảm đúng số cân nặng đã tăng và lấy lại dáng ngay lập tức sau sinh.

Thiên thần nội y nóng bỏng của Victoria's Secret Adriana Lima đã giữ dáng nhờ bí quyết này

Sống Khỏe - 30/05

Thiên thần nội y nóng bỏng của Victoria's Secret Adriana Lima đã giữ dáng nhờ bí quyết này

Để giữ dáng Adriana Lima tập luyện chăm chỉ 2 lần mỗi ngày, chỉ ăn đồ luộc, hấp để giảm cân.

Bạn sẽ sắm ngay chiếc xe đạp sau khi biết được những điều sau

Sống Khỏe - 29/05

Bạn sẽ sắm ngay chiếc xe đạp sau khi biết được những điều sau

Đi xe đạp không chỉ tiết kiệm mà còn là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe đấy!

Tin mới

Những điều bạn cần biết về căn bệnh viêm tụy - đặc biệt là người hút thuốc lá

Sống khỏe - 21/04

Những điều bạn cần biết về căn bệnh viêm tụy - đặc biệt là người hút thuốc lá

Viêm tụy là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể đe dọa tới tính mạng của chúng ta bất cứ lúc nào. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh viêm tụy qua những thông tin trong bài viết này bạn nhé!

Cảm động chuyện về 5 cuộc sống mới hồi sinh nhờ được hiến tạng

Sống khỏe - 21/04

Cảm động chuyện về 5 cuộc sống mới hồi sinh nhờ được hiến tạng

Câu chuyện cảm động về “cho đi là nhận lại” của một người hiến tạng đang tạo làn sóng xúc động trong xã hội.

'Cãi nhau lành mạnh' càng nhiều, vợ chồng càng khó chia tay

Sống khỏe - 21/04

'Cãi nhau lành mạnh' càng nhiều, vợ chồng càng khó chia tay

Cuộc khảo sát gần 1.000 người trưởng thành đã cho thấy các cặp thường xuyên tranh luận ở bên nhau lâu dài nhiều hơn những đôi khác gấp 10 lần.

Cô gái Phú Thọ ngộ độc thuốc gây tê nhổ răng

Sống khỏe - 21/04

Cô gái Phú Thọ ngộ độc thuốc gây tê nhổ răng

Bệnh nhân 28 tuổi, sau khi gây tê bằng thuốc để nhổ răng thì xuất hiện tình trạng đau đầu, tức ngực, khó thở, ý thức giảm dần...

5 sai lầm bạn thường hay mắc phải khiến việc rửa mặt không mang lại hiệu quả

Sống khỏe - 21/04

5 sai lầm bạn thường hay mắc phải khiến việc rửa mặt không mang lại hiệu quả

Sử dụng sai nhiệt độ của nước, không tẩy trang trước khi rửa mặt, dùng khăn mặt chà mạnh vào da... đều có thể là một trong các sai lầm thường gặp mỗi khi bạn rửa mặt.

Xem thêm

Video nổi bật