CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những loại hạt rất tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng gia đình - 14/04

Các loại hạt là nguồn bổ sung vitamin, chất khoáng, protein và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Hạt lựu

Hạt lựu giàu chất chống ôxy hóa và vitamin C, đồng thời ít calo hỗ trợ giảm cân. Uống nước ép lựu giúp cải thiện tuần hoàn máu và phòng ngừa nguy cơ huyết khối. Ngoài ra, lựu còn chứa polyphenol và kali.

Hạt bí ngô

Nếu bạn cần bổ sung sắt, hãy ăn hạt bí ngô. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp protein giúp duy trì năng lượng. Hoặc nếu bạn bị thiếu hụt vitamin b, hạt bí ngô cũng là một lựa chọn tốt. Bổ sung hạt bí ngô vào chế độ ăn còn giúp cải thiện tâm trạng và phòng ngừa trầm cảm.

Những loại hạt rất tốt cho sức khỏe - ảnh 1

Hạt gai dầu

Hạt gai dầu chứa các acid amin thiết yếu và dưỡng chất thực vật tốt cho da, các tế bào, mô và mạch máu.

Hạt chia

Nếu bạn muốn tìm một thực phẩm tốt cho xương, hãy sử dụng hạt chia. Ngoài calci, hạt chia còn là nguồn cung cấp protein, sắt, magiê, chất xơ, vitamin C, acid béo omega-3 và các chất chống ôxy hóa.

Hạt vừng

Bổ sung hạt vừng vào chế độ ăn giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim. Chúng còn cung cấp chất xơ, kẽm, vitamin B1, phốtpho, sắt, magiê và calci.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa hợp chất chống ung thư và chống viêm. Bạn hãy thêm hạt lanh vào món salad hoặc làm nguyên liệu cho các món ăn yêu thích.

BS P.Liên

(Theo boldsky)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Tin liên quan

Siêu lợi ích từ các loại hạt

Sống Khỏe - 01/06

Siêu lợi ích từ các loại hạt

Các loại hạt không chỉ cung cấp nhiều protein có lợi cho sức khỏe mà còn phòng chống nhiều bệnh ung thư.

Sữa làm từ các loại hạt không tốt như các mẹ bỉm sữa kỳ vọng

Sống Khỏe - 18/05

Sữa làm từ các loại hạt không tốt như các mẹ bỉm sữa kỳ vọng

Sợ sữa bò không tốt cho con nên nhiều bà mẹ chuyển sang làm sữa thực vật, sữa từ các loại hạt với hi vọng đây là loại sữa tốt, có thể giúp con phát triển an toàn.

Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Sống Khỏe - 15/11

Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu mới này chỉ ra rằng so với những người không bao giờ ăn các loại hạt, những người ăn hạt óc chó một hoặc nhiều lần mỗi tuần có giảm 20% nguy cơ bị bệnh tim.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thực phẩm kéo dài tuổi thọ

Đậu nành, dầu oliu hay các loại hạt đều giúp kéo dài tuổi thọ (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Thịt đỏ, cách ăn để tránh hại

Hai Anh - 13/04

Thịt đỏ, cách ăn để tránh hại

Vài năm trở lại đây, những băn khoăn về việc ăn thịt đỏ và thịt chế biến có làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim và ung thư hay không, thu hút được sự quan tâm của nhiều người.

Gặp lại 8x Hà Nội với thực đơn cơm tối cả tuần 'chuẩn không cần chỉnh'

Hai Anh - 13/04

Gặp lại 8x Hà Nội với thực đơn cơm tối cả tuần 'chuẩn không cần chỉnh'

Cùng xem những bữa cơm cả tuần của gia đình hai người có gì hấp dẫn nhé!

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn

Hai Anh - 13/04

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn

Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày và tích cực bổ sung chất béo lành mạnh là cách giúp làn da luôn căng mọng.

'Giết con cho ăn gan' - quan niệm này có đúng? Hãy đọc câu trả lời của bác sĩ dinh dưỡng

Hai Anh - 12/04

'Giết con cho ăn gan' - quan niệm này có đúng? Hãy đọc câu trả lời của bác sĩ dinh dưỡng

Mọi người vẫn truyền tai nhau về câu nói 'ăn gan không tốt', 'ăn gan là giết người gián tiếp' thành ra gan là món ăn cấm kị với người lớn và cả trẻ nhỏ.

10 loại thực phẩm tốt cho tim

Sống Khỏe - 12/04

10 loại thực phẩm tốt cho tim

Những loại thực phẩm dưới đây có thể tốt cho sức khỏe tim của bạn:

Tin mới

Các loại rau, củ, quả giúp chống nắng nóng

Sống khỏe - 2h13 phút trước

Các loại rau, củ, quả giúp chống nắng nóng

Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, rã rời, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng nóng...

6 động tác yoga giúp trẻ lâu

Sống khỏe - 2h13 phút trước

6 động tác yoga giúp trẻ lâu

Yoga là phương pháp luyện tập đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời có thể giúp kéo dài tuổi xuân cho phái đẹp.

Bé trai bị hỏng một tinh hoàn do biến chứng xoắn vòng

Sống khỏe - 2h15 phút trước

Bé trai bị hỏng một tinh hoàn do biến chứng xoắn vòng

Bé trai tại Ninh Thuận sau 5 ngày đau bìu đã hoại tử tinh hoàn phải mổ cắt.

Quyền được có đời sống tình dục thỏa mãn

Sống khỏe - 2h15 phút trước

Quyền được có đời sống tình dục thỏa mãn

Giả vờ sẽ làm cho người phụ nữ bị giam hãm trong vòng luẩn quẩn. Người phụ nữ càng giả vờ thì bạn tình càng tin chắc rằng hành vi tình dục của mình là tuyệt vời rồi.

Các 'phương thuốc' chữa thoát vị đĩa đệm

Sống khỏe - 2h15 phút trước

Các 'phương thuốc' chữa thoát vị đĩa đệm

Theo nhiều nghiên cứu, thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân chủ yếu, chiếm tới 80% các trường hợp đau cột sống thắt lưng.

Xem thêm

Video nổi bật