Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng

Điều cần biết - 17/10

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn hãy tích cực bổ sung hoa quả giàu vitamin C, vitamin B, trà xanh... để sở hữu làn da khỏe mạnh và căng mịn hơn.

Để giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ và mịn màng cho làn da thì cách tốt nhất bạn nên bảo vệ làn da chống lại các tia tử ngoại. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thì bạn cần tích cực bổ sung thêm các thực phẩm có khả năng cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân của môi trường.

Ngay từ bây giờ, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau đây để giúp làn da tránh được những tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp bạn tỏa sáng và rạng ngời hơn trong ngày 20-10 sắp tới, một ngày dành riêng cho chị em phụ nữ.

Hoa quả giàu vitamin C

Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, không bị bắt nắng, sáng mịn hơn thì theo lời bác sĩ da liễu, chúng ta nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây, ổi, quả kiwi, cam, chanh, quýt…

Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của sắc tố đen như chàm, nám đồng thời tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra, theo nghiên cứu của trường Đại học Arizona (Mỹ), tinh dầu trong cam, quýt, chanh khi được hấp thu vào cơ thể con người sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da tới 34%.

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng - ảnh 1

  Bạn nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày để da khỏe đẹp (Ảnh minh họa: Internet)

Rau quả màu đỏ

Rau quả có màu vàng cam, màu đỏ và rau có màu xanh thẫm, ví dụ như cà chua, xoài, đu đủ, rau muống… đều chứa chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da và chống lão hóa.

Đặc biệt cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Bởi vì nó hàm chứa phong phú chất Lycopen, một loại chất phòng chống lão hóa. Nếu mỗi ngày bạn dung nạp 16mg lycopen thì có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40‰.

Bạn lưu ý là cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống, bởi vì trong đó có chất caroten β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.

Trà xanh

Có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảm tới 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như nhăn nheo, thô ráphoặc bị ôxy hóa.
Người mạnh khỏe thông thường mỗi ngày nên uống 2-4 cốc là thích hợp nhất. Bạn cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.

Hải sản

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt trong đó có selen là một chất quý, tránh cho cơ thể khỏi bị cảm nắng, đồng thời hạn chế tác dụng gây hại của tia cực tím. Ngoài ra, selen còn làm chậm lão hóa làn da bằng cách chống lại các gốc tự do trong hoạt động tạo hoóc-môn của tuyến giáp, tăng cường hệ miễn dịch…

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng - ảnh 2

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác (Ảnh minh họa: Internet)

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B có tác dụng tăng sức đề kháng của da đối với ánh nắng mặt trời và làm giảm tổn thương do tia tử ngoại gây nên. Đặc biệt vitamin B3 ngăn ngừa da khô, làm sáng da, kém đàn hồi và sạm dần đi. Bên cạnh đó, vitamin B6 tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngừa viêm da khi bị bỏng nắng.

Do đó, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như từ lúa mì, lúa mạch, cá hồi, thịt gia cầm, bánh mì lát, khoai tây, đậu nành, hạt dẻ, ngô, chuối, quýt...

HN

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Kem chống nắng: Không phải ai dùng cũng tốt!

Sống Khỏe - 06/05

Kem chống nắng: Không phải ai dùng cũng tốt!

Nếu gặp một số vấn đề dưới đây, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng kem chống nắng để tránh lợi bất cập hại.

Đi biển không bôi kem chống nắng, hãy xem hậu quả!

Sống Khỏe - 01/06

Đi biển không bôi kem chống nắng, hãy xem hậu quả!

Kem chống nắng ngăn chặn tia UVA và UVB tấn công da - những tia cực tím độc hại mà quần áo, mũ nón, khẩu trang không thể cản hết.

Kem chống nắng: Bạn đã biết dùng đúng cách?

Sống Khỏe - 02/06

Kem chống nắng: Bạn đã biết dùng đúng cách?

Bạn đã thực sự bảo vệ được làn da của mình khỏi ánh nắng gay gắt vào mùa hè này chưa?

Video có thể bạn quan tâm

  

Trăm nghìn mối lo từ kem chống nắng

Nhiều loại kem chống nắng chứa hóa chất Retinyl Palmitate làm tăng sự phát triển của các khối u da (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Sống Khỏe - 12/10

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Đó là chương trình được diễn ra vào tối 9/10 tại Hà Nội do Bộ Y tế, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT), UBND tỉnh Nghệ An phối hợp tổ chức.

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Sống Khỏe - 12/10

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Các hoạt động trong tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển năm nay tập trung vào việc Ngành Y tế phối hợp chặt chẽ với ngành nông nghiệp.

Ăn ốc sên: Liệu có tốt?

Sống Khỏe - 07/06

Ăn ốc sên: Liệu có tốt?

Nhiều người chưa hiểu nhiều về ốc sên và cho rằng ốc sên rất bẩn và độc, vậy thực tế loài sinh vật này có tác dụng gì?

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống Khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Ích lợi tuyệt vời từ cây chanh

Sống Khỏe - 31/05

Ích lợi tuyệt vời từ cây chanh

Từ lá, quả đến rễ của cây chanh đều có tác dụng tốt đối với chúng ta.

Tin mới

BS Lê Huy Tuấn: Bé bú tư thế đúng giúp mẹ tiết nhiều sữa

Sống khỏe - 49 phút trước

BS Lê Huy Tuấn: Bé bú tư thế đúng giúp mẹ tiết nhiều sữa

Mất sữa là nỗi lo của rất nhiều bà mẹ khi đang chăm con nhỏ.

Phòng chống táo bón nhớ 7 loại nước ép dễ tìm

Sống khỏe - 03/12

Phòng chống táo bón nhớ 7 loại nước ép dễ tìm

Các loại nước ép trái cây từ cam, nho, táo, dứa rất giàu nước và chất xơ, giúp bạn ngăn ngừa táo bón, làm sạch đường tiêu hóa.

Gan yếu, đã có 14 thực phẩm này

Sống khỏe - 03/12

Gan yếu, đã có 14 thực phẩm này

Ăn các loại thực phẩm sau là cách tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh.

Phải cẩn thận dây cột tóc cho bé gái vì...

Sống khỏe - 03/12

Phải cẩn thận dây cột tóc cho bé gái vì...

Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ tới nhưng thử đặt nghi vấn độ an toàn của việc cột tóc cũng như những sợi thun cột tóc ấy xem.

Mối quan hệ giữa chuyện ấy và thể dục

Sống khỏe - 03/12

Mối quan hệ giữa chuyện ấy và thể dục

'Chuyện ấy' tốt cho bạn nhưng đó là khi bạn tập luyện đúng cách, phù hợp sức khỏe và kết hợp các hoạt động khác một cách lành mạnh, hiệu quả.

Xem thêm

Video nổi bật