CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những điều cần lưu ý với người bệnh xương khớp

Cần biết - 06/11

Khi mùa đông đến, nhiều người gặp vấn đề về xương khớp. Một số thay đổi lối sống, thói quen sẽ giúp cho xương khớp khỏe mạnh hơn.

Đau nhức xương khớp tuy không gây hậu quả nghiêm trọng ngay tức thời nhưng khiến người bệnh cảm thấy phiền phức, khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến việc đau nhức xương khớp:

- Di truyền: Gia đình đã có nhiều người mắc bệnh qua nhiều đời;

- Tập luyện quá sức: Hoặc sai cách dẫn đến đau nhức lâu ngày;

- Thừa cân, tăng cân: Dẫn đến việc hệ thống xương khớp không còn phù hợp với trọng lượng cơ thể dẫn đến sụn khớp đau và hao mòn nhanh chóng;

- Tai nạn: Gãy xương hoặc tổn thương do va chạm làm sụn và các dây chằng bị tổn thương và đau nhức, nhất là khi thay đổi thời tiết,...

Những điều cần lưu ý với người bệnh xương khớp - ảnh 1

Đau nhức xương khớp ảnh hưởng đến vận động và sinh hoạt thường ngày

Để giảm phiền phức do bệnh xương khớp gây nên cần phải có chế độ ăn uống, luyện tập kiêng khem thích hợp. Nếu không sẽ gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày và nghiêm trọng hơn có thể hạn chế hoặc mất khả năng vận động. Để tránh bệnh ngày càng nặng, cần kết hợp chế độ luyện tập và ăn uống cụ thể như sau:

Siêng năng luyện tập các bài tập có lợi cho xương khớp, và đặc biệt phải phù hợp với trọng lượng cơ thể, tránh vận động mạnh. Việc vận động đều đặn và nhẹ nhàng sẽ giúp cho khí huyết lưu thông, phòng tránh bệnh về xương khớp. Người béo phì cần chăm tập thể dục để giảm cân nhằm có trọng lượng thích hợp với xương khớp của mình.

Những loại thực phẩm người mắc bệnh xương khớp cần lưu ý:

- Hạn chế ăn những loại thức ăn gây mất can-xi như thịt, nội tạng động vật, muối, đường, thức uống có cồn,... Các loại thực phẩm này sẽ làm giảm lượng can-xi có trong xương và gây đau nhức xương khớp.

- Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ như đồ rán, đồ xào, bơ, đồ ăn nhanh,... vì những loại đồ ăn này sẽ làm kích thích phản ứng viêm và gây dãn mạch, xung huyết và tăng cảm giác đau đớn.

- Tránh tuyệt đối ăn ngô, bơ sữa và đồ nếp vì các loại thực phẩm này sẽ gây dị ứng tăng viêm.

- Không ăn thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo,... Những đồ ăn này làm tăng lipit trong máu dẫn đến viêm tấy ở trong bao khớp. Các thực phẩm chưa nhiều axit oxalic như mận hay củ cải cũng cần tránh, kiêng ăn thịt lợn nấu chung với gừng vì có thể dẫn đến thấp khớp.

- Lưu ý đặc biệt, bệnh xương khớp có 2 loại chính là thể hàn và thể nhiệt. Người mắc xương khớp thể hàn tránh thực phẩm chế biến từ động vật dưới bùn như lươn, chạch, trai,... Người mắc xương khớp thể nhiệt tránh đồ ăn đồ uống có tính cay nóng như hạt tiêu, thịt bò, thịt gà, sò, ngỗng, thịt có màu đỏ,...

Những điều cần lưu ý với người bệnh xương khớp - ảnh 2

Chú ý chế độ ăn uống sẽ hạn chế tối đa những cơn đau nhức xương khớp

Đồng thời với việc kiêng các loại thực phẩm kể trên, nên ăn nhiều các loại rau quả, trái cây để phòng ngừa lão hóa, ăn đủ thức ăn giàu đạm động vật, uống sữa mỗi ngày (sữa tách béo đối với người béo phì), ăn đủ chất tinh bột, tránh ăn những thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn.

Và quan trọng hơn cả là luôn giữ một tinh thần thoải mái, sắp xếp hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi để các cơ quan trong cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Thúy Hà

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Dân văn phòng và bệnh cơ xương khớp

Sống Khỏe - 10/05

Dân văn phòng và bệnh cơ xương khớp

Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng, đau xương.

Bệnh gút và biến chứng xương khớp

Sống Khỏe - 27/06

Bệnh gút và biến chứng xương khớp

Khi lắng đọng ở khớp, tinh thể urat natri gây viêm màng hoạt dịch, viêm hoạt dịch, phá hủy sụn khớp làm cho khớp bị thoái hóa dần.

Dưa hấu giúp xương khớp chắc khỏe

Sống Khỏe - 10/09

Dưa hấu giúp xương khớp chắc khỏe

Ngoài ra, loại quả này còn nhiều công dụng khác. Cùng khám phá nhé!

Đề phòng bệnh xương khớp trong mùa đông

Sống Khỏe - 04/11

Đề phòng bệnh xương khớp trong mùa đông

Các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm, thấp khớp hay thoát vị đĩa đệm… là những căn bệnh dễ mắc phải, nhất là vào mùa đông.

Video có thể bạn quan tâm

  

Phòng bệnh khớp với động tác Yoga đơn giản

Có nhiều cách khác nhau để phòng bệnh xương khớp. Và Yoga là một trong những phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả (Video: Youtube).

>> Xem 14 nội dung chuyên đề Phòng chống bệnh khớp khi đông về

Tin cùng chuyên mục

Hội chứng cai rượu và cách xử lý

Sống Khỏe - 06/11

Hội chứng cai rượu và cách xử lý

Với một người nghiện rượu khi không được uống nữa sẽ xảy ra hội chứng cai rượu nguy hiểm, nghiêm trọng nếu không được xử đúng cách.

Khám sức khỏe miễn phí qua... nước tiểu

Sống Khỏe - 06/11

Khám sức khỏe miễn phí qua... nước tiểu

Bạn có thể biết rằng đang bị bệnh hoặc uống thuốc điều trị nào đó, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng đậm hoặc mùi kháng sinh.

Infographic: Đối phó với dị ứng phấn hoa

Sống Khỏe - 05/11

Infographic: Đối phó với dị ứng phấn hoa

Mùa thu - đông, nhiệt độ xuống thấp, dễ gây ra dị ứng cho cơ thể. Đặc biệt là các loại phấn hoa.

Nguy cơ cả nhà mắc bệnh vì dùng đồ 'hàng thùng'

Sống Khỏe - 05/11

Nguy cơ cả nhà mắc bệnh vì dùng đồ 'hàng thùng'

Quần áo, giày dép, túi xách… hàng thùng ngày càng trở nên thịnh hành. Đã từ lâu, đồ hàng thùng đã không còn xa lạ với nhiều người.

'Tất tần tật' cách hay trị ngủ ngáy hiệu quả

Sống Khỏe - 05/11

'Tất tần tật' cách hay trị ngủ ngáy hiệu quả

Có thể bạn thấy ngủ ngáy không có vấn đề gì nhưng nó khiến người ngủ cùng khó chịu. Bạn không thể tự ý thức lúc ngủ sẽ không ngáy.

Tin mới

Chứng rối loạn khoái cảm ở nữ giới

Sống khỏe - 3h35 phút trước

Chứng rối loạn khoái cảm ở nữ giới

Chuyện đạt được cực khoái ở đàn ông mỗi khi gần bạn tình là chuyện thường ngày bởi các ông luôn ở tư thế chủ động.

Ngực người đàn ông phì đại nặng 4 kg do ung thư vú

Sống khỏe - 3h57 phút trước

Ngực người đàn ông phì đại nặng 4 kg do ung thư vú

Bị một vết lở loét ở ngực bên trái, ông Quyền tưởng côn trùng đốt, đi khám mới biết là ung thư vú.

Lần đầu có tiêu chuẩn quốc gia về khăn ướt dùng 1 lần

Sống khỏe - 4h0 phút trước

Lần đầu có tiêu chuẩn quốc gia về khăn ướt dùng 1 lần

Tiêu chuẩn quốc gia TCVN Khăn ướt và các văn bản liên quan – TCVN 11528:2016 là cơ sở kỹ thuật trong việc bảo lệ lợi ích của người tiêu dùng, đặc biệt là sức khỏe của đối tượng trẻ em đối với mặt hàng khăn ướt.

Bí quyết dưỡng sinh phòng bệnh mùa thu

Sống khỏe - 4h49 phút trước

Bí quyết dưỡng sinh phòng bệnh mùa thu

Sách Hoàng đế nội kinh viết: 'Xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm'. Mùa thu thời tiết từ nóng chuyển sang mát lạnh, dương suy âm thịnh. Thời tiết khô hanh, vì thế dưỡng âm phòng ngừa khô hanh là chủ yếu của dưỡng sinh mùa thu để phòng bệnh.

Bí quyết giữ vóc dáng ở phụ nữ U50

Sống khỏe - 5h4 phút trước

Bí quyết giữ vóc dáng ở phụ nữ U50

Tăng cân có thể gây ra rất nhiều vấn đề rắc rối cho cơ thể như máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp, tiểu đường, các bệnh về tim mạch và đặc biệt có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Xem thêm

Video nổi bật