CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục

Vui khỏe - 15/12

Để tập thể dục đạt được hiệu quả cao nhất, không nên quan niệm “tập xong là…xong”. Có nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe sau khi vừa tập thể dục.

Ai cũng biết rằng tập thể dục là một hoạt động được mọi người, mọi nhà khuyến khích vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe về thể chất cũng như tinh thần của con người. Và nhằm nâng cao hơn nữa lợi ích của việc tập thể dục, nhiều chuyên gia đã không ngừng nghiên cứu để tìm ra phương pháp tập hiệu quả nhất cho cơ thể. Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục thì không nên bỏ qua bài viết này.

Để tập thể dục đạt được hiệu quả cao nhất, chúng ta không nên quan niệm rằng “tập xong là…xong”. Có nhiều thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại không tốt cho sức khỏe nếu bạn thực hiện chúng ngay sau khi vừa tập thể dục.

Không thư giãn sau khi tập

Đây là sai lầm hầu như ai cũng mắc phải. Hầu như tất cả mọi người đều chú trọng những động tác chính và sau khi tập xong thì không mấy ai nhớ tới việc cần thư giãn. Trong khi đó, việc thư giãn sau khi tập là rất cần thiết vì nó không chỉ hạn chế đau nhức cơ mà còn giúp nhịp tim trở lại ổn định hơn. Từ đó, kết quả tập luyện cũng được nâng lên khá nhiều và tốt cho sức khỏe. Do đó, sau khi kết thúc bài tập thì bạn nên nhớ thư giãn cơ, đi bộ nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là thở sâu, thở đều trong vài phút cũng mang lại hiệu quả tích cực.

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục - ảnh 1

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục - ảnh 2

Không thư giãn, không bổ sung đủ nước, không thay quần áo, tất chân sau khi tập thể dục… là những thói quen cần tránh.

Chạm tay vào da mặt

Khi vừa tập thể dục xong, cơ thể bạn và cả đôi tay đều đầy mồ hôi. Đặc biệt, đối với những bạn tập bằng máy tập công cộng ở công viên hay phòng tập gym thì vi khuẩn bám vào tay càng nhiều gấp bội. Bởi trước bạn, đã có không biết bao nhiêu người chạm vào những thiết bị đó. Do đó, để an toàn cho làn da thì trong khi tập hoặc sau khi tập, bạn không nên chạm tay vào da mặt để hạn chế tối đa vi khuẩn bám vào và gây mụn. Đồng thời, sau khi tập xong thì việc rửa tay sạch sẽ ngay cũng là điều cần thiết.

Ăn thực phẩm giàu chất béo

Sau khi tập thể dục xong, hầu như ai cũng thấy đói, việc ăn một ít thực phẩm vào lúc này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nhằm phục hồi năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nên nhớ tránh các thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ. Bởi các thực phẩm này không chỉ lâu tiêu, khó hấp thụ mà còn khiến quá trình tập luyện trở nên vô nghĩa.

Lười uống nước

Lười uống nước là thói quen tai hại nhất sau khi tập thể dục. Bởi trong khi tập thường đổ khá nhiều mồ hôi nên cơ thể thường rơi vào tình trạng thiếu nước và cần bổ sung ngay. Có như vậy thì cơ thể mới không bị ảnh hưởng do mất nước gây ra. Tuy nhiên, cũng nên nhớ sau khi tập chỉ uống vài ngụm nước vừa phải chứ không nên uống quá nhiều hay uống cả chai nước đều không tốt cho sức khỏe.

Không thay quần áo

Quần áo ướt đẫm mồ hôi là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Thế nhưng, nhiều người sau khi tập thể dục xong cứ vô tư mặc nguyên trang phục đó để đi ăn uống, thậm chí còn về nhà nằm nghỉ ngơi trên giường... Lúc này, lượng vi khuẩn nhiều trên quần áo sẽ có dịp tấn công cơ thể và dễ gây bệnh hơn. Do đó, sau khi tập xong cần thay quần áo, tất chân càng sớm càng tốt để vi khuẩn không bám vào da, vào người gây hại. Mùa đông có thể chỉ cần thay lớp quần áo trong cùng thấm mồ hôi là đủ. Lưu ý, bộ quần áo đó nếu không giặt ngay được thì cũng nên phơi lên cho khô mồ hôi chứ không để chất đống sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn nữa.

Trên đây là những thói quen không tốt cần tránh sau khi tập thể dục mà bạn cần luu ý. Nhớ được những điều này, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tối ưu sau những bài tập thể dục mỗi ngày!

Theo An Ngọc Hoa/Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/lam-the-nao-de-tap-the-duc-dat-hieu-qua-cao-nhat-n140002.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Sống khỏe - 19/10

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày càng lạnh hơn khi thực sự sang đông, đặc biệt là buổi sáng.

Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào?

Sống khỏe - 14/11

Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào?

Ngoài việc dùng thuốc giúp hạ đường huyết, ăn kiêng thì tập thể dục là phương pháp giúp kiểm soát đường huyết rất hữu hiệu mà không tốn tiền ở bệnh nhân đái tháo đường.

Tập thể dục sáng sớm mùa đông: Nên hay không?

Sống khỏe - 13/12

Tập thể dục sáng sớm mùa đông: Nên hay không?

Theo các chuyên gia thời tiết lạnh đột ngột người dân không nên ra đường tập thể dục vào buổi sáng vì dây là thời điểm không khí bẩn kèm theo nhiều tác nhân gây bệnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

7 bài tập ngắn cho eo thon

Hãy duy trì thường xuyên việc tập luyện để tự tin với vòng eo con kiến nhé (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

5 lợi ích tuyệt vời của môn bóng đá đối với sức khỏe

Sống khỏe - 15/12

5 lợi ích tuyệt vời của môn bóng đá đối với sức khỏe

Bóng đá giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó như bài tập phối hợp giúp bạn trẻ lâu và hạnh phúc.

Bài tập vòng hai săn chắc

Sống khỏe - 14/12

Bài tập vòng hai săn chắc

Những động tác nhẹ nhàng sau có tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ, chỉ cần thực hiện chuẩn những động tác trong hình, sau thời gian ngắn vòng hai của bạn sẽ nhỏ, gọn trông thấy.

Da đẹp nhờ... biết cách ăn

Sống khỏe - 14/12

Da đẹp nhờ... biết cách ăn

Là phụ nữ ai cũng muốn có một làn da đẹp nhưng chỉ tập luyện thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với từng loại da của mình.

Để vòng 1 luôn khỏe đẹp kể cả khi đã bước sang tuổi 30 thì 'hội chị em' cần làm gì?

Sống khỏe - 14/12

Để vòng 1 luôn khỏe đẹp kể cả khi đã bước sang tuổi 30 thì 'hội chị em' cần làm gì?

Nếu lo sợ sau tuổi 30 vòng ngực bị mất dáng thì các chị em nên áp dụng ngay một số bí quyết sau đây để lấy lại khuôn ngực căng đầy, săn chắc.

Cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất vào lúc nào trong ngày? Câu trả lời khiến chị em muốn giảm cân đón Tết thích thú

Sống khỏe - 13/12

Cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất vào lúc nào trong ngày? Câu trả lời khiến chị em muốn giảm cân đón Tết thích thú

Theo nghiên cứu, được công bố trên tờ Current Biology, những nhịp điệu này cũng có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo.

Video nổi bật