CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những điều cần lưu ý với người bệnh xương khớp

Cần biết - 06/11

Khi mùa đông đến, nhiều người gặp vấn đề về xương khớp. Một số thay đổi lối sống, thói quen sẽ giúp cho xương khớp khỏe mạnh hơn.

Đau nhức xương khớp tuy không gây hậu quả nghiêm trọng ngay tức thời nhưng khiến người bệnh cảm thấy phiền phức, khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến việc đau nhức xương khớp:

- Di truyền: Gia đình đã có nhiều người mắc bệnh qua nhiều đời;

- Tập luyện quá sức: Hoặc sai cách dẫn đến đau nhức lâu ngày;

- Thừa cân, tăng cân: Dẫn đến việc hệ thống xương khớp không còn phù hợp với trọng lượng cơ thể dẫn đến sụn khớp đau và hao mòn nhanh chóng;

- Tai nạn: Gãy xương hoặc tổn thương do va chạm làm sụn và các dây chằng bị tổn thương và đau nhức, nhất là khi thay đổi thời tiết,...

Những điều cần lưu ý với người bệnh xương khớp - ảnh 1

Đau nhức xương khớp ảnh hưởng đến vận động và sinh hoạt thường ngày

Để giảm phiền phức do bệnh xương khớp gây nên cần phải có chế độ ăn uống, luyện tập kiêng khem thích hợp. Nếu không sẽ gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày và nghiêm trọng hơn có thể hạn chế hoặc mất khả năng vận động. Để tránh bệnh ngày càng nặng, cần kết hợp chế độ luyện tập và ăn uống cụ thể như sau:

Siêng năng luyện tập các bài tập có lợi cho xương khớp, và đặc biệt phải phù hợp với trọng lượng cơ thể, tránh vận động mạnh. Việc vận động đều đặn và nhẹ nhàng sẽ giúp cho khí huyết lưu thông, phòng tránh bệnh về xương khớp. Người béo phì cần chăm tập thể dục để giảm cân nhằm có trọng lượng thích hợp với xương khớp của mình.

Những loại thực phẩm người mắc bệnh xương khớp cần lưu ý:

- Hạn chế ăn những loại thức ăn gây mất can-xi như thịt, nội tạng động vật, muối, đường, thức uống có cồn,... Các loại thực phẩm này sẽ làm giảm lượng can-xi có trong xương và gây đau nhức xương khớp.

- Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ như đồ rán, đồ xào, bơ, đồ ăn nhanh,... vì những loại đồ ăn này sẽ làm kích thích phản ứng viêm và gây dãn mạch, xung huyết và tăng cảm giác đau đớn.

- Tránh tuyệt đối ăn ngô, bơ sữa và đồ nếp vì các loại thực phẩm này sẽ gây dị ứng tăng viêm.

- Không ăn thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo,... Những đồ ăn này làm tăng lipit trong máu dẫn đến viêm tấy ở trong bao khớp. Các thực phẩm chưa nhiều axit oxalic như mận hay củ cải cũng cần tránh, kiêng ăn thịt lợn nấu chung với gừng vì có thể dẫn đến thấp khớp.

- Lưu ý đặc biệt, bệnh xương khớp có 2 loại chính là thể hàn và thể nhiệt. Người mắc xương khớp thể hàn tránh thực phẩm chế biến từ động vật dưới bùn như lươn, chạch, trai,... Người mắc xương khớp thể nhiệt tránh đồ ăn đồ uống có tính cay nóng như hạt tiêu, thịt bò, thịt gà, sò, ngỗng, thịt có màu đỏ,...

Những điều cần lưu ý với người bệnh xương khớp - ảnh 2

Chú ý chế độ ăn uống sẽ hạn chế tối đa những cơn đau nhức xương khớp

Đồng thời với việc kiêng các loại thực phẩm kể trên, nên ăn nhiều các loại rau quả, trái cây để phòng ngừa lão hóa, ăn đủ thức ăn giàu đạm động vật, uống sữa mỗi ngày (sữa tách béo đối với người béo phì), ăn đủ chất tinh bột, tránh ăn những thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn.

Và quan trọng hơn cả là luôn giữ một tinh thần thoải mái, sắp xếp hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi để các cơ quan trong cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Thúy Hà

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Dân văn phòng và bệnh cơ xương khớp

Sống Khỏe - 10/05

Dân văn phòng và bệnh cơ xương khớp

Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng, đau xương.

Bệnh gút và biến chứng xương khớp

Sống Khỏe - 27/06

Bệnh gút và biến chứng xương khớp

Khi lắng đọng ở khớp, tinh thể urat natri gây viêm màng hoạt dịch, viêm hoạt dịch, phá hủy sụn khớp làm cho khớp bị thoái hóa dần.

Dưa hấu giúp xương khớp chắc khỏe

Sống Khỏe - 10/09

Dưa hấu giúp xương khớp chắc khỏe

Ngoài ra, loại quả này còn nhiều công dụng khác. Cùng khám phá nhé!

Đề phòng bệnh xương khớp trong mùa đông

Sống Khỏe - 04/11

Đề phòng bệnh xương khớp trong mùa đông

Các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm, thấp khớp hay thoát vị đĩa đệm… là những căn bệnh dễ mắc phải, nhất là vào mùa đông.

Video có thể bạn quan tâm

  

Phòng bệnh khớp với động tác Yoga đơn giản

Có nhiều cách khác nhau để phòng bệnh xương khớp. Và Yoga là một trong những phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả (Video: Youtube).

>> Xem 14 nội dung chuyên đề Phòng chống bệnh khớp khi đông về

Tin cùng chuyên mục

Hội chứng cai rượu và cách xử lý

Sống Khỏe - 06/11

Hội chứng cai rượu và cách xử lý

Với một người nghiện rượu khi không được uống nữa sẽ xảy ra hội chứng cai rượu nguy hiểm, nghiêm trọng nếu không được xử đúng cách.

Khám sức khỏe miễn phí qua... nước tiểu

Sống Khỏe - 06/11

Khám sức khỏe miễn phí qua... nước tiểu

Bạn có thể biết rằng đang bị bệnh hoặc uống thuốc điều trị nào đó, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng đậm hoặc mùi kháng sinh.

Infographic: Đối phó với dị ứng phấn hoa

Sống Khỏe - 05/11

Infographic: Đối phó với dị ứng phấn hoa

Mùa thu - đông, nhiệt độ xuống thấp, dễ gây ra dị ứng cho cơ thể. Đặc biệt là các loại phấn hoa.

Nguy cơ cả nhà mắc bệnh vì dùng đồ 'hàng thùng'

Sống Khỏe - 05/11

Nguy cơ cả nhà mắc bệnh vì dùng đồ 'hàng thùng'

Quần áo, giày dép, túi xách… hàng thùng ngày càng trở nên thịnh hành. Đã từ lâu, đồ hàng thùng đã không còn xa lạ với nhiều người.

'Tất tần tật' cách hay trị ngủ ngáy hiệu quả

Sống Khỏe - 05/11

'Tất tần tật' cách hay trị ngủ ngáy hiệu quả

Có thể bạn thấy ngủ ngáy không có vấn đề gì nhưng nó khiến người ngủ cùng khó chịu. Bạn không thể tự ý thức lúc ngủ sẽ không ngáy.

Tin mới

Trẻ sinh non tăng nguy cơ đột tử

Sống khỏe - 1h28 phút trước

Trẻ sinh non tăng nguy cơ đột tử

Một nghiên cứu mới từ Đại học Rutgers cho thấy, những trẻ sinh non có nguy cơ cao hơn bị hội chứng đột tử trẻ sơ sinh (SIDS).

Xử trí khi bị côn trùng cắn

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Xử trí khi bị côn trùng cắn

Có những phương pháp trị liệu có thể xử trí ban đầu khi bị côn trùng cắn bằng dược liệu tự kiếm tại chỗ.

Bí ẩn của nụ hôn nhen 'lửa yêu'

Sống khỏe - 1h51 phút trước

Bí ẩn của nụ hôn nhen 'lửa yêu'

Sau nụ hôn ấy, họ thấy mình mạnh mẽ hơn, hấp dẫn hơn. Nụ hôn khiến họ tự hào về mình, tự hào về tổ ấm mà mình đang dày công vun đắp.

Hà Nội: Xuất hiện 4 ổ dịch thuỷ đậu tại trường tiểu học và liên cấp

Sống khỏe - 2h17 phút trước

Hà Nội: Xuất hiện 4 ổ dịch thuỷ đậu tại trường tiểu học và liên cấp

Quận Nam Từ Liêm đã có 244 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tay chân miệng, thuỷ đậu, quai bị, ho gà, sốt phát ban dạng sởi, viêm phổi nặng do vi rút.

Cách tập vòng 3 căng tròn của người đẹp Kpop

Sống khỏe - 2h20 phút trước

Cách tập vòng 3 căng tròn của người đẹp Kpop

Yura nhóm Girl's Day tập gym nhiều năm, theo đuổi thân hình săn chắc với số đo chuẩn, đặc biệt vòng 3 gợi cảm, theo Asia Beauty.

Xem thêm

Video nổi bật