CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những công dụng của biotin đối với sức khỏe

Sống khỏe mạnh - 02/03

Biotin là vitamin nhóm B có nhiều công dụng đối với sức khỏe, giúp cho cơ thể có làn da, mái tóc đẹp, móng tay, móng chân chắc khỏe.

Ngoài ra, biotin còn giúp ổn định đường huyết, giúp thai nhi phát triển...

Tìm hiểu về biotin

Biotin (còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7) là một vitamin nhóm B tan trong nước, có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể:

Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrat, chất béo và protein trong cơ thể.

Tham gia quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng, da.

Những công dụng của biotin đối với sức khỏe - ảnh 1

Biotin giúp cho cơ thể có làn da, mái tóc đẹp, móng tay, móng chân chắc khỏe

Cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai.

Tham gia vào quá trình tạo hemoglobin của hồng cầu.

Những phát hiện mới gần đây cho thấy biotin có vai trò ổn định đường huyết.

Biotin có trong nguồn thực phẩm như ngũ cốc, lúa mì, lòng đỏ trứng, sữa, rau quả… với nhu cầu hàng ngày từ 30 - 100mcg (microgam) cho thanh thiếu niên và người lớn.

Do biotin có nhiều trong thực phẩm và được tổng hợp bởi các vi khuẩn có trong ruột, nên hiếm khi xảy ra tình trạng cơ thể thiếu hụt biotin.
Ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài là nguyên nhân gây ra thiếu bioti.

Sự thiếu hụt biotin chỉ xảy ra trong các trường hợp sau:

- Chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ biotin, đặc biệt là giai đoạn mang thai hay cho con bú.

- Ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài là nguyên nhân gây ra thiếu biotin: vì lòng trắng trứng sống có chứa một loại protein tên là avidin, sẽ gắn vào biotin và ngăn chặn cơ thể hấp thu biotin.

- Di truyền: cơ thể thiếu hụt enzym biotindase cần thiết cho biotin hoạt động hay phóng thích từ thực phẩm.

- Các bệnh lý ở đường tiêu hóa như: viêm dạ dày, ung thư dạ dày, bệnh Crohn… ảnh hưởng đến sự hấp thu biotin vào cơ thể.

- Thuốc: khi sử dụng trong một thời gian dài thuốc kháng sinh (amoxicillin, tetracyclin…) sẽ tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp biotin ở ruột và thuốc chống động kinh (phenytoin, carbamazepin…) sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu biotin của cơ thể.

Khi cơ thể thiếu hụt biotin sẽ gây ra các triệu chứng:

- Khô da, viêm da tăng tiết bã nhờn

- Rụng tóc.

- Rối loạn tiêu hóa: nôn ói, ăn kém ngon…

- Rối loạn thần kinh: mất ngủ, lo âu, trầm cảm…

- Viêm lưỡi…

Bổ sung biotin

Trong dược phẩm, biotin thường được trình bày ở dạng thuốc viên hay thuốc tiêm. Các chế phẩm thông thường của biotin ở dạng viên là 10 mcg, 50mcg, 100mcg và dạng thuốc tiêm là 1ml/3mcg.

Biotin được chỉ định điều trị trong các trường hợp sau:

- Viêm da tăng tiết bã nhờn.

- Viêm đa dây thần kinh do nghiện rượu.

- Gãy móng.

- Rụng tóc.

- Chán ăn…

Đối với trẻ sơ sinh bị thiếu biotin, liều bổ sung là 10 - 30mcg/ngày. Với trẻ em trên 10 tuổi và người lớn bị thiếu biotin liều bổ sung từ 30 - 100mcg/ngày.

Với những vai trò hết sức quan trọng của biotin là vitamin giúp cho cơ thể có làn da, mái tóc đẹp, móng tay, móng chân chắc khỏe. Ngoài ra, biotin còn giúp ổn định đường huyết, giúp thai nhi phát triển… Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng tốt, cung cấp đầy đủ biotin là hết sức cần thiết cho mỗi người chúng ta.

DS. Mai Xuân Dũng

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vitamin B12: Cực kỳ cẩn trọng với các tác dụng phụ

Sống khỏe - 22/07

Vitamin B12: Cực kỳ cẩn trọng với các tác dụng phụ

Sốc phản vệ do dị ứng với vitamin B12, tuy hiếm gặp nhưng nguy hiểm vì có thể dẫn đến tử vong.

Vitamin B12: Cực kỳ cẩn trọng với các tác dụng phụ

Sống khỏe - 22/07

Vitamin B12: Cực kỳ cẩn trọng với các tác dụng phụ

Sốc phản vệ do dị ứng với vitamin B12, tuy hiếm gặp nhưng nguy hiểm vì có thể dẫn đến tử vong.

Vitamin B12: Sao lại cần?

Sống khỏe - 13/11

Vitamin B12: Sao lại cần?

Vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh và tạo ADN, ARN, duy trì mọi hoạt động của cơ thể từ tâm trạng tới tiêu hóa.

Vitamin B12: Sao lại cần?

Sống khỏe - 13/11

Vitamin B12: Sao lại cần?

Vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh và tạo ADN, ARN, duy trì mọi hoạt động của cơ thể từ tâm trạng tới tiêu hóa.

Tin cùng chuyên mục

Đau cột sống đau thắt lưng, tránh tái phát thế nào?

Sống khỏe - 28/02

Đau cột sống đau thắt lưng, tránh tái phát thế nào?

Đau cột sống thắt lưng hay còn gọi là đau lưng vùng thấp là hội chứng do đau khu trú trong khoảng từ ngang mức L1 đến nếp lằn mông (có thể ở một bên hoặc cả hai bên), đây là một hội chứng xương khớp hay gặp nhất trong thực hành lâm sàng.

Vì sao tập yoga hay bị choáng váng?

Sống khỏe - 28/02

Vì sao tập yoga hay bị choáng váng?

Tôi đã tập yoga hơn 10 năm, thành thạo nhiều động tác khó. Thế nhưng, dạo này mỗi khi tập tôi lại cảm thấy choáng váng, thậm chí ngã sấp. Có phải yoga đã không còn hợp với tuổi của tôi?

Phòng ngừa giãn tĩnh mạch thực quản ở người bệnh gan

Sống khỏe - 28/02

Phòng ngừa giãn tĩnh mạch thực quản ở người bệnh gan

Giãn tĩnh mạch thực quản là hội chứng hay gặp ở người bệnh xơ gan, chiếm tới 50%. Tỉ lệ tử vong của bệnh nhân bị vỡ giãn tĩnh mạch thực quản nếu có xơ gan khoảng 40 - 70%, tùy thuộc vào mức độ suy gan.

Chăm sóc da nhạy cảm cần chú ý gì?

Sống khỏe - 28/02

Chăm sóc da nhạy cảm cần chú ý gì?

Da nhạy cảm có những đặc tính riêng biệt và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên trong và bên ngoài hơn các loại da thường, da khô, da hỗn hợp hay da nhờn.

Liệu pháp thiên nhiên chống lão hóa làm đẹp da mặt

Sống khỏe - 27/02

Liệu pháp thiên nhiên chống lão hóa làm đẹp da mặt

Thật khó có thể kể hết các loại hoá mỹ phẩm có công dụng làm đẹp da mặt hiện có trên thị trường hiện nay.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật