CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Nữ diễn viên giảm cân bằng cách ăn salad, kết quả 30 ngày không thể đi đại tiện

Người bệnh ăn gì - 10/09

Thời tiết nóng nực, không ít các cô gái vì để giảm cân nên đã dùng salad rau diếp thay bữa chính, thậm chí còn cho rằng không cho dầu thì sức khỏe càng được đảm bảo.

Gần đây, một nữ diễn viên trẻ (ở Đài Bắc) đã chia sẻ trên các chương trình truyền hình, một bài học rất đau đớn, chính là vì giảm cân, một ngày 3 bữa cô đều chỉ ăn salad rau diếp, kết quả bị táo bón nghiêm trọng 'ruột bị mắc kẹt', sau đó bác sĩ đã nói với cô, khi ăn rau diếp phải trộn đúng cách, nếu không sẽ phản tác dụng làm tăng tình trạng táo bón.

Nữ diễn viên cho biết, để giảm lượng calo, khi ăn salad cô chỉ thêm một chút nước sốt, sau đó nguyên cả một tháng cô không đi đại tiện. Khi đến bác sĩ kiểm tra, nguyên nhân quá nhiều chất xơ bị mắc kẹt trong ruột, dẫn đến táo bón.

Nữ diễn viên giảm cân bằng cách ăn salad, kết quả 30 ngày không thể đi đại tiện

Lúc này cô mới biết, ăn salad vẫn có thể bị táo bón, điều này là do ăn quá ít 'dầu', khi trộn salad tốt nhất phải cho dầu ăn.

Bôi trơn ruột, cải thiện táo bón thì dầu ăn và nước là 2 thành phần không thể thiếu

Chất xơ đầy đủ sẽ giúp cải thiện táo bón và giúp nhu động ruột trơn tru. Nhưng tại sao lại thiếu dầu và nước lại gây táo bón? Chuyên gia dinh dưỡng Trần Di Tịnh cho biết, chất xơ có chức năng hấp thụ nước. Lượng nước thích hợp có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu chất xơ giãn nở quá nhiều, nó có thể bị kẹt trong ruột. Lúc này, nó cần được bôi trơn. Lượng dầu và nước thích hợp có thể làm tăng mức độ bôi trơn của phân và kích thích nhu động của đường tiêu hóa.

Nữ diễn viên giảm cân bằng cách ăn salad, kết quả 30 ngày không thể đi đại tiện

Chất xơ đầy đủ sẽ giúp cải thiện táo bón và giúp nhu động ruột trơn tru.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt kết quả giảm cân tốt và có lợi cho sức khỏe, chuyên gia Trần Di Tịnh kiến nghị, bạn có thể chọn thực phẩm như các loại quả hạch, đậu phộng, cá hồi, dầu hạt lanh, bơ... là các loại thực phẩm có hàm lượng dầu chất lượng cao.

Ngoài ra, trong món salad các nguyên liệu rau quả thông thường có tính lạnh nên vị chuyên gia này kiến nghị mọi người nên trộn các loại trái cây và củ quả như táo, hành tây, cải bắp, mộc nhĩ có tính ấm, có thể làm giảm tính lạnh trong salad, giảm gánh nặng cho cơ thể.

Nữ diễn viên giảm cân bằng cách ăn salad, kết quả 30 ngày không thể đi đại tiện

Chuyên gia Trần Di Tịnh kiến nghị, ban có thể chọn thực phẩm như các loại quả hạch, đậu phộng, cá hồi, dầu hạt lanh, bơ, các loại thực phẩm có hàm lượng dầu chất lượng cao.

Ngoài dầu, nước là một yếu tố không thể thiếu để cải thiện táo bón. Nói chung, chất xơ được chia thành chất xơ hòa tan trong nước và chất xơ không tan trong nước. Chất xơ hòa tan trong nước cần nước để làm cho phân mềm, dễ đẩy ra ngoài.

Chất xơ không tan trong nước thúc đẩy nhu động ruột, do đó phân có thể được bài tiết trơn tru. Thực phẩm chất xơ hòa tan trong nước bao gồm yến mạch, các loại hạt, đậu, đậu lăng, táo, quả việt quất... thực phẩm có chất xơ không tan trong nước là lúa mì, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu, cà rốt, dưa chuột, cà chua…

Ngụy Tân Tuệ, giảng viên khoa Dinh dưỡng Y tế tại Đại học Y khoa Đài Bắc, nói rằng: 'Nếu bạn ăn nhiều chất xơ, nhưng bạn không uống đủ nước, phân sẽ trở nên khô và khó có thể bài tiết ra ngoài'.

Nữ diễn viên giảm cân bằng cách ăn salad, kết quả 30 ngày không thể đi đại tiện

Nếu bạn ăn nhiều chất xơ, nhưng bạn không uống đủ nước, phân sẽ trở nên khô và khó có thể bài tiết ra ngoài.

Nếu phân ở trong ruột quá lâu, nước trong phân ở ruột già được hấp thụ lại, làm cho phân cứng hơn và khó thải hơn. Do đó, bất kể bạn có ăn thực phẩm giàu chất xơ hay không, lượng nước khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 1500-2000cc (thuật toán đơn giản là 1kg/trọng lượng cơ thể x 30cc nước). Nếu lượng mồ hôi vào mùa hè tăng, nước cũng nên tăng để tránh tình trạng bị táo bón.

(Nguồn: Ettoday)

Theo Hà Vũ / Helino/Tin tức

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tôi học được cách làm salad Nga chuẩn ngon từ đầu bếp nhà hàng, quả thực là ngon hơn hẳn!

Sống khỏe - 09/08

Tôi học được cách làm salad Nga chuẩn ngon từ đầu bếp nhà hàng, quả thực là ngon hơn hẳn!

Chỉ thêm 1 nguyên liệu nhà nào cũng có này, món salad Nga của tôi giờ đây đã ngon và bớt ngán hơn hẳn!

Học người Hy Lạp cách làm món salad vừa ngon vừa lành mạnh, ăn đến đâu đẹp đến đấy!

Sống khỏe - 08/09

Học người Hy Lạp cách làm món salad vừa ngon vừa lành mạnh, ăn đến đâu đẹp đến đấy!

Món salad này ăn rất nhẹ bụng và đặc biệt phù hợp với những ai đang muốn có chế độ ăn uống lành mạnh đấy nhé!

Video có thể bạn quan tâm

  

Làm salad khi ăn kiêng như thế nào cho đúng?

Dưới đây là cách xây một thực đơn salad lành mạnh ít hơn 500 calo (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Có món đậu hấp mới toanh, bữa tối nhà tôi hết bay trong một nốt nhạc!

Sống khỏe - 06/09

Có món đậu hấp mới toanh, bữa tối nhà tôi hết bay trong một nốt nhạc!

Một đĩa đậu hấp thịt bò nóng hổi ngọt ngon sẽ làm cho bữa cơm gia đình thật ngon miệng trong những ngày đầu mùa thu mát mẻ.

Công thức làm măng ngâm tỏi ớt 'gia truyền' của mẹ chồng tôi, để lâu cũng không lên váng

Sống khỏe - 05/09

Công thức làm măng ngâm tỏi ớt 'gia truyền' của mẹ chồng tôi, để lâu cũng không lên váng

Mỗi lần làm món măng ngâm tỏi ớt này, tôi đều phải làm hũ lớn để chia cho hàng xóm vì ai cũng thích món này hết!

Cơm tối chỉ mỗi 2 món mà ngon không tưởng, vụng mấy cũng làm được!

Sống khỏe - 04/09

Cơm tối chỉ mỗi 2 món mà ngon không tưởng, vụng mấy cũng làm được!

Thực đơn cơm tối chẳng cần gì nhiều, chỉ cần một món thịt và một món rau thật ngon là cũng đủ tuyệt vời!

Thời tiết thay đổi cũng chẳng lo cảm cúm, chỉ cần mỗi sáng có ly sữa 'đặc biệt' này thôi!

Sống khỏe - 02/09

Thời tiết thay đổi cũng chẳng lo cảm cúm, chỉ cần mỗi sáng có ly sữa 'đặc biệt' này thôi!

Từng miếng sữa gừng mịn mướt ngọt thơm tan chảy ngay trong miệng. Món đồ uống này không chỉ ngon miệng mà còn có công dụng phòng trừ cảm cúm rất hiệu quả!

Những công dụng bất ngờ từ hoa đậu biếc

Sống khỏe - 01/09

Những công dụng bất ngờ từ hoa đậu biếc

Cải thiện thị lực, tốt cho bệnh tim mạch, tiểu đường, chống lão hóa, béo phì...là những công dụng do hoa đậu biếc mang lại mà nhiều người chưa biết.

Tin mới

Bé 3 tuổi bị bỏ quên 9 tiếng trên ô tô sống sót kỳ diệu không biến chứng nhờ điều gì?

Sống khỏe - 16/09

Bé 3 tuổi bị bỏ quên 9 tiếng trên ô tô sống sót kỳ diệu không biến chứng nhờ điều gì?

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên ô tô trong khoảng 9 tiếng đồng hồ đã thoát chết và không để lại biến chứng thần kinh là nhờ vào khâu cấp cứu đúng từ ban đầu.

Bé trai 4 tuổi phải nằm viện 6 tháng vì bị nhiễm trùng máu và mắc bệnh do "vi khuẩn ăn thịt", triệu chứng ban đầu chỉ là đau chân

Sống khỏe - 16/09

Bé trai 4 tuổi phải nằm viện 6 tháng vì bị nhiễm trùng máu và mắc bệnh do "vi khuẩn ăn thịt", triệu chứng ban đầu chỉ là đau chân

Người mẹ 2 con này hy vọng, ca bệnh của con trai mình sẽ giúp mọi người hiểu hơn về căn bệnh nguy hiểm này, đặc biệt là các triệu chứng của bệnh trước khi quá muộn.

Bé 3 tuổi bị bỏ quên trên ôtô suốt từ sáng đến chiều sức khỏe đang dần ổn định

Sống khỏe - 16/09

Bé 3 tuổi bị bỏ quên trên ôtô suốt từ sáng đến chiều sức khỏe đang dần ổn định

Ngày 16/9, BV Nhi Trung ương đã thông tin đến báo chí về tình hình sức khỏe cháu bé bị bỏ quên trong ô tô suốt từ sáng đến chiều được chuyển từ Bắc Ninh lên điều trị.

Cha mẹ thông minh luôn nghĩ ra cả tá mẹo chăm con để cuộc sống dễ thở hơn khi nhà có trẻ nhỏ

Sống khỏe - 16/09

Cha mẹ thông minh luôn nghĩ ra cả tá mẹo chăm con để cuộc sống dễ thở hơn khi nhà có trẻ nhỏ

Làm thế nào để tìm ra chỗ giấu kẹo khi mà giấu chỗ nào con cũng tìm thấy? Làm thế nào để con tự chơi trong vài giờ? Làm thế nào để bảo vệ con khi con nhảy trên tấm bật lò xo?... Các cha mẹ thông minh đều có cách cả đấy.

Dùng nồi cơm điện làm món tôm hấp bơ chanh thơm ngon nhức nhối không thua gì nhà hàng 5*

Sống khỏe - 16/09

Dùng nồi cơm điện làm món tôm hấp bơ chanh thơm ngon nhức nhối không thua gì nhà hàng 5*

Vào mùa thu, tôm thường béo và ngon hơn. Khi hấp tôm với bơ, nước chanh và tỏi sẽ làm dậy lên vị ngọt ngon của tôm. Thử ngay món tôm hấp bơ chanh này bạn nhé!

Xem thêm

Video nổi bật