CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những loại hạt rất tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng gia đình - 14/04

Các loại hạt là nguồn bổ sung vitamin, chất khoáng, protein và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Hạt lựu

Hạt lựu giàu chất chống ôxy hóa và vitamin C, đồng thời ít calo hỗ trợ giảm cân. Uống nước ép lựu giúp cải thiện tuần hoàn máu và phòng ngừa nguy cơ huyết khối. Ngoài ra, lựu còn chứa polyphenol và kali.

Hạt bí ngô

Nếu bạn cần bổ sung sắt, hãy ăn hạt bí ngô. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp protein giúp duy trì năng lượng. Hoặc nếu bạn bị thiếu hụt vitamin b, hạt bí ngô cũng là một lựa chọn tốt. Bổ sung hạt bí ngô vào chế độ ăn còn giúp cải thiện tâm trạng và phòng ngừa trầm cảm.

Những loại hạt rất tốt cho sức khỏe - ảnh 1

Hạt gai dầu

Hạt gai dầu chứa các acid amin thiết yếu và dưỡng chất thực vật tốt cho da, các tế bào, mô và mạch máu.

Hạt chia

Nếu bạn muốn tìm một thực phẩm tốt cho xương, hãy sử dụng hạt chia. Ngoài calci, hạt chia còn là nguồn cung cấp protein, sắt, magiê, chất xơ, vitamin C, acid béo omega-3 và các chất chống ôxy hóa.

Hạt vừng

Bổ sung hạt vừng vào chế độ ăn giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim. Chúng còn cung cấp chất xơ, kẽm, vitamin B1, phốtpho, sắt, magiê và calci.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa hợp chất chống ung thư và chống viêm. Bạn hãy thêm hạt lanh vào món salad hoặc làm nguyên liệu cho các món ăn yêu thích.

BS P.Liên

(Theo boldsky)

Tag:hạt chia ở hải phòng, hat chia my

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Tin liên quan

Siêu lợi ích từ các loại hạt

Sống khỏe - 01/06

Siêu lợi ích từ các loại hạt

Các loại hạt không chỉ cung cấp nhiều protein có lợi cho sức khỏe mà còn phòng chống nhiều bệnh ung thư.

Sữa làm từ các loại hạt không tốt như các mẹ bỉm sữa kỳ vọng

Sống khỏe - 18/05

Sữa làm từ các loại hạt không tốt như các mẹ bỉm sữa kỳ vọng

Sợ sữa bò không tốt cho con nên nhiều bà mẹ chuyển sang làm sữa thực vật, sữa từ các loại hạt với hi vọng đây là loại sữa tốt, có thể giúp con phát triển an toàn.

Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Sống khỏe - 15/11

Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu mới này chỉ ra rằng so với những người không bao giờ ăn các loại hạt, những người ăn hạt óc chó một hoặc nhiều lần mỗi tuần có giảm 20% nguy cơ bị bệnh tim.

Tin cùng chuyên mục

Thịt đỏ, cách ăn để tránh hại

Sống khỏe - 13/04

Thịt đỏ, cách ăn để tránh hại

Vài năm trở lại đây, những băn khoăn về việc ăn thịt đỏ và thịt chế biến có làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim và ung thư hay không, thu hút được sự quan tâm của nhiều người.

10 loại thực phẩm tốt cho tim

Sống khỏe - 12/04

10 loại thực phẩm tốt cho tim

Những loại thực phẩm dưới đây có thể tốt cho sức khỏe tim của bạn:

3 loại rau ngon, chữa bệnh

Sống khỏe - 11/04

3 loại rau ngon, chữa bệnh

Rau má có vị đắng, hơi cay, tính mát, dùng để chữa bệnh ở gan, tỳ vị và thận. Có tác dụng thanh nhiệt, lợi thấp, giải độc, tiêu thũng.

Ngày nắng nhớ... dưa

Sống khỏe - 10/04

Ngày nắng nhớ... dưa

Theo y học cổ truyền, các loại dưa thường có tính chất lạnh (hàn) hoặc mát (lương), nhiều nước... thường dùng trong tư bổ âm, tiêu thũng, như giải nhiệt, lợi tiểu.

Những loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Sống khỏe - 09/04

Những loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Cơ thể bạn luôn có vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa, đó chính là những vi khuẩn có lợi hay còn gọi là lợi khuẩn, chúng giúp ngăn ngừa các loại vi khuẩn có hại và nấm men phát triển trong ruột của bạn.

Tin mới

Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả

Sống khỏe - 53 phút trước

Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả

Cùng điểm danh những loại thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được bệnh gan nhiễm mỡ ngay bây giờ nhé!

“Dắt túi” 4 phương pháp trị nếp nhăn sau thì dù tuổi tác có ập đến, các nàng cũng không phải lo nghĩ nhiều

Sống khỏe - 2h5 phút trước

“Dắt túi” 4 phương pháp trị nếp nhăn sau thì dù tuổi tác có ập đến, các nàng cũng không phải lo nghĩ nhiều

Từ những nếp nhăn li ti cho đến những rãnh nhăn hằn sâu nhất cũng đều có thể cải thiện nếu các nàng biết tới 4 phương pháp dưới đây.

TPHCM: Sởi, sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng

Sống khỏe - 2h5 phút trước

TPHCM: Sởi, sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng

Mặc dù không còn tăng ồ ạt như thời điểm tháng 9, tháng 10 nhưng đến giữa tháng 11, các loại dịch bệnh như bệnh sởi, tay chân miệng, sốt xuất huyết ở khu vực phía Nam vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt.

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Không phải tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh

Theo tiết lộ của siêu mẫu Hà Anh, vì sinh mổ nên cô 'chưa làm gì nhiều', song có 2 bí quyết quan trọng giúp người đẹp sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Vẫn là món trứng chiên nhưng tôi biến tấu cho thêm ít nguyên liệu này vào, nào ngờ món ăn ngon hơn rất nhiều

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Vẫn là món trứng chiên nhưng tôi biến tấu cho thêm ít nguyên liệu này vào, nào ngờ món ăn ngon hơn rất nhiều

Cách làm khá đơn giản nhưng món trứng chiên kiểu mới lại có vị thơm ngon, béo ngậy và đậm đà hơn nhiều lần nhờ nguyên liệu này. Chị em cứ thử mà xem!

Xem thêm

Video nổi bật