CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những suy nghĩ sai lầm khi tập thể hình

Vui khỏe - 15/07

Bạn lo sợ tập thể hình sẽ làm suy giảm khả năng sinh lý, bị lùn đi hay không tốt cho xương khớp?

Sự thật được tiết lộ khi bạn trả lời các câu hỏi dưới đây.

1. Tập càng lâu, hiệu quả càng cao?

A. Đúng
B. Sai

2. Muốn giảm mỡ bụng chỉ cần tập vòng 2?

A. Đúng
B. Sai

3. Tập tạ nặng trong thời gian dài giúp pháp triển cơ bắp nhanh hơn?

A. Đúng
B. Sai

4. Tập thể hình ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn?

A. Khiến bạn lùn đi
B. Tăng chiều cao nếu tập đúng kỹ thuật
C. Không có tác động

Những suy nghĩ sai lầm khi tập thể hình - ảnh 1

5. Tập thể hình không tốt cho các khớp xương?

A. Ít ảnh hưởng
B. Gây tổn thương nặng
C. Không ảnh hưởng

6. Tập thể hình làm suy giảm khả năng sinh lý?

A. Đúng
B. Sai

Đáp án

1B
Theo Daily Burn, cơ thể mỗi người có khả năng chịu đựng là khác nhau, cũng như mục đích tập thể dục mỗi người là khác nhau. Thời gian tập luyện quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Không nên vội vã, mất kiên nhẫn, tập thể dục là quá trình lâu dài mới hiệu quả vì cơ thể cần thời gian để làm quen dần, cũng như gia tăng mức độ chịu đựng.

2B.
Huấn luyện viên Holi Nguyễn (TP.HCM) cho biết mỡ không giảm trên một phần nhất định của cơ thể. Khi bạn tập luyện mỡ sẽ giảm toàn thân. Để giảm mỡ, bạn nên tập các bài Hiit, Cardio, Tabata phối hợp tập bụng, giúp vùng cơ này khỏe mạnh, săn chắc hơn.

3B
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên tập luyện theo khả năng, cho cơ thể nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.

4B
Huấn luyện viên Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA), cho hay bạn có thể tăng chiều cao bằng cách tập thể hình. Điều này đã được nhiều nhà khoa học và chuyên gia về thể hình chứng minh. Nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến chiều cao là chế độ dinh dưỡng và tập luyện sai kỹ thuật.

5A
Theo Stronglift, tập tạ ít gây tổn thương đến các khớp xương hơn nhiều so với chạy bộ, nó liên quan đến các hoạt động có kiểm soát và không bị ảnh hưởng. Tập tạ, đặc biệt là luyện tập sức khỏe có thể cải thiện các khớp xương của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp và dây chằng, đồng thời móc nối chúng lại với nhau.

6B
Bác sĩ thể thao, huấn luyện viên thể hình, Minh Tiện cho hay tập thể hình cũng như một số môn thể dục khác đều không ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của cánh mày râu. Không những vậy, thể hình còn giúp cơ thể tăng trưởng testosteron đối với cả nam và nữ. Đây là nhân tố quyết định tới khả năng sinh dục và ham muốn của bạn. Vì vậy, bộ môn này còn giúp chuyện chăn gối của bạn được cải thiện.

Theo News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bí quyết tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn khi tới phòng tập thể hình

Sống Khỏe - 06/03

Bí quyết tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn khi tới phòng tập thể hình

Lựa chọn mô hình lớp, dạng bài tập, người hướng dẫn và thậm chí địa điểm phù hợp có thể đem lại cho bạn nhiều tác dụng tới không ngờ.

Tập thể hình làm giảm chiều cao?

Sống Khỏe - 14/06

Tập thể hình làm giảm chiều cao?

Chiều cao của con người phát triển dựa trên hai yếu tố gen và dinh dưỡng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thể hình triệu người mê của ngôi sao bóng rổ LeBron James

Nhờ chơi thể thao và gym, ngôi sao bóng rổ Mỹ LeBron James sở hữu body 6 múi được hàng triệu lượt like trên mạng xã hội và nổi tiếng không kém Tổng thống Obama, Donald Trump (Video: Vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

5 bài tập tốt nhất cho người bị đau mạn tính

Sống Khỏe - 15/07

5 bài tập tốt nhất cho người bị đau mạn tính

Nhiều người từ bỏ việc tập thể dục khi họ bị đau. Tuy nhiên, đây không phải là một quyết định đúng.

8 động tác thể dục cho mặt

Sống Khỏe - 13/07

8 động tác thể dục cho mặt

Theo các chuyên gia làm đẹp, mỗi ngày dành 15 -20 phút tập thể dục cho cơ và da mặt sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ.

Bài tập giúp sở hữu cánh tay săn chắc khỏe mạnh như siêu mẫu

Sống Khỏe - 13/07

Bài tập giúp sở hữu cánh tay săn chắc khỏe mạnh như siêu mẫu

Công việc văn phòng khiến nhiều người rơi vào tình trạng lười vận động.

Một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày

Sống Khỏe - 11/07

Một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày

Theo tờ Time (Mỹ), trong một nghiên cứu lớn nhất về cà phê từ trước tới nay, phát hiện ra rằng, uống một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày.

Top 4 bài tập mùa hè tốt cho bệnh nhân ung thư

Sống Khỏe - 11/07

Top 4 bài tập mùa hè tốt cho bệnh nhân ung thư

Những bài tập như đi bộ, bài tập dưới nước, yoga, hay khiêu vũ rất tốt cho bệnh nhân đang điều trị ung thư, giúp họ nhanh chóng lấy lại năng lượng.

Tin mới

Từ 1/11/2017 nấu rượu tại nhà để bán phải có giấy phép

Sống khỏe - 19/09

Từ 1/11/2017 nấu rượu tại nhà để bán phải có giấy phép

Ngoài ra, việc bán rượu cho người dưới 18 tuổi, bán rượu có nồng độ cồn từ 15 độ trở lên qua mạng Internet, bán rượu bằng máy bán hàng tự động… là những hành vi vi phạm quy định của pháp luật về kinh doanh rượu.

9 nguyên tắc dinh dưỡng vàng khi sử dụng thuốc hạ cholesterol máu

Sống khỏe - 19/09

9 nguyên tắc dinh dưỡng vàng khi sử dụng thuốc hạ cholesterol máu

Khi sử dụng thuốc hạ mỡ máu không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn bất cứ thứ gì rồi uống thuốc là xong. Dưới đây là 9 nguyên tắc về dinh dưỡng cần ghi nhớ nếu bạn đang phải sử dụng các thuốc nhóm statin.

Những dấu hiệu bất lợi khi dùng thuốc bạn cần biết

Sống khỏe - 19/09

Những dấu hiệu bất lợi khi dùng thuốc bạn cần biết

Khi dùng thuốc trị bệnh, bên cạnh cho tác dụng điều trị thuốc có thể gây ra những phản ứng bất lợi cho người dùng.

Trí thông minh nhân tạo dự báo bệnh Alzheimer trước 10 năm

Sống khỏe - 19/09

Trí thông minh nhân tạo dự báo bệnh Alzheimer trước 10 năm

Nhờ khả năng nhận biết sự thay đổi của não, trí thông minh nhân tạo có thể dự báo Alzheimer trước một thập kỷ.

5 lợi ích không ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết

Sống khỏe - 19/09

5 lợi ích không ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết

Đi bộ giúp tăng chức năng miễn dịch, chế ngự ung thư vú, giảm đau khớp và giảm cân.

Xem thêm

Video nổi bật