CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những sai lầm khiến trẻ ăn đủ rau xanh vẫn thiếu chất xơ

Nuôi dạy con - 04/03

Cho trẻ uống nhiều nước ép, ăn rau ninh nhừ… đó là những sai lầm phổ biến của nhiều người khiến trẻ dù được ăn đầy đủ rau xanh, trái cây vẫn táo bón vì thiếu chất xơ.

Táo bón vì ăn nhiều đồ ngọt, uống nhiều sữa…

Táo bón là một trong những rối loạn về đường tiêu hóa mà trẻ nhỏ hay mắc phải. Đây là dấu hiệu cảnh báo đường ruột không khỏe, dẫn đến làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn, chất thải. Khi thức ăn không được chuyển hóa, nó sẽ khiến trẻ đầy bụng, ăn không ngon miệng.

Đồng thời, khi chất thải không được chuyển hóa, nó sẽ tích tụ trong ruột già, khiến chất độc có trong đó ngấm ngược trở lại cơ thể, rất nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Ý thức được vấn đề này, nhiều người đã tăng cường chất xơ để phòng chống táo bón cho trẻ, thế nhưng, việc bổ sung sai cách lại khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Nhắc đến táo bón, thông thường, mọi người chỉ nghĩ rằng đó là do ăn thiếu rau xanh, thiếu chất xơ, tuy nhiên, nó còn do mất nước, do ăn nhiều chất béo, nhiều đồ ngọt, thậm chí là do trẻ uống nhiều sữa…

Khi tình trạng táo bón gia tăng, nhiều bậc phụ huynh đã bổ sung chất xơ bằng cách cho bé ăn nhiều rau xanh, trái cây. Tuy nhiên, vì mong muốn con có thể hấp thu được lượng rau xanh, trái cây nhiều hơn, không ít người đã sử dụng cách ép lấy nước để uống. Và đây là sai lầm phổ biến nhất khiến lượng chất xơ bị mất đi.

Những sai lầm khiến trẻ ăn đủ rau xanh vẫn thiếu chất xơ - ảnh 1

Ảnh minh họa

Theo PGS, bác sĩ Trần Đình Toán, Bệnh viện Hữu Nghị, Hà Nội, nước ép nhiều vitamin và muối khoáng nhưng gần như không có chất xơ. Đó là lý do trẻ uống nhiều nước hoa quả nhưng vẫn bị táo bón.

Thế nên, theo PGS Trần Đình Toán, cách tốt nhất là cha mẹ cần cho con ăn cả trái cây. Việc này không chỉ giúp tăng cường chất xơ mà còn tăng cường kỹ năng nhai nuốt ở trẻ.

Ngoài sai lầm như PGS Trần Đình Toán đã phân tích ở trên, nhiều phụ huynh còn có quan điểm: luộc rau thật nhừ để con dễ nuốt. Việc này cũng vô tình làm mất đi hàm lượng chất xơ và vitamin đáng kể trong rau, củ.

Hơn nữa, nó còn làm cho mùi vị của món ăn trở nên khó ăn. Do đó, hãy chỉ luộc rau củ chín tới. Với những trẻ đang ăn dặm, rau củ chỉ nên cho vào khi cháo/bột đã gần chín. Bạn cũng cần lưu ý rằng: chất xơ có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm hơn, do đó, đừng thay thế rau xanh bằng củ, quả.

Bên cạnh lưu ý về việc bổ sung chất xơ, bạn cũng đừng quên cho con uống đủ nước, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Lượng nước này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, từ đó, giảm hiện tượng táo bón.

Thụt hậu môn: Hậu quả khó lường

Khi trẻ bị táo bón, nhiều người thường can thiệp bằng cách thụt hậu môn. Về tác dụng tức thời, việc thụt tháo có thể giúp trẻ nhẹ bụng ngay tức thì, thế nhưng, khi lạm dụng, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả như: Gây bỏng rát hậu môn, tổn thương và làm giảm đàn hồi cơ trơn hậu môn; Mất phản xạ đi ngoài tự nhiên, có thể gây hiện tượng phân són, đại tiện không kiểm soát; Lệ thuộc vào thuốc, trầm trọng hơn tình trạng táo bón…

Ngoài ra, các loại thuốc thụt này chỉ nên dùng với trẻ trên 2 tuổi nên trước khi dùng cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Trong trường hợp trẻ bị táo bón, chúng ta hãy cho trẻ uống nhiều nước. Với trẻ đang bú mẹ, bạn cần tăng cường lượng bú để trẻ không bị thiếu nước.

Ngoài ra, bạn hãy thường xuyên xoa bụng cho bé theo chiều kim đồng hồ vào lúc bé đói để kích thích đường tiêu hóa. Bé cũng cần được vận động nhiều để dễ đi ngoài.

Tất nhiên, mọi biện pháp can thiệp khi trẻ bị táo bón đều chỉ là giải pháp tình huống. Vấn đề cốt lõi vẫn là tập cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý.

Theo đó, bạn nên chú ý cho trẻ ăn đa dạng các loại rau chứa nhiều chất xơ như rau muống, mồng tơi, rau khoai lang, rau ngót…, các loại thực phẩm giúp nhuận tràng như khoai lang, chuối, bưởi, thanh long… Đồng thời, cần tránh các loại thực phẩm dễ gây táo bón như ổi, hồng xiêm, cà rốt…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hình thành cho trẻ thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định trong ngày, tăng cường vận động và cho trẻ uống nhiều nước để bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Theo Minh Trang/Anninhthudo.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vì sao nhồi cả đống rau, con vẫn táo bón?

Sống Khỏe - 05/12

Vì sao nhồi cả đống rau, con vẫn táo bón?

Bổ sung rau xanh vào bữa ăn cho trẻ chỉ có tác dụng trị táo bón 1 phần. Có trường hợp ăn quá nhiều rau dẫn đến suy dinh dưỡng.

Ăn đu đủ để trị táo bón

Sống Khỏe - 07/02

Ăn đu đủ để trị táo bón

Đu đủ hầm, luộc, làm nộm đu đủ cùng với các loại rau khác hoặc xay thành sinh tố vừa ngon miệng vừa có tác dụng trị táo bón.

Táo bón kéo dài ở trẻ: Có thể dẫn đến suy dinh dưỡng

Sống Khỏe - 01/03

Táo bón kéo dài ở trẻ: Có thể dẫn đến suy dinh dưỡng

Táo bón là rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ.

Video có thể bạn quan tâm

  

9 bước phòng tránh táo bón

Hãy chủ động phòng tránh nếu bạn không muốn bị táo bón đeo bám (Việt hóa bởi Ngọc Hòa/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Chuyên gia Vũ Thế Thành: So về thành phần dinh dưỡng, sữa mẹ thua xa... sữa bò, nhưng...

Sống Khỏe - 02/03

Chuyên gia Vũ Thế Thành: So về thành phần dinh dưỡng, sữa mẹ thua xa... sữa bò, nhưng...

Sữa mẹ tốt nhất cho em bé, còn sữa bò tốt nhất cho con bê. Em bé và con bê có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau xa.

Đang ngủ ngon, sau 1 tiếng bé 11 tuần tuổi đã nguy kịch

Sống Khỏe - 24/02

Đang ngủ ngon, sau 1 tiếng bé 11 tuần tuổi đã nguy kịch

Đoạn video của bà mẹ người Anh về dấu hiệu sức khỏe bất thường của con gái đã thu hút hơn 1,5 triệu lượt xem trên Facebook.

Tư vấn trực tiếp: Lời tri ân Những người thầy thuốc Việt Nam

Sống Khỏe - 23/02

Tư vấn trực tiếp: Lời tri ân Những người thầy thuốc Việt Nam

Họ cứu sống cho những trái tim không may mang dị tật; gác lại công việc bận rộn để tìm đến tận nơi các em bé nghèo bị bệnh đang cần giúp đỡ.

Bí quyết tăng chiều cao và cân nặng cho trẻ nhỏ

Sống Khỏe - 23/02

Bí quyết tăng chiều cao và cân nặng cho trẻ nhỏ

Con mình khỏe mạnh nhưng có nguy cơ bị lùn giống mẹ. Muốn bé phát triển chiều cao thì cần chế độ dinh dưỡng và tập luyện thế nào?

Những bức ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới

Sống Khỏe - 19/02

Những bức ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới

Khoảnh khắc anh trai lần đầu thấy em và cảnh tượng chồng bên vợ vượt cạn được bình chọn là những hình ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới.

Tin mới

8 thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ: Dù bạn ở lứa tuổi nào cũng nên tham khảo sớm

Sống khỏe - 51 phút trước

8 thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ: Dù bạn ở lứa tuổi nào cũng nên tham khảo sớm

Dù là phái mạnh nhưng nam giới luôn có mức tuổi thọ thấp hơn phụ nữ, sức khoẻ sau tuổi trung niên của họ sa sút nhanh, tuổi cao niên rất dễ ốm bệnh. Đây là lời khuyên quan trọng.

Chăm sóc bệnh nhân bị tiêu chảy

Sống khỏe - 51 phút trước

Chăm sóc bệnh nhân bị tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất nước và mất điện giải cho nên điều cần thiết nhất là phải tìm cách bù nước.

Trẻ hay bị táo bón, mẹ cần xem lại ngay chế độ ăn uống của trẻ

Sống khỏe - 52 phút trước

Trẻ hay bị táo bón, mẹ cần xem lại ngay chế độ ăn uống của trẻ

Rất nhiều mẹ nhầm tưởng sữa công thức cho trẻ là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Mỗi khi thấy con táo bón, mẹ lại nghĩ cách… đổi sữa. Kỳ thực, các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra những nguyên nhân mẹ không ngờ tới!

Đừng bao giờ mua trái cây có mã code bắt đầu bằng số 8?

Sống khỏe - 52 phút trước

Đừng bao giờ mua trái cây có mã code bắt đầu bằng số 8?

Thông thường, khi mua trái cây tại siêu thị chúng ta thường ít để ý đến mã code trên mỗi sản phẩm. Thế nhưng, những mã code này có ý nghĩa có thể làm cho bạn phải giật mình.

Trị khô da bằng chế độ ăn

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Trị khô da bằng chế độ ăn

Vào mùa lạnh, khó tránh khỏi da mặt, môi bị khô. Ở một số người tình trạng khô da này trở nên trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Để cải thiện tình trạng này, cần tuân thủ các chỉ dẫn về ăn uống sau đây.

Xem thêm

Video nổi bật