CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng

Điều cần biết - 17/10

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn hãy tích cực bổ sung hoa quả giàu vitamin C, vitamin B, trà xanh... để sở hữu làn da khỏe mạnh và căng mịn hơn.

Để giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ và mịn màng cho làn da thì cách tốt nhất bạn nên bảo vệ làn da chống lại các tia tử ngoại. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thì bạn cần tích cực bổ sung thêm các thực phẩm có khả năng cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân của môi trường.

Ngay từ bây giờ, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau đây để giúp làn da tránh được những tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp bạn tỏa sáng và rạng ngời hơn trong ngày 20-10 sắp tới, một ngày dành riêng cho chị em phụ nữ.

Hoa quả giàu vitamin C

Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, không bị bắt nắng, sáng mịn hơn thì theo lời bác sĩ da liễu, chúng ta nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây, ổi, quả kiwi, cam, chanh, quýt…

Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của sắc tố đen như chàm, nám đồng thời tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra, theo nghiên cứu của trường Đại học Arizona (Mỹ), tinh dầu trong cam, quýt, chanh khi được hấp thu vào cơ thể con người sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da tới 34%.

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng - ảnh 1

  Bạn nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày để da khỏe đẹp (Ảnh minh họa: Internet)

Rau quả màu đỏ

Rau quả có màu vàng cam, màu đỏ và rau có màu xanh thẫm, ví dụ như cà chua, xoài, đu đủ, rau muống… đều chứa chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da và chống lão hóa.

Đặc biệt cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Bởi vì nó hàm chứa phong phú chất Lycopen, một loại chất phòng chống lão hóa. Nếu mỗi ngày bạn dung nạp 16mg lycopen thì có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40‰.

Bạn lưu ý là cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống, bởi vì trong đó có chất caroten β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.

Trà xanh

Có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảm tới 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như nhăn nheo, thô ráphoặc bị ôxy hóa.
Người mạnh khỏe thông thường mỗi ngày nên uống 2-4 cốc là thích hợp nhất. Bạn cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.

Hải sản

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt trong đó có selen là một chất quý, tránh cho cơ thể khỏi bị cảm nắng, đồng thời hạn chế tác dụng gây hại của tia cực tím. Ngoài ra, selen còn làm chậm lão hóa làn da bằng cách chống lại các gốc tự do trong hoạt động tạo hoóc-môn của tuyến giáp, tăng cường hệ miễn dịch…

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng - ảnh 2

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác (Ảnh minh họa: Internet)

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B có tác dụng tăng sức đề kháng của da đối với ánh nắng mặt trời và làm giảm tổn thương do tia tử ngoại gây nên. Đặc biệt vitamin B3 ngăn ngừa da khô, làm sáng da, kém đàn hồi và sạm dần đi. Bên cạnh đó, vitamin B6 tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngừa viêm da khi bị bỏng nắng.

Do đó, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như từ lúa mì, lúa mạch, cá hồi, thịt gia cầm, bánh mì lát, khoai tây, đậu nành, hạt dẻ, ngô, chuối, quýt...

HN

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Kem chống nắng: Không phải ai dùng cũng tốt!

Sống khỏe - 06/05

Kem chống nắng: Không phải ai dùng cũng tốt!

Nếu gặp một số vấn đề dưới đây, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng kem chống nắng để tránh lợi bất cập hại.

Tin cùng chuyên mục

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Sống khỏe - 12/10

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Đó là chương trình được diễn ra vào tối 9/10 tại Hà Nội do Bộ Y tế, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT), UBND tỉnh Nghệ An phối hợp tổ chức.

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Sống khỏe - 12/10

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Các hoạt động trong tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển năm nay tập trung vào việc Ngành Y tế phối hợp chặt chẽ với ngành nông nghiệp.

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Tin mới

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Chiều nay (17/10), UBND tỉnh Hòa Bình đã tổ chức cuộc họp báo về kết quả điều tra vụ việc đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước Sông Đà.

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Sống khỏe - 4h11 phút trước

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Bà mẹ này tự nhận mình là 'người tối cổ' khi 21 ngày chưa gội đầu, không đánh răng vì kiêng cữ sau khi sinh con.

Su hào làm thuốc

Sống khỏe - 4h11 phút trước

Su hào làm thuốc

Su hào là loại củ rất quen thuộc đối với người Việt. Su hào chế biến được nhiều món: củ và cả lá luộc ăn, xào mỡ, xào thịt, hầm xương, làm canh.

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Sống khỏe - 4h12 phút trước

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Thiếu nước sinh hoạt trầm trọng, người dân Hà Nội hết dùng nước khoáng đóng chai để nấu ăn, dùng nước cấp miễn phí để tắm gội thì giờ họ còn mang quần áo đến bể bơi để giặt giũ.

Xem thêm

Video nổi bật