CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những dấu hiệu 'tố' công việc khiến bạn phát ốm

Cần biết - 04/06

Bạn mất quá nhiều thời gian cho căng thẳng, mệt mỏi… đó là thời điểm bạn cần nhìn lại nơi bạn làm việc.

Tiến sĩ , bác sĩ Ellie Cannon, tác giả của cuốn “công việc của bạn có làm bạn bị bệnh?”, cho biết có rất nhiều dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe đang bị ảnh hưởng bởi môi trường làm việc căng thẳng.

Dấu hiệu thể chất thường có thể là nhức đầu, mất ngủ, hội chứng ruột kích thích và huyết áp cao.

Môi trường làm việc căng thẳng cũng làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính như các chứng bệnh đau mãn tính hay các bệnh ở da (chẳng hạn như vảy nến).

Còn theo Emma Mamo, Chủ tịch Hội sức khỏe tâm thần Anh, sự căng thẳng kéo dài và không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu.

Những dấu hiệu cần lưu ý

Khi cảm thấy căng thẳng kéo dài nơi công sở, hãy ghi chép các biểu hiện bạn thấy bất thường của bản thân.

Do tính đa dạng và có thể thay đổi, nên bạn cần ghi chép hàng tuần với các thông tin về ngày tháng, thời điểm xuất hiện các biểu hiện, dấu hiệu mà bạn cho là do căng thẳng gây ra.

Sau bốn tuần, hãy xem lại những gì đã ghi chép. Theo TS. Mamo, dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang căng thẳng vì công việc:

• Dễ bị kích động.

• Uống nước hoặc hút thuốc nhiều hơn thông thường .

• khó ngủ.

• Khó tập trung.

• Cảm thấy bất an và dễ xúc động

• Dễ khóc

• Nhức đầu.

• Bụng ậm ạch

• Khó thở.

• Các vấn đề huyết áp (nếu quá căng thẳng )

Nếu các dấu hiệu ghi trong cuốn sổ của bạn tương đồng với vài dấu hiệu kể trên thì đó là lúc bạn cần phải hành động.

Ứng phó với môi trường làm việc tiêu cực

Theo TS. Cannon, trước hết bạn nên trao đổi với gia đình, bác sĩ hay sếp để xem có cách nào cải thiện được công việc bạn đang làm. Đôi khi, chỉ cần thay đổi vai trò, cách làm việc hoặc đổi giờ làm là đã có thể giảm thiểu căng thẳng.

Để phòng ngừa căng thẳng trong công việc, TS Cannon khuyên nên:

Tập trung vào giấc ngủ: Hãy thử đi ngủ sớm hơn một vài đêm và cảm nhận điều này.

Tập thể dục: Là một trong những giải pháp giúp kiểm soát căng thẳng và việc của bạn là đưa nó vào lịch sinh hoạt hằng ngày.

Hãy dành thời gian có ý nghĩa với những người mang lại cảm xúc tích cực cho bạn. Họ sẽ mang lại cho bạn cơ hội để đạt được mục tiêu và thành công, cũng như giúp bạn xao lãng những căng thẳng và rắc rối của bản thân mình. Đó là một liều thuốc giảm stress đã được chứng minh hiệu quả.

Chủ động trong cuộc sống: Đây cũng là cách giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực do căng thẳng công việc gây ra.

Ngoài ra, TS Mamo khuyên bạn nên xác định thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện các mục tiêu quan trọng. Tốt nhất nên lập một danh sách những điều phải làm và sắp xếp theo mức độ quan trọng. Và tất nhiên, đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Chấp nhận những điều không thể thay đổi.

(Theo Patient.info)

Theo BS. Nguyên Minh/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 dấu hiệu 'tố' bạn đang stress

Sống khỏe - 02/04

10 dấu hiệu 'tố' bạn đang stress

Stress được định nghĩa như là một trạng thái căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc gây ra bởi những hoàn cảnh bất lợi.

Làm gì để giảm stress?

Sống khỏe - 17/04

Làm gì để giảm stress?

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta đều ít nhiều gặp phải stress là những áp lực công việc, vấn đề an ninh, những điều lo lắng về sức khỏe, kinh tế, chính trị...

Tin cùng chuyên mục

Nhận biết bệnh tay-chân-miệng thế nào?

Sống khỏe - 04/06

Nhận biết bệnh tay-chân-miệng thế nào?

Bệnh tay-chân-miệng là bệnh do virut gây ra, hay gặp vào mùa hè.

Những triệu chứng cúm A/H1N1

Sống khỏe - 04/06

Những triệu chứng cúm A/H1N1

Các triệu chứng của cúm A/H1N1 cũng tương tự như các triệu chứng của cúm thông thường theo mùa, gồm: đột nhiên sốt cao, đau khắp người, nhức đầu, mệt mỏi, ho khan, chảy nước mũi, đau họng.

Bị đau đầu, có nên tiêm thuốc bổ não?

Sống khỏe - 04/06

Bị đau đầu, có nên tiêm thuốc bổ não?

Mỗi loại thuốc có một số ưu và nhược điểm, chúng có các chỉ định chặt chẽ cho một số bệnh nhất định, nếu dùng sai có thể gây tác hại cho bệnh nhân.

Mùa thi – Chớ lạm dụng thuốc bổ não

Sống khỏe - 04/06

Mùa thi – Chớ lạm dụng thuốc bổ não

Những loại thuốc được cho là có tác dụng 'bổ não, tăng cường trí nhớ', thực chất đã tỏ rõ hiệu lực trong điều trị bệnh.

Cơn co giật nửa mặt - Nguyên nhân và hướng xử trí

Sống khỏe - 04/06

Cơn co giật nửa mặt - Nguyên nhân và hướng xử trí

Co giật nửa mặt là tình trạng bệnh biểu hiện trên một nửa khuôn mặt, thường bắt đầu bằng co giật xung quanh mắt một bên, dần dần có thể co giật đến miệng.

Tin mới

Hình ảnh khủng khiếp của cậu bé 2 tuổi sau tai nạn ô tô khiến phụ huynh không khỏi giật mình

Sống khỏe - 23/10

Hình ảnh khủng khiếp của cậu bé 2 tuổi sau tai nạn ô tô khiến phụ huynh không khỏi giật mình

Hình ảnh khủng khiếp của cậu bé 2 tuổi sau vụ tai nạn trẻ em nghiêm trọng khi bị ô tô lùi vào người này một lần nữa nhắc nhở các phụ huynh phải đặc biệt cẩn trọng khi trông coi trẻ.

Đây là lí do nhà nào cũng nên có chai nước muối loãng: Mùa này càng cần dùng nhiều hơn

Sống khỏe - 23/10

Đây là lí do nhà nào cũng nên có chai nước muối loãng: Mùa này càng cần dùng nhiều hơn

Pha vài hạt muối ăn với nước sôi để nguội, bạn sẽ có ngay một chai nước muối loãng với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá vì mùa này rất cần thiết.

BV Việt Đức phản hồi về “hiện tượng cò máu”

Sống khỏe - 23/10

BV Việt Đức phản hồi về “hiện tượng cò máu”

Giám đốc BV Việt Đức , GS.TS Trần Bình Giang vừa có công văn trả lời về những thông tin đăng tải trên báo chí liên quan đến hiện tượng “cò máu” tại bệnh viện. Theo đó, bệnh viện khẳng định, không có trường hợp bệnh nhân nào không được phẫu thuật nếu không có người nhà hiến máu tình nguyện.

6 triệu chứng bất thường cảnh báo bệnh sỏi thận mà bạn không nên chủ quan bỏ qua

Sống khỏe - 23/10

6 triệu chứng bất thường cảnh báo bệnh sỏi thận mà bạn không nên chủ quan bỏ qua

Nếu không chủ động điều trị bệnh sỏi thận ngay từ sớm thì nguy cơ cao bạn có thể mắc bệnh ung thư thận về sau.

Những phương thuốc dưỡng da mùa lạnh

Sống khỏe - 23/10

Những phương thuốc dưỡng da mùa lạnh

Ngoài việc phải thường xuyên giữ ấm về mùa lạnh, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, để bảo vệ sức khỏe và làn da, xin giới thiệu một số phương thuốc có tác dụng bồi bổ khí huyết, dưỡng da, phòng các bệnh về da.

Xem thêm

Video nổi bật