CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những loại chất béo tốt cho tim mạch

Người bệnh ăn gì - 11/10

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa được xem là chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Có một số loại chất béo là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại chất béo đều gây tác động xấu như thế. Trên thực tế, có một số chất béo giúp sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể, theo Healthline.

Chất béo không bão hòa đơn: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đơn có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đơn bao gồm: Quả hạch (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hồ đào); Dầu thực vật (dầu ô liu, dầu canola, dầu lạc); Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân; Quả bơ;…

Những loại chất béo tốt cho tim mạch - ảnh 1

Những loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đơn. Ảnh: Internet

Chất béo không bão hòa đa: Thực phẩm và dầu thực vật là nguồn gốc chính của chất béo này. Giống như chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách hạ thấp mức cholesterol trong máu. Những thực phẩm có chất béo không bão hòa đa là: Cá hồi; Cá trích; Cá mòi; Hạt lanh; Quả óc chó;…

Chất béo lành mạnh là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng ta nên thay thế chất béo không lành mạnh bằng chất béo lành mạnh khi có thể.

Đầu tiên, chúng ta cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Sau đó, chúng ta có thể kết hợp các loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Đây là cách để chúng ta bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

Theo Nguyễn Châu/Pháp luật TP HCM

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

9 loại chất béo lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ

Sống khỏe - 03/08

9 loại chất béo lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ

Theo một nghiên cứu gần đây, thực hiện một chế độ ăn kiêng gồm các loại chất béo có lợi sẽ làm gia tăng tuổi thọ.

8 chất béo có lợi cho sức khỏe

Sống khỏe - 15/04

8 chất béo có lợi cho sức khỏe

Chỉ cần nghe tới từ “chất béo” là những người đang ăn kiêng đã lập tức tránh xa. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách, chất béo như dầu cá hồi, dầu dừa, ôliu…

8 thực phẩm giàu chất béo nhưng lại giúp giảm cân, giảm béo bụng rất tốt

Sống khỏe - 14/09

8 thực phẩm giàu chất béo nhưng lại giúp giảm cân, giảm béo bụng rất tốt

Đây có lẽ là thông tin bất ngờ nhất với những người có thân hình "bánh mỳ". Liệu có thực sự có thể ăn các thực phẩm giàu chất béo mà không tăng cân?

Video có thể bạn quan tâm

  

Chất béo: tốt và xấu?

Chất béo là loại thực phẩm 'đau khổ' bởi người ta vừa yêu vừa ghét nó. Cùng tìm hiểu về chất béo nhé! (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Không ngờ khi kết hợp đậu phụ và trứng lại có thể làm ra 1 món ăn ngon tới vậy

Sống khỏe - 08/10

Không ngờ khi kết hợp đậu phụ và trứng lại có thể làm ra 1 món ăn ngon tới vậy

Món đậu xào trứng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ ngay từ lần đầu thưởng thức.

Có một món nộm cực ngon mà ít người biết đến, bạn đã thử chưa?

Sống khỏe - 07/10

Có một món nộm cực ngon mà ít người biết đến, bạn đã thử chưa?

Món nộm củ sen có thể ăn như một món salad khai vị hoặc ăn kèm trong các bữa cơm để bổ giải ngấy cho các món ăn nhiều dầu mỡ khác cũng rất ngon.

Cuối tuần đãi cả nhà món cá hồi xiên nướng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng

Sống khỏe - 07/10

Cuối tuần đãi cả nhà món cá hồi xiên nướng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng

Từng xiên cá hồi thơm phức đỏ hồng xen kẽ màu vàng của những lát chanh, chỉ nhìn thôi đã cực kỳ hấp dẫn.

Chỉ thêm 1 loại nguyên liệu này thôi mà món bánh mì của tôi trở nên mềm ngon vô địch ai thử cũng mê

Sống khỏe - 07/10

Chỉ thêm 1 loại nguyên liệu này thôi mà món bánh mì của tôi trở nên mềm ngon vô địch ai thử cũng mê

Bánh mì sữa với vị mềm ngọt thơm ngậy đặc trưng, món bánh không chỉ thích hợp để ăn sáng mà còn thích hợp cho bữa xế nữa đấy.

Tin mới

Chia nhỏ 5 bữa, uống 2 lít nước thôi chưa đủ, chế độ ăn mới là thứ giúp cô nàng này giảm 3kg trong 1 tuần

Sống khỏe - 1h54 phút trước

Chia nhỏ 5 bữa, uống 2 lít nước thôi chưa đủ, chế độ ăn mới là thứ giúp cô nàng này giảm 3kg trong 1 tuần

Tự tập tại nhà với những bài tập trên Youtube, kết hợp cùng với chế độ ăn eat clean, cô nàng này đã giảm được 3kg trong 1 tuần.

Thuyên tắc ối - Biến chứng thai kỳ khiến mẹ bầu 37 tuần tuổi bỗng co giật và hôn mê suốt 17 ngày liền

Sống khỏe - 1h55 phút trước

Thuyên tắc ối - Biến chứng thai kỳ khiến mẹ bầu 37 tuần tuổi bỗng co giật và hôn mê suốt 17 ngày liền

Tình trạng của chị Thái nguy hiểm đến nỗi dù bác đã tiến hành mổ gấp ngay, thế nhưng chị vẫn bị hôn mê suốt 17 ngày liền sau đó.

Chỉ dùng nồi cơm điện cũng có thể nấu xôi xéo dẻo thơm không khó chút nào

Sống khỏe - 1h56 phút trước

Chỉ dùng nồi cơm điện cũng có thể nấu xôi xéo dẻo thơm không khó chút nào

Xưa nay nhiều người vẫn nghĩ để nấu xôi xéo cần phải dùng chõ đồ xôi, nhưng khi phát hiện ra cách nấu xôi xéo bằng nồi cơm điện này thì tôi thấy thật tiện biết bao nhiêu!

Phạt hành chính 2 triệu đồng chủ căn hộ liên quan vụ 2 người phụ nữ che camera tiểu tiện ngay trong thang máy

Sống khỏe - 1h57 phút trước

Phạt hành chính 2 triệu đồng chủ căn hộ liên quan vụ 2 người phụ nữ che camera tiểu tiện ngay trong thang máy

Ban quản lý tòa nhà chung cư Gelexia Riverside, đường Tam Trinh, quận Hoàng Mai, Hà Nội đã ra quyết định xử phạt 2 triệu đồng đối với hai người phụ nữ có hành vi dùng mũ bảo hiểm che camera rồi đi vệ sinh trong thang máy.

Thuốc trị đái tháo đường typ 2 cho trẻ em

Sống khỏe - 2h28 phút trước

Thuốc trị đái tháo đường typ 2 cho trẻ em

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa phê duyệt thuốc tiêm victoza (liraglutide) để điều trị cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên mắc bệnh đái tháo đường typ 2.

Xem thêm

Video nổi bật