CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những thói quen khiến bạn già trước tuổi

Cần biết - 20/06

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không tránh khỏi.

Những thói quen dưới đây còn đẩy nhanh quá trình này, khiến bạn có xu hướng già đi trước tuổi:

1. Uống nhiều rượu

Uống rượu quá mức khiến mạch máu bị ảnh hưởng, khiến các tĩnh mạch nổi trên mặt. Nó cũng khiến da bị mất nước, chuyển màu tái xám, các nếp nhăn hằn sâu và khô da.

Người uống rượu thường bị thiếu vitamin A, loại vitamin tạo colagen, do vậy da thường xuất hiện vết chân chim. Các loại rượu mạnh thường ảnh hưởng nhiều hơn các loại khác. Cần tránh các loại cocktail có đường để có làn da trẻ trung hơn.

Trong các loại đồ uống có cồn, bạn có thể uống một số loại sau đây để hạn chế tổn thương. Bia chứa các chất chống oxy hóa và các loại vitamin B quan trọng như niacin và axit folic. Rượu vang đỏ chứa thành phần chống lão hóa resveratrol

2. Không ngủ đủ giấc

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm là liều thuốc hoàn hảo giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Thiếu ngủ có thể gây quầng thâm quanh mắt và làn da thiếu ánh sáng. Trong ngày, tế bào da của chúng ta phải “chiến đấu” chống lại những tổn thương gây ra bởi ánh sáng mặt trời, bụi bẩn và ô nhiễm. Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp giảm hormon stress, khiến các tế bào có thời gian phục hồi và tái tạo.

Những thói quen khiến bạn già trước tuổi - ảnh 1

3. Không bôi kem chống nắng vào ngày mưa

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chủ yếu gây lão hóa da, đặc biệt vào mùa hè nắng nóng. Nhưng điều này cũng có thể xảy ra vào những ngày trời đầy mây, mưa. Vì vậy, cần bôi kem chống nắng thường xuyên.

4. Hút thuốc

Bỏ thuốc hoặc hút hạn chế không quá 5 điếu mỗi ngày. Nếu bạn bỏ thuốc, da có thể bắt đầu phục hồi. Hút thuốc gây căng thẳng cho cơ thể do sự kết hợp độc tố của carbon monoxide cyanide, tar, formaldehyde và các hóa chất khác. Vì vậy, não bị buộc phải chuyển các vitamin ra khỏi da để sử dụng ở nơi khác. Nicotine cũng làm giảm lưu thông máu tới lớp hạ bì, kết quả là khiến cho có ít khí oxy được vận chuyển.

Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên da trong vòng 6 tuần sau khi bỏ thuốc lá.

5. Đường

Chế độ ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc tiểu đường týp 2.

Chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate như bánh mì, gạo, khoai tây có thể dẫn đến glycation trong da. Đây là nơi mà các phân tử đường gắn với collagen và khiến da mất đi độ dẻo dai và tính linh hoạt dẫn tới ít đàn hồi và dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn.

6. Không tập luyện

Tập luyện ở mức độ vừa phải cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung hơn.

7. Nặn mụn

Do sự thay đổi các hormon, thậm chí phụ nữ trên 40 tuổi cũng có thể bị mụn trứng cá. Nặn mụn có thể làm mất đi nốt mụn đỏ trên da nhưng sẽ khiến da bị kích thích.

Hãy đối phó với tình trạng mụn trên mặt bằng nước rửa mặt chống mụn trứng cá hoặc kem dưỡng ẩm một lần mỗi ngày.

8. Đi ngủ khi chưa tẩy trang

Trước khi đi ngủ cần tẩy trang sạch sẽ vì các chất độc môi trường (bụi bẩn và ô nhiễm) tích tụ trong da và xâm nhập vào các lỗ chân lông có thể gây nên các vấn đề về da.

BS Thu Vân

(Theo MSN)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Sao để làm chậm quá trình lão hóa làn da?

Sống Khỏe - 07/12

Sao để làm chậm quá trình lão hóa làn da?

Lão hóa làn da là điều bình thường của tự nhiên, tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm cũng như hạn chế tối đa sự tác động của nó.

Những yếu tố khiến cơ thể nhanh lão hóa

Sống Khỏe - 08/02

Những yếu tố khiến cơ thể nhanh lão hóa

Sinh, lão, bệnh, tử là qui luật của con người. Vì vậy, lão hóa là một điều tất yếu trong vòng đời của mỗi chúng ta.

Video có thể bạn quan tâm

  

Phòng tránh lão hóa da

Lão hoá da thường xuất hiện sau 30 tuổi và càng nhiều tuổi sự lão hoá càng nhanh.

Tin cùng chuyên mục

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy!

Sống Khỏe - 20/06

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy!

Sử dụng nhiều thiết bị điện tử thông minh vừa có những mặt bất cập, nhưng đôi lúc lại mang đến nhiều lợi ích to lớn.

Hội chứng ống cổ tay

Sống Khỏe - 20/06

Hội chứng ống cổ tay

Những người lao động sử dụng nhiều cử động cổ tay và một số bệnh có thể gây nên hội chứng ống cổ tay.

10 triệu chứng cảnh báo ung thư sớm ở nam giới

Sống Khỏe - 20/06

10 triệu chứng cảnh báo ung thư sớm ở nam giới

Xuất hiện máu trong nước tiểu, đau lưng liên tục, hay hệ tiêu hóa thay đổi bất thường là những triệu chứng sớm của một số bệnh ung thư thường bị bỏ qua.

7 lời khuyên giúp giảm căng thẳng cho nữ giới

Sống Khỏe - 20/06

7 lời khuyên giúp giảm căng thẳng cho nữ giới

Tăng cường vận động, tập thể dục, nói chuyện với bạn bè hay làm những điều mình thích có thể giúp phụ nữ giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Theo Daily Health Tips

Nên cắt amiđan khi nào?

Sống Khỏe - 20/06

Nên cắt amiđan khi nào?

Chỉ định cắt amiđan khi: tần suất viêm xảy ra trên 5 lần trong một năm kéo dài trong hai năm liên tiếp

Tin mới

Thực đơn giúp cơ thể 'chống chọi' giá rét mỗi ngày

Sống khỏe - 54 phút trước

Thực đơn giúp cơ thể 'chống chọi' giá rét mỗi ngày

Bên cạnh luyện tập và mặc ấm, để tăng cường nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể thì bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm như sau.

Sex ngày giá rét: Những điều cần cẩn trọng

Sống khỏe - 1h7 phút trước

Sex ngày giá rét: Những điều cần cẩn trọng

Một vài điều bạn không để ý nhưng cực nguy hiểm cho những cuộc yêu trong tiết trời lạnh giá.

Ăn gì để không bị các bệnh đường hô hấp khi trời trở lạnh?

Sống khỏe - 16/10

Ăn gì để không bị các bệnh đường hô hấp khi trời trở lạnh?

Theo TS.BS Phan Bích Nga – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, thời tiết đang chuyển mùa sang đông, nhiệt độ xuống thấp, cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh nhất là bệnh về đường hô hấp.

Thai nhi chết lưu do mẹ bị biến chứng tiểu đường thai kỳ

Sống khỏe - 16/10

Thai nhi chết lưu do mẹ bị biến chứng tiểu đường thai kỳ

Thai phụ có bầu 14 tuần, nhập viện trong tình trạng nôn ói ra máu, đường huyết cao, siêu âm cho thấy thai nhi đã chết lưu.

Mẹo giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng khi tập yoga

Sống khỏe - 16/10

Mẹo giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng khi tập yoga

Bạn mở rộng các ngón chân, nhìn vào một điểm cố định, hóp nhẹ bụng... để giữ thăng bằng tốt hơn.

Xem thêm

Video nổi bật