CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe chúng ta

Sống khỏe mạnh - 27/04

Những thói quen ăn uống kém lành mạnh sẽ là nguyên nhân phát sinh bệnh tật nguy hiểm, thậm chí khiến bạn tử vong đột ngột.

Một báo cáo mới được công bố trên tạp chí The Lancet đã chỉ ra, 1/5 số ca tử vong trên khắp thế giới đều có liên quan đến chế độ ăn uống nghèo nàn.

Trong khi đó, thống kê của Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho thấy, 11 triệu ca tử vong trong năm 2017 bắt nguồn từ việc tiêu thụ thực phẩm thiếu lành mạnh. Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, bệnh tim, ung thư và tiểu đường tuýp 2 là một trong vấn đề sức khỏe hàng đầu gây ra những cái chết này.

Những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe chúng ta - ảnh 1

Bệnh tim, ung thư và tiểu đường tuýp 2 là một trong vấn đề sức khỏe hàng đầu gây ra những cái chết này.

Chế độ dinh dưỡng trở thành một trong những vấn đề lớn ảnh hưởng tới sức khỏe con người trong thế kỷ 21. Theo thống kê tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), tỷ lệ tử vong do ung thư đang ngày càng gia tăng ở cả nam và nữ tại Mỹ từ năm 1999- 2015.

Dù có nhiều yếu tố gây nên những ca tử vong do thói quen ăn uống, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh tầm quan trọng của các loại dưỡng chất thường bị bỏ qua trong thực đơn hàng ngày. Dưới đây là những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe và dẫn tới những trường hợp tử vong đáng tiếc trên toàn thế giới:

Không tiêu thụ các loại hạt

Sai lầm lớn nhất mọi người thường mắc phải là không tiêu thụ đủ các loại hạt. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), bạn cần hấp thụ ít nhất 21 gram hạt mỗi ngày. Trên thực tế, mọi người chỉ thường bổ sung khoảng 12% trong con số này.

Các loại hạt là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, chất béo có lợi cho tim mạch và vitamin tuyệt vời. Viện Mayo khuyến cáo, thay vì ăn thực phẩm chứa chất béo bão hòa không lành mạnh, bạn hãy thử tìm đến các loại hạt tốt cho sức khỏe.

Những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe chúng ta - ảnh 2

Sai lầm lớn nhất mọi người thường mắc phải là không tiêu thụ đủ các loại hạt.

Tiêu thụ quá ít ngũ cốc nguyên cám

Mọi người có xu hướng tiêu thụ 29 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày trong khi con số được các chuyên gia khuyến cáo là 125 gram.

Lợi ích tiềm tàng của việc ăn đủ ngũ cốc là giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bảo vệ hệ tiêu hóa tốt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trên thực tế, tiêu thụ ít ngũ cốc dưới 125 gram mỗi ngày là yếu tố góp phần gây nên những ca tử vong do bệnh tật ở Mỹ.

Do đó, bạn đừng ngần ngại bổ sung các thực phẩm giúp tăng lượng ngũ cốc nguyên cám vào khẩu phần ăn mỗi ngày như gạo nâu, lúa mạch, bột yến mạch, mì ống và bỏng ngô.

Những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe chúng ta - ảnh 3

Lợi ích tiềm tàng của việc ăn đủ ngũ cốc là giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bảo vệ hệ tiêu hóa tốt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Ăn quá nhiều thực phẩm mặn, đồ uống có đường và thịt đã qua chế biến

Mọi người chắc hẳn đã nghe tới rất nhiều mặt trái khủng khiếp của việc uống quá nhiều nước ngọt có gas. Đồ uống này có thể dẫn đến tăng cân, bệnh tiểu đường và sâu răng.

Hơn nữa, theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), những người thường xuyên sử dụng nước ngọt có ga còn phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ, đau tim, mất trí nhớ và mất kiểm soát trọng lượng.

Dư thừa natri gây huyết áp cao, đột quỵ và đau tim. Trong khi đó, thịt đã qua chế biến cũng góp phần làm tăng khả năng mắc tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư nghiêm trọng khác.

Do đó, lựa chọn chế độ ăn cân bằng phù hợp với bản thân là việc làm vô cùng quan trọng để đẩy lùi bệnh tật và giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn: Health

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/nhung-thoi-quen-an-uong-gay-hai-cho-suc-khoe-chung-ta-22201927414321739.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những thói xấu bị lên án hàng ngày lại bất ngờ có lợi cho sức khỏe

Sống khỏe - 18/04

Những thói xấu bị lên án hàng ngày lại bất ngờ có lợi cho sức khỏe

Nhai kẹo cao su, bừa bộn, chửi thề... vốn là những thói hư tật xấu không hề thuận mắt chút nào trong mắt mọi người. Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học đá chỉ ra rằng, một số thói quen xấu này là có lợi cho sức khỏe.

Đây là những vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải khi đi ngoài nắng quá lâu

Sống khỏe - 22/04

Đây là những vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải khi đi ngoài nắng quá lâu

Ở cả Hà Nội lẫn Sài Gòn lúc này đều đang phải chống chọi với tiết trời oi bức, ngột ngạt. Nếu không chú ý tới sức khỏe thì bạn rất dễ gặp phải những vấn đề như say nắng, chuột rút, ngất xỉu, mất nước...

6 thói quen khi ngủ cứ tưởng vô hại nhưng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe

Sống khỏe - 26/04

6 thói quen khi ngủ cứ tưởng vô hại nhưng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe

Việc duy trì những thói quen xấu này trong suốt một thời gian dài khiến sức khỏe và làn da của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tin cùng chuyên mục

Đi biển mà quên mang theo 6 items sau thì mất hứng lắm đó các nàng!

Sống khỏe - 27/04

Đi biển mà quên mang theo 6 items sau thì mất hứng lắm đó các nàng!

Xếp vào vali 6 items dưới đây, bạn sẽ hoàn thiện xuất sắc phong cách đi biển trẻ trung, mát mẻ và cực sành điệu.

Những vấn đề khó nói khiến bạn ngại ngùng chịu đựng nhưng lại tiềm ẩn nhiều điều tai hại

Sống khỏe - 27/04

Những vấn đề khó nói khiến bạn ngại ngùng chịu đựng nhưng lại tiềm ẩn nhiều điều tai hại

Có những điều mà bạn thường xuyên gặp phải trong cuộc sống hàng ngày nhưng ngại nói ra vì nó xuất hiện ở các vị trí rất nhạy cảm. Tuy nhiên, nếu không tìm cách khắc phục thì bạn sẽ rất dễ gặp phải những hậu quả xấu.

6 thói quen khi ngủ cứ tưởng vô hại nhưng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe

Sống khỏe - 26/04

6 thói quen khi ngủ cứ tưởng vô hại nhưng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe

Việc duy trì những thói quen xấu này trong suốt một thời gian dài khiến sức khỏe và làn da của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ngoài khoảnh khắc sánh bước đắt giá bên em chồng, Công nương Kate còn gây ấn tượng với cách mix đồ cực thú vị

Sống khỏe - 26/04

Ngoài khoảnh khắc sánh bước đắt giá bên em chồng, Công nương Kate còn gây ấn tượng với cách mix đồ cực thú vị

Chiêm ngưỡng set đồ mới nhất của Công nương Kate, chị em lại có thêm bí kíp phối màu sắc tuyệt hay.

Trời vào hè, 5 lời khuyên dưỡng da buổi tối từ bác sĩ da liễu sẽ là thứ mà bạn cần thuộc nằm lòng

Sống khỏe - 26/04

Trời vào hè, 5 lời khuyên dưỡng da buổi tối từ bác sĩ da liễu sẽ là thứ mà bạn cần thuộc nằm lòng

Chăm da mùa nóng khác mùa lạnh và đây là 5 lời khuyên sống còn từ bác sĩ da liễu mà bạn cần biết.

Video nổi bật