CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng

Điều cần biết - 17/10

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn hãy tích cực bổ sung hoa quả giàu vitamin C, vitamin B, trà xanh... để sở hữu làn da khỏe mạnh và căng mịn hơn.

Để giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ và mịn màng cho làn da thì cách tốt nhất bạn nên bảo vệ làn da chống lại các tia tử ngoại. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thì bạn cần tích cực bổ sung thêm các thực phẩm có khả năng cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân của môi trường.

Ngay từ bây giờ, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau đây để giúp làn da tránh được những tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp bạn tỏa sáng và rạng ngời hơn trong ngày 20-10 sắp tới, một ngày dành riêng cho chị em phụ nữ.

Hoa quả giàu vitamin C

Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, không bị bắt nắng, sáng mịn hơn thì theo lời bác sĩ da liễu, chúng ta nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây, ổi, quả kiwi, cam, chanh, quýt…

Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của sắc tố đen như chàm, nám đồng thời tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra, theo nghiên cứu của trường Đại học Arizona (Mỹ), tinh dầu trong cam, quýt, chanh khi được hấp thu vào cơ thể con người sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da tới 34%.

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng - ảnh 1

  Bạn nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày để da khỏe đẹp (Ảnh minh họa: Internet)

Rau quả màu đỏ

Rau quả có màu vàng cam, màu đỏ và rau có màu xanh thẫm, ví dụ như cà chua, xoài, đu đủ, rau muống… đều chứa chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da và chống lão hóa.

Đặc biệt cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Bởi vì nó hàm chứa phong phú chất Lycopen, một loại chất phòng chống lão hóa. Nếu mỗi ngày bạn dung nạp 16mg lycopen thì có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40‰.

Bạn lưu ý là cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống, bởi vì trong đó có chất caroten β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.

Trà xanh

Có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảm tới 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như nhăn nheo, thô ráphoặc bị ôxy hóa.
Người mạnh khỏe thông thường mỗi ngày nên uống 2-4 cốc là thích hợp nhất. Bạn cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.

Hải sản

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt trong đó có selen là một chất quý, tránh cho cơ thể khỏi bị cảm nắng, đồng thời hạn chế tác dụng gây hại của tia cực tím. Ngoài ra, selen còn làm chậm lão hóa làn da bằng cách chống lại các gốc tự do trong hoạt động tạo hoóc-môn của tuyến giáp, tăng cường hệ miễn dịch…

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng - ảnh 2

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác (Ảnh minh họa: Internet)

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B có tác dụng tăng sức đề kháng của da đối với ánh nắng mặt trời và làm giảm tổn thương do tia tử ngoại gây nên. Đặc biệt vitamin B3 ngăn ngừa da khô, làm sáng da, kém đàn hồi và sạm dần đi. Bên cạnh đó, vitamin B6 tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngừa viêm da khi bị bỏng nắng.

Do đó, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như từ lúa mì, lúa mạch, cá hồi, thịt gia cầm, bánh mì lát, khoai tây, đậu nành, hạt dẻ, ngô, chuối, quýt...

HN

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Kem chống nắng: Không phải ai dùng cũng tốt!

Sống khỏe - 06/05

Kem chống nắng: Không phải ai dùng cũng tốt!

Nếu gặp một số vấn đề dưới đây, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng kem chống nắng để tránh lợi bất cập hại.

Video có thể bạn quan tâm

  

Trăm nghìn mối lo từ kem chống nắng

Nhiều loại kem chống nắng chứa hóa chất Retinyl Palmitate làm tăng sự phát triển của các khối u da (Việt hóa bởi Ngọc Luyện)

Tin cùng chuyên mục

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Sống khỏe - 12/10

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Đó là chương trình được diễn ra vào tối 9/10 tại Hà Nội do Bộ Y tế, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT), UBND tỉnh Nghệ An phối hợp tổ chức.

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Sống khỏe - 12/10

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Các hoạt động trong tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển năm nay tập trung vào việc Ngành Y tế phối hợp chặt chẽ với ngành nông nghiệp.

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Tin mới

Cần phát hiện sớm dị dạng hậu môn trực tràng ở trẻ em

Sống khỏe - 1h11 phút trước

Cần phát hiện sớm dị dạng hậu môn trực tràng ở trẻ em

Dị dạng hậu môn - trực tràng là một dị tật bẩm sinh hay gặp nhất ở đường tiêu hóa.

Hiệu ứng chiếc lược - cách giảm đau mới trong những cơn chuyển dạ, mẹ bầu đã biết?

Sống khỏe - 1h48 phút trước

Hiệu ứng chiếc lược - cách giảm đau mới trong những cơn chuyển dạ, mẹ bầu đã biết?

Đây được gọi là hiệu ứng chiếc lược, là cách chuyển tất cả sự tập trung từ các cơn đau chuyển dạ sang cơn đau ở tay

8 bài tập cải thiện vóc dáng, ngăn chặn tình trạng vẹo cột sống và cải thiện chứng đau cột sống hiệu quả

Sống khỏe - 1h48 phút trước

8 bài tập cải thiện vóc dáng, ngăn chặn tình trạng vẹo cột sống và cải thiện chứng đau cột sống hiệu quả

Mặc dù tập thể dục không thể chữa khỏi hoàn toàn khi bị vẹo cột sống nhưng nếu chăm chỉ tập luyện thì người bệnh cũng có thể cải thiện được sức khỏe, cải thiện chứng đau cột sống, lấy lại được vóc dáng đẹp hơn...

Loại thực phẩm bán đầy ở vỉa hè vô tình trở thành nguyên nhân khiến nữ sinh 17 tuổi bị nhiễm độc nặng

Sống khỏe - 1h48 phút trước

Loại thực phẩm bán đầy ở vỉa hè vô tình trở thành nguyên nhân khiến nữ sinh 17 tuổi bị nhiễm độc nặng

Xung quanh chúng ta có rất nhiều món ăn ngon, nhưng bạn nên chú ý tới yếu tố vệ sinh thực phẩm để tránh gặp phải trường hợp đáng tiếc như nữ sinh người Trung Quốc sau đây.

Ngũ gia bì trừ thấp, cường kiện gân cốt

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Ngũ gia bì trừ thấp, cường kiện gân cốt

Ngũ gia bì (tên khác: xuyên gia bì, thích gia bì, ngũ gia bì gai, ngũ gia bì hương) là vỏ rễ và thân phơi khô của cây ngũ gia bì (Acanthopanax aculeatus Seem.), họ nhân sâm (Araliaceae). Bộ phận dùng làm thuốc là vỏ rễ và vỏ thân.

Xem thêm

Video nổi bật