CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những ngày này lỡ ăn quá nhiều thì giờ hãy làm ngay những việc này để giúp bụng cảm thấy dễ chịu hơn

Dinh dưỡng - 08/02

Tết nhất không thể thiếu những bữa tiệc cùng không khí vui vẻ khiến bạn hơi 'lơi lỏng' và ăn nhiều hơn một chút, và nếu lỡ có cảm giác khó chịu đầy bụng thì hãy nhớ làm những việc sau đây để cải thiện nhé.

Người ta hay nói 'ăn Tết' nên chúng ta ai cũng ăn nhiều hơn trong những ngày Tết thật, cùng với những bữa tiệc linh đình ê hề thức ăn giàu chất dinh dưỡng và năng lượng, cảm giác đầy bụng khó tiêu rất dễ xảy ra. Vào những lúc như thế thì hãy nhớ làm những điều sau đây để cảm thấy dễ chịu hơn nhé:

Đi bộ khoảng 10 phút mỗi ngày

Những ngày này lỡ ăn quá nhiều thì giờ hãy làm ngay những việc này để giúp bụng cảm thấy dễ chịu hơn - ảnh 1

Theo như các chuyên gia của bệnh viện Piedmont (Mỹ) thì một cuộc tản bộ ngắn khoảng 10 phút có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu. Một chuyến đi bộ ngắn đương nhiên không thể giúp bạn tiêu sạch những món bạn vừa ăn, song nó sẽ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên đi bộ quá nhanh hoặc vận động quá mạnh sau bữa ăn, mà hãy giữ cho bước chân thong thả, chậm rãi. Đây là một cách giảm chướng bụng hiệu quả.

Uống một ít nước

Những ngày này lỡ ăn quá nhiều thì giờ hãy làm ngay những việc này để giúp bụng cảm thấy dễ chịu hơn - ảnh 2

Việc uống ít nước sau bữa ăn có thể giúp bạn đẩy ra một ít sodium (Natri, chất có tính kiềm) bạn đã ăn vào trước đó. Nồng độ kiềm quá cao trong cơ thể có thể khiến quá trình tiêu hoá diễn ra chậm hơn. Tuy nhiên lời khuyên ở đây là đừng uống nhiều nước cùng một lúc nếu bạn quá no vì điều này sẽ khiến bụng có cảm giác nặng nề hơn nữa. Thay vào đó hãy nhấp môi chầm chậm, khoảng 100ml nước hoặc nhiều hơn một chút, tuỳ theo nhu cầu cơ thể. Sau khi đã cảm thấy đỡ hơn, nhớ uống đủ nước trong thời gian còn lại trong ngày, đừng để bản thân bị khát.

Ăn một ít những món ăn có men vi sinh

Những ngày này lỡ ăn quá nhiều thì giờ hãy làm ngay những việc này để giúp bụng cảm thấy dễ chịu hơn - ảnh 3

Trong trường hợp này là một ít sữa chua, rau dưa ngâm chua hoặc thậm chí là cốm tiêu hoá trẻ em. Khoa học đã chứng minh những món ăn này, cụ thể là những lợi khuẩn có trong đây sẽ giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hoá, khiến bạn nhanh chóng loại bỏ cảm giác đầy bụng.

Tăng cường ăn rau củ và các món ăn có chất xơ

Những ngày này lỡ ăn quá nhiều thì giờ hãy làm ngay những việc này để giúp bụng cảm thấy dễ chịu hơn - ảnh 4

Các nhà khoa học tin rằng một trong những lý do bạn ăn quá khả năng tiêu thụ của cơ thể (dẫn đến đầy bụng, quá tải) là do bình thường chúng ta hay ăn các món có calorie 'rỗng'. Nghĩa là mặc dù hàm lượng năng lượng và calorie của những món như đồ chiên, đồ ngọt cao, nhưng chúng không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thế nên chúng ta sẽ muốn ăn nhiều hơn.

Chính vì điều này mà bạn nên cân nhắc việc ăn thêm rau củ, trái cây để cơ thể có cảm giác no lâu, loại bỏ nhu cầu ăn nhiều. Trong bàn tiệc, ngoại trừ ăn những món chiên xào thì cũng nên ăn thêm một ít rau củ. Những món này ngoài việc giúp tiêu hoá dễ dàng còn khiến bạn no lâu và tránh tình trạng ăn quá nhiều.

Theo Quỳnh Đào/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Lời khuyên ăn uống dịp Tết cho người bị tăng huyết áp

Sống khỏe - 05/02

Lời khuyên ăn uống dịp Tết cho người bị tăng huyết áp

Những ngày lễ Tết, trên mâm cỗ có nhiều món ăn giàu năng lượng, thiếu rau xanh. Với những người bị tăng huyết áp, một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học trong ngày Tết sẽ giúp người bệnh ăn Tết vui, khỏe.

Không lo béo mặt sau Tết nếu duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh sau

Sống khỏe - 08/02

Không lo béo mặt sau Tết nếu duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh sau

Chỉ cần thực hiện một số việc này trong kỳ nghỉ lễ thì chẳng lo hết Tết phải khổ sở vì bánh chưng, nem rán tích tụ gây béo mặt.

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây

Sống khỏe - 08/02

Tết ăn uống bình tĩnh thôi, vì tăng dù chỉ vài cân là cơ thể bạn sẽ gặp đủ thứ rắc rối sau đây

Thậm chí, có những hậu quả tương đối nghiêm trọng đấy, nên ăn uống nhẹ nhàng thôi nhé.

Video có thể bạn quan tâm

  

Ăn uống và tập luyện theo nhóm máu có cần thiết?

Mỗi nhóm máu cần chế độ ăn uống và tập luyện riêng. Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng dễ dàng hơn (video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Mùng 4 Tết, tôi làm mỗi món bún thịt nướng đơn giản mà ai cũng nức nở khen ngon

Sống khỏe - 08/02

Mùng 4 Tết, tôi làm mỗi món bún thịt nướng đơn giản mà ai cũng nức nở khen ngon

Sau những bữa ăn ngày Tết ngán ngấy, có lẽ ai cũng thèm một món ăn giản dị với vị chua cay mặn ngọt cân bằng dễ ăn - và bún thịt nướng thỏa mãn hết thảy những nhu cầu ấy!

Sửa ngay những sai lầm khi chế biến đồ ăn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

Sống khỏe - 08/02

Sửa ngay những sai lầm khi chế biến đồ ăn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

Không muốn cân nặng tăng lên vù vù chỉ vì một số thói xấu khi đang nấu ăn thì bạn cần biết tới những điều sau.

Cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng nếu chăm ăn thường xuyên những loại thực phẩm sau

Sống khỏe - 08/02

Cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng nếu chăm ăn thường xuyên những loại thực phẩm sau

Quá chán ngán với một mái tóc mỏng thưa thớt thì bạn nên bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm sau để giúp tóc thêm bồng bềnh, quyến rũ.

Tác dụng tuyệt vời của hành trong cỗ Tết

Sống khỏe - 08/02

Tác dụng tuyệt vời của hành trong cỗ Tết

Tết thường lạnh, dễ gây cảm lạnh và do ăn uống dễ bị xáo trộn nên dễ gây rối loạn tiêu hóa nên càng cần phải ăn hành.

Sau những ngày bơi trong bánh tét và thịt kho, đây là những món ăn được nhiều người Sài Gòn săn lùng

Sống khỏe - 08/02

Sau những ngày bơi trong bánh tét và thịt kho, đây là những món ăn được nhiều người Sài Gòn săn lùng

Mùng 4 là dịp nhiều hàng ăn mở cửa sau khoảng thời gian nghỉ Tết, cũng là thời điểm lí tưởng để 'giải cứu' khẩu vị bị ngấy bởi bánh chưng, bánh tét, thịt kho... đấy.

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 3h59 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 22/09

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 22/09

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 22/09

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 22/09

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Video nổi bật