CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

Điều cần biết - 13/12

Để bảo vệ phổi cần có một chế độ ăn kết hợp những thực phẩm giữ cho lá phổi luôn sạch và khỏe là việc làm cần thiết hàng ngày.

Trung bình mỗi ngày, mỗi người có khoảng 20.000 hơi thở. Mỗi hơi thở đều được phổi hỗ trợ để phục vụ cho sự sống. Vì vậy, lá phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể.

Các bệnh về phổi thường gặp như: Viêm đường hô hấp, bệnh suyễn, viêm phế quản, xơ nang, viêm phổi, ung thư phổi...

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi:

Thực phẩm chứa magiê

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi - ảnh 1

Các loại hạt, ngũ cốc, đậu... rất giàu magiê (Ảnh minh họa: Internet)

Magiê là khoáng chất được khuyến cáo bổ sung cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magiê giúp tăng dung tích phổi và hỗ trợ quá trình hô hấp hiệu quả.

Phương pháp: bổ sung khoáng chất magiê bằng các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu…

Thực phẩm có chứa carotenoid

Carotenoid là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Chất chống oxy hóa này được chuyển hóa từ vitamin A giúp giảm nguy cơ hen suyễn.

Phương pháp: Bổ sung carotenoid trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ như cà rốt, bí ngô, đào, khoai lang đỏ, khoai lang vàng, bí đỏ, mơ, dưa vàng… những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bi na, cải xanh...

Thực phẩm chứa axít béo omega-3

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi - ảnh 2

Thực phẩm giàu axít béo có tác dụng trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn (Ảnh minh họa: Internet)

Axít béo omega-3 rất quan trọng với sức khỏe. Các loại thực phẩm giàu axít béo có tác dụng tích cực trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn.

Phương pháp: Bổ sung các loại thực phẩm chứa axít béo omega-3 như các loại cá, các loại hạt điều, hạt lanh…

Thực phẩm chứa folate

Thực phẩm chứa folate rất tốt trong quá trình làm sạch và ngăn chặn ung thư phổi.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm chứa folate trong thực đơn như rau bina, măng tây, củ cải, đậu lăng…

Các loại rau họ cải

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi - ảnh 3

Rau họ cải là nguồn chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)

Rau họ cải chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và rất tốt cho sức khỏe của phổi.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh, súp lơ và bắp cải…

Thực phẩm chứa vitamin C

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao giúp phổi vận chuyển oxy đi khắp cơ thể một cách có hiệu quả.

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi - ảnh 4

Vitamin C giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho phổi như trái kiwi, cam, ớt chuông, chanh, bưởi, nước ép rau và cà chua, dâu tây, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa đỏ.

Nước

Nước giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp cho phổi luôn sẵn sàng loại bỏ những độc tố không mong muốn.

Phương pháp: Đảm bảo lượng nước từ 2 đến 3,5 lít/ngày/người.

Quả mọng

Quả mọng là một trong những loại trái giàu chất chống oxy hóa nhất, có chứa polyphenol anthocyanin, flavonoid beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống ôxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, nhiễm trùng và các loại bệnh liên quan.

Phương pháp: Tăng cường các loại trái cây quả mọng màu đen như mâm xôi, việt quất, dâu tằm giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.

Táo, bưởi, lựu

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng có chứa flavonoid và các loại vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp khỏe mạnh và ngăn cản sự phát triển các bệnh về phổi.

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi - ảnh 5

Bưởi, lựu, táo rất tốt cho sức khỏe của phổi (Ảnh minh họa: Internet)

Bưởi rất tốt cho sức khỏe của phổi với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Lượng Flavonoid trong bưởi làm sạch phổi do các chất gây ung thư.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng có trong quả lựu làm chậm quá trình phát triển các bệnh về phổi và sự phát triển của các khối u trong phổi.

Các loại gia vị gừng, tỏi, nghệ

Gừng chứa lượng chất curcumin lớn và là một loại gia vị chống viêm giúp làm sạch phổi khỏi các chất ô nhiễm có thể dẫn tới các vấn đề về sức khỏe.

Nghệ có tác dụng tương tự với gừng trong việc bảo vệ sức khỏe của phổi với đặc tính kháng viêm và khả năng loại bỏ các tế bào ung thư.

Tỏi là một loại thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe nhờ vào đặc tính chống viêm. Nồng độ allicin trong tỏi cao giúp giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá hủy các gốc tự do giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

>> Xem thêm: Thực phẩm giúp phòng tránh và chữa trị viêm phổi

Theo ND/Đất Việt

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 thực phẩm không có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn

Sống khỏe - 11/12

5 thực phẩm không có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn

Bánh mỳ, sinh tố, khoai tây chiên hay nước trái cây... đều là những thực phẩm không giúp ích trong việc hạn chế sự thèm ăn.

Thực phẩm thân thiện với người tiểu đường

Sống khỏe - 11/12

Thực phẩm thân thiện với người tiểu đường

Đậu đỏ, bắp cải, lê, táo... là những thực phẩm thân thiện cho bệnh nhân axít uric máu cao vì có ít có nhân purin.

Video có thể bạn quan tâm

  

Ung thư phổi: Cách phòng ngừa

Ung thư phổi có thể tránh được bằng những phương thức cực kỳ đơn giản (Việt hóa bởi Ngọc Hòa).

Tin cùng chuyên mục

Các loại cháo dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường

Sống khỏe - 12/12

Các loại cháo dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường

Chữa bệnh đái tháo đường bằng ăn uống được coi là cơ bản nhất, có chế độ ăn kiêng duy trì lượng đường cần thiết trong máu.

Dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường (P2)

Sống khỏe - 11/12

Dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường (P2)

Ẩm thực điều trị bệnh đái tháo đường gồm 3 nguyên tắc: cân bằng tổng năng lượng, cân bằng dinh dưỡng và cân bằng phân bố thức ăn.

Dinh dưỡng của thai phụ mắc tiểu đường (P2)

Sống khỏe - 10/12

Dinh dưỡng của thai phụ mắc tiểu đường (P2)

Thai phụ mắc đái tháo đường cần theo dõi đường huyết, điều chỉnh chế độ ăn và insulin để tránh tử vong và biến chứng cho thai nhi.

Dinh dưỡng của thai phụ mắc tiểu đường (P1)

Sống khỏe - 10/12

Dinh dưỡng của thai phụ mắc tiểu đường (P1)

Thai phụ mắc đái tháo đường cần theo dõi đường huyết, điều chỉnh chế độ ăn và insulin để tránh tử vong và biến chứng cho thai nhi.

Infographic: Sự thật kinh ngạc về trái dâu tây

Sống khỏe - 10/12

Infographic: Sự thật kinh ngạc về trái dâu tây

Dâu tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn không biết.

Tin mới

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Sống khỏe - 25/08

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Món ăn- bài thuốc theo người Trung Hoa là thêm các loại thực phẩm chức năng (functional food) hoặc thảo dược vào trong bữa ăn hàng ngày.

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Sống khỏe - 25/08

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Trước đó một ngày, người phụ nữ này có tiêm dung dịch lỏng đựng trong chai thủy tinh không rõ nhãn mác để nâng cấp vòng 3.

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

Sống khỏe - 25/08

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” vì vậy chúng ta cần ngăn chặn mầm mống ung thư chỉ với các loại thực phẩm có rất nhiều xung quanh ta hàng ngày.

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Sống khỏe - 25/08

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Dù trước đấy đã khiến con mình gặp nguy hiểm một lần nhưng không hiểu sao cặp vợ chồng này vẫn tiếp tục lặp lại sai lầm thêm lần nhé nữa.

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 25/08

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ da còn non nớt, dễ hấp thu dược chất vào máu, nên việc dùng thuốc ngoài da cũng không thể xem thường. Việc dùng không đúng dễ gây ngộ độc toàn thân, nguy hiểm cho trẻ...

Xem thêm

Video nổi bật