CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp

Cần biết - 22/05

Tăng huyết áp được xem là 'kẻ giết người' thầm lặng. Vậy làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định mà không phải dùng tới thuốc?

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 1

Tỏi. Tỏi là vị thuốc tuyệt vời cho những người bị tăng huyết áp. Mặc dù bạn có thể không thích mùi tỏi, song hãy cố gắng sử dụng tỏi sống để đạt lợi ích tốt nhất.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 2

Cà chua.Cà chua không chỉ cung cấp các vitamin thiết yếu như vitamin E mà còn chứa lycopene là một chất chống ôxy hóa giúp phòng ngừa tích tụ mảng bám trong động mạch, một nguyên nhân chính gây tăng huyết áp.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 3

Củ cải đường.Củ cải đường cung cấp nitrate hỗ trợ giảm huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu. Bạn có thể uống nước ép củ cải đường hoặc thêm vào món salad.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 4

Giảm lượng muối. Giảm lượng muối là việc bạn cần làm để đối phó với tình trạng tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói vì chúng thường chứa lượng lớn muối.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 5

Uống đủ nước.Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể là nguyên tắc cơ bản để ổn định huyết áp. Nước giúp loại bỏ lượng muối thừa ra khỏi cơ thể và hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 6

Chuối.Chuối là loại trái cây ngon miệng và rẻ tiền giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Chuối chứa các khoáng chất và kali hỗ trợ chức năng thận.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 7

Sôcôla đen.Sôcôla đen chứa các chất chống ôxy hóa và một lượng đáng kể flavanol có tác dụng giảm huyết áp.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 8

Không uống rượu và hút thuốc lá.Uống rượu có thể làm tăng huyết áp. Tương tự, thuốc lá cũng vậy. Ngoài ra, thuốc lá còn là nguyên nhân gây ung thư phổi. Vì vậy, bạn hãy bằng mọi cách từ bỏ 2 thói quen xấu này.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 9

Tập thể dục hàng ngày.Tập huyện hàng ngày, đặc biệt là các bài tập tốt cho tim mạch, đóng vai trò quan trọng để giảm huyết áp. Bạn hãy tạo thói quen chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 10

Tránh stress.Giải tỏa stress cũng đóng vai trò quan trọng giúp giảm huyết áp. Hãy tìm những cách lành mạnh để giảm stress như tập yoga, thiền…

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 11

Kiểm soát cân nặng. Béo phì và tăng huyết áp thường song hành cùng nhau. Vì vậy, bạn hãy luôn duy trì cân nặng hợp lý.

Những cách tự nhiên giúp giảm huyết áp - ảnh 12

Chế độ ăn lành mạnh. Duy trì chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn hãy hạn chế chất béo bão hòa, tăng cường hoa quả và rau trong chế độ ăn, các nguồn carbohydratesgiàu chất xơ.

BS P.Liên
(Theo Univadis/ Boldsky)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Cao huyết áp

Tags:

Video có thể bạn quan tâm

  

7 thực phẩm giúp bạn giảm huyết áp

Khoảng 1/3 người trưởng thành ở Mỹ bị cao huyết áp và thật không may là chưa có phương thuốc nào giúp giảm huyết áp hiệu quả (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Mách bạn cách giải độc tự nhiên cho cơ thể trong ngày hè oi bức

Sống khỏe - 22/05

Mách bạn cách giải độc tự nhiên cho cơ thể trong ngày hè oi bức

Theo TS.BS Lê Thanh Hải (Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế) giải độc tập trung vào những lợi ích lâu dài, cả về tinh thần và thể chất, làm sạch cơ thể của bạn.

6 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ngủ không đủ giấc

Sống khỏe - 22/05

6 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ là điều quan trọng đối với sức khoẻ và hạnh phúc của chúng ta vì trong lúc ngủ cơ thể sẽ tự điều chỉnh và phục hồi năng lượng.

ThS Nguyễn Kiên Cường: Ảnh hưởng của kháng thể Rubella IgG ở phụ nữ mang thai

Sống khỏe - 22/05

ThS Nguyễn Kiên Cường: Ảnh hưởng của kháng thể Rubella IgG ở phụ nữ mang thai

Gần đây, nhiều bà mẹ trẻ lo lắng nhiễm rubella đã yêu cầu bác sĩ xét nghiệm tìm kháng thể này.

BS Nguyễn Vũ Cẩm Tú: Nóng rát vùng thượng vị vào buổi sáng

Sống khỏe - 21/05

BS Nguyễn Vũ Cẩm Tú: Nóng rát vùng thượng vị vào buổi sáng

Đau vùng thượng vị là một triệu chứng rất hay gặp ở mọi lứa tuổi nhưng người trưởng thành có tỉ lệ cao hơn trẻ nhỏ.

BS Nguyễn Thị Hòa: Sự phát triển chiều cao ở người mắc bệnh tim

Sống khỏe - 21/05

BS Nguyễn Thị Hòa: Sự phát triển chiều cao ở người mắc bệnh tim

Bệnh tim mạch - là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.

Tin mới

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Sống khỏe - 19/09

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Bác sĩ Dương Ngọc Toàn (38 tuổi) sau ca làm việc buổi sáng đến giờ nghỉ trưa bỗng dưng bị đột quỵ. 3 tháng nay, anh được chính đồng nghiệp của mình chăm sóc.

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Sống khỏe - 19/09

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Chất lượng không khí tồi tệ quả thật chẳng có gì tốt lành cho con người, ai ngờ còn ảnh hưởng tới cả chuyện giường chiếu.

Bệnh rubella

Sống khỏe - 19/09

Bệnh rubella

Cháu tôi ở vùng nông thôn, mang thai được 8 tháng sắp sinh, nhưng chưa được chích ngừa, nghe nói bệnh Rubella nguy hiểm lắm.

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Sống khỏe - 19/09

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Phẫu thuật không phải con đường duy nhất và bệnh nhân bị tổn thương dây chằng chéo gối cũng không cần được mổ ngay lập tức một số trường hợp có thể điều trị bảo tồn để tránh các nguy cơ phẫu thuật cũng như chi phí y tế đắt đỏ.

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Sống khỏe - 19/09

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Tham khảo ngay 7 mâm cơm cho 7 ngày trong tuần được Hoàng Thùy - một 9x được rất nhiều mẹ trong cộng đồng bếp yêu mến - chia sẻ nhé!

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp và khái niệm thường dùng trong dân chúng là bệnh tăng xông.

Video nổi bật