CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những dấu hiệu 'tố' công việc khiến bạn phát ốm

Cần biết - 04/06

Bạn mất quá nhiều thời gian cho căng thẳng, mệt mỏi… đó là thời điểm bạn cần nhìn lại nơi bạn làm việc.

Tiến sĩ , bác sĩ Ellie Cannon, tác giả của cuốn “công việc của bạn có làm bạn bị bệnh?”, cho biết có rất nhiều dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe đang bị ảnh hưởng bởi môi trường làm việc căng thẳng.

Dấu hiệu thể chất thường có thể là nhức đầu, mất ngủ, hội chứng ruột kích thích và huyết áp cao.

Môi trường làm việc căng thẳng cũng làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính như các chứng bệnh đau mãn tính hay các bệnh ở da (chẳng hạn như vảy nến).

Còn theo Emma Mamo, Chủ tịch Hội sức khỏe tâm thần Anh, sự căng thẳng kéo dài và không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu.

Những dấu hiệu cần lưu ý

Khi cảm thấy căng thẳng kéo dài nơi công sở, hãy ghi chép các biểu hiện bạn thấy bất thường của bản thân.

Do tính đa dạng và có thể thay đổi, nên bạn cần ghi chép hàng tuần với các thông tin về ngày tháng, thời điểm xuất hiện các biểu hiện, dấu hiệu mà bạn cho là do căng thẳng gây ra.

Sau bốn tuần, hãy xem lại những gì đã ghi chép. Theo TS. Mamo, dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang căng thẳng vì công việc:

• Dễ bị kích động.

• Uống nước hoặc hút thuốc nhiều hơn thông thường .

• khó ngủ.

• Khó tập trung.

• Cảm thấy bất an và dễ xúc động

• Dễ khóc

• Nhức đầu.

• Bụng ậm ạch

• Khó thở.

• Các vấn đề huyết áp (nếu quá căng thẳng )

Nếu các dấu hiệu ghi trong cuốn sổ của bạn tương đồng với vài dấu hiệu kể trên thì đó là lúc bạn cần phải hành động.

Ứng phó với môi trường làm việc tiêu cực

Theo TS. Cannon, trước hết bạn nên trao đổi với gia đình, bác sĩ hay sếp để xem có cách nào cải thiện được công việc bạn đang làm. Đôi khi, chỉ cần thay đổi vai trò, cách làm việc hoặc đổi giờ làm là đã có thể giảm thiểu căng thẳng.

Để phòng ngừa căng thẳng trong công việc, TS Cannon khuyên nên:

Tập trung vào giấc ngủ: Hãy thử đi ngủ sớm hơn một vài đêm và cảm nhận điều này.

Tập thể dục: Là một trong những giải pháp giúp kiểm soát căng thẳng và việc của bạn là đưa nó vào lịch sinh hoạt hằng ngày.

Hãy dành thời gian có ý nghĩa với những người mang lại cảm xúc tích cực cho bạn. Họ sẽ mang lại cho bạn cơ hội để đạt được mục tiêu và thành công, cũng như giúp bạn xao lãng những căng thẳng và rắc rối của bản thân mình. Đó là một liều thuốc giảm stress đã được chứng minh hiệu quả.

Chủ động trong cuộc sống: Đây cũng là cách giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực do căng thẳng công việc gây ra.

Ngoài ra, TS Mamo khuyên bạn nên xác định thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện các mục tiêu quan trọng. Tốt nhất nên lập một danh sách những điều phải làm và sắp xếp theo mức độ quan trọng. Và tất nhiên, đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Chấp nhận những điều không thể thay đổi.

(Theo Patient.info)

Theo BS. Nguyên Minh/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 dấu hiệu 'tố' bạn đang stress

Hai Anh - 02/04

10 dấu hiệu 'tố' bạn đang stress

Stress được định nghĩa như là một trạng thái căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc gây ra bởi những hoàn cảnh bất lợi.

Stress kéo dài có thể khiến não gặp phải những vấn đề rất nghiêm trọng

Sống Khỏe - 14/04

Stress kéo dài có thể khiến não gặp phải những vấn đề rất nghiêm trọng

Mặc dù stress là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng hãy thận trọng, nó có thể âm thầm gây hại cho bộ não của bạn.

Làm gì để giảm stress?

Hai Anh - 17/04

Làm gì để giảm stress?

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta đều ít nhiều gặp phải stress là những áp lực công việc, vấn đề an ninh, những điều lo lắng về sức khỏe, kinh tế, chính trị...

Video có thể bạn quan tâm

  

Nếu thường xuyên bị stress, hãy ăn ớt ngọt

Ớt ngọt đỏ giàu vitamin C, giúp giảm hoóc-môn gây stress có tên cortisol trong máu(Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Nhận biết bệnh tay-chân-miệng thế nào?

0982***815 - 04/06

Nhận biết bệnh tay-chân-miệng thế nào?

Bệnh tay-chân-miệng là bệnh do virut gây ra, hay gặp vào mùa hè.

Những triệu chứng cúm A/H1N1

0982***815 - 04/06

Những triệu chứng cúm A/H1N1

Các triệu chứng của cúm A/H1N1 cũng tương tự như các triệu chứng của cúm thông thường theo mùa, gồm: đột nhiên sốt cao, đau khắp người, nhức đầu, mệt mỏi, ho khan, chảy nước mũi, đau họng.

Bị đau đầu, có nên tiêm thuốc bổ não?

0982***815 - 04/06

Bị đau đầu, có nên tiêm thuốc bổ não?

Mỗi loại thuốc có một số ưu và nhược điểm, chúng có các chỉ định chặt chẽ cho một số bệnh nhất định, nếu dùng sai có thể gây tác hại cho bệnh nhân.

Mùa thi – Chớ lạm dụng thuốc bổ não

0988***585 - 04/06

Mùa thi – Chớ lạm dụng thuốc bổ não

Những loại thuốc được cho là có tác dụng 'bổ não, tăng cường trí nhớ', thực chất đã tỏ rõ hiệu lực trong điều trị bệnh.

Cơn co giật nửa mặt - Nguyên nhân và hướng xử trí

0982***815 - 04/06

Cơn co giật nửa mặt - Nguyên nhân và hướng xử trí

Co giật nửa mặt là tình trạng bệnh biểu hiện trên một nửa khuôn mặt, thường bắt đầu bằng co giật xung quanh mắt một bên, dần dần có thể co giật đến miệng.

Tin mới

Mô hình tâm thất 3D hỗ trợ điều trị bệnh tim

Sống khỏe - 19/08

Mô hình tâm thất 3D hỗ trợ điều trị bệnh tim

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ đã chế tạo thành công mô hình 3 chiều của tâm thất trái người có thể được sử dụng để nghiên cứu bệnh, kiểm tra thuốc hoặc phát triển các phương pháp đặc trị bệnh tim cho từng bệnh nhân.

Căn bệnh ung thư phổi mà diễn viên 'Hương phù sa' Mai Phương mắc phải nguy hiểm thế nào? Lời cảnh báo cho cả người không hút thuốc

Sống khỏe - 19/08

Căn bệnh ung thư phổi mà diễn viên 'Hương phù sa' Mai Phương mắc phải nguy hiểm thế nào? Lời cảnh báo cho cả người không hút thuốc

Ung thư phổi là căn bệnh khó phát hiện sớm. Thậm chí trước khi phát hiện qua X-quang, nó đã có thể di căn và nhanh chóng đưa người bệnh vào con đường tử.

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Sống khỏe - 19/08

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Với bệnh viêm gan, ngoài chế độ dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần hỗ trợ điều trị có hiệu quả.

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Sống khỏe - 19/08

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Khi mang thai, hoóc môn trong cơ thể người phụ nữ có sự xáo trộn, đó chính là nguyên nhân mẹ bầu dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm, trong đó có viêm răng lợi.

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Sống khỏe - 19/08

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Đây là số liệu thống kê của Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá vừa công bố. Theo đó, cả nước đã có khoảng 1.200 trường trung học cơ sở, trường THPT, THCS thực hiện nghiêm quy định cấm hút thuốc trong khuôn viên trường học.

Xem thêm

Video nổi bật