CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Những vitamin và thực phẩm dưỡng ẩm da

Dinh dưỡng - 07/08

Da khô là bệnh lý hay gặp ở một số người. Càng có tuổi, da dần lão hóa và càng dẫn đến tình trạng da khô.

Ở một số người, tình trạng khô da này trở nên trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khoẻ và sinh hoạt. Để cải thiện tình trạng này, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng có các thực phẩm giúp bạn có làn da tươi mát.

Cung cấp nước

Nước là thức uống quan trọng nhất cho một làn da khô. Cần cung cấp 1,5 lít - 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể làm da mềm mại, duy trì độ ẩm cần thiết, không khô ráp và giúp cơ thể thải độc tố, từ đó hạn chế sự hình thành mụn.

Nếu tình trạng khô da trầm trọng thì sau khi làm sạch và làm mềm da, có thể sử dụng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm, chống lão hoá để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.

Những vitamin và thực phẩm dưỡng ẩm da

Bổ sung các vitamin hữu ích cho da khô

Vitamin A: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy. Vitamin A có đặc điểm là tan trong dầu, mỡ (chất béo), vì vậy cần bổ sung các chất béo lành mạnh (chất béo không bão hoà) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất.

Vitamin B: Giúp da căng mịn, chống lão hoá. Thiếu hụt vitamin B có thể gây ra khô sạm da.

Vitamin C: Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da, làm lành vết nứt của da.

Vitamin E: Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chống khô ráp.

Những thực phẩm giúp duy trì độ ẩm

Mè đen (vừng): Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor giúp da tươi nhuận, sáng hồng. Có thể dùng: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/ lần.

Đậu phộng (lạc): Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hoá khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Hạt điều: Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Cà chua: Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hoá, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.

Cần tây: Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Cà rốt: Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Gan bò, heo: Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.

Đầu cá biển: Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da.

Theo BS. NGÔ VĂN TUẤN/Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/nhung-vitamin-va-thuc-pham-duong-am-da-n115879.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Khám phá công thức mặt nạ dưỡng da phù hợp với nàng

Sống khỏe - 27/10

Khám phá công thức mặt nạ dưỡng da phù hợp với nàng

Ngày nay, mặt nạ dưỡng da không còn xa lạ với phái đẹp nữa. Tuy công dụng của việc đắp mặt nạ đối với việc chăm sóc làn da là không cần bàn cãi, nhưng không phải mặt nạ nào cũng có thể hợp với da nàng, và thời gian đắp mặt nạ còn tùy thuộc vào từng thành phần của mặt nạ.

7 sản phẩm được các beauty editor đánh giá 'đỉnh của đỉnh', bạn nên thử để xông đất cho công cuộc dưỡng da năm mới

Sống khỏe - 02/02

7 sản phẩm được các beauty editor đánh giá 'đỉnh của đỉnh', bạn nên thử để xông đất cho công cuộc dưỡng da năm mới

Danh sách 7 sản phẩm được đội ngũ biên tập viên làm đẹp của tạp chí Elle trên khắp thế giới đánh giá là 'đỉnh' nhất, đáng thử nhất trong năm 2019.

4 loại mặt nạ dưỡng da trị mụn trứng cá

Sống khỏe - 05/07

4 loại mặt nạ dưỡng da trị mụn trứng cá

4 loại mặt nạ với hỗn hợp mật ong + sữa chua, chanh + dâu tây, mặt nạ baking soda và mặt nạ nam việt quất sẽ cho bạn làn da mịn màng không tì vết.

Tin cùng chuyên mục

Một số “thói quen” ăn uống không tốt cho sức khỏe

Sống khỏe - 06/08

Một số “thói quen” ăn uống không tốt cho sức khỏe

Một số thói quen ăn uống thông thường hàng ngày ở mọi lứa tuổi của người Việt không tốt cho sức khỏe, thói quen ăn uống không đúng đã làm lây nhiễm vi khuẩn từ người mang mầm bệnh sang người khỏe mạnh.

Người Nhật Bản rất 'chuộng' ăn trứng chim cút vì 10 lợi ích nhãn tiền này

Sống khỏe - 05/08

Người Nhật Bản rất 'chuộng' ăn trứng chim cút vì 10 lợi ích nhãn tiền này

Trứng chim cút được coi là giàu dinh dưỡng với 10 lợi ích, nhưng lại có tỉ lệ lòng đỏ nhiều hơn lòng trắng so với các loại trứng khác. Do đó, chúng chứa lượng cholesterol khá cao.

Tháng cô hồn: Tránh xa 7 món ăn này nếu bạn không muốn gặp rắc rối

Sống khỏe - 05/08

Tháng cô hồn: Tránh xa 7 món ăn này nếu bạn không muốn gặp rắc rối

Theo quan niệm dân gian, nếu muốn bình yên trong tháng 7 âm lịch (hay còn gọi là tháng cô hồn) thì mọi người nên tránh những món ăn dưới đây.

Hóa ra cách làm bánh mì bò kho ngon chuẩn lại dễ thế này, ai cũng làm được các mẹ ạ!

Sống khỏe - 04/08

Hóa ra cách làm bánh mì bò kho ngon chuẩn lại dễ thế này, ai cũng làm được các mẹ ạ!

Những ngày mưa bão trời se lạnh, làm nồi bò kho thơm phức ăn với bánh mì hay ăn với hủ tíu đều ngon tuyệt!

8 món ăn đường phố bạn không nên bỏ lỡ khi đi du lịch Hồng Kông

Sống khỏe - 03/08

8 món ăn đường phố bạn không nên bỏ lỡ khi đi du lịch Hồng Kông

Không chỉ nổi tiếng với thắng cảnh đẹp, sở hữu nhiều trung tâm mua sắm sầm uất, Hồng Kông còn cuốn hút khách du lịch bởi văn hóa ẩm thực đường phố đa dạng, hương vị đặc sắc khó cưỡng.

Video nổi bật