CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những người có 5 thói quen trước khi đi ngủ thường khỏe mạnh và sống lâu hơn những người khác

Các bệnh - 31/08

Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, đừng ngại duy trì 5 thói quen đơn giản này trước khi đi ngủ.

Con người chúng ta dành ra 1/3 thời guan của cuộc đời cho việc ngủ, bởi đây là thời gian để cho các bộ phận trên cả cơ thể, đặc biệt là não bộ được nghỉ ngơi. Trong đó, giấc ngủ tối luôn chiếm nhiều thời gian nhất, vì vậy, những việc bạn làm trước khi đi ngủ vào buổi tối cũng có ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe.

Nếu bạn thực hiện những hoạt động giúp giấc ngủ tối trở nên sâu và ngon hơn thì sức khỏe tổng thể của cơ thể sẽ được nâng cao, cải thiện sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.

Những người khỏe mạnh, sống lâu thường làm 5 thói quen này trước khi đi ngủ vào buổi tối, nếu bạn cũng muốn giống họ thì tại sao không thử ngay!

1. Duy trì tâm trạng tốt trước khi đi ngủ

Ngủ là một trong những điều thoải mái và thú vị, trước khi đi ngủ nếu bạn đảm bảo tâm trạng thoải mái, bỏ lại những điều phiền toái thì chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Có một giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch được tăng cường và giúp bạn sống lâu hơn.

Những người có 5 thói quen trước khi đi ngủ thường khỏe mạnh và sống lâu hơn những người khác - ảnh 1

Nhiều nghiên cứu về nguyên nhân của chứng mất ngủ cho thấy một số người sẽ bị ảnh hưởng bởi tâm trạng và gây ra chứng mất ngủ. Khi xảy ra hiện tượng này, bạn có thể tìm người xung quanh để giúp đỡ, nếu không có tác dụng, hãy thử dùng thực phẩm để xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon, ví dụ như tryptophan trong sữa, long nhãn, táo tàu, cháo kê đều có tác dụng chữa bệnh.

2. Ngâm chân

Đối với những người chịu áp lực công việc nhiều và hay bị căng thẳng, ngâm chân trước khi đi ngủ rất có lợi. Điều duy nhất mà mọi người cần chú ý đến điều này là bệnh nhân tiểu đường, tuy nhiên, thực tế việc ngâm chân có tác dụng rất tốt cho việc an thần, giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.

Việc ngủ ngon hơn giúp bạn có tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Từ đó, sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện rõ ràng, tuổi thọ vì thế mà kéo dài hơn.

3. Đánh lớp phủ lưỡi trước khi đi ngủ

Hầu hết mọi người đều có thói quen đánh răng trước khi đi ngủ vào buổi tối, điều này rất đáng khen ngợi. Đồng thời, đừng quên chải lưỡi khi đánh răng, theo khảo sát rất nhiều người cao tuổi có hàm răng tốt một phần nguyên nhân liên quan đến việc chải lưỡi.

Nguyên nhân là do trên lớp phủ lưỡi rất dễ tích tụ một lượng lớn vi khuẩn, nếu không được vệ sinh sạch sẽ. Sau một đêm ngủ, vi khuẩn sẽ phân hủy và sinh ra mùi hôi, gây khô miệng, hôi miệng và đắng miệng sau khi ngủ dậy vào sáng hôm sau. Về lâu dài, điều này sẽ dẫn đến các bệnh về răng miệng.

Con người ăn, uống hay gọi chung là hấp thụ chất dinh dưỡng qua đường miệng, nếu khoang miệng có bệnh, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng hấp thụ dinh dưỡng của con người. Do đó, hiểu sâu xa hơn, bạn đánh lớp phủ lưỡi trước khi đi ngủ giúp bảo vệ khoang miệng, duy trì khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn, giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh hơn để sống lâu hơn.

4. Đi tiểu trước khi đi ngủ

Mặc dù đây là thói quen sinh hoạt cá nhân nhưng các bạn nên thực hiện, trong thời gian ngủ dài, con người không những bị mất nước mà còn tăng sản xuất nước tiểu. Nếu bạn nhịn tiểu vì buồn ngủ thì chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bàng quang, dễ gây viêm bàng quang.

Việc đi tiểu trước khi đi ngủ giúp bạn tránh được những ảnh hưởng này và bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.

5. Uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ

Đối với những người bị máu đặc và các bệnh tim mạch, mạch máu não thì việc uống một cốc nước lọc trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng. Đối với người bình thường điều này cũng quan trọng không ké, nó giúp bổ sung nước, giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình bạn ngủ, từ đó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.

Bạn không cần uống quá nhiều, khoảng 100ml là đủ để giúp bổ sung nước cho cơ thể, giảm mất một lượng nước lớn khi ngủ, tránh tình trạng máu dính làm nặng thêm bệnh.

Nguồn tham khảo: Aboluowang, Healthline. Ảnh: Pinterest

Theo Chon/Dân Sinh Link Gốc: Copy Link

http://baodansinh.vn/nhung-nguoi-co-5-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-thuong-khoe-manh-va-song-lau-hon-nhung-nguoi-khac-22020318141838239.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những thói quen là 'gốc rễ' khiến cho bạn béo lên nhanh chóng mà nhiều người mắc phải

Sống khỏe - 01/03

Những thói quen là 'gốc rễ' khiến cho bạn béo lên nhanh chóng mà nhiều người mắc phải

Ăn quá nhiều, kém khoa học và ăn thực phẩm nhiều calo là các nguyên nhân chính dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ăn kiêng nghiêm khắc nhưng nếu phạm phải 4 thói quen này ngay sau bữa ăn thì bạn sẽ vẫn dễ dàng bị béo lên nhanh chóng.

5 biểu hiện lúc thức dậy vào buổi sáng cho thấy bạn có một cơ thể rất khỏe mạnh

Sống khỏe - 06/03

5 biểu hiện lúc thức dậy vào buổi sáng cho thấy bạn có một cơ thể rất khỏe mạnh

Các dấu hiệu khi thức dậy sau một giấc ngủ dài nói lên rất nhiều điều về sức khỏe cơ thể bạn. Nếu bạn có những biểu hiện, hành vi sau khi ngủ dậy, chứng tỏ bạn đang có một sức khỏe ổn định.

Những người sống thọ từ 110 tuổi trở lên đều có các tế bào đặc biệt, gọi là 'gen sống thọ'

Sống khỏe - 01/04

Những người sống thọ từ 110 tuổi trở lên đều có các tế bào đặc biệt, gọi là 'gen sống thọ'

Theo nghiên cứu, những người sống trên 110 tuổi - được gọi là siêu sống thọ - đều có một yếu tố bí mật trong hệ thống miễn dịch. Đây có thể là một lí do tại sao họ sống khỏe mạnh.

Tin cùng chuyên mục

Khổ như mẹ bỉm sữa đẻ 2 lứa: Quên đóng tủ lạnh lại cứ đổ cho chồng, quàng khăn trên vai rồi bực bội đi tìm cả buổi

Sống khỏe - 30/08

Khổ như mẹ bỉm sữa đẻ 2 lứa: Quên đóng tủ lạnh lại cứ đổ cho chồng, quàng khăn trên vai rồi bực bội đi tìm cả buổi

Trải qua việc sinh nở, không chỉ ngoại hình mà sức khỏe của người phụ nữ giảm cũng sút không ít.

Người trẻ tuổi cũng bị rối loạn tiền đình

Sống khỏe - 28/08

Người trẻ tuổi cũng bị rối loạn tiền đình

Con gái tôi năm nay 19 tuổi, gần đây cháu hay bị chóng mặt, than phiền là bị hoa mắt hoặc ù tai. Tôi cũng từng bị những triệu chứng này do rối loạn tiền đình và phải điều trị. Nhưng cháu còn ít tuổi vậy có thể nào là rối loạn tiền đình không?

Đau vai do hẹp khoang dưới mỏm cùng vai

Sống khỏe - 28/08

Đau vai do hẹp khoang dưới mỏm cùng vai

Hẹp khoang dưới mỏm cùng vai là nguyên nhân gây đau vai phổ biến nhất, chiếm khoảng 45- 60% các rối loạn của vai. Với sự tiến bộ của y học ngày nay, căn bệnh này đã có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả.

Cha mẹ thông thái giúp con đối phó với dịch bệnh mùa tựu trường

Sống khỏe - 27/08

Cha mẹ thông thái giúp con đối phó với dịch bệnh mùa tựu trường

Mùa tựu trường năm nay diễn ra trong bối cảnh tình hình COVID-19 đang diễn ra cùng với tiết trời giao mùa. Đây là thời điểm thuận lợi cho những mầm bệnh sinh sôi nên cha mẹ cần đặc biệt lưu ý trong việc giáo dục, chăm sóc trẻ để con được an toàn.

Xử trí khi bị mụn trứng cá

Sống khỏe - 26/08

Xử trí khi bị mụn trứng cá

Ở độ tuổi dậy thì, mụn trứng cá xuất hiện ở nam và nữ với tỷ lệ như nhau. Nhưng trong độ tuổi trưởng thành, mụn trứng cá thường xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn nam giới và điều này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ của phái đẹp. Vậy, khi bị mụn trứng cá cần xử trí như thế nào?

Video nổi bật