CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những loại hạt rất tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng gia đình - 14/04

Các loại hạt là nguồn bổ sung vitamin, chất khoáng, protein và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Hạt lựu

Hạt lựu giàu chất chống ôxy hóa và vitamin C, đồng thời ít calo hỗ trợ giảm cân. Uống nước ép lựu giúp cải thiện tuần hoàn máu và phòng ngừa nguy cơ huyết khối. Ngoài ra, lựu còn chứa polyphenol và kali.

Hạt bí ngô

Nếu bạn cần bổ sung sắt, hãy ăn hạt bí ngô. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp protein giúp duy trì năng lượng. Hoặc nếu bạn bị thiếu hụt vitamin b, hạt bí ngô cũng là một lựa chọn tốt. Bổ sung hạt bí ngô vào chế độ ăn còn giúp cải thiện tâm trạng và phòng ngừa trầm cảm.

Những loại hạt rất tốt cho sức khỏe - ảnh 1

Hạt gai dầu

Hạt gai dầu chứa các acid amin thiết yếu và dưỡng chất thực vật tốt cho da, các tế bào, mô và mạch máu.

Hạt chia

Nếu bạn muốn tìm một thực phẩm tốt cho xương, hãy sử dụng hạt chia. Ngoài calci, hạt chia còn là nguồn cung cấp protein, sắt, magiê, chất xơ, vitamin C, acid béo omega-3 và các chất chống ôxy hóa.

Hạt vừng

Bổ sung hạt vừng vào chế độ ăn giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim. Chúng còn cung cấp chất xơ, kẽm, vitamin B1, phốtpho, sắt, magiê và calci.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa hợp chất chống ung thư và chống viêm. Bạn hãy thêm hạt lanh vào món salad hoặc làm nguyên liệu cho các món ăn yêu thích.

BS P.Liên

(Theo boldsky)

Tag:hạt chia ở hải phòng, hat chia my

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Tin liên quan

Siêu lợi ích từ các loại hạt

Sống khỏe - 01/06

Siêu lợi ích từ các loại hạt

Các loại hạt không chỉ cung cấp nhiều protein có lợi cho sức khỏe mà còn phòng chống nhiều bệnh ung thư.

Sữa làm từ các loại hạt không tốt như các mẹ bỉm sữa kỳ vọng

Sống khỏe - 18/05

Sữa làm từ các loại hạt không tốt như các mẹ bỉm sữa kỳ vọng

Sợ sữa bò không tốt cho con nên nhiều bà mẹ chuyển sang làm sữa thực vật, sữa từ các loại hạt với hi vọng đây là loại sữa tốt, có thể giúp con phát triển an toàn.

Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Sống khỏe - 15/11

Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu mới này chỉ ra rằng so với những người không bao giờ ăn các loại hạt, những người ăn hạt óc chó một hoặc nhiều lần mỗi tuần có giảm 20% nguy cơ bị bệnh tim.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thực phẩm kéo dài tuổi thọ

Đậu nành, dầu oliu hay các loại hạt đều giúp kéo dài tuổi thọ (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Thịt đỏ, cách ăn để tránh hại

Sống khỏe - 13/04

Thịt đỏ, cách ăn để tránh hại

Vài năm trở lại đây, những băn khoăn về việc ăn thịt đỏ và thịt chế biến có làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim và ung thư hay không, thu hút được sự quan tâm của nhiều người.

10 loại thực phẩm tốt cho tim

Sống khỏe - 12/04

10 loại thực phẩm tốt cho tim

Những loại thực phẩm dưới đây có thể tốt cho sức khỏe tim của bạn:

3 loại rau ngon, chữa bệnh

Sống khỏe - 11/04

3 loại rau ngon, chữa bệnh

Rau má có vị đắng, hơi cay, tính mát, dùng để chữa bệnh ở gan, tỳ vị và thận. Có tác dụng thanh nhiệt, lợi thấp, giải độc, tiêu thũng.

Ngày nắng nhớ... dưa

Sống khỏe - 10/04

Ngày nắng nhớ... dưa

Theo y học cổ truyền, các loại dưa thường có tính chất lạnh (hàn) hoặc mát (lương), nhiều nước... thường dùng trong tư bổ âm, tiêu thũng, như giải nhiệt, lợi tiểu.

Những loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Sống khỏe - 09/04

Những loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Cơ thể bạn luôn có vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa, đó chính là những vi khuẩn có lợi hay còn gọi là lợi khuẩn, chúng giúp ngăn ngừa các loại vi khuẩn có hại và nấm men phát triển trong ruột của bạn.

Tin mới

Thời tiết giao mùa rất dễ mắc bệnh thủy đậu và đây là một số điều cần lưu ý khi gặp phải căn bệnh này

Sống khỏe - 2h0 phút trước

Thời tiết giao mùa rất dễ mắc bệnh thủy đậu và đây là một số điều cần lưu ý khi gặp phải căn bệnh này

Thời tiết giao mùa này sẽ phát sinh rất nhiều dịch bệnh, trong đó có bệnh thủy đậu. Hãy bỏ túi những tips sau để đối phó với bệnh thủy đậu hiệu quả nhé!

4 người trong nhà cùng mắc ung thư tuyến giáp: PCT Hội Ung thư chỉ dấu hiệu phát hiện sớm

Sống khỏe - 2h0 phút trước

4 người trong nhà cùng mắc ung thư tuyến giáp: PCT Hội Ung thư chỉ dấu hiệu phát hiện sớm

Ung thư tuyến giáp ngày càng tăng, đây là căn bệnh ung thư có tiên lượng rất tốt nếu phát hiện sớm khả năng khỏi gần như là 100%.

Cơ thể thiếu vitamin K có thể gây ra những vấn đề sức khỏe gì?

Sống khỏe - 2h19 phút trước

Cơ thể thiếu vitamin K có thể gây ra những vấn đề sức khỏe gì?

Cũng giống như các loại vitamin quan trọng khác, vitamin K nắm giữ một vị trí nhất định giúp bảo vệ sức khỏe của nhiều người.

Tâm sự mất con thắt lòng của mẹ 9X khi sinh non ở tháng thứ 7 và lời cảnh báo an toàn gửi đến các mẹ bầu khác

Sống khỏe - 2h19 phút trước

Tâm sự mất con thắt lòng của mẹ 9X khi sinh non ở tháng thứ 7 và lời cảnh báo an toàn gửi đến các mẹ bầu khác

Đã hơn 20 ngày kể từ khi mất con nhưng nỗi đau của chị Giang chưa hề vơi đi một chút nào, bởi vẫn còn muôn vàn day dứt, tiếc nuối và hối hận.

Xem thêm

Video nổi bật