CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những điều con gái cần biết khi có ý định giảm cân trong kỳ 'đèn đỏ'

Vui khỏe - 12/03

Bạn có biết rằng, tập thể dục giúp chúng ta cảm thấy khá hơn trong kỳ kinh nguyệt so với việc nằm lỳ ở nhà và ăn uống không?

Nên lựa chọn những bài tập cường độ cao

Nghe có vẻ lạ, nhưng các bạn nên lựa chọn những bài tập cường độ cao như cardio và HIIT. Alyse Kelly-Jones, bác sỹ phụ khoa tại bệnh viện Novant Health Mintview OB/GYN, cho biết: 'Những bài tập cường độ cao khiến cơ thể giải phóng nhiều endorphin hơn. Endorphin có tác dụng làm giảm đau, loại bỏ prostaglandins, chất hóa học được sản sinh trong thời gian kinh nguyệt, gây co thắt cơ, viêm, đau và sốt. Vì vậy, các endorphin giải phóng khi tập các bài tập cường độ cao sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi, đau bụng và vui vẻ hơn'.

Những điều con gái cần biết khi có ý định giảm cân trong kỳ 'đèn đỏ' - ảnh 1

Nên lựa chọn cardio thay vì các bài strength training

Nếu mục tiêu của bạn khi đến phòng gym vào kỳ 'đèn đỏ' để cảm thấy khá hơn thì bạn nên tập trung nhiều hơn vào các bài tập cardio như chạy bộ. Nghiên cứu cho thấy sự liên quan trực tiếp giữa việc tập gym và các mức độ của triệu chứng tiền kinh nguyệt (premenstrual syndrome - những triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi... trước kì kinh nguyệt)

Những điều con gái cần biết khi có ý định giảm cân trong kỳ 'đèn đỏ' - ảnh 2

Kết quả cho thấy, càng tập cardio nhiều thì các triệu chứng tiền kinh nguyệt càng giảm xuống. Còn với strength training, các nhà khoa học không nhận ra sự liên quan nào giữa việc luyện tập và các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Tập luyện cũng giúp bạn giảm bớt một vài triệu chứng khó chịu

Như đã nói ở trên, tập cardio giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đầy hơi, chướng bụng, đau đầu, tức ngực... Nếu bạn chăm chỉ đến phòng gym 3 lần một tuần và tập luyện các bài tập làm tăng nhịp tim thì những triệu chứng kể trên sẽ giảm đi đáng kể.

Những điều con gái cần biết khi có ý định giảm cân trong kỳ 'đèn đỏ' - ảnh 3

Đến kỳ 'đèn đỏ' không có nghĩa là bạn dễ gặp tổn thương hơn

Cô Kelly-Jones chia sẻ, việc phải điều chỉnh các hoạt động thường ngày khi bạn đến kỳ kinh nguyệt là một bí ẩn, chưa có báo cáo khoa học nào về việc này. Theo cô: 'Trừ khi bạn bị chảy máu rất nhiều, dẫn đến việc thiếu máu. Khi đó, bạn mới thất mệt mỏi'.

Những điều con gái cần biết khi có ý định giảm cân trong kỳ 'đèn đỏ' - ảnh 4

Thật vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ có khả năng bị chấn thương dây chằng chéo trước (anterior cruciate ligament) cao hơn ở những thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của họ. Tuy nhiên, khả năng này lại xảy ra ở ngày 9 - 14 của chu kỳ 28 ngày, trong đó, ngày 1 tính từ ngày đầu tiên bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Điều này có nghĩa là, khoảng thời gian con gái dễ gặp chấn thương nhất là thời điểm hết hoặc trước khi đến kỳ 'đèn đỏ'.

Như vậy, đừng bỏ qua bất kỳ ngày tập gym nào, dù có đang đến 'kỳ đèn đỏ' hay không, bạn nhé. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy điều chỉnh tập luyện các bài tập nhẹ nhàng hơn cho vừa sức mình.

Nguồn: Fitnessmagazine

Theo Con Mèo/Ttvn.vn (afamily)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

8 mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to cho ngày Tết

Sống Khỏe - 09/02

8 mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to cho ngày Tết

Ngày Tết chính là cơ hội vàng để cơ thể bạn lên cân mất kiểm soát. Hãy yên tâm nếu bạn áp dụng vài mẹo giảm cân nhỏ hiệu quả to sau.

Bí quyết giảm cân thần tốc của Park Shin Hye hoá ra lại vô cùng đơn giản

Sống Khỏe - 22/02

Bí quyết giảm cân thần tốc của Park Shin Hye hoá ra lại vô cùng đơn giản

Park Shin Hye đã khiến rất nhiều người cảm thấy bất ngờ vì cân nặng giảm xuống thấy rõ chỉ sau vài bộ phim.

Giảm cân sau Tết: 5 cách đơn giản thay vì kiêng khem cực khổ

Sống Khỏe - 25/02

Giảm cân sau Tết: 5 cách đơn giản thay vì kiêng khem cực khổ

Tập thể dục nhiều hơn, giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn dường như là mục tiêu đặt ra đầu năm của rất nhiều người.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mỡ thừa sẽ đi đâu sau khi bạn giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng mỡ thừa sẽ thoát ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi, nước tiểu hay chuyển hóa thành cơ bắp. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy.Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Không ngờ liệu pháp xông hơi thường xuyên xuất hiện trên phim Hàn lại có có cả tá lợi ích sức khỏe thế này

Sống Khỏe - 11/03

Không ngờ liệu pháp xông hơi thường xuyên xuất hiện trên phim Hàn lại có có cả tá lợi ích sức khỏe thế này

Đối với các tín đồ phim Hàn thì hình ảnh phòng tắm xông hơi đã không còn quá xa lạ. Nhưng liệu bạn có biết liệu pháp xông hơi này có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?

Để có được 'thần thái' bước lên vị trí Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế, bí quyết của Hương Giang là gì?

Sống Khỏe - 11/03

Để có được 'thần thái' bước lên vị trí Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế, bí quyết của Hương Giang là gì?

Dù được biết đến với tên gọi là 'Nữ hoàng chuyển giới' có vẻ đẹp nóng bỏng và quyến rũ nhất ở Việt Nam, nhưng mấy ai biết là Tân Hoa hậu Chuyển giới Hương Giang đã có một chế độ ăn uống cùng phương pháp tập luyện vô cùng khắt khe.

5 thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân

Hai Anh - 10/03

5 thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân

Súp lơ, cá hồi, táo, rau cần tây, hạt diêm mạch ít calo mà giàu chất xơ, ăn nhiều no lâu mà không gây tăng cân, theo Bright Side. (Nguồn: vnexpress).

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40

Sống Khỏe - 09/03

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40

Các động tác vận động toàn thân vừa giúp tiêu đốt mỡ thừa, vừa giúp làn da săn chắc, hạn chế chảy xệ.

Bài tập cho cơ thể săn chắc, thon gọn

Sống Khỏe - 09/03

Bài tập cho cơ thể săn chắc, thon gọn

Sau một cái Tết hết sức ồn ào, vui vẻ, chúng ta trở lại với nhịp sống thường nhật với những công việc bận rộn…

Tin mới

Những trái cây bạn nên ăn vào mùa hè

Sống khỏe - 1h4 phút trước

Những trái cây bạn nên ăn vào mùa hè

Dưa hấu, dâu tây, đào, ớt chuông, cà tím bổ sung vitamin C, A, E, nước và chất xơ cho cơ thể, tốt trong những ngày nắng nóng. Theo WebMD.

Cụ bà 107 tuổi và bí quyết 5 'KHÔNG' để sống khỏe mạnh: Ai áp dụng được ắt sẽ sống lâu!

Sống khỏe - 1h39 phút trước

Cụ bà 107 tuổi và bí quyết 5 'KHÔNG' để sống khỏe mạnh: Ai áp dụng được ắt sẽ sống lâu!

Nhiều người trong chúng ta, chưa qua 40 đã ốm yếu bệnh tật, tinh thần rệu rã. Hãy xem cụ bà 107 tuổi với tinh thần vui sống tuyệt vời và bí quyết 5 'không' giúp cụ sống trường thọ.

Người mẹ hiến máu để 'trả nghĩa' cho con

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Người mẹ hiến máu để 'trả nghĩa' cho con

Cùng con chống chọi với bệnh ung thư máu suốt hơn 10 năm, không đếm được số lần con gái được hồi sinh nhờ truyền máu của những người không quen biết, chị Lương đã tình nguyện hiến máu với mong muốn bù đắp lại cho con.

Nấm ăn và nấm thuốc chữa bệnh

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Nấm ăn và nấm thuốc chữa bệnh

Có 3 loại nấm: nấm ăn, nấm thuốc và nấm độc. Các loài nấm độc thường có màu sắc sặc sỡ. Khi ăn phải nấm độc, ngộ độc nhẹ thì đau bụng tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi. Ngộ độc nặng có thể trụy tim mạch, tử vong…

Vì sao nên 'yêu' thường xuyên?

Sống khỏe - 2h1 phút trước

Vì sao nên 'yêu' thường xuyên?

Ái ân không chỉ đem lại sự thỏa mãn về mặt thể xác hay chỉ để duy trì nòi giống, mà các lợi ích của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần là vô cùng lớn.

Xem thêm

Video nổi bật