CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương

Vui khỏe - 15/06

Nếu bạn đang có ý định tăng cân thì những nguyên tắc sau đây chắc chắn sẽ rất hữu ích đấy nhé!

Thay vì phải đau đầu tìm những phương pháp tăng cân phức tạp, bạn hãy thử điều chỉnh chế độ ăn uống theo những điều sau. Chắc hẳn việc tăng cân sẽ chuyển biến tích cực nhờ những nguyên tắc cơ bản sau đây đấy!

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương - ảnh 1

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể chính là cách đảm bảo quá trình tăng cân có hiệu quả hay không. Ngoài khẩu phần ăn cần thiết để duy trì hoạt động cho cơ thể, bạn cần bổ sung thêm khoảng 500 calo mỗi ngày. Lượng calo này nên được tăng thêm vào các bữa ăn chính bằng những món ăn dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế việc ăn vặt quá nhiều bởi chúng sẽ khiến quá trình tăng cân diễn ra kém lành mạnh hơn.

Chia nhỏ các bữa ăn

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương - ảnh 2

Một trong những nguyên tắc quan trọng không thể thiếu giúp tăng cân đó chính là chia nhỏ bữa ăn. Chúng ta cần thực hiện nguyên tắc ăn 6 bữa/ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Việc tăng thêm các bữa phụ sẽ giúp làm tăng lượng calo cũng như khả năng hấp thụ của cơ thể.

Vận động trước khi ăn

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương - ảnh 3

Vận động nhẹ trước khi ăn sẽ giúp làm tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể. Việc làm này cũng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nếu bạn thường xuyên ăn mãi cũng chẳng béo thì hãy thực hiện ngay nguyên tắc trên. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng đáng kể đó!

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Những nguyên tắc tăng cân 'bất bại' dành cho hội cò hương - ảnh 4

Ngủ không đủ giấc sẽ làm ngăn cản quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.  Việc ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp bạn tỉnh táo cho ngày hôm sau mà chúng còn là thời gian để các mô và cơ bắp phát triển. Do đó, bạn nên điều chỉnh chế độ ngủ để đảm bảo quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả nhất.

Theo Xuân Xù/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Sống Khỏe - 29/04

10 thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Mỗi khi hè đến, bạn muốn có một cơ thể cân đối để mặc vừa những bộ quần áo đẹp. Ngay cả khi bạn đã và đang làm tất cả mọi thứ để có một thân hình lý tưởng, nhưng nhiều lúc bạn đã làm sai và khiến tăng cân.

Những loại trái cây khiến bạn tăng cân

Sống Khỏe - 20/05

Những loại trái cây khiến bạn tăng cân

Hoa quả luôn là thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn cần hạn chế tiêu thụ một số loại quả dưới đây.

10 thực phẩm có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân

Sống Khỏe - 02/06

10 thực phẩm có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân

Lòng trắng trứng gà, các loại rau họ cải, bưởi hay dưa chuột là những loại thực phẩm không làm bạn tăng cân, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Bright Side

Video có thể bạn quan tâm

  

Bí quyết tăng cân cho người gầy

Nhiều người gặp phải tình trạng thiếu cân do nhiều lý do khác nhau. Mẹo tăng cân cho những người gầy gò bằng những nguyên liệu tự nhiên. (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Hành trình thay đổi vóc dáng của mẹ sau sinh bụng vẫn to như mang bầu

Sống Khỏe - 14/06

Hành trình thay đổi vóc dáng của mẹ sau sinh bụng vẫn to như mang bầu

Tự ti với vóc dáng, cô quyết tâm tập gym 6 buổi mỗi tuần và thay đổi thực đơn để cải thiện hình thể.

Tập thể hình làm giảm chiều cao?

Sống Khỏe - 14/06

Tập thể hình làm giảm chiều cao?

Chiều cao của con người phát triển dựa trên hai yếu tố gen và dinh dưỡng.

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Sống Khỏe - 13/06

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Giảm mỡ thừa nhờ 7 ngày luyện tập thể dục một cách thông minh

Sống Khỏe - 13/06

Giảm mỡ thừa nhờ 7 ngày luyện tập thể dục một cách thông minh

Bạn nên lập ra một kế hoạch tập thể dục thông minh để tạo cho mình một thói quen đồng thời sớm đạt được những thay đổi bất ngờ về thể chất.

Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của thiên thần Victoria Secret - Josephine Skriver

Sống Khỏe - 13/06

Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của thiên thần Victoria Secret - Josephine Skriver

Siêu mẫu Josephine Skriver không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào, thậm chí ăn rất nhiều thịt nhưng vẫn giữ dáng đẹp không tì vết.

Tin mới

Những cách thanh lọc cơ thể phổ biến

Sống khỏe - 4h56 phút trước

Những cách thanh lọc cơ thể phổ biến

Phương pháp thanh lọc cơ thể detox khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả.

Tăng cân nhiều trong thai kỳ: Lợi bất cập hại!

Sống khỏe - 4h58 phút trước

Tăng cân nhiều trong thai kỳ: Lợi bất cập hại!

Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả không mong muốn như đái tháo đường thai kỳ, ảnh hưởng đến con...

Đứt dây chằng chéo trước khớp gối: Những cân nhắc điều trị

Sống khỏe - 5h11 phút trước

Đứt dây chằng chéo trước khớp gối: Những cân nhắc điều trị

Đứt dây chằng chéo trước là loại tổn thương thường gặp nhất trong chấn thương khớp gối. Nguyên nhân thường do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông và tai nạn sinh hoạt.

10 món canh tốt cho sức khỏe từ bí đao

Sống khỏe - 5h19 phút trước

10 món canh tốt cho sức khỏe từ bí đao

Bí đao là rau quả rất quen thuộc, ăn bổ mát, thích hợp nhiều người, đồng thời là vị thuốc quý cho người tâm, phế, nội nhiệt.

Tinh dịch màu vàng - Có phải là bệnh?

Sống khỏe - 5h27 phút trước

Tinh dịch màu vàng - Có phải là bệnh?

Tinh dịch thường có màu trắng đục, tuy nhiên, có một số trường hợp tinh dịch có thể có màu khác, thường có màu vàng.

Xem thêm

Video nổi bật