CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi

Điều cần biết - 15/03

Bổ sung quá liều lượng, uống cùng với sữa, chưa hiểu rõ canxi hữu, vô cơ... là những sai lầm nhiều người mắc phải.

Canxi là một khoáng chất cần thiết đối với đời sống của các loài sinh vật và con người. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, canxi còn giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nhu cầu bổ sung canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh lên tới 1.000mg mỗi ngày.

Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ, bác sĩ Bùi Chí Thương - Giảng viên Sản phụ khoa trường Đại học Y Dược Hồ Chí Minh, tình trạng thiếu canxi gây nên tê bì chân tay, đau nhức lưng, loãng xương vẫn có thể xảy ra nếu như mắc phải những sai lầm dưới đây.

Uống canxi cùng sữa

Trong sữa và các chế phẩm từ sữa đã chứa canxi, nên khi cùng nạp vào cơ thể sẽ cản trở sự hấp thụ. Do vậy, để tận dụng tối đa lượng canxi có trong sữa hay thuốc, bạn cần uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng.

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi - ảnh 1

Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể.

Uống canxi chung với sắt

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng với mẹ bầu, mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn không nên uống 2 sản phẩm này cũng một lúc vì canxi sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ của sắt, nên uống cách nhau từ một đến 2 tiếng.

Uống canxi nhưng không có vitamin D3

Vitamin D3 giúp canxi được hấp thu qua thành ruột để vào máu dễ dàng hơn, từ máu, chúng có thể đi vào mô xương, vào thai nhi ở mẹ bầu hoặc vào sữa ở mẹ sau sinh. Nguồn bổ sung vitamin D3 miễn phí mà các bạn nên tận hưởng đó là ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.

Bổ sung quá 500mg trong một lần uống

Khi bổ sung quá liều lượng, cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ tạo gánh nặng lớn lên thận.

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi - ảnh 2

Bạn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm.

Chưa hiểu về canxi hữu cơ, vô cơ

Khác với canxi vô cơ, canxi hữu cơ có nguồn gốc từ động vật, thực vật nên an toàn cho cơ thể người dùng, tăng khả năng hấp thụ để tránh tình trạng lắng đọng, vôi hóa thành mạch, sỏi thận.

Không tìm hiểu thành phần của các sản phẩm canxi

Thuốc, thực phẩm chức năng trước khi dùng sẽ tác động trực tiếp vào sức khỏe của chính bạn, do vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Người dùng nên ưu tiên các sản phẩm canxi hữu cơ, chứa vitamin D3, K để giúp tăng khả năng hấp thụ, tránh tình trạng cơ thể không hấp thụ phải đào thải ra ngoài, gây táo bón, nguy cơ sỏi thận.

Bổ sung canxi là điều cần thiết với mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ em trong độ tuổi dậy thì và người có nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng quá mức, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để biết mức độ thiếu canxi bản thân đang gặp phải để sử dụng đúng liều lượng.

Theo Theo VNE/Infonet.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi

Sống khỏe - 02/12

Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi

Thiếu canxi sẽ dẫn đến bệnh loãng xương, mật độ xương giảm, xương xốp giòn, dễ bị gãy... nên việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết.

Dị ứng sữa, làm sao để bổ sung canxi?

Sống khỏe - 12/01

Dị ứng sữa, làm sao để bổ sung canxi?

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ bệnh sỏi hoặc bệnh tim, vì vậy thực phẩm vẫn là cách bổ sung tốt nhất.

Cần bổ sung canxi và vitamin D3 đúng thời điểm

Sống khỏe - 11/08

Cần bổ sung canxi và vitamin D3 đúng thời điểm

Ở mỗi con người, từ khi sinh ra tới trưởng thành và già đi phải trải qua các giai đoạn phát triển và hoàn thiện xương.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thiếu và thừa canxi

Canxi có 99% ở xương và răng giúp cho sự hình thành phát triển duy trì hoạt động hai cơ quan này. Theo Htv.com.vn

Tin cùng chuyên mục

Có món bánh ăn siêu ngon mà làm không cần lò nướng

Sống khỏe - 15/03

Có món bánh ăn siêu ngon mà làm không cần lò nướng

Nếu bạn thích làm bánh mà gia đình lại không có lò nướng thì công thức làm món bánh khoai lang tím dưới đây sẽ là giải pháp hữu hiệu cho bạn đấy!

Những món ngon khó cưỡng ở Phú Quốc

Sống khỏe - 15/03

Những món ngon khó cưỡng ở Phú Quốc

Đến với Phú Quốc, nơi mệnh danh là Đảo Ngọc, có thể bạn sẽ phải chảy nước miếng bởi những món hải sản ngon khó cưỡng chỉ có ở nơi đây.

Người miền Nam có món nước chỉ 10k/ly mà mát gan thải độc, bạn có biết?

Sống khỏe - 15/03

Người miền Nam có món nước chỉ 10k/ly mà mát gan thải độc, bạn có biết?

Thường được bán ở các xe đẩy trên vỉa hè, món nước rau má đậu xanh này không chỉ giúp giải khát hiệu quả mà nó còn có vô số công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn.

Giảm cân nhanh với món ăn vặt nhìn đã 'rớt nước miếng' mà 90% chị em sẽ mê tít

Sống khỏe - 15/03

Giảm cân nhanh với món ăn vặt nhìn đã 'rớt nước miếng' mà 90% chị em sẽ mê tít

Với nguyên liệu chính là xoài xanh, món gỏi xoài kiểu Campuchia sẽ là món ăn vặt được các mẹ yêu thích lắm đấy!

Nhiều người thích uống trà sữa nhưng không phải ai cũng biết những mẹo nhỏ để không bị tăng cân này

Sống khỏe - 15/03

Nhiều người thích uống trà sữa nhưng không phải ai cũng biết những mẹo nhỏ để không bị tăng cân này

Thức uống nào đang “khuynh đảo” giới trẻ hiện nay? Với mùi vị ngon lành, đa dạng trong cách chế biến thì uống trà sữa đang trở thành trào lưu 'gây nghiện' trong cộng đồng.

Tin mới

6 lời khuyên để có cuộc 'yêu' hoàn hảo: Mọi nam giới đều cần chủ động áp dụng trước

Sống khỏe - 2h19 phút trước

6 lời khuyên để có cuộc 'yêu' hoàn hảo: Mọi nam giới đều cần chủ động áp dụng trước

Nhiều người không thực sự cảm thấy thỏa mãn, thăng hoa trong các cuộc yêu. Điều này được các chuyên gia lý giải rằng họ đã bỏ qua các tiêu chuẩn cơ bản. Đây là 6 lời khuyên.

Stress có gây đau khớp?

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Stress có gây đau khớp?

Đau khớp là hệ quả xuất hiện tự nhiên khi con người già đi. Đau khớp cũng có thể bị do chấn thương khi luyện tập thể dục thể thao.

Con trai chú ý: 'cậu nhỏ' gặp 5 vấn đề này thì không được chủ quan xem thường

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Con trai chú ý: 'cậu nhỏ' gặp 5 vấn đề này thì không được chủ quan xem thường

Việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe cho 'cậu nhỏ' là điều vô cùng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, tránh làm ảnh hưởng đến khả năng có con sau này.

Chỉ cần 30 phút bạn có ngay bữa tối ngon bổ miễn chê

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Chỉ cần 30 phút bạn có ngay bữa tối ngon bổ miễn chê

Bữa tối ngon - đẹp đến vậy mà chỉ trong 30 phút bạn cũng có thể chuẩn bị xong sẵn sàng rồi!

Bùng nổ ở tuổi ngoài 40

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Bùng nổ ở tuổi ngoài 40

Phải chăng tuổi tác không giữ vai trò quyết định trong ái tình? Yếu tố tâm lý, cảm xúc mới thực sự là quan trọng để cặp đôi thăng hoa?

Xem thêm

Video nổi bật